von: E.B. Johnson

Die Beziehungen, die wir mit unseren Müttern teilen, sind wirklich einzigartig. Von dem Zeitpunkt an, an dem wir auf die Welt kommen, nähren sie uns wie keine andere Person in unserem Leben. Sie erfüllen uns mit Vertrauen und Liebe, und sie mildern die harten Erfahrungen des Lebens, indem sie uns einen ständigen Schutz vor dem Sturm bieten. Dies gilt jedoch nicht für alle Menschen. Für manche ist die Beziehung zu ihrer Mutter turbulent, angespannt und giftig. Was macht man, wenn die eigene Mutter einem mehr weh tut, als dass sie einem hilft?

Die Antwort ist leider nicht leicht zu finden. Unsere Mütter sind wichtig, und sie haben einen besonderen Platz in unseren Herzen – auch wenn sie nicht die Eltern sind, die wir brauchen oder die wir verdienen. Auch wenn sie dich beschimpfen, herabsetzen und jeden deiner Schritte kritisieren, ist es schwer, die erste Person loszulassen, nach der du in Sehnsucht und Liebe gesucht hast. Loslassen ist jedoch notwendig, wenn die Bindung, die wir mit unserer Mutter teilen, sauer, gefährlich oder giftig für unser Glück und unser Selbstwertgefühl geworden ist.

Das Fernsehen und die Filme haben zwar eine ganz bestimmte Art von Beziehung zwischen Mutter und Kind aufgebaut, aber diese Verbindung verläuft nicht immer reibungslos. Wie jede andere Beziehung auch, kann die Zuneigung und Kommunikation, die wir mit unseren Eltern teilen, verbogen und verdreht werden. Auch Menschen haben ihre eigenen tragischen Fehler und ihre eigene Geschichte, was es noch schwieriger machen kann, Mitgefühl aufrechtzuerhalten und einander auf Augenhöhe zu sehen.

Die Beziehung, die man mit seiner Mutter teilt, kann genauso toxisch und seelisch belastend sein wie jede andere Beziehung, an der man beteiligt ist. Auch wenn man uns beigebracht hat, unsere Mütter zu verehren und sie zu akzeptieren, egal was passiert – du hast ein Recht darauf, glücklich und sicher zu sein. Wenn du jedoch an eine giftige Mutter gebunden bist, ist beides nicht möglich.

Wenn du bereit bist, diese giftige Beziehung zu überwinden, musst du brutale Ehrlichkeit walten lassen. Du musst anfangen, deine Mutter so zu sehen, wie sie ist, und auch deine eigene Menschlichkeit darin sehen. Niemand verdient es, klein gemacht zu werden. Niemand hat es verdient, dass man ihm sagt, er sei nicht gut genug, oder dass das, was er für sich und seine Zukunft will, ungültig ist. Setzen Sie sich für sich selbst ein. Finden Sie den Mut, im Namen Ihres eigenen Wohlbefindens zu handeln, und haben Sie genug Selbstachtung, um sich von der Person zu trennen, die so viel Schaden angerichtet hat.

Anzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, sich von Ihrer giftigen Mutter zu trennen.

Haben Sie es mit einer giftigen oder missbrauchenden Mutter zu tun? Es könnte an der Zeit sein, sich von ihr zu trennen, aber nicht, bevor Sie auf die Warnzeichen achten.

Schuldgefühle und Ärger ohne Ende

Wenn es um die toxische Mutter geht, nehmen die Schuldgefühle und der Ärger nie ein Ende. Jedes Gespräch endet in einem Konflikt oder in einer Verstärkung der eigenen Schuldgefühle, der Scham und des verringerten Selbstwerts. Regelmäßig sorgen sie dafür, dass Sie sich noch schlechter fühlen – und zwar sowohl durch abfällige Bemerkungen als auch durch subtile Untergriffe, die Sie tief in der Seele treffen. Das kann aus ihrer eigenen Unsicherheit heraus geschehen oder aus dem Bedürfnis heraus, dich klein zu halten, um ihre Macht über dich zu behalten.

