Emotionale Intelligenz

Erfahren Sie, warum emotionale Intelligenz (EQ) in romantischen Beziehungen wichtig ist und wie Sie sie nutzen können, um Ihre Partnerschaft zu stärken, die Intimität zu erhöhen, verbunden zu bleiben und eine dauerhafte Liebe aufzubauen.

Wie sich emotionale Intelligenz (EQ) auf Beziehungen auswirkt

Emotionale Intelligenz (EQ) ist das Geheimnis dauerhafter intimer Beziehungen, vor allem, weil sie uns die großen und kleinen Veränderungen, die ständig in uns selbst und in anderen stattfinden, sehr bewusst macht. Wenn Sie Ihren EQ verbessern, werden Sie über die Sensibilität verfügen, die jeder von uns immer in einer Beziehung sucht. Durch aktives Gewahrsein und Einfühlungsvermögen werden Sie automatisch die kleinen Veränderungen in der Dynamik Ihrer Beziehung wahrnehmen, die Handlungsbedarf signalisieren.

Wir haben das Potenzial, die Art von Liebe zu erreichen, von der wir alle träumen – tiefe Intimität, gegenseitige Freundlichkeit, echte Hingabe, seelenvolle Fürsorge – einfach aufgrund von Einfühlungsvermögen, unserer angeborenen Fähigkeit, emotionale Erfahrungen zu teilen. Aber um den Höhepunkt der Romantik zu erreichen, brauchen wir alle Fähigkeiten eines hohen EQ: ein scharfes emotionales Bewusstsein, um zu vermeiden, dass wir Verliebtheit oder Lust mit dauerhafter Liebe verwechseln; Akzeptanz, um Emotionen zu erleben, die einer Beziehung schaden könnten, wenn man sie schwären lässt; und ein wachsames aktives Bewusstsein, um zu beurteilen, was funktioniert und was nicht.

Aufbau emotional intelligenter romantischer Beziehungen

Wir müssen nicht die falschen Liebhaber wählen, in mehreren gescheiterten Ehen enden oder die Romantik aus unseren langfristigen Beziehungen versickern lassen. Wir müssen nicht zulassen, dass sich widersprüchliche Bedürfnisse und Wünsche zwischen zwei Menschen stellen, die sich lieben. Wir müssen uns nicht mit Langeweile oder Streit in unserem Liebesleben abfinden.

Wir haben das Potenzial, die Art von Liebe zu erreichen, von der wir alle träumen – tiefe Intimität und gegenseitige Freundlichkeit, echte, engagierte, gefühlvolle Fürsorge – einfach aufgrund von Empathie und unserer angeborenen Fähigkeit, emotionale Erfahrungen zu teilen. Aber um diese Beziehungsziele zu erreichen, brauchen wir alle Fähigkeiten eines hohen EQ:

  • genaues emotionales Gewahrsein, um zu vermeiden, dass wir Verliebtheit oder Lust mit dauerhafter Liebe verwechseln
  • Akzeptanz, Emotionen zu erleben, die einer Beziehung schaden könnten, wenn man sie schwären lässt, und
  • aufmerksames aktives Gewahrsein, um uns mitzuteilen, was funktioniert und was nicht.

Glücklicherweise muss Ihr EQ nicht den Höhepunkt erreicht haben, bevor Sie sich auf die Liebe einlassen. Für viele Menschen dient das Verliebtsein sogar als Motivation, ihr Herz neu zu erziehen. Aus diesem Grund sind einige der leidenschaftlichsten Liebhaber in ihren Achtzigern: Sie entdecken, dass zwei hohe EQs eine Romanze ergeben, die nie aufhört zu wachsen, nie an Spannung verliert und immer beide stärkt, sowohl individuell als auch kollektiv.

