Als ich jünger war, war meine Gesichtshaut immer ölverschmiert. Und wie es nur ein heranwachsendes Mädchen tun kann, habe ich mich davon unterkriegen lassen. Jedes Mal, wenn ich einen Blick in den Spiegel warf, schreckte ich vor dem glänzenden Spiegelbild zurück, das mich ansah. Jetzt, in der so genannten Lebensmitte, wünschte ich natürlich, es hätte eine Stimme der Vernunft gegeben, die mich beruhigt hätte.

Wenn es sie gegeben hätte, hätte sie vielleicht so etwas gesagt wie: Sei dankbar für all das Öl! Du wirst es eines Tages vermissen.

Aber leider gab es keine solche Stimme. Stattdessen hat mich meine jugendliche Empörung – wie unangebracht auch immer – dazu gebracht, diesen Talg zu meiden und ein aggressives Arsenal an Anti-Öl-Maßnahmen zu entwickeln: Ich rubbelte, schrubbte, wischte und wischte. Aber vergeblich. Das Öl kam schnell wieder zum Vorschein, und ich fühlte mich besiegt und wurde nur noch entschlossener, alles zu tun, um die natürlichen Tendenzen meines Körpers zu überwinden. (Wo war die Stimme, als ich sie brauchte? Stimme zu Sheryl: „Du kannst nicht alles kontrollieren, weißt du.“

Und jetzt, all diese Jahre später, vermisse ich diese kostenlose Versorgung mit Öl. Ich habe auch den Verdacht, dass ich meine Haut bei all meinen mühsamen Bemühungen, das Öl auszurotten, geschädigt habe (genauso wie ich meine Haut, wie so viele andere der Boomer-Generation, durch die Verwendung von Sonnenreflektoren geschädigt habe).

Die Menopause rächt sich auf gewisse Weise. Jahre später hat die Hormonumstellung das überschüssige Fett und die Feuchtigkeit in meinem Gesicht und an meinen Armen, Beinen, Füßen und Händen (und auch in den Genitalien) beseitigt.

Erfahren Sie mehr: The Beginner’s Guide to Menopause.

Was hat die Menopause damit zu tun?

Folgendes: Was Östrogen gibt – Kollagen und Öle – nimmt es weg. Wenn also die Wechseljahre näher rücken und der Östrogenspiegel sinkt, bekommt man trockene, juckende Haut. Dieser Feuchtigkeitsverlust kann bereits in der Perimenopause beginnen, also in den Jahren vor der Menopause.

Nicht nur die Feuchtigkeitsproduktion der Haut nimmt ab, sondern auch die Fähigkeit der Haut, die vorhandene Feuchtigkeit zu speichern.

Und dann? Ein Körper voller Trockenheit – Ihr Gesicht, Ihre Ellbogen, Knie, Füße, Nägel und viele andere Bereiche.

Ein paar der besten Möglichkeiten, diese Trockenheit zu bekämpfen?

  1. Ihre Ernährung. Essenzielle Fettsäuren (EFAs) sind Fettsäuren, die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann. Ihr Körper, einschließlich Ihrer Haut, braucht sie jedoch, um mit Nährstoffen und Feuchtigkeit versorgt zu werden, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Fisch wie Lachs, Makrele und Sardinen sowie in Rapsöl, Walnüssen, Sojabohnen, gemahlenen Leinsamen und angereicherten Eiern enthalten sind. Sorgen Sie für einen Ausgleich mit anderen gesunden Fetten aus Omega-6-Fettsäuren, die in Samen, Nüssen, Getreide, Pflanzenölen, Avocado und grünem Blattgemüse enthalten sind.

  2. Verwenden Sie immer Sonnenschutzmittel. Sie ersetzt zwar nicht die Feuchtigkeit der Haut, aber sie hilft, sie zu schützen und gesund zu erhalten (und beugt künftigen Sonnenschäden und Faltenbildung vor!). Es gibt so viele tolle Produkte; ich persönlich liebe dieses von Roche-Posay.

  3. Vermeiden Sie heiße Duschen und Bäder. Verwenden Sie lieber warmes als heißes Wasser, denn das kann der Haut Feuchtigkeit entziehen und sie austrocknen. Versuchen Sie auch, die Zeit, die Sie im Wasser verbringen, zu begrenzen. Wenn Sie sehen, dass Ihre Finger- und Zehenspitzen faltig aussehen, waren Sie zu lange im Wasser. Tipp: Wenn Sie ein Fan von Bädern sind (wie ich!), können diese entspannenden und heilenden Bittersalze von Dr. Teal mit nährender Avocado der Haut Feuchtigkeit zurückgeben. Bittersalz hilft auch, Muskelkater zu lindern und Stress abzubauen. Und wer kann das nicht gebrauchen?

  4. Tragen Sie die Feuchtigkeitscreme auf, solange die Haut noch feucht ist. Das hilft, die Feuchtigkeit in der Haut zu binden. Ich liebe den Lavendelduft dieser Creme von Aveeno, die supercremig und beruhigend ist.

  5. Wenn Sie sich abtrocknen, gehen Sie sanft mit Ihrer Haut um und klopfen Sie sie ab, anstatt sie trocken zu reiben. Unsere Haut wird mit dem Alter dünner und empfindlicher und ist daher anfälliger für Irritationen. Ein Handtuch wie dieses aus Mikrofaser ist sanft zu Ihrer Haut.

  6. Wählen Sie eine feuchtigkeitsspendende Maske. Gesichtsmasken liegen voll im Trend und sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Haut mit nährenden und beruhigenden Inhaltsstoffen zu versorgen. Die Zeitschrift Allure hat einige tolle Produkte für unter 20 Dollar im Angebot. Ich habe mich kürzlich in diese Maske der Kosmetikmarke Chaleur verliebt.

  7. Geben Sie der Luft etwas Feuchtigkeit zurück. Der Winter kann die Feuchtigkeit aus der Luft saugen. Geben Sie sie zurück mit etwas wie diesem, das hübsch aussieht und nicht nur kühle Feuchtigkeit, sondern auch herrliche ätherische Öle spendet.

Dieser Beitrag erschien ursprünglich auf mysocalledmidlife.net.

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