Entdecken Sie die Vorteile der Klangheilung für Wellness und Entspannung

Als ich in einem sanft beleuchteten Studio Platz nehme, auf Kissen gekuschelt und von einer warmen Decke zugedeckt, merke ich, wie lächerlich müde ich bin, als ich mich auf mein erstes Klangbad vorbereite. Manchmal wird es auch als Gongbad bezeichnet, aber hier ist kein Wasser im Spiel. Vielmehr werden wir in Klang gebadet“, eingetaucht in eine Reihe von Schwingungen, die den Körper ausgleichen und den Geist beruhigen. Die Erfahrung ist für jeden Einzelnen einzigartig, aber die Sitzungen laufen nach einem ähnlichen Muster ab: Ein Leiter verwendet Instrumente, die von Gongs über Glockenspiele bis hin zur Stimme reichen, um rhythmische Klänge zu erzeugen, während wir uns zurücklehnen und uns nur auf die Rhythmen konzentrieren, die uns umgeben.

Mein Tutor und Sitzungsleiter, Dom De Rosa, war professioneller Gitarrist und Musiklehrer, bevor er sein Talent für Perkussion auf den Gong und tibetische Klangschalen richtete. Jetzt setzt er zusammen mit seiner Frau und Geschäftspartnerin Jo seine Fähigkeiten im wunderschönen Inner Guidance Retreat Centre in Suffolk ein und nimmt uns mit auf eine persönliche Reise durch therapeutische Klangheilung.

Das ganze Erlebnis fühlt sich wie ein Traum an. Während sich der sanfte Nachhall aufbaut, summt mein ganzer Körper vor Vibration. Für mich ist das ein Gefühl, als würde ich in einem Zug sitzen. In einem Moment rast der Zug vorwärts und rattert auf den Gleisen, während ich ein pochendes Gefühl im Magen spüre. Im nächsten Moment tuckere ich in einem befriedigenden Rhythmus dahin – während ich verstehe, dass ich auf etwas sehr Wichtiges zusteuere.

Mit dem Echo des Gongs werden kraftvolle Schwingungen freigesetzt und vom Körper aufgenommen. So wie jedes Organ und jede Zelle in jedem von uns in einer bestimmten Frequenz schwingt, haben die Klänge, die während der Sitzung erzeugt werden, ihren eigenen Rhythmus – einen, der dem Gehirn hilft, eine Ebene tiefer Entspannung zu erreichen. Das Ziel ist es, in den Zustand zu gelangen, den Psychologen als Delta- und Theta-Gehirnströme bezeichnen (die langsamsten Frequenzen und der Zustand, in dem sich das Unterbewusstsein befindet), die am häufigsten mit Tagträumen in Verbindung gebracht werden. Sie sind dafür bekannt, dass sie zur Entspannung beitragen und die Kreativität fördern.

Was ist Klangheilung und wie funktioniert sie?

Die heilende Wirkung von Klängen ist seit langem bekannt – viele von uns nutzen täglich Musik, um zur Ruhe zu kommen – und die Klangtherapie hat uralte Ursprünge. Bereits 16.000 v. Chr. wurden Gongs als Heilinstrumente verwendet; man glaubte, dass sie eine Verbindung zur spirituellen Welt hatten, und sie wurden zu Symbolen für Status und Erfolg. Die australischen Ureinwohner verwenden das Didgeridoo seit über 40.000 Jahren als Klangheilungsinstrument.

Lyz Cooper, Gründerin der British Academy of Sound Therapy, erklärt, dass viele Menschen während einer Klangtherapie-Sitzung in einen veränderten Bewusstseinszustand eintreten, in dem sie „schwebende Gefühle, geringere Angst und Muskelverspannungen“ erleben und sogar das Zeitgefühl verlieren, da sich ihre Gehirnwellen auf eine niedrigere Frequenz einstellen. Sie fügt hinzu: „Diese ‚Bildschirmschoner-Modi‘ ermöglichen es dem System, sich wieder ins Gleichgewicht zu bringen, und führen zu einem chemischen Gleichgewicht und einer geistigen Erfrischung, wenn wir sie lange genug andauern lassen.“