Suchen Sie aktiv nach Veränderungen in Ihrer Beziehung

Wenn Sie Ihre Angst vor Veränderungen überwinden, entdecken Sie, dass anders nicht unbedingt schlechter bedeutet. Die Dinge entwickeln sich oft besser als je zuvor auf der anderen Seite der Veränderung. Beziehungen sind selbst Organismen und müssen sich von Natur aus verändern. Jede Beziehung, die nicht in Richtung des von Ihnen gewünschten Wachstums gestoßen wird, wird in eine andere Art von Veränderung abdriften – vielleicht eine, die Sie gar nicht wollen. Ihre Fähigkeit, sich auf Veränderungen einzulassen, zahlt sich durch Mut und Optimismus aus. Fragen Sie sich: Braucht Ihr Liebhaber etwas Neues von Ihnen? Müssen Sie etwas Zeit einplanen, um Ihre Beziehung neu zu bewerten? Verlangen äußere Einflüsse eine Veränderung Ihrer jeweiligen Rollen? Sind Sie so glücklich, wie Sie es früher waren? Ohne EQ sind solche Fragen oft zu beängstigend, um sich ihnen zu stellen, deshalb ignorieren viele Liebende Signale der Veränderung, bis es zu spät ist.

Sehen Sie die Herausforderungen, denen Sie begegnen, als Chancen und nicht als Probleme

Ihr Mut und Ihr Optimismus erlauben es Ihnen, Dilemmas nicht als Probleme, sondern als herausfordernde Gelegenheiten zu sehen. Wie kreativ können Sie beide sein? Wenn Sie sich nicht gegenseitig die Schuld für Ihre Emotionen geben müssen, werden Sie nicht von negativen emotionalen Erinnerungen kontrolliert und sind wachsam, nicht den gleichen alten Fehler zu wiederholen. Wenn Sie einen hohen EQ haben, sind Sie frei von Trott und Resignation und können sich an die Lösung von Problemen heranwagen. Sie können Unterschiede zwischen Ihnen und unvermeidliche Krisen als Einladung sehen, zueinander zu finden, als Herausforderung, einander näher zu kommen und individuell und gemeinsam gestärkt daraus hervorzugehen.

Respektieren Sie alle Gefühle, die Sie füreinander haben

Wir sind nicht immer erfreut über die Entdeckungen, die wir über die Person machen, die wir lieben, aber wenn es um Gefühle geht, ist es notwendig, sie alle zu akzeptieren. Verliebt zu sein bedeutet nicht, niemals wütend, enttäuscht, verletzt oder eifersüchtig zu sein. Wie du mit deinen Gefühlen umgehst, ist dir überlassen; wichtig ist nur, dass du sie wirklich fühlst. Viele Beziehungen sind durch Schuldzuweisungen ruiniert worden, und Millionen von Paaren haben aufgrund von Scham tiefe Intimität verpasst. Beides sind grausame Überbleibsel von nicht gefühlter Wut, Angst und Unruhe. Wenn Sie Ihren EQ aufgebaut haben, werden Sie die Emotionen erleben und mit Ihrem Leben weitermachen.

Lassen Sie das Lachen in Ihrem Liebesleben zu

Um zu vermeiden, dass Sie Emotionen intellektualisieren, brauchen Sie Akzeptanz, und ein großer Teil Ihrer Akzeptanz kommt vom Lachen. Liebende, die nicht gemeinsam über sich selbst lachen können, akzeptieren ihre Beziehung wahrscheinlich nicht sehr gut. Sie sind vielleicht nicht in der Lage, die einzigartigen Schwächen und unvermeidlichen Stolpersteine zu tolerieren, genauso wenig wie sie ihre eigenen ertragen können. Es ist auch unwahrscheinlicher, dass sie für die angenehmsten Überraschungen in einer Beziehung offen sind. Ihr hoher EQ bedeutet dagegen, dass Sie Ihre Beziehung immer weiter verbessern können, aber Sie werden nie in intoleranten Erwartungen an Perfektion gefangen sein.

Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen, wenn Ihr Liebhaber nicht da ist

Glücklicherweise haben Sie eine einwandfreie Möglichkeit, genau zu beobachten, wie Ihre Beziehung läuft: Nutzen Sie die drei Indikatoren für Ihr Wohlbefinden, um herauszufinden, wie es um Ihr übriges Leben bestellt ist. Fühlen Sie sich allgemein ruhelos oder reizbar? Schleppen Sie sich nach einer Nacht des Eheglücks durch den Tag im Büro oder in der Schule? Verärgern Sie Familie und Freunde, obwohl Sie beide jede freie Minute allein verbringen? Die Liebe profitiert nicht vom Tunnelblick. Wenn Sie sich nicht ständig energiegeladen, klar im Kopf und wohlwollend fühlen, spielt es keine Rolle, ob Sie wie Tauben gurren, wenn Sie zusammen sind. Wenn der Sex nicht besser sein könnte, du aber bei der Arbeit nachlässt, wenn du dich sicher und geborgen fühlst, wenn du „Hallo, Schatz“ hörst, wenn du abends nach Hause kommst, aber Schwierigkeiten hast, morgens aufzustehen, dann stimmt etwas nicht – auch wenn sich im Schloss alles warm und kuschelig anfühlt.

Wenn das passiert, werden all die Informationen über dich, deinen Geliebten und eure Beziehung, die deine Gefühle und dein Verstand gesammelt haben, dich zur besten Lösung führen.

10 Wege, klug zu lieben

Wenn Sie neu in der Liebe oder neu im EQ sind, wird Ihr Kurs sicherer sein, wenn Sie sich an diese Tipps halten:

  1. Lassen Sie sich von den drei Messgeräten des Wohlbefindens über die romantischen Entscheidungen informieren, die Sie treffen. Wenn du dich energiegeladen, geistig klar und allgemein liebevoller fühlst, bist du in einer Beziehung mit Zukunft.
  2. Lass deinen Geliebten wissen, was du fühlst. Wenn du etwas mitteilen willst, dann drücke aus, was du fühlst – denn es definiert, wer du bist. Wenn du vorgibst, jemand oder etwas zu sein, was du nicht bist, wirst du dich nie geliebt fühlen.
  3. Höre aus emotionaler Erfahrung zu. Stimme dich auf die Gefühle deines Geliebten ein, während du seinen Worten zuhörst.
  4. Zeige die Unterstützung und Liebe, die dein Geliebter braucht. Eine Person mag einen Vorschlag oder eine helfende Hand als nützlich oder tröstlich empfinden; eine andere Person mag die gleiche Handlung als aufdringlich empfinden. Nicht jeder mag es, auf die gleiche Weise berührt zu werden, genießt es, in der Öffentlichkeit Zuneigung zu zeigen, oder reagiert auf die gleiche Weise auf Geschenke. Lassen Sie sich von Ihrem Einfühlungsvermögen leiten.
  5. Wenn Sie Zweifel haben, fragen Sie. Die Liebe garantiert nicht, dass du alles weißt. Wenn du nicht fragst, wie dein Liebster über etwas denkt, wirst du es nie erfahren.
  6. Sei bereit, an der Beziehung zu arbeiten. Warum glauben so viele Menschen, dass ihre Arbeit getan ist, sobald sie die wahre Liebe gefunden haben? Beziehungen wachsen und gedeihen mit Aufmerksamkeit, oder sie verwelken und sterben an Vernachlässigung.
  7. Lerne von deinem Geliebten. Aktives Bewusstsein verhindert, dass du dich auf Annahmen aus der Vergangenheit verlässt.
  8. Achte auf emotionale Erinnerungen. Emotionale Überbleibsel vergangener Verletzungen sind bei denen, die wir heute lieben, am gefährlichsten.
  9. Denken Sie daran, dass das einzige Problem, Fehler zu machen, darin besteht, sie nicht zuzugeben. Die Komplexität von Beziehungen garantiert Fehler, aber selbst Fehler sind Gelegenheiten zum Wachstum, wenn man ihnen ohne Schuldzuweisungen begegnet.
  10. Nutzen Sie Veränderungen als Gelegenheit, um Ihre Beziehung zu entwickeln. Jede Veränderung ist anstrengend, aber sie ist auch eine Gelegenheit, Ihre Beziehung zu erneuern und zu beleben.

Den Richtigen finden“

Wenn Sie sich zum ersten Mal verlieben, woran erkennen Sie, ob dieser Mensch „der Richtige“ ist? Woher weiß man, ob man in einen echten Menschen oder nur in die Liebe verliebt ist? Wie kann man vermeiden, seine Fehler zu wiederholen, wenn man schon einmal verbrannt wurde?

