Als Schlafberaterin werde ich die ganze Zeit nach dem 2-3-4 Schlafrhythmus gefragt. Bevor ich Ihnen meine Meinung dazu sage, möchte ich Ihnen zunächst erklären, wie der 2-3-4-Zeitplan funktioniert.

Was ist der 2-3-4-Zeitplan?

Der 2-3-4-Zeitplan ist ein vorgeschlagener Rahmen für einen Zeitplan für Ihr Baby, das zweimal am Tag schläft. Er wird für Babys ab dem Alter von 6 Monaten empfohlen. Nach diesem Schema sollte Ihr Baby 2 Stunden nach dem Aufwachen ein Nickerchen machen. 3 Stunden nach Ende des Mittagsschlafs legt sich Ihr Baby für den zweiten Mittagsschlaf wieder hin. Und 4 Stunden, nachdem Ihr Baby aus dem zweiten Schläfchen aufgewacht ist, ist es Zeit, ins Bett zu gehen.

Penny für meine Gedanken?

Danke für die Frage! Generell bin ich kein großer Fan des 2-3-4-Schlafplans. Das ist nichts, was ich jemals als Startpunkt vorschlage, weil es bei den meisten Babys nicht funktioniert. Und hier ist der Grund:

1) Die meisten Babys brauchen im Alter von 6 Monaten immer noch 3 Nickerchen.

Das durchschnittliche 6 Monate alte Baby kann nur 1,75-2,5 Stunden wach sein, bevor es wieder müde wird. Aufgrund dieser kurzen Wachzeiten wird ein 6 Monate altes Baby bei einem 2-3-4-Schlafplan wahrscheinlich SEHR übermüdet sein. Und Übermüdung kann zu Einschlafproblemen, nächtlichem Aufwachen, frühem Aufstehen und kurzen Nickerchen führen!

2) Die vorgeschlagenen Weckzeiten funktionieren (normalerweise) nicht!

Wenn Ihr Baby nach 2 Stunden Weckzeit am Morgen müde genug für ein Nickerchen ist, wird es wahrscheinlich nicht in der Lage sein, 4 Stunden vor dem Schlafengehen wach zu bleiben, ohne übermüdet zu werden. Und wenn Ihr Baby berechtigterweise 4 Stunden vor dem Schlafengehen wach sein muss, wird es wahrscheinlich nicht müde genug sein, um nach nur 2 Stunden Weckzeit morgens ein Nickerchen zu machen.

Sehen Sie also, natürlich ist jedes Baby anders. Wenn Sie Ihr Baby nach einem Zeitplan von 2 bis 4 Stunden schlafen lassen und dieser zu funktionieren scheint, gibt es keinen Grund, ihn zu ändern! Die Ratschläge, die ich hier gebe, sollen keine maßgeschneiderten Ratschläge für Ihr spezielles Baby sein, sondern sind eine allgemeine Beobachtung, die ich in meiner langjährigen Tätigkeit auf diesem Gebiet und in der Arbeit mit Hunderten von Familien gemacht habe. Es funktioniert einfach nicht bei der großen Mehrheit der Babys! Wenn es bei Ihrem Baby funktioniert, denken Sie einfach daran, dass es die Ausnahme ist 🙂

Um eine angemessene Anleitung für altersgerechte Weckzeiten für Ihr Baby zu erhalten, sehen Sie sich meine Schlaftabelle an, in der die vorgeschlagenen Gesamtschlafzeiten, Weckzeiten und die Anzahl der Nickerchen aufgeführt sind! https://mailchi.mp/mysleepingbaby/sleep-chart