Kritik gehört zum Standard

Kritisiert dich deine Mutter ständig oder kritisiert sie dich? Kommentieren sie Ihr Gewicht, Ihre Beziehungen, Ihre Karriere oder Ihre Freunde mit wenig Rücksicht und ohne Nachsicht? Fühlen Sie sich durch ihre Worte und ihre Respektlosigkeit klein? Dies ist ein klassisches Symptom einer toxischen Beziehung, und es ist ein System, das regelmäßig von Müttern angewandt wird, die danach streben, ihre Kinder in einem Zustand der Minderwertigkeit oder Unsicherheit zu halten.

Suchen nach einem Retter

Nicht alle toxischen Mütter sind schreiende Kämpfe und scheinheilige Kritiker. Manchmal sieht eine toxische Mutter-Kind-Beziehung eher aus wie ein auf den Kopf gestelltes Klischee. Das kann die Mutter sein, die ihr Kind als Retterin ansieht. Vielleicht erwartet Ihre Mutter von Ihnen, dass Sie ihre Lasten für sie tragen oder die Rolle eines Elternteils in ihrem Leben wieder übernehmen. Vielleicht ist sie finanziell von Ihnen abhängig, oder sie klammert sich geistig und emotional an Sie.

Manipulation von Gedanken und Gefühlen

Manipulation ist eine häufige Taktik der toxischen Mutter, und sie kann viele verschiedene Gesichter haben. Diese Manipulation kann emotional sein. Vielleicht benutzt Ihre Mutter Tränen oder Schmerzensbekundungen, um Ihnen Schuldgefühle zu machen, damit Sie sich ihrem Willen beugen. Auf der anderen Seite kann sie sich auf mentale Manipulation und komplizierte, nuancierte Spiele der Unterstützung und Verleugnung verlassen, um Ihre Gefolgschaft (oder Knechtschaft) zu gewinnen.

Die Schuldzuweisung erzwingen

Wenn es um Ihre Mutter geht, müssen Sie sich ständig entschuldigen? Auch wenn Sie nicht der Schuldige sind? Auch dies ist eine gängige Taktik, die Eltern von erwachsenen Kindern immer wieder anwenden. Anstatt die Verantwortung für ihre eigenen Fehler zu übernehmen, schieben sie die Schuld auf dich – und zwingen dich, sie zu verinnerlichen und auf deine eigenen Kosten und zu deiner eigenen Belastung zu übernehmen. Sie forcieren das Spiel mit der Schuld und zwingen Sie, alles auf sich zu nehmen, was in Ihrer Beziehung oder Familie schief läuft.

Untergraben Sie Ihre Beziehung

Toxische Mütter lieben es, sich in die Beziehungen ihrer Kinder einzumischen, und sie lieben es, Probleme und Herzschmerz zu verursachen, wo es sonst keine Probleme gab. Mischt sich Ihre Mutter in Ihre Beziehungen ein? Verursacht sie Probleme oder sät sie Zweifel und Konflikte, während sie Ihren Partner niedermacht? Auch dies ist eine gängige Taktik, um Kontrolle auszuüben und Ihr Glück zu untergraben.

Emotionale Explosionen

Wenn sich Ihre Mutter aufregt (über Sie oder jemand anderen), wie sieht dann ihre Reaktion aus? Dramatische und unberechenbare Explosionen können oft ein Zeichen für eine Beziehung sein, die von toxischem Verhalten geplagt ist. Wenn Ihre Mutter um sich schlägt, schreit und jeden terrorisiert, der sich ihren Wünschen widersetzt, ist es vielleicht an der Zeit, sich ernsthaft darum zu bemühen, sich selbst zu klären und in Sicherheit zu bringen.

Unkontrollierte Geisteskrankheit

Das Leben mit und die Liebe zu einer Person, die an einer Geisteskrankheit leidet, kann eine Herausforderung und ein Kampf sein … besonders, wenn diese Person Ihre Mutter ist. Auch wenn wir unsere Eltern lieben, ist es nicht immer möglich, sie bei ihrer psychischen Erkrankung zu unterstützen. Das gilt besonders, wenn sie sich weigern, sich selbst zu helfen. Ein Elternteil, der sich weigert, sich helfen zu lassen, Medikamente zu nehmen oder sich mit seinen Problemen auseinanderzusetzen, ist niemand, an dem wir festhalten können. Wir haben das Recht, unsere eigene psychische Gesundheit zu schützen, und die Verantwortung, unser Glück und unsere Sicherheit zu schützen.

