Kite Hill

Kite Hill stellt Joghurts aus Mandelmilch her, die so super cremig und reichhaltig sind, dass man die Milchprodukte gar nicht vermisst. (PS: Für die Käseliebhaber unter euch: Ihr Mandelmilch-Brie ist wirklich fast so gut wie der „echte“.)

Diese Joghurts sind vegan, milchfrei, sojafrei und in allen beliebten Geschmacksrichtungen erhältlich – wie Limette, Pfirsich, Blaubeere und Vanille – obwohl die aromatisierten Sorten auch 14 bis 18 Gramm zugesetzten Zucker enthalten.

Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile ohne Zucker genießen möchten, entscheiden Sie sich für den ungesüßten Kite Hill und fügen Sie Ihre eigenen frischen Früchte hinzu. Eine 5,3-Unzen-Portion hat 130 Kalorien und nur 1 Gramm Zucker.

  • Kalorien: 130
  • Eiweiß: 5 Gramm
  • Fett: 11 Gramm
  • Kohlenhydrate: 4 Gramm
  • Zucker: 1 Gramm
  • Zuckerzusatz: 0 Gramm
  • Ballaststoffe: 2 Gramm
  • Natrium: 10 Milligramm
  • Kalzium: 4 Prozent des Tagesbedarfs
  • Eisen: 1 Prozent des Tagesbedarfs
  • Kalium: 2 Prozent des Tagesbedarfs

Lavva

Lavva ist eine Klasse für sich, selbst in der Welt der pflanzlichen Joghurts. Seine perfekt joghurtartige Textur erhält er durch Kokosnuss, Kochbananen und Pili-Nüsse (reich an Magnesium und Vitamin E).

Diese Zutaten liefern zusätzlich zu den lebenden probiotischen Kulturen präbiotische Ballaststoffe und verleihen dem Lavva-Joghurt eine doppelte Portion Darmgesundheit. Und das Beste ist, dass kein Zucker zugesetzt ist – Lavva ist natürlich mit echten Früchten gesüßt.

Der Proteingehalt von Lavva ist etwas niedriger als bei anderen Produkten auf dieser Liste. Wenn es eine Herausforderung ist, genug Protein zu bekommen (was für viele Veganer der Fall ist), ist das etwas, das man im Hinterkopf behalten sollte.

Ein 5,3-Unzen-Behälter der Geschmacksrichtung Original bietet:

  • Kalorien: 170
  • Eiweiß: 2 Gramm
  • Fett: 13 Gramm
  • Kohlenhydrate: 11 Gramm
  • Zucker: 7 Gramm
  • Zuckerzusatz: 0 Gramm
  • Ballaststoffe: 1 Gramm
  • Natrium: 65 Milligramm
  • Kalzium: 2 Prozent des Tagesbedarfs
  • Eisen: 4 Prozent des Tagesbedarfs
  • Vitamin A: 4 Prozent des Tagesbedarfs
  • Vitamin C: 4 Prozent des Tagesbedarfs

Califia Farms

Sie trinken Ihren Joghurt lieber? Die pflanzlichen Joghurts von Califia Farms sind ideal für unterwegs. Sie bestehen aus einer Mischung aus Mandeln, Kokosnuss und Hafer und enthalten satte 10 Milliarden lebende Kulturen pro Portion.

Diese Joghurts gibt es gesüßt und ungesüßt und in verschiedenen klassischen Joghurtgeschmacksrichtungen. Die Flasche mit dem wiederverschließbaren Deckel macht sie auch zu einer praktischen Zutat für Smoothies und Backwaren.

Eine 8-Unzen-Portion des ungesüßten reinen Getränks hat folgende Werte:

  • Kalorien: 100
  • Protein: 3 Gramm
  • Fett: 9 Gramm
  • Kohlenhydrate: 4 Gramm
  • Zucker: 1 Gramm
  • Ballaststoffe: 3 Gramm
  • Natrium: 240 Milligramm
  • Kalzium: 4 Prozent des DV
  • Eisen: 2 Prozent des DV
  • Vitamin C: 4 Prozent der DV

Vitamine für Veganer

Die ersten drei Joghurts auf dieser Liste sind nicht mit B-12, Kalzium oder Vitamin D angereichert, die wichtige Nährstoffe für Veganer sind. Je nach Ihren Zielen kann dies für die Wahl des besten Joghurts wichtig sein.

So Delicious

So Delicious, eine beliebte Quelle für alles, was mit pflanzlichen Milchprodukten zu tun hat, bietet eine Reihe von Joghurts mit Kokosnussmilch und Hafermilch an.

Eine Sache, die So Delicious von den anderen unterscheidet, ist das zugesetzte Vitamin B-12 (50 Prozent der empfohlenen Tagesdosis), besonders da B-12 in einer rein pflanzlichen Ernährung fehlen kann.

Obwohl sie alle Klassiker abdecken, haben sie auch einige originelle Geschmackskombinationen (vor allem für Joghurt!) wie Erdbeer-Rhabarber, gewürzte Birne und Feige, gewürzte Blaubeere und gesalzenes Karamell.

