Gibt es irgendwelche Tricks, um Erbrechen zu verhindern?

Es ist ein schrecklicher Moment der Erkenntnis, wenn man spürt, wie sich Übelkeit einstellt. Speichel flutet Ihren Mund, Schweißperlen stehen auf Ihrer Stirn und Ihr Herz rast. Sie atmen ein paar Mal tief durch – ein körperlicher Reflex, der die Lungen vor dem versehentlichen Einatmen von Erbrochenem schützen soll – und überlegen, wie schnell Sie die nächste Toilette oder, falls nötig, einen Mülleimer erreichen können.

Sie sind sich nicht sicher, ob es das Sushi war, das Sie zu Mittag gegessen haben, oder der Virus, der auf der Arbeit die Runde gemacht hat. Was auch immer die Ursache für deinen bevorstehenden Kotzanfall ist, die Chemorezeptor-Auslösezone (CTZ) im vierten Ventrikel deines Gehirns hat die Kontrolle übernommen. Dieses Kotzkontrollzentrum enthält eine konzentrierte Anzahl von Serotonin-, Dopamin-, Opioid- und Acetylcholinrezeptoren sowie „P“, einen gelegentlich produktiven Neurotransmitter, der Ihrem Körper signalisiert, dass er kotzen soll.

Die Rezeptoren in der CTZ befinden sich zwar im Gehirn, liegen aber außerhalb der Blut-Hirn-Schranke. Aufgrund ihrer Lage können sie von Drogen, Medikamenten oder anderen Reizen wie dem Innenohr, dem Vagusnerv (Würgereflex), dem enterischen Nervensystem (Verdauungsnerven) und dem zentralen Nervensystem durchdrungen und stimuliert werden. Infolgedessen revoltiert der Mageninhalt.

Eine Möglichkeit, den Brechreiz zu unterdrücken, besteht in der Einnahme von rezeptfreien Medikamenten (Dimenhydrinat oder Meclizinhydrochlorid), die gegen Reisekrankheit wirken, sowie von verschreibungspflichtigen Medikamenten (Promethazin oder Prochlorperazin), die direkt auf die Rezeptoren in der CTZ einwirken und diese beruhigen. Dazu müssen Sie sie aber griffbereit haben, und bei rezeptfreien Medikamenten gegen Reisekrankheit dauert es in der Regel 30 bis 60 Minuten, bis sie wirken.

Eine schnelle und ganz natürliche Methode zur Verhinderung von Erbrechen ist die Akupressur. Drücken Sie mit Ihrem Daumen oder Ihren Fingern auf die Innenseite Ihres Handgelenks. Suchen Sie den Perikardpunkt (P6), der sich in der Furche zwischen den Sehnen befindet, die vom Ellbogen zur Handfläche verlaufen. Wenn der P6-Punkt stimuliert wird, aktiviert er das Nervensystem und signalisiert dem Gehirn die Freisetzung von Neurotransmittern. Diese Neurotransmitter – Serotonin, Dopamin und Endorphine – überwältigen andere Chemikalien (wie „P“) und können dazu beitragen, das Erbrechen zu unterdrücken.

Viele Menschen schwören auf die brechreizlindernden Eigenschaften von Ingwer, aber die Studien sind nicht schlüssig, was die Auswirkungen angeht. Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie aus dem Jahr 2012 mit 80 Frauen, die sich wegen Brustkrebs einer Chemotherapie unterzogen, ergab, dass diejenigen, die pulverisierten Ingwer einnahmen, weniger Übelkeit und Erbrechen erlebten. Für manche ist es auch hilfreich, Ingwer in Form von Bonbons zu lutschen. Es könnte also hilfreich sein, Ingwerbonbons bereitzuhalten.

Der Brechreiz ist zwar eine körperliche Reaktion, aber Sie können versuchen, ihn mit Ihrem Geist zu bändigen. Benutzen Sie einfach Ihre Vorstellungskraft. Anstatt dich zu blamieren, indem du auf deine Schuhe kotzt (vielleicht sogar auf ihre Schuhe), stell dir vor, wie du an einem Strand chillst. Ihr geistiges Auge kann Sie überall hinführen, solange es Ihnen hilft, Ihrer aktuellen Übelkeit zu entkommen. Wenn alles andere fehlschlägt, rechnen Sie die Schritte bis zur nächsten Toilette durch. Die Chancen stehen gut, dass Sie es eilig haben werden.