Hören Sie auf Ihren Körper, nicht auf Ihren Verstand

Wir wählen einen Partner aus Gründen, die mehr damit zu tun haben, was wir denken, als damit, was wir fühlen. Wir führen unsere Beziehungen auf der Grundlage dessen, wie die Dinge sein sollten oder wie sie gewesen sind. Und genau das ist der Punkt, an dem wir falsch liegen. Wir verlieren in der Liebe nicht, weil wir uns von unseren Gefühlen leiten lassen, sondern weil wir uns von unserem Verstand leiten lassen.

Die Menschen glauben, sie seien aus vielen Gründen verliebt – aus Lust, Verliebtheit, dem Wunsch nach Sicherheit, Status oder sozialer Anerkennung. Sie glauben, dass sie die wahre Liebe gefunden haben, weil die gegenwärtige Aussicht ein Bild oder eine Erwartung erfüllt. Aber wenn sie nicht wissen, wie sie sich fühlen, ist ihre Wahl zwangsläufig falsch.
Wenn Ihre Tagträume von einem zukünftigen Liebhaber die Form von mentalen Debatten annehmen, die Ihre Wahl rechtfertigen oder sie quälen, atmen Sie durch, entspannen Sie sich und konzentrieren Sie sich darauf, aus Ihrem Kopf herauszukommen und in Ihren Körper hineinzuhören. Wenn das Gefühl, dass etwas nicht stimmt, anhält oder sich verstärkt, ist Ihre Wahl wahrscheinlich falsch. Wenn Sie sich von mentalen Bildern und nicht von körperlichen Empfindungen leiten lassen, werden Sie nie wissen, was Sie wirklich wollen.

Hören Sie auf die Botschaften Ihres gesamten Körpers

Für die meisten Menschen ist es schwierig, während einer neuen Liebe klare Signale des gesamten Körpers zu erhalten, weil sie oft von sexuellem Verlangen übertönt werden, weshalb es wichtig ist, andere, subtilere Gefühle wahrzunehmen. Muskelverspannungen, Migräne, Magenschmerzen oder Energiemangel könnten bedeuten, dass das, was Sie begehren, nicht das ist, was Sie brauchen. Wenn das Glühen der Liebe hingegen mit einer Zunahme an Energie und Lebendigkeit einhergeht, könnte es sich um die wahre Liebe handeln.
Wenn es sich um mehr als Verliebtheit oder Lust handelt, wird sich dies auch in anderen Bereichen Ihres Lebens und in anderen Beziehungen bemerkbar machen. Stellen Sie sich die folgenden Fragen:

  1. Wirkt sich diese Beziehung positiv auf mein gesamtes Leben aus? Hat sich zum Beispiel meine Arbeit verbessert? Kümmere ich mich besser um mich selbst?
  2. Ist mein Kopf aufrechter? Bin ich konzentrierter, kreativer und verantwortungsbewusster?
  3. Gehen meine „verliebten“ Gefühle über das Gefühl der positiven Fürsorge für meinen Geliebten hinaus? Fühle ich mich großzügiger, großzügiger und einfühlsamer gegenüber Freunden, Kollegen oder völlig Fremden?

Wenn die Antworten, die Sie von Ihrem Körper erhalten, nicht das sind, was Sie hören wollten, versuchen Sie, die natürliche Angst vor Verlust zu überwinden, die wir alle erleben. Wenn du jetzt herausfindest, dass du die wahre Liebe nicht gefunden hast, kannst du dir den Schmerz eines Haufens negativer emotionaler Erinnerungen ersparen – ein Vermächtnis, das dazu führen kann, dass du dieselben Fehler wiederholst oder der Liebe ganz und gar abgeneigt bist.