Während dies wie ein Dessert in einer Tasse klingt, ist der Zuckergehalt nicht so hoch, wie man denken würde. Eine 5,3-Unzen-Portion der gewürzten Birne und Feige wiegt mit:

  • Kalorien: 70
  • Eiweiß: 3 Gramm
  • Fett: 0 Gramm
  • Kohlenhydrate: 15 Gramm
  • Zucker: 7 Gramm
  • Zuckerzusatz: 6 Gramm
  • Ballaststoffe: 2 Gramm
  • Natrium: 30 Milligramm
  • Kalzium: 10 Prozent des DV
  • Eisen: 2 Prozent des Tagesbedarfs
  • Kalium: 2 Prozent des Tagesbedarfs
  • Vitamin D: 10 Prozent
  • Vitamin B-12: 50 Prozent des Tagesbedarfs

Silk

Silk ist ein bekannter Name für pflanzliche Milch und hat sein Angebot auch um vegane Joghurts erweitert.

Sie bieten Sorten mit Sojamilch, Hafermilch und Mandelmilch und über 10 verschiedene Geschmacksrichtungen an. Bei all diesen Optionen findest du wahrscheinlich eine, die genau deinen Geschmack trifft.

Eine 5,3-Unzen-Portion des Pfirsich-Mango-Sojajoghurts enthält:

  • Kalorien: 120
  • Protein: 6 Gramm
  • Fett: 3.5 Gramm
  • Kohlenhydrate: 17 Gramm
  • Zucker: 12 Gramm
  • Zuckerzusatz: 11 Gramm
  • Ballaststoffe: 2 Gramm
  • Natrium: 85 Milligramm
  • Vitamin D2: 10 Prozent des DV
  • Kalzium: 15 Prozent des Nährwerts
  • Eisen: 4 Prozent des Nährwerts
  • Kalium: 8 Prozent des Nährwerts

Good Plants

Good Plants, von der OG Joghurtmarke Dannon, ist eine kalorienärmere Option in der Welt der Joghurts auf Pflanzenbasis. Er hat weniger Kalorien und weniger Zucker als andere Mandelmilchjoghurts, was ihn zu einer guten Wahl macht, wenn Sie Kalorien zählen.

Er enthält außerdem satte 8 Gramm Ballaststoffe pro Portion, die Ihnen helfen können, satt zu bleiben, während sie eine kräftige Dosis Präbiotika liefern.

Eine 5,3-Unzen-Portion des Erdbeerjoghurts hat:

  • Kalorien: 100
  • Eiweiß: 5 Gramm
  • Fett: 4 Gramm
  • Kohlenhydrate: 17 Gramm
  • Zucker: 4 Gramm
  • Zuckerzusatz: 3 Gramm
  • Ballaststoffe: 8 Gramm
  • Natrium: 30 Milligramm
  • Kalzium: 2 Prozent des DV
  • Eisen: 2 Prozent des DV
  • Kalium: 4 Prozent der DV

Daiya

Daiya – bekannt für seine leckeren veganen Käsealternativen – hat sich auch in die Welt des pflanzlichen Joghurts gewagt.

Ihr Joghurt wird mit reichhaltiger, geschmeidiger Kokosnusscreme hergestellt und ist in verschiedenen traditionellen Joghurtgeschmacksrichtungen erhältlich, darunter auch schwarze Kirsche.

Ein 5,3-Unzen-Behälter des normalen Joghurts setzt sich folgendermaßen zusammen:

  • Kalorien: 130
  • Eiweiß: 6 Gramm
  • Fett: 8 Gramm
  • Kohlenhydrate: 12 Gramm
  • Zucker: 3 Gramm
  • Zuckerzusatz: 2 Gramm
  • Ballaststoffe: 1 Gramm
  • Natrium: 65 Milligramm
  • Kalzium: 20 Prozent des DV
  • Eisen: 6 Prozent des Tagesbedarfs
  • Kalium: 2 Prozent des Tagesbedarfs
  • Vitamin B-12: 40 Prozent des Tagesbedarfs

Oui

Oui ist eine Reihe von Joghurts im französischen Stil der allgegenwärtigen Supermarkt-Joghurtmarke Yoplait. Wie ihre Muttermarke sind sie besonders dick und samtig.

Mit Kokosmilch hergestellt, stillt Oui das Verlangen nach einem genussvollen, dessertähnlichen Joghurt ohne Milchprodukte. Der Genuss hat etwas mehr Kalorien als die anderen hier aufgeführten Joghurts – und eine beträchtliche Dosis Zucker.

Das milchfreie Oui gibt es in vier Geschmacksrichtungen und einem unwiderstehlich süßen, wiederverwendbaren Glasbehälter, der sich perfekt zum Upcycling eignet.

Eine 5-Unzen-Portion Oui Coconut enthält:

  • Kalorien: 170
  • Protein: 5 Gramm
  • Fett: 8 Gramm
  • Kohlenhydrate: 18 Gramm
  • Zucker: 15 Gramm
  • Ballaststoffe: 0 Gramm
  • Natrium: 75 Milligramm
  • Kalzium: 15 Prozent des DV
  • Vitamin A: 4 Prozent des DV