„Prokrastination ist der Dieb der Zeit.“ -Edward Young

„Prokrastination ist die schlechte Angewohnheit, auf morgen zu verschieben, was man vorgestern hätte tun sollen.“ -Napoleon Hill

Wenige Dinge bereiten uns so viel Ärger wie das Aufschieben von Aufgaben auf später. Wenn Sie unter Aufschieberitis leiden (oder sie sogar genießen), sind Sie hier genau richtig. Hier sind 38 Fakten, die Sie nicht aufschieben sollten.

Morgen wird eine Menge erledigt

Rund einer von fünf Menschen gibt zu, ein chronischer Zauderer zu sein. Das wirkt sich auf alle Aspekte ihres Lebens aus: Von der Beschäftigung bis hin zur Kreditwürdigkeit wirkt sich die Prokrastination negativ aus.

Natur, nicht Veranlagung

Prokrastination ist ein erlerntes Verhalten; es wird nicht vererbt, und soweit wir wissen, gibt es kein „Prokrastinations-Gen“. Oft werden Kinder zu Zauderern als direkte Reaktion auf ein übermäßig autoritäres Elternteil. Sie schlagen zurück, indem sie etwas aufschieben, einen der wenigen Bereiche in ihrem Leben, über den sie noch die Kontrolle haben.

Dann schieben sie den Gang zum Entzug auf

Statistisch gesehen ist es viel wahrscheinlicher, dass Prokrastinierer mit Drogenmissbrauch zu kämpfen haben. Die gleiche mangelnde Fähigkeit, ihre Zeit selbst zu regulieren, manifestiert sich in der Unfähigkeit, ihren Konsum von Rauschmitteln selbst zu regulieren.

Die Dreiergruppe

Es gibt drei Typen von Aufschiebern. Die „Nervenkitzel-Sucher“ warten absichtlich bis zur letzten Minute, um den Adrenalinstoß zu spüren, während sie um die Wette die Frist einhalten. Die „Vermeider“, die eine lähmende Angst vor dem Scheitern (oder dem Erfolg) haben, sind übermäßig besorgt darüber, was andere von ihrer Arbeit halten werden. Und schließlich sind die „Unentschlossenen“ Prokrastinierer diejenigen, die die Entscheidung für die eine oder andere Option hinauszögern, weil sie, wenn sie sich nicht festlegen, nicht für negative Ergebnisse verantwortlich gemacht werden können.

Einfach machen

Ungeachtet des Typs haben alle Prokrastinierer eine grundlegende Eigenschaft gemeinsam: Sie schieben auf, was sie tun sollten, und konzentrieren sich stattdessen auf die leichteren, angenehmeren Aufgaben. Manchmal greifen sie sogar zum Putzen oder zu einer anderen scheinbar produktiven Aufgabe, um das zu vermeiden, was sie eigentlich tun sollten.

Kein Facebook in den 70ern

Obwohl mindestens 20 % der Menschen zugeben, chronische Zauderer zu sein, waren es 1978 nur 5 %. Es gibt derzeit keine allgemein akzeptierte Theorie, um den vierfachen Anstieg zu erklären (*hust* Facebook *hust*).

Vielleicht sollte man den Wasserkühler abschaffen

Im Jahr 2012 betrugen die Kosten der Prokrastination für ein Unternehmen 10.396 Dollar pro Mitarbeiter. Das sind mehr als 10.000 Dollar, die die Nicht-Prokrastinierer nicht verdienen können, weil alle anderen ihre LinkedIn-Seite aktualisieren und Spider Solitaire spielen, anstatt die TPS-Berichte fertigzustellen.

Onkel Sam dankt Ihnen

Prokrastinieren kostet die amerikanischen Steuerzahler außerdem schätzungsweise 500 Millionen Dollar pro Jahr, weil die Verspäteten ihre Steuererklärung erst nach Ablauf der Frist einreichen. Jedes Mal, wenn eine Steuererklärung nach dem 15. April eingereicht wird, fallen Strafen und Säumniszuschläge an. Natürlich könnte man eine Fristverlängerung beantragen, aber die ist auch bis zum 15. April fällig, also… egal.

Es ist immer Zeit, übermäßig optimistisch zu sein

Eines der größten Missverständnisse über Prokrastination ist die Annahme, dass es nur um schlechtes Zeitmanagement geht. In Wirklichkeit liegt das Problem viel tiefer. Die Menschen unterschätzen nicht, wie lange eine Aufgabe dauern wird, sondern überschätzen ihre Fähigkeit, sie zu erledigen.

