Gesundheitliche Vorteile

Mandeln bieten eine hohe Nährstoffdichte, die Ihnen und Ihrem Körper zugute kommt. Wenn Sie Ihr Herz, Ihre Knochen oder sogar Ihre Libido stärken wollen, können Mandeln dazu beitragen, dies zu erreichen.

Hier sind einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Mandeln:

Senkung des Cholesterinspiegels

Der Verzehr von Mandeln trägt dazu bei, den Spiegel des schlechten Cholesterins, des sogenannten Low-Density-Lipoproteins (LDL), zu senken und den Spiegel des guten Cholesterins, des High-Density-Lipoproteins (HDL), zu erhöhen. Mandeln haben auch entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die Sie vor Herzkrankheiten schützen.

Halten Sie ein gesundes Gewicht

Obwohl sie viele Kalorien enthalten, können Mandeln tatsächlich dazu beitragen, Ihr Risiko für Gewichtszunahme und Fettleibigkeit zu verringern – vorausgesetzt, Sie achten auf die Portionsgröße. Das in den Nüssen enthaltene Eiweiß und die Ballaststoffe sorgen für ein schnelleres Sättigungsgefühl, so dass Sie Ihre Kalorienzufuhr besser kontrollieren und gleichzeitig Ihren Hunger stillen können.

Senkung des Blutdrucks

Mandeln können dazu beitragen, den systolischen Blutdruck zu senken, was einen noch besseren Schutz vor Herzerkrankungen bietet.

Essentielle Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe

Mandeln sind reich an wertvollen Nährstoffen für Ihren Körper, wie Magnesium, Vitamin E und Ballaststoffe. Eine einzige Portion Mandeln ist ein nahrhafter und sättigender Snack.

Stärkere Knochen

Mandeln enthalten Kalzium und Phosphor, die die Knochengesundheit verbessern und vor Knochenbrüchen schützen können.

Bessere Blutzuckerkontrolle

Mandeln scheinen zu helfen, Blutzuckerspitzen nach den Mahlzeiten einzudämmen, was für Menschen mit Diabetes wichtig ist.

Bessere Darmgesundheit

Neue Forschungen scheinen darauf hinzudeuten, dass Mandeln die Gesundheit und die Immunität des Magen-Darm-Trakts (GI) schützen können. Ein gesünderer Darm bedeutet ein besseres Immunsystem und einen stärkeren Körper.