Kontrolle, Kontrolle, Kontrolle

Es gibt vielleicht kein aussagekräftigeres Symptom für einen toxischen Elternteil als die Frage der Kontrolle. Haben Sie eine Mutter, die darauf besteht, Ihr Leben zu kontrollieren oder für Sie (und Ihre Geschwister) das Sagen zu haben? Weigert sie sich, auf deine Ideen einzugehen? Weigert sie sich, den Wert deiner Ziele zu erkennen? Der kontrollierende Elternteil ist nicht jemand, der sich um das Wohl seines Kindes kümmert. Sie sind jemand, der sich um sein eigenes Image kümmert und um das Bild einer Familie, die sie aufbauen wollen.

Die besten Wege, sich von einem giftigen Elternteil zu trennen.

Du musst nicht zulassen, dass das giftige Verhalten deiner Mutter dein Leben für immer untergräbt. Du kannst für dich selbst einstehen und die Kraft finden, dich langsam von ihr zu lösen und deine Freude zu entdecken. Dazu musst du jedoch tief in dich gehen und deine Bedürfnisse in den Vordergrund stellen, während du dich bemühst, deinen eigenen Mut und deine persönliche Kraft anzuzapfen.

Akzeptanz als erster Schritt

Bevor du dich von deiner Mutter lösen kannst, musst du akzeptieren, wer sie ist und wie ihr Verhalten und ihre Entscheidungen dich beeinflussen. Akzeptanz ist keine Erlaubnis. Es bedeutet einfach, die Realität so zu sehen, wie sie ist, und den Mut zu finden, zu sagen: „Okay.“ Solange Sie keine Akzeptanz kultivieren, können Sie nicht sehen, wo Sie stehen und wohin Sie gehen müssen. Das ist der erste Schritt, um zu handeln, und der erste Schritt, um dich von einer Mutter zu trennen, die deinen Wert nicht erkennen kann.

Nimm deine rosarote Brille ab und hör auf, deine Mutter in die Schublade zu zwingen, in die du sie stecken willst. Sei brutal ehrlich. Wer ist deine Mutter? Wenn du verletzt bist, wie behandelt sie dich? Wenn Sie wütend sind, welche Lösungen bietet sie Ihnen an? Können Sie ihr vertrauen? Berücksichtigt sie dich, wenn sie Entscheidungen trifft, die eure Familie formen und verändern?

Sieh deine Mutter als den Menschen, der sie ist. Betrachte alle Teile von ihr – das verletzte Kind, die unsichere Frau, die weise Alte mit mehr Erfahrung, als du aufbringen kannst. Verstehe, dass sie genauso fehlerhaft und gebrochen ist wie du. Nehmen Sie sie vom Sockel und sehen Sie sie so, wie sie ist. Wie wirkt sie auf Sie? Bringt sie Gnade und Unterstützung in Ihr Leben? Bringt sie Ihnen Barmherzigkeit, wenn die Welt grausam ist? Wie jede andere Beziehung sollte die Liebe, die wir mit unseren Müttern teilen, unser Leben bereichern (und nicht beeinträchtigen).

Werden Sie sich über Ihre Absichten klar

Wenn Sie sich erlaubt haben, Ihre Mutter so zu sehen, wie sie ist, müssen Sie sich über Ihre eigenen Absichten klar werden und darüber, wie Sie vorgehen wollen. Wenn du dich entschlossen hast, dich von ihr zu trennen, weil sie sich schlecht benommen hat, musst du sicherstellen, dass du bereit bist, diesen Schritt zu tun. Sich von jemandem zu trennen, ist (in vielen Fällen) eine Erfahrung für immer. Sind Sie bereit, sich von Ihrer Mutter für immer zu verabschieden? Machst du das aus dem Bedürfnis heraus, glücklich zu sein, oder aus dem Bedürfnis heraus, sie zu bestrafen?

Täusche dich nicht – wenn du glaubst, dass sich deine Mutter ändert, wenn du sie aus deinem Leben ausschließt, liegst du falsch. Wir ändern uns nicht für andere Menschen. Nicht wirklich. Wir sind die Einzigen, die sich selbst ändern können, und das können wir nur, wenn wir beschließen, dass es etwas ist, das wir zu unserem eigenen Glück tun wollen.

