Gesundheitliche Vorteile

Die in Amla-Beeren enthaltenen Antioxidantien und Vitamine bieten mehrere gesundheitliche Vorteile. Die hohen Konzentrationen an Vitamin C in Amla helfen dem Körper, sich von Krankheiten zu erholen. Amla-Beeren enthalten auch verschiedene Flavonole, Chemikalien, die mit Vorteilen wie einem verbesserten Gedächtnis in Verbindung gebracht werden.

Hier sind einige weitere gesundheitliche Vorteile von Amla:

Diabeteskontrolle

Die löslichen Ballaststoffe in Amla-Beeren lösen sich schnell im Körper auf, was dazu beiträgt, dass der Körper Zucker langsamer aufnimmt. Dies kann dazu beitragen, Blutzuckerspitzen zu reduzieren. Amla-Beeren wirken sich auch positiv auf die Blutzucker- und Blutfettwerte bei Menschen mit Typ-2-Diabetes aus.

Bessere Verdauung

Die Ballaststoffe in Amla-Beeren helfen dem Körper, den Stuhlgang zu regulieren und können dazu beitragen, die Symptome von Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom zu lindern. Der hohe Gehalt an Vitamin C in Amla-Beeren hilft dem Körper, andere Nährstoffe zu absorbieren, so dass sie hilfreich sein können, wenn Sie Eisen und andere Mineralien einnehmen.

Gesündere Augen

Amla-Beeren sind reich an Vitamin A, das der Schlüssel zur Verbesserung der Augengesundheit ist. Vitamin A verbessert nicht nur die Sehkraft, sondern kann auch das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration verringern. Der Vitamin-C-Gehalt von Amla unterstützt die Augengesundheit, indem er Bakterien bekämpft, was dazu beitragen kann, die Augen vor Bindehautentzündungen (rosa Augen) und anderen Infektionen zu schützen.

Immunität

Eine 100-g-Portion Amla-Beeren (etwa eine halbe Tasse) liefert 300 mg Vitamin C – mehr als das Doppelte des empfohlenen Tagesbedarfs für Erwachsene. Sie enthalten außerdem beachtliche Mengen an Polyphenolen, Alkaloiden und Flavonoiden. Amla hat antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften.

Gedächtnis und Gehirngesundheit

Die Phytonährstoffe und Antioxidantien in Amla können dem Gedächtnis zugute kommen, indem sie freie Radikale bekämpfen, die die Gehirnzellen angreifen und schädigen können. Die hohe Konzentration von Vitamin C in Amla hilft dem Körper bei der Produktion von Noradrenalin, einem Neurotransmitter, von dem man annimmt, dass er die Gehirnfunktion bei Menschen mit Demenz verbessert.