Als das Echo des Gongs abklingt und ich aus meiner Meditation erwache, fühle ich mich völlig erfrischt – jede Spur von Müdigkeit ist verschwunden. Mich einfach hinzulegen und mich von den Klängen und Schwingungen des Gongs berieseln zu lassen, hat mich sehr verändert, und ich spüre ein tiefes Gefühl von Positivität und Optimismus. Dom erklärt, dass dies nur einige der Vorteile eines Klangbads sind. Eine andere Kundin, Karen Vatter, erzählt mir von ihrer ersten Erfahrung mit der Klangtherapie. „Jede Zelle in meinem Körper fühlte sich an, als würde sie ordentlich durchgeschüttelt werden. Ich verliess das Gongbad mit dem Gefühl, buchstäblich in der Luft zu schweben; ich war definitiv grösser und glücklicher. Das spektakulärste Gefühl war die Klarheit meines Geistes, die ich gewann, als es vorbei war.“

Viele Menschen fühlen sich nach diesen Sitzungen heller, leichter und weniger gestresst. In einer Studie der Universität von Kalifornien aus dem Jahr 2016, die die Auswirkungen der Klangheilung untersuchte, wurde festgestellt, dass Gefühle wie Anspannung, Wut, Müdigkeit und depressive Stimmung in nur einer Sitzung signifikant reduziert werden konnten. Es scheint, dass Klänge auch Schmerzen betäuben können, denn Menschen, die unter körperlichen Schmerzen leiden, berichteten, dass diese nach einer Klangmeditation gelindert wurden, und andere berichteten von lindernden Effekten bei Kopfschmerzen.

So entdeckte Gongmeister Leo Cosendai die Praxis der Klangheilung. Leo wurde von seiner Frau Sara erstmals mit dem Konzept der Gongbäder bekannt gemacht. Sie war der Meinung, dass die Klangtherapie helfen könnte, die Ängste zu lindern, unter denen er seit seiner Kindheit leidet. „Ich probierte es aus, und es funktionierte so gut, dass ich keine andere Wahl hatte, als mir selbst einen Gong zu kaufen“, sagt er. „Ein Jahr später begann ich, Sitzungen abzuhalten, und jetzt reise ich in die ganze Welt, um die beruhigende Therapie, die mir so sehr geholfen hat, weiterzugeben.“

Aufgewachsen in der Schweiz und in Asien, war Leo von klein auf Kulturen ausgesetzt, die seinen Weg geprägt haben, da ist er sicher. Er war schon immer von der Therapie fasziniert und seine Leidenschaft für Musik ist immer noch so stark wie eh und je, aber er sagt: „Dies ist Musik zur Anregung und nicht zur Unterhaltung – Klangmeditation hat den entscheidenden Vorteil, dass sie sich mit dem lauten und überaktiven Geist anfreunden kann. Sie tut weit mehr, als nur zwanghaftes Denken zu unterdrücken“. Für Leo war die Klangtherapie lebensverändernd. Deshalb ist es ihm auch so wichtig, die Praxis des Klangbadens zu verbreiten. Er sieht die Auswirkungen auf seine Kunden jeden Tag. „Wenn man ruhig und ausgeruht ist, hat man plötzlich mehr Energie, Geduld und Verständnis.“ Das macht uns sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause präsenter und bewusster und macht das Leben mit Hilfe einfacher Meditationen bunter und erfüllter.

Das Klangbaden ist eine Praxis, die wir auch zu Hause durchführen können. Leo hat kürzlich ein neues Hörbuch aufgenommen und veröffentlicht, Seven Days of Sound Meditation (HQ HarperCollins, £9.99, bei audible, ibooks und kobo), das den Hörer durch eine Reihe von Meditationssitzungen führt. Egal, ob Sie nur 10 Minuten Zeit für eine schnelle Meditation in einem vollen Terminkalender haben oder 50 Minuten, um sich wirklich zu entspannen, es gibt eine Option, die zu Ihrer Stimmung passt. Leo hat Meditationen für den morgendlichen Arbeitsweg, zur Förderung der Kreativität, zum Loslassen und zur besseren Konzentration entwickelt. Egal, wofür Sie sich entscheiden, sagt er: „Ein Klangbad wird Sie unglaublich ruhig und ausgeruht zurücklassen, so als hätten Sie gerade neun Stunden durchgeschlafen.“

Wenn Sie Meditation zu einer regelmäßigen Gewohnheit machen möchten, kann es eine gute Idee sein, einen Meditationsraum in Ihrem Zuhause einzurichten.

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Über das In The Moment Magazine

Dieser Artikel wurde zuerst in der Ausgabe 24 des In The Moment Magazine veröffentlicht. Leider ist das In The Moment Magazine nicht mehr in gedruckter Form erhältlich, aber ältere Ausgaben des In The Moment Magazine sind auf Readly verfügbar.