Deine Mutter zu „bestrafen“ wird nicht funktionieren. Vor allem, wenn sie dich nicht als ebenbürtig oder würdig ansieht oder respektiert. Du musst sicherstellen, dass du die Verbindung aus den richtigen Gründen abbrichst: deinem Bedürfnis nach Frieden und Respekt in deinem Leben. Alles, was darüber hinausgeht, könnte auf ein gewisses Maß an Unvorbereitetheit oder Rücksichtslosigkeit hindeuten. Geben Sie sich Zeit, alle Vor- und Nachteile abzuwägen, und handeln Sie erst, wenn Sie sicher sind, dass Sie bereit sind, loszulassen.

Führen Sie ein ehrliches Gespräch

Nachdem Sie Akzeptanz kultiviert und Ihre Absichten in Einklang gebracht haben, ist der natürliche nächste Schritt, Ihre Mutter über die bevorstehenden Veränderungen zu informieren. Bevor Sie das tun, sollten Sie sich jedoch Zeit nehmen, um Ihre Grenzen abzustecken. Haben Sie eine klare Vorstellung davon, was Sie erwarten und wie Sie vorgehen wollen. Seien Sie sich auch darüber im Klaren, welches Verhalten Sie akzeptieren und welches nicht, und machen Sie dies von Anfang an deutlich.

Suchen Sie einen angenehmen (und sicheren) Zeitpunkt und Ort, um sich mit Ihrer Mutter zusammenzusetzen und ein offenes Gespräch zu führen. Wenn Ihre Mutter besonders giftig oder unberechenbar ist, sollten Sie einen Freund oder sogar einen Experten für Familienangelegenheiten hinzuziehen, der Ihnen beiden helfen kann, das schwierige Gespräch mit Respekt und Höflichkeit zu führen.

Vermeiden Sie Schuldzuweisungen (z. B. „Du hast dies getan, du hast das getan…“) und halten Sie sich an die Fakten, die Sie kennen. Erklären Sie, wie Sie sich fühlen und warum, aber vermeiden Sie jegliche „Sie“-Sprache, die das Gespräch sonst anheizen könnte. Beschreiben Sie stattdessen Szenarien, als wären Sie distanziert („Ereignis A ist passiert, und das hat mir ein schlechtes Gefühl gegeben“). Halten Sie sich nicht zurück und machen Sie deutlich, was als nächstes kommt. Sobald Sie sich selbst Raum gegeben haben, um zu erklären, wie es Ihnen geht, lassen Sie ihnen Raum, das Gleiche zu tun … aber akzeptieren Sie keinen Missbrauch.

Lassen Sie die Schuld und die Scham los

Es gibt eine Menge Schuld und Scham, die mit unseren toxischen elterlichen Beziehungen verbunden sind, und das ist oft genau das, was uns in ihren giftigen Schleifen und Mustern gefangen hält. Wir müssen diese Schuld und diese Scham überwinden, wenn wir uns aus der Dunkelheit befreien und einen Weg zu unserem eigenen Licht finden wollen. Wir sind weder für den Schmerz unserer Eltern verantwortlich, noch sind wir ihnen für die Entscheidungen, die sie getroffen haben, auf ewig verpflichtet.

Während du für die Opfer, die deine Mutter für dich gebracht hat, dankbar sein solltest, solltest du nicht zulassen, dass diese Opfer aus dir einen Märtyrer machen. Du musst dich nicht für immer auf dem Altar der Nächstenliebe deiner Mutter opfern. In vielen Fällen hat Ihre Mutter die Entscheidung getroffen, Sie zu bekommen. Diese Entscheidung ist mit einer Verantwortung verbunden, die nie auf deinen Schultern lag.

Höre auf, deiner Mutter zu erlauben, dir Schuldgefühle zu machen, damit du an ihrem Schmerz festhältst. Lass nicht zu, dass ihre Geschichten von Kummer und Elend die Ketten sind, die deine eigene freudige Zukunft verhindern. Der Schmerz, den andere ihr zugefügt haben, ist keine Entschuldigung für den Schmerz, den sie dir zufügt. Nehmen Sie Ihre eigene Kraft an und stellen Sie sich vor, Sie wären frei von ihren Verstrickungen. Lehn dich in deinen persönlichen Raum zurück und feiere deine Individualität jeden Tag ein wenig mehr.

