Verhindern Sie mit ein wenig emotionaler Distanz, dass Streitereien mit Ihrem Schatz Sie zerstören.

Wir alle haben sie erlebt – diese epischen Kämpfe mit unserem Ehepartner, die uns am Boden zerstört zurücklassen und uns fragen lassen, warum wir noch mit ihm zusammen sind.

So sehr Sie auch davon geträumt haben, dass Ihre Ehe anders (und vielleicht sogar besser) ist als die Ehen, die Sie in Ihrer Kindheit beobachtet haben, so sieht die Realität doch so aus, dass Ihre Ehe so ziemlich die gleiche ist wie die anderen. Der rosige Glanz der neuen Liebe ist verblasst, und Sie haben entdeckt, dass Ihr Weg zum „Glücklichsein bis ans Lebensende“ ein paar Schlaglöcher hat.

Ja, Schlaglöcher sind ein Euphemismus für diese epischen Kämpfe, die ein fester Bestandteil Ihrer Ehe zu sein scheinen.

Streitigkeiten zwischen einem Ehepaar sind manchmal aus vier wichtigen Gründen so schrecklich.

  1. Die Ehepartner kennen sich besser als jeder andere. Weißt du noch, als du dich zum ersten Mal verliebt hast und stundenlang geredet hast? Auf diese Weise haben Sie sich zunächst sehr gut kennen gelernt. Dann, als man immer mehr Zeit miteinander verbrachte, lernte man immer mehr über den anderen.
    Diese tiefe Vertrautheit zwischen euch beiden macht jeden Streit noch verletzender, weil ihr davon ausgeht, dass ihr euch vor allem anderen umeinander kümmert.
  2. Ehepartner vertrauen einander so ziemlich alles an. Dieses Vertrauen, das Ihre gesamte Beziehung durchdringt, wird jedes Mal in Frage gestellt, wenn Sie einen heftigen Streit haben. Man beginnt sich nicht nur zu fragen, ob man ihnen wirklich vertrauen kann, sondern auch, ob man sich selbst weiterhin vertrauen kann, weil man sie überhaupt als Ehepartner ausgewählt hat.
  3. Ehepartner leben zusammen. Wenn man nicht gerade eine Fernbeziehung führt, ist man viel zusammen. Es gibt kein Zurücklaufen in die eigene Wohnung, um sich nach einem Streit abzukühlen, weil man zusammenlebt. Ihr teilt euch ein Haus und wahrscheinlich auch ein Schlafzimmer.
    Diese Nähe funktioniert gut, wenn es gut läuft, aber wenn es schlecht läuft, kann diese Zweisamkeit es extrem schwierig machen, sich von einem Streit zu erholen.
  4. Und Ehepartner neigen dazu, die Empfindlichkeiten des jeweils anderen auszulösen. Sie haben Wunden aus der Vergangenheit – so wie jeder andere auch. Manchmal können Ereignisse in der Gegenwart Verletzungen aus der Vergangenheit auslösen.
    Wenn Ihr Ehepartner Ihre Verletzung aus der Vergangenheit auslöst, ist sie in der Gegenwart präsent und verlangt, dass Sie sich damit auseinandersetzen. (Wenn Sie dazu neigen, sich verlassen, entfremdet, abhängig, entmannt, leer, verstrickt, hilflos, minderwertig, unbedeutend, bevormundet, machtlos, zurückgewiesen, untergeordnet, benutzt, schwach oder wertlos zu fühlen, wenn Sie und Ihr Schatz sich streiten, dann wissen Sie genau, wovon ich spreche.)

Die Vertrautheit und das Vertrauen, das Sie im Laufe der Jahre entwickelt haben, in Verbindung mit der Tatsache, dass Sie ein Mensch sind, kann es sehr schwer machen, sich von Ihrem Ehepartner zu trennen. Wenn die Dinge gut laufen, ist diese Nähe großartig! Aber wenn es nicht so gut läuft, können Ihre Kämpfe Sie am Boden zerstört zurücklassen.

Das Beste, was Sie tun können, um die typischen Nachwirkungen des Schmerzes nach Ihren Auseinandersetzungen zu vermeiden, ist, ein wenig emotionale Loslösung zu üben.

„Ein wenig“ ist hier der Schlüssel. Sie wollen sich nicht von Ihrem Partner lösen, Sie wollen nur etwas Abstand zwischen sich und Ihre Gefühle bringen, wenn ein Streit im Gange ist.

Eine der einfachsten Möglichkeiten, etwas Abstand zu gewinnen, ist, sich daran zu erinnern, dass es bei allem, was Ihr Schatz sagt, mehr um ihn als um Sie geht. Und das gilt selbst dann, wenn sie schreckliche Dinge über Sie sagen (oder schreien).

Wenn Ihr Partner etwas sagt, kommt es aus seiner Sicht, die seine Wahrnehmungen, seine Annahmen, sein Verständnis, seine Überzeugungen und seine Gefühle umfasst. Es geht nur um sie. Du magst glauben, dass er völlig falsch liegt, aber bedenke, dass dies von deinem Standpunkt aus geschieht (der übrigens alle deine Wahrnehmungen, Annahmen, dein Verständnis, deine Überzeugungen und deine Emotionen einschließt).

Anstatt dich also in den Kampf zu verwickeln, kannst du neugierig werden auf das, was er sagt. Wenn Sie die Aussage und die Emotionen Ihres Partners zur Kenntnis genommen haben, können Sie sich entscheiden, klärende Fragen zu stellen, um zu verstehen, warum Ihr Partner sagt, was er sagt. Auf diese Weise üben Sie automatisch ein wenig emotionale Distanz.

Eine weitere einfache Möglichkeit, sich von dem Streit zu trennen, damit Sie ihn nicht mit einem zerstörten Gefühl verlassen, ist, sich daran zu erinnern, dass Ihr Ehepartner auch ein Mensch ist – trotz der Verwandlung, die normalerweise eintritt, wenn Sie mit ihm streiten.

Ihre Wut könnte leicht eine ihrer Empfindlichkeiten überdecken (Verlassenheit, Entfremdung, Abhängigkeit, Machtlosigkeit, Entmannung, Leere, Hilflosigkeit, Bedeutungslosigkeit, Wertlosigkeit usw.), die Sie versehentlich ausgelöst haben.

Indem Sie sich daran erinnern, dass auch sie eine empfindsame Person sind (so schwer das manchmal auch zu glauben sein mag), können Sie sich emotional von dem Schmerz lösen, den Sie empfinden, wenn sie um sich schlagen. Das bedeutet nicht, dass Sie die Schläge akzeptieren müssen, es bedeutet nur, dass Sie sie sich nicht zu Herzen nehmen müssen.

Die Auseinandersetzungen mit Ihrem Ehepartner tun deshalb so weh, weil Sie einander körperlich und emotional nahe sind – Sie haben eine Verbindung zueinander. Und wie alles im Leben hat auch Ihre Verbindung sowohl positive als auch negative Seiten. Die positiven Seiten Ihrer Verbindung sind offensichtlich.

Wenn Sie sich das nächste Mal, wenn Sie sich in den Anfängen eines epischen Streits wiederfinden, für ein wenig emotionale Distanz entscheiden, können Sie einige der Schlaglöcher auf Ihrem Weg zum „Glücklichsein für immer“ vermeiden.

Ich bin Dr. Karen Finn, eine Scheidungs- und Lebensberaterin, die Menschen wie Ihnen hilft, die mit ihrer Ehe zu kämpfen haben und sich nicht sicher sind, ob sie die Dinge zum Guten wenden können. Sie können sich in meine anonyme Newsletter-Liste eintragen, um wöchentlich kostenlose Ratschläge zu erhalten. Und wenn Sie bereit sind, können Sie den ersten Schritt zu einer Zusammenarbeit mit mir als Ihrem persönlichen Coach machen, indem Sie ein persönliches Beratungsgespräch vereinbaren.