Nimm die Chance wahr, auf jemanden zuzugehen

Wir sind oft auf der Hut vor jemandem, der neu ist, und bauen automatisch Barrieren auf, um den anderen kennenzulernen. Sich in dieser Phase offen und verletzlich zu zeigen, kann beängstigend sein, aber es ist der einzige Weg, um herauszufinden, ob echte Liebe zwischen euch möglich ist und ob ihr euch in eine echte Person oder eine Fassade verliebt. Versuchen Sie, als Erster die Hand auszustrecken – ein intimes Geheimnis zu lüften, über sich selbst zu lachen oder Zuneigung zu zeigen, wenn es am beängstigendsten erscheint. Erfüllt ihre Reaktion Sie mit Wärme und Lebensfreude? Wenn ja, haben Sie vielleicht eine empathische, verwandte Seele gefunden. Wenn nicht, haben Sie vielleicht jemanden mit einem niedrigen EQ gefunden und müssen entscheiden, wie Sie auf ihn reagieren.

Was Sie brauchen, um sich geliebt zu fühlen, und was Sie wollen

Um die Person zu finden, die wirklich „die Eine“ ist, müssen Sie den Unterschied zwischen dem, was Sie nicht entbehren können, und dem, was Sie wollen, kennen. Die folgende Übung kann Ihnen dabei helfen.

  1. Wählen Sie in absteigender Reihenfolge fünf Eigenschaften oder Merkmale aus, die Ihnen bei einem Liebhaber am wichtigsten erscheinen. Zum Beispiel: ordentlich, humorvoll, abenteuerlustig, rücksichtsvoll, emotional offen, sportlich, attraktiv und/oder stilvoll, beschützend, kreativ, gesprächig, intelligent, liebevoll, finanziell erfolgreich, bekannt, respektiert, beliebt, charismatisch, mütterlich/väterlich, spirituell, nährend, ermächtigend.
  2. Wenn Sie jede Eigenschaft betrachten, fragen Sie sich, ob sie Sie emotional anregt, beruhigt oder aufregt. Ist die Erfahrung angenehm, unangenehm oder neutral?
  3. Ein Wunsch wird flüchtig oder eher oberflächlich sein, während ein Bedürfnis auf einer tieferen Gefühlsebene registriert wird.
  4. Machen Sie die Übung mehrmals, um ein noch klareres Verständnis für die Unterschiede zwischen Ihren Wünschen und Ihren gefühlten Bedürfnissen in der Liebe zu bekommen.
  5. Erfüllt die Person, in die Sie sich verliebt zu haben glauben, diese Bedürfnisse?

Reagieren Sie auf einen romantischen Partner mit niedrigem EQ

Wir entwickeln unsere emotionalen Muskeln nicht alle im gleichen Tempo. Wenn Sie demjenigen, den Sie lieben, voraus sind, finden Sie hier einige Möglichkeiten, mit hohem EQ auf ein Verhalten mit niedrigem EQ und auf schlechte Zuhörer zu reagieren.

  • Nehmen Sie sich Zeit, um die Gefühle und die Worte zu bedenken, die Sie Ihrem Partner vermitteln wollen. Wenn Sie sich nicht darüber im Klaren sind, was Sie brauchen und warum Sie es brauchen, kann Ihre Botschaft durcheinander geraten.
  • Wählen Sie eine Zeit, in der Sie und Ihr Partner nicht in Eile sind oder unter Druck stehen. Gehen Sie gemeinsam spazieren oder verabreden Sie sich zum Brunch oder Abendessen, aber achten Sie auf den Alkohol, wenn Sie wollen, dass Ihr Partner sich an das Gespräch erinnert.
  • Senden Sie „Ich fühle“-Botschaften – über Ihre Bedürfnisse -, wenn Sie Ihrem Partner sagen wollen, dass etwas mit ihm nicht stimmt. Zum Beispiel: „Ich habe Lust, öfter mit dir zu schlafen, aber ich habe etwas gegen den Geruch von Zwiebeln und Knoblauch. Wärst du also bereit, dir die Zähne zu putzen, bevor du ins Bett gehst?
  • Wenn dein Partner defensiv auf das von dir geäußerte Gefühl reagiert, wiederhole seine Bedenken: „Du hast Angst, dass du und die Kinder vernachlässigt werden, wenn ich diesen Job annehme.“
  • Wiederholen Sie Ihre „Ich fühle“-Botschaft, hören Sie dann wieder zu und fahren Sie fort, bis Sie zufrieden sind, dass Sie gehört wurden.