Erlaube deinem inneren Kind, sich frei zu entfalten

Die Verbindung zu deiner Mutter abzubrechen ist ein seltsames Gefühl, und lange Zeit wirst du nicht sicher sein, wie es weitergehen soll. Um wieder unabhängig zu werden, musst du dich mit der Freude, dem Optimismus und der Liebe in deinem Leben verbinden. Das gelingt am besten, wenn Sie Ihrem inneren Kind die Tür öffnen und es wieder zum Vorschein kommen lassen. Langsam wird es lernen, die Welt neu zu entdecken und was es bedeutet, gesehen, geschätzt und geliebt zu werden für das, was es ist.

Lösen Sie sich von Ihrer Mutter und lassen Sie Ihr inneres Kind frei laufen. Nimm sie an die Hand und versichere ihnen, dass es kein Monster mehr unter dem Bett gibt. Lassen Sie es wissen, dass es jetzt eine Chance hat, glücklich zu sein, und dass es genau so tanzen kann, wie es es möchte. Schwelgen Sie in der Freude über die neu gewonnene Freiheit und nutzen Sie diesen Prozess, um Ihren kindlichen Sinn für Wunder wieder zu entdecken.

Bemühen Sie sich bewusst, Ihr inneres Kind jeden Tag oder jede Woche herauszulassen. Lassen Sie ihm freien Lauf, um neue Beziehungen mit der ganzen kindlichen Neugier zu erkunden, die das Lernen zu einer angenehmen Erfahrung macht. Vergessen Sie die innere Kritik und das Echo einer Mutter, die nicht so gut lieben konnte, wie sie es musste. Ziehen Sie Ihr inneres Kind wieder auf und geben Sie ihm die Unterstützung, die es bei den früheren Bezugspersonen nie gefunden hat. Danken Sie Ihrer Mutter für das, was sie getan hat, aber sagen Sie freundlich gute Nacht und erlauben Sie sich selbst (und Ihrem inneren Kind), weiterzugehen und zu heilen.

Alles zusammenfügen…

Auch wenn die Beziehung, die wir mit unseren Müttern teilen, heilig und beruhigend sein soll, läuft sie nicht immer so ab. Manchmal werden die Beziehungen zu unseren Eltern giftig und schaden mehr als sie nützen. In solchen Momenten ist es wichtig, für sich selbst einzustehen und Bilanz zu ziehen. Wir haben ein Recht darauf, glücklich zu sein, und dazu gehört nicht eine Mutter, die dich kritisiert, dich heruntermacht oder auf andere Weise versucht, dein Glück zu zerstören.

Akzeptiere, wer deine Mutter ist, und akzeptiere auch, wie sie dein Leben beeinflusst. Nimm die rosarote Brille ab und sieh sie so, wie sie ist, und nicht so, wie du sie gerne hättest. Sobald du einen mutigen Schritt in diese neue Realität getan hast, kannst du damit beginnen, deine Absichten zu formulieren und zu entscheiden, welche Vorgehensweise für dich und dein Wohlbefinden die beste ist. Wägen Sie die Vor- und Nachteile des Weggehens ab und machen Sie sich klar, dass dies kein Mittel zur Bestrafung ist und Ihre Mutter nicht dazu zwingen kann, sich zu ändern. Wenn Sie wissen, was Sie tun müssen, setzen Sie sich mit Ihrer Mutter zusammen und führen Sie ein ehrliches Gespräch mit ihr. Teilen Sie ihr Ihre Gefühle und auch Ihre neuen Grenzen mit. Vermeiden Sie Schuldzuweisungen, aber lassen Sie sie wissen, wo die neuen Grenzen liegen. Erlauben Sie sich, alle Schuldgefühle und Schamgefühle loszulassen, und ermächtigen Sie sich selbst, in authentischer Freude voranzuschreiten, indem Sie Ihr inneres Kind dazu bringen, seine neue Freiheit regelmäßig zu feiern.