Nichts Neues

Auch wenn wir es für ein modernes Phänomen halten, gibt es das Aufschieben schon, seit der erste Mensch eine Aufgabe bekommen hat, die er nicht gerne erledigt. Obwohl unsere Ablenkungen zahlreicher und ausgeklügelter sind, taten auch die Alten Dinge wie Tratschen und Spiele spielen. Das früheste Brettspiel wurde etwa 3500 v. Chr. gespielt, zweifellos weil der Chef eines alten Sumerers ihnen befahl, mit dem Bau der Zikkurat anzufangen!

Mein Bruder, der Faulpelz

Eine der ersten schriftlichen Erwähnungen des Zauderns findet sich in den Schriften des antiken griechischen Dichters Hesiod. In seinem Gedicht „Arbeit und Tage“, das um 700 v. Chr. entstand, schreibt er über seinen Bruder Perses, der sein Erbe schnell aufbraucht. Er rät seinem Bruder: „Schieb deine Arbeit nicht bis morgen und übermorgen auf; denn ein träger Arbeiter füllt seine Scheune nicht, und einer, der seine Arbeit aufschiebt, auch nicht.“

Bester Zeichner der Geschichte

Leonardo da Vinci war ein notorischer Zauderer. Er vollendete weniger als 20 Gemälde in seinem Leben und verbrachte allein 16 Jahre mit der Mona Lisa. Die meiste Zeit, die er mit dem Malen hätte verbringen sollen, verbrachte er mit Kritzeln in einem seiner vielen Notizbücher. Bevor Sie sich zu sehr aufregen, weil Sie auch kritzeln, wenn Sie arbeiten sollten, sollten Sie sich daran erinnern, dass einige von da Vincis „Kritzeleien“ frühe Entwürfe für den Hubschrauber, einen beweglichen Deich und hochpräzise Karten enthielten, die ihrer Zeit oft Hunderte von Jahren voraus waren.

Extreme Gegenmaßnahmen

Menschen ergreifen oft extreme Maßnahmen, um sich selbst vom Aufschieben abzuhalten. Victor Hugo, der französische Schriftsteller, der vor allem für den Glöckner von Notre Dame bekannt ist, war ein solcher Mensch. Nach monatelangem „Herumtrödeln“ hatte Hugo nur noch sechs Monate Zeit, um den Glöckner bis zum Abgabetermin des Verlags zu schreiben. Kurz entschlossen ließ Hugo alle seine Kleider bis auf einen dünnen Schal aus seinem Haus entfernen. Ohne Kleidung, die er draußen tragen musste, konnte er sich an die Arbeit machen und den Klassiker rechtzeitig fertigstellen.

Frank Lloyd Wright Now

Trotz seines Rufs als weltbekannter Architekt war Frank Lloyd Wright auch ein legendärer Zauderer. Nachdem er seinem Kunden Edgar Kaufmann versichert hatte, dass er seit neun Monaten fleißig an den Plänen für Kaufmanns neues Haus arbeitete, überraschte Kaufmann Wright mit einem Anruf aus heiterem Himmel und teilte ihm mit, dass er an diesem Tag in Wrights Haus sein würde, um sich die Pläne anzusehen. Leider hatte Wright noch nicht mit der Arbeit an den Plänen begonnen. In aller Ruhe setzte er sich hin und zeichnete die Pläne für das, was Fallingwater werden sollte, eines der berühmtesten Wohngebäude der Welt.

Psychische Ursachen

Neben der Tatsache, dass Prokrastination ein erlerntes Verhalten ist, gibt es auch andere psychologische Bedingungen, die zu Prokrastination führen können. Dazu gehören Angstzustände, Depressionen, Zwangsstörungen und Aufmerksamkeitsdefizite.

Hört sich an wie Politiker

Partner oder Mitarbeiter von Prokrastinierern haben oft das Gefühl, vom Prokrastinierer belogen worden zu sein. In Wahrheit belügt der Prokrastinierer sich selbst. Mit anderen Worten, der Täter glaubt fest daran, dass er die ihm übertragene Aufgabe erfüllen wird, und sagt daher eigentlich die Wahrheit.

Zumindest darf sie ihre Kleider behalten

Trotz einer beeindruckenden Liste veröffentlichter Werke leidet die Autorin Margaret Atwood immer noch unter schweren Anfällen von Prokrastination. Wie so viele von uns hat sie unzählige Stunden im Internet, vor allem auf Twitter, vergeudet. Sie hat das Problem gelöst, indem sie sich nur 10 Minuten pro Tag auf Twitter erlaubt und zwei Computer auf ihrem Schreibtisch stehen hat. Einer hat eine Internetverbindung, der andere nicht. Beim Schreiben hält sie sich ausschließlich an den nicht angeschlossenen Computer, um elektronische Ablenkungen zu vermeiden.

Es ist nie zu früh, um anzufangen

Einer der Bereiche, die am meisten von Prokrastination betroffen sind, sind langfristige Investitionen. Aufgrund des Zinseszinses kann sich ein Aufschieben der Finanzierung einer IRA verheerend auf Ihr Endergebnis auswirken. Wenn Sie 10 Jahre mit der Einzahlung in Ihre IRA warten, kann diese nur noch die Hälfte des Wertes haben, den sie sonst hätte. Einfache Regel? Füllen Sie sie früh auf. Füllen Sie es oft auf. Lassen Sie es in Ruhe, bis Sie in den Ruhestand gehen.

Schlagen Sie Ihre Hausaufgaben nicht auf

Wenn Sie wichtige finanzielle Entscheidungen aufschieben, bleibt Ihnen wenig Zeit, das Kleingedruckte in Produktbeschreibungen oder Verträgen zu lesen. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie Vergleiche anstellen.

Reißen Sie das Pflaster ab

Prokrastination kann auch persönliche Beziehungen ernsthaft schädigen. Wenn eine Person unglücklich ist, ist die Versuchung oft groß, das Gespräch mit dem Partner aufzuschieben, weil man Angst vor einer unangenehmen und wahrscheinlich konfrontativen Diskussion hat.

Sie fühlen wahrscheinlich genauso

Das Aufschieben eines schwierigen Gesprächs mit dem Partner ist zwar kurzfristig einfacher, kann Sie aber um Jahre des potenziellen Glücks bringen. Wenn das Thema erst einmal angeschnitten ist, besteht eine gute Chance, dass Ihr Partner viele der gleichen Gefühle hat, und der bloße Prozess des Sich-Öffnens kann Sie einander tatsächlich näher bringen.

Klingt ungefähr richtig

Das Wort „prokrastinieren“ kommt vom lateinischen „procrastinare“. „Pro“ bedeutet „vorwärts“ und „crastinus“ bedeutet „bis zum nächsten Tag“. Jetzt müssen Sie das Nachschlagen nicht mehr aufschieben.

Kortexprobleme

Das Problem der Prokrastination hat seinen Ursprung vermutlich im präfrontalen Kortex. Dies ist der Bereich des Gehirns, der für die exekutive Funktion zuständig ist. Dazu gehören insbesondere die Funktionen der Impulskontrolle, der Aufmerksamkeit und der Planung. Diese Funktionen sind bei chronischen Zauderern oft unterentwickelt.

Vielleicht sollte man ihnen eine aufgerollte Zeitung in die Hand drücken

Der Umgang mit einem Zauderer kann sehr schwierig sein, aber stellen Sie sicher, dass Sie seine Beweggründe verstehen. Denken Sie daran, dass es sich nicht um ein Problem des Zeitmanagements oder der Faulheit handelt, und wenn Sie sie so behandeln, wird das wahrscheinlich zu Frustration und Ärger bei allen Beteiligten führen.

Guter Junge!

Eine Belohnung für die Erledigung einer Aufgabe, vor der sie sich gefürchtet haben, egal wie klein, kann ein großer erster Schritt sein, um einen Zauderer dazu zu bringen, sein Verhalten zu ändern. Am Anfang mag es langsam gehen, aber mit Geduld und soliden Strategien lassen sich greifbare Ergebnisse erzielen. Das Wichtigste dabei? Hören Sie auf, es aufzuschieben, und packen Sie das Problem direkt an. Mit anderen Worten: Hören Sie auf zu prokrastinieren!

Moralische Fehler

Alte jüdische Texte und die christliche Bibel argumentieren, dass Prokrastination ein moralischer Fehler ist, der uns weiter von Gott entfernt. Einfach ausgedrückt: Es reichte nicht aus, zu wissen, was richtig war, man musste auch sofort danach handeln.

Deshalb haben wir Diener

Nicht in jeder Kultur wurde das Zögern jedoch verachtet. Im vorrevolutionären Frankreich war körperliche Arbeit eine Aufgabe, die den Angehörigen der untersten Klassen oder dem Bürgertum vorbehalten war. Der herrschende Adel lehnte Werte wie harte Arbeit und Effizienz aktiv ab.

Die puritanische Arbeitsethik

In Amerika benutzte Jonathan Edwards, einer der einflussreichsten puritanischen Geistlichen seiner Zeit, ständig die Bibel, um vor der Geißel der Prokrastination zu warnen. Er zitierte oft das Buch der Sprüche, um zu zeigen, wie sehr Gott das Zögern verachtet. Insbesondere Sprüche 27:1, in dem es heißt: „Rühme dich nicht des morgigen Tages; denn du weißt nicht, was der Tag bringen wird.“

Ich möchte immer wieder beitreten

Der 1956 von Les Waas gegründete Procrastinator’s Club of America verfolgt nach eigenen Angaben das Ziel, „die Philosophie der Entspannung durch das Aufschieben von Dingen, die heute nicht erledigt werden müssen, auf später zu verkünden“. Im Jahr 1995 zählte der Club 6.000 Mitglieder, und sein Newsletter trägt den Titel „Last Month’s Newsletter“.

Put Your Time Off Request in Early

In den Vereinigten Staaten wird die National Procrastination Week irgendwann in den ersten beiden Märzwochen gefeiert. Passend zum Thema wird sie jedes Jahr an einem anderen Datum gefeiert.

Die Dualität der Prokrastination

Einige Wissenschaftler glauben, dass es zwei Arten der Prokrastination gibt. Aktive Prokrastination bedeutet, dass man sich bewusst ist, eine Aufgabe aufzuschieben, aber stattdessen etwas Wertvolles zu tun. Die zweite, problematischere Art ist die passive Prokrastination. Dabei wird einfach nur Zeit vergeudet, anstatt die Aufgabe (oder irgendeine andere) zu erledigen.

A Frank Opinion

Der Professor für Finanzen und Recht, Frank Partnoy, hat ein Buch geschrieben, in dem er die Vorzüge der Prokrastination preist. In Wait: The Art and Science of Delay (Warten: Die Kunst und Wissenschaft des Aufschubs) behauptet er, wir sollten herausfinden, wie lange es dauert, eine Entscheidung zu treffen oder ein Projekt abzuschließen, und dann die Aufgabe bis zur letzten Minute aufschieben. Er behauptet, dass ein glücklicheres Leben möglich ist, wenn man lernt, mit Verzögerungen umzugehen.

Silver Lining

Es gibt ein paar versteckte Vorteile der Prokrastination. Bis zur letzten Minute zu warten, um eine Aufgabe zu erledigen, bedeutet oft, dass wir sie durch andere, weniger wichtige, banalere Aufgaben ersetzen. Auch wenn es bei der ursprünglichen Aufgabe nicht hilft, hilft die Erledigung dieser kleineren Aufgaben, den Kalender zu leeren.

Der berauschende Rausch des drohenden Unheils

Wenn eine Frist auf einen zukommt, reagiert der Körper mit der Ausschüttung von Adrenalin, einem natürlichen Schmerzmittel und Energieverstärker. Das hilft, den Schmerz und die Angst vor einem Projekt zu dämpfen und kann Ihnen den nötigen Schub geben, um die Ziellinie zu überqueren.

YouTube? Na klar!

Während der Arbeit an einem Projekt können kleine „Mikropausen“ dazu dienen, die Energie zu steigern oder den Kopf frei zu bekommen. Der Schlüssel dazu ist, sie kurz zu halten, normalerweise fünf Minuten oder weniger. Schauen Sie sich also ruhig die Katze an, die ein Lied auf dem Klavier spielt, aber vermeiden Sie es, sich das ganze Konzert anzusehen.

Danke, Captain Obvious

Das einzige Heilmittel gegen Prokrastination sind Taten. Obwohl wir oft das Gefühl haben, produktiv zu sein, wenn wir über ein Projekt grübeln oder uns damit beschäftigen, ist das nicht das Gleiche wie aktiv zu werden. Am besten ist es, in kleinen Schritten vorzugehen. Konzentrieren Sie sich nicht auf die Gesamtaufgabe, sondern unterteilen Sie sie in kleinere, leichter zu bewältigende Aktionen.

Es geht nur um Sie

Es gibt keine „schnelle Lösung“ oder ein Wundermittel gegen Prokrastination. Letztendlich sind Sie die einzige Person, die Ihr Aufschiebeproblem lösen kann. Es ist wichtig, dass Sie heute positive Schritte unternehmen, sobald Ihnen diese einfallen. Und nein, Aufschieben, um Ihr Aufschiebeproblem zu lösen, funktioniert nicht.

Der versteckte Preis

Die Kosten der Aufschieberei gehen viel tiefer als Dollar und Cent. Sie ist so schlecht für die Gesundheit, dass Menschen, die regelmäßig Aufgaben aufschieben, ein ernsthaftes Risiko für Gesundheitsprobleme wie Erkältungen, Schlaflosigkeit und Magen-Darm-Beschwerden haben. Wenn man das noch zu den negativen Auswirkungen auf persönliche und berufliche Beziehungen hinzufügt, ist es vielleicht, aber nur vielleicht, das Aufschieben nicht wert.