Das Klimmzug-Workout, das mich fast umgebracht hat

Ich trainiere, ich würde sagen, mindestens vier oder fünf Tage pro Woche. Normalerweise laufe ich 20 bis 30 Meilen pro Woche, aber ich mache Barre, ich mache Yoga und ich versuche, einen Ruhetag einzulegen. Es ist also nicht alles superhart.

Ich bin im März 2016 den New Yorker Halbmarathon gelaufen und danach war ich jeden Tag im Fitnessstudio. Ich war gut in Form, aber ich erzählte einem neuen Trainer, mit dem ich zu arbeiten begann, dass ich das Gefühl hatte, ein wenig auf der Stelle zu treten, und dass es mein Ziel war, das nächste Level zu erreichen und vielleicht auch ein bisschen schlanker zu werden.

Im April hatten wir unsere erste Sitzung, ein Ganzkörpertraining, das mein Fitnessstudio als Werbeaktion kostenlos anbot. Ich trainiere nicht immer mit einem Trainer. Vor meiner Hochzeit habe ich das allerdings getan, und manchmal hatte ich das Gefühl, dass der Trainer mich nicht genug anspornte. Es ging um viel Rumpfarbeit und viel Halten – nur sehr kontrollierte Bewegungen.

Das Besondere an diesem Training war, dass ich das Gefühl hatte, irgendwie die Kontrolle zu verlieren. Ich habe schon früher allein, in Kursen und mit Trainern trainiert und weiß, wie man sich richtig bewegt. Aber bei einigen dieser Übungen, vor allem bei den negativen Klimmzügen, die sie mich machen ließ (bei denen man von einer Kiste oder vom Boden an die Spitze eines Klimmzugs springt und sich dann langsam wieder absenkt), hatte ich das Gefühl, dass ich entweder zu hart abspringe oder einfach die langsame, kontrollierte Bewegung verliere, die ich gewohnt war. Ich sprang hoch, griff nach der Stange, und anstatt mich wieder abzusenken, ließ ich mich einfach wieder nach unten fallen, immer und immer wieder. Und ich hatte das Gefühl, dass es mich schockierte, meinen Körper schockierte.

Und ich erinnere mich, dass ich zu diesem Trainer sagte: „Ich versage.“ Ich war kurz vor dem Muskelversagen, dem Punkt, an dem meine Arme zitterten und ich buchstäblich immer wieder zusammenbrach. Aber sie sagte, wohl um mich zu motivieren: „Noch ein, noch zwei, du schaffst das!“ Also habe ich durchgehalten. Weißt du, du bist motiviert, jemand steht zu dir, du willst nicht mitten in einer offenen Turnhalle vor allen Leuten aufgeben.

In den nächsten zwei oder drei Stunden danach war ich auf der Arbeit und ich dachte: „Ich habe wirklich Schmerzen. Es war ein sehr intensiver Muskelkater, wie er normalerweise ein oder zwei Tage nach dem Training auftritt, aber das war innerhalb von zwei oder drei Stunden nach dem Training. Ich fühlte mich lächerlich wund, und ich konnte nicht einmal diese schweren Türen bei der Arbeit öffnen; ich konnte meine Arme nicht vollständig ausstrecken oder beugen. Sie steckten irgendwie in der Mitte fest. Ich schrieb meiner Trainerin eine SMS und sagte: „Ich bin wirklich wund, meine Arme fühlen sich an wie Nudeln.“ Sie sagte nur: „Das hast du gut gemacht, in ein oder zwei Tagen wird es besser sein!“

Also ging ich in den Tag hinein und dachte nur: „Vielleicht habe ich in letzter Zeit nicht viel für den Oberkörper getan. Aber ich glaube, das war eines der ersten Warnzeichen, dass ich so schnell wund war und auch die Bewegungsfreiheit verlor. (Im Gegensatz zu sofortigen, intensiven Schmerzen, siehe fünf Schmerzen nach dem Training, die man ignorieren kann).

Der nächste Tag war ein Samstag, und ich war immer noch richtig sauer. Aber ich bin an diesem Tag joggen gegangen, weil das manchmal hilft, mich ein bisschen zu lockern. Ich beendete den Lauf, aber ich spürte die Steifheit und den Schmerz in meinen Armen, Schultern und auch in meiner Brust und meinem oberen Rücken.

Am Abend ging ich aus und als ich mich fertig machte, zog ich einen kurzen Pullover an. Und er war ein paar Zentimeter kürzer als er hätte sein sollen, so dass ich dachte, die Reinigung hätte ihn geschrumpft – bis mir einfiel, dass ich ihn noch nicht in die Reinigung gebracht hatte. Das war also der zweite merkwürdige Moment, der mich aufhorchen ließ. Offensichtlich war ich zu diesem Zeitpunkt angeschwollen, aber ich dachte nur, dass meine Kleidung hochrutschte.

An diesem Abend hatte ich etwas Wein und einen Cocktail zum Abendessen, vielleicht vier oder fünf Drinks im Laufe von sechs oder sieben Stunden. Am nächsten Tag aß ich mit einem Freund zu Mittag, und ich konnte meine Arme immer noch nicht richtig strecken oder beugen, jetzt, zwei Tage nach dem Training. Zu Hause zog ich mich um, und als ich in den Spiegel schaute, dachte ich nur: „Oh mein Gott“. Ich sah aus wie das Michelin-Männchen.

Ich googelte „geschwollene Arme nach dem Training“ und fand Ergebnisse über diese Rhabdo-Sache – Rhabdomyolose, was bedeutet, dass so viel Muskelgewebe abgebaut wird, dass ein schädliches Protein ins Blut gelangt, was sehr gefährlich sein kann. Sie tritt nach intensivem Training auf, aber eigentlich kann jede Form von Muskelschädigung, die schwer genug ist, sie verursachen. Mein Mann fing auch an zu googeln und sagte: „Das ist so ungewöhnlich, und dein Urin ist nicht Cola-farbig“, was er als Hauptsymptom gelesen hatte. Aber ich beschloss trotzdem, wegen der Schwellung in die Notaufnahme zu gehen.

Also ging ich hin und erwähnte nicht einmal Rhabdo, sondern sagte: „Ich habe trainiert, ich bin wirklich wund, es tut weh.“ Sie machten sofort eine Urinprobe und einen Bluttest, und während ich wartete, schlossen sie mich an eine Infusion an, weil sie meinten, ich sei dehydriert. Als sie mit dem Bluttest zurückkamen, sagten sie: „Ja, es ist Rhabdo, und wir müssen Sie ins Krankenhaus einweisen.“ Da dachte ich, okay, das ist wirklich ernst.

Sie haben mich in die Herzabteilung eingewiesen, weil meine Kaliumwerte sehr hoch waren, was sehr beängstigend ist, weil es bedeutet, dass man einen Herzinfarkt bekommen kann. Ich war immer gesund, und jetzt saß ich hier in der Herzabteilung und hatte eine Infusion mit Flüssigkeit – die einzige Behandlung für Rhabdo – in der Hand, weil meine Arme so steif und geschwollen waren, dass sie keine Vene in meinem Arm finden konnten. Die Ärzte wogen mich, und ich war wegen der Schwellung neun Pfund schwerer als mein normales Gewicht. Ich dachte, sie müssen sich irren. Man nimmt doch nicht an einem Tag neun Pfund zu!

Die Ärzte mussten alle vier bis sechs Stunden mein Blut untersuchen; sie weckten mich sogar in der Nacht auf. Sie testeten die Werte eines Muskelenzyms namens CPK. Der CPK-Wert sollte bei einem normalen Menschen zwischen 10 und 120 IE/Liter liegen. Ich wurde mit einem Wert von 38.000 IE/Liter eingeliefert.

Natürlich sagte ich zu meinem Mann: „Ich habe es dir gesagt!“ Er hat gelesen, dass das so selten ist, aber ich habe ihm gesagt, dass jeder einzelne Arzt, den ich gesehen habe, und ich war zu verschiedenen Zeitpunkten bei fünf oder sechs Ärzten, jeder sagte, dass er in der letzten Woche einen Fall gesehen hat. Und sie sagten immer wieder: „Oh, ja, wissen Sie, mit CrossFit und SoulCycle kommt das häufiger vor. Und nach dem Marathon haben wir einen Haufen gesehen…“

Die gute Nachricht war, dass ich keine Nierenschäden erlitten