Fühlen Sie sich nach einer schweren Mahlzeit ein wenig müde? Das ist völlig normal – aber wenn Sie sich nach den meisten Mahlzeiten nach einem Nickerchen fühlen, könnte ein gesundheitliches Problem dahinterstecken, das behandelt werden muss.
Wenn wir uns nach dem Essen übermäßig müde fühlen, kann das mit dem Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln zusammenhängen, die einen hohen Anteil an Zucker und raffinierten Kohlenhydraten enthalten. Der Verzehr solcher Lebensmittel führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels, gefolgt von einem Absinken, was ein niedriges Energieniveau zur Folge hat.
Eine übermäßige Insulinausschüttung, mit der der Körper versucht, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, bewirkt, dass Tryptophan ins Gehirn gelangt, wo es in Serotonin und Melatonin umgewandelt wird. Diese Neurotransmitter haben eine beruhigende Wirkung und tragen zur Regulierung des Schlafs bei. Um den Blutzucker- und Insulinspiegel auszugleichen, sollten Sie natürliche Lebensmittel mit hohem Ballaststoff- und Proteingehalt wie Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse wählen.
Es ist normal, dass man sich nach einer großen Mahlzeit müde fühlt. Bild: iStock.Quelle:BodyAndSoul
Andere Gründe für Müdigkeit nach dem Essen könnten mit Nahrungsmittelallergien oder -unverträglichkeiten zusammenhängen, die in der Regel mit Verdauungsproblemen wie Blähungen, Verdauungsstörungen, Blähungen, Verstopfung oder Durchfall einhergehen.
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie auf ein bestimmtes Nahrungsmittel allergisch sind oder es nicht vertragen, versuchen Sie, es zwei Wochen lang aus Ihrem Speiseplan zu streichen, und führen Sie es dann wieder neu ein. Dies ist eine gute Methode, um die belastenden Lebensmittel zu identifizieren. Eine allgemeine Überernährung und der Verzehr besonders fetthaltiger Mahlzeiten können dazu führen, dass Sie sich schläfrig fühlen. Auch eine schlechte Verdauung kann dazu führen, dass man sich nach den Mahlzeiten müde fühlt.
Apfelessig fördert die Verdauung
Apfelessig, der aus fermentiertem Apfelsaft hergestellt wird, ist seit den 1970er Jahren ein beliebtes Allzweckmittel zur Verbesserung einer Vielzahl von Beschwerden. Vor jeder Mahlzeit eingenommen, wirkt Apfelessig verdauungsfördernd und ist für Menschen mit Verdauungsproblemen wie Reflux, Blähungen und Verdauungsstörungen von Vorteil. Apfelessig enthält Essigsäure, die die Verdauung fördern und den Fettstoffwechsel verbessern kann.
Die Aufnahme von Apfelessig in die Ernährung kann auch dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, so dass er für Menschen mit Diabetes von Vorteil ist. Apfelessig gilt außerdem als basenbildend, was zur Wiederherstellung eines gesunden Basen-Säure-Gleichgewichts im Körper beitragen kann. Sie können ihn entweder zur Herstellung von Salatdressings verwenden oder ihn einfach vor jeder Mahlzeit mit Wasser (ein Teelöffel) einnehmen. Wählen Sie einen biologischen, ungefilterten Apfelessig, damit er seinen Nährwert behält.
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