Die Hüftbeugersehnenentzündung, auch bekannt als Hüfttendinopathie, oder genauer gesagt die Iliopsoas-Tendinitis, ist eine Entzündung einer von mehreren Sehnen in der Hüfte, die im Allgemeinen mit einer Degeneration der Sehne einhergeht. Da die Sehnen in der Regel schlecht durchblutet sind, heilen diese Verletzungen oft nur langsam.

Letzte Woche haben wir mit einer Untersuchung der Hüftbeugersehnenentzündung begonnen. In Teil 2 werden wir Behandlungsmöglichkeiten besprechen, die von einem qualifizierten Therapeuten durchgeführt werden können, sowie vorbeugende Maßnahmen, die der Patient ergreifen kann, um künftige Schmerzen und Verletzungen der Hüfte zu vermeiden.

Behandlung

Hausmittel

Wenn der Patient zum ersten Mal Hüftschmerzen entwickelt, kann es helfen, Aktivitäten, die Symptome auslösen, vorübergehend zu reduzieren oder zu vermeiden. Die zweite Hausbehandlung ist die Anwendung des „RICE-Prinzips“ – Ruhe, Eis, Kompression, Hochlagern.

Wenn der Schmerz anhält oder sich verschlimmert, die Fähigkeit zur Durchführung alltäglicher Aktivitäten beeinträchtigt oder mit einer Schwellung oder Rötung des Gelenks einhergeht, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Medikamente

Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil, Motrin IB, u.a.) oder Naproxen-Natrium (Aleve, u.a.) können die mit der Hüftsehnenentzündung verbundenen Schmerzen kurzfristig lindern.

Therapie

Die Behandlung der Hüftsehnenentzündung beginnt bei den meisten Menschen mit einer Physiotherapie zur Dehnung und Stärkung des Iliopsoas-Muskels. Spezifische physiotherapeutische Techniken können dazu beitragen, die mit der Hüftsehnenentzündung verbundenen Symptome zu lindern, darunter:

  • Dehnungsübungen. Regelmäßige, sanfte Dehnungsübungen können Muskelkrämpfe reduzieren und helfen, die Muskel-Sehnen-Einheit zu verlängern.
  • Kräftigungsübungen. Schwache Oberschenkelmuskeln tragen zur Belastung der Hüftsehne bei. Sanfte Kräftigungsübungen für die zugehörigen Muskeln und Sehnen sind besonders hilfreich. Die exzentrische Kräftigung ist für die Sehnenrehabilitation besonders wichtig.
  • Sportmassage. Diese einfache Tiefengewebetherapie, die von einer qualifizierten Fachkraft durchgeführt wird, kann eine wohltuende, wirksame Behandlungsoption sein.
  • „Elektronische Therapie“. Sowohl die Ultraschalltherapie als auch die Iontophorese können wirksame Behandlungsmöglichkeiten für Hüftsehnenentzündungen sein. Bei der weniger bekannten Iontophorese-Behandlung wird ein Kortikosteroid-Medikament auf die Haut der betroffenen Stelle aufgetragen und dann ein Gerät verwendet, das eine geringe elektrische Ladung abgibt, um das Medikament durch die Haut zu drücken.

Hausmittel und Änderungen des Lebensstils

Wer an einer Hüftbeugesehnenentzündung leidet, kann oft feststellen, welche Verhaltensweisen den Zustand verursacht haben, und sich bemühen, diese Verhaltensweisen zu reduzieren oder zu beseitigen. Wenn die Schmerzen beispielsweise durch zu viel Sitzen verursacht werden, kann der Betroffene es sich zur Gewohnheit machen, häufiger aufzustehen und sich zu strecken.

Weitere vorbeugende Maßnahmen sind:

  • Stellen Sie Ihre Sitzhöhe so ein, dass die Hüften höher als die Knie sitzen, um ein „Einklemmen der Hüfte“ zu vermeiden
  • Erhalten Sie einen flexiblen, starken Rumpf und starke Hüften
  • Besprechen Sie die richtige Form mit Ihrem Trainer, um Muskelkompensationen zu vermeiden
  • Kräftigen Sie den Muskel in seinem verlängerten und verkürzten Zustand

Vorbeugung

Um weiteren Symptomen vorzubeugen, sind die Verlängerung der Muskel-Sehnen-Einheit durch Dehnung und die Erhöhung der Gelenkflexibilität am wichtigsten. Der verletzte Muskel muss aktiv gedehnt werden, um seine Länge zu verbessern. Zugleich muss der verletzte Muskel gestärkt werden. Exzentrische Übungen, bei denen der Muskel gleichzeitig gedehnt und angespannt wird (z. B. bei Ausfallschritten), sollten hinzugefügt werden, sobald die vollständige Dehnung wiederhergestellt ist. Sobald die richtige Länge des Muskels erreicht und seine Kraft wiederhergestellt ist, vervollständigt die Hinzunahme von Aktivität und sportartspezifischen Übungen die Rehabilitation. Auch die Flexibilität und Kraft der gegenüberliegenden Muskelgruppen muss verbessert werden.

Wenn Sie Schmerzen in der Hüfte haben, warten Sie nicht auf Ihren Hausarzt, sondern besuchen Sie Excel Rehabilitation Services an der Burnside Ave. in Gonzales, Louisiana. Dort werden Sie von einem erfahrenen, professionellen Physiotherapeuten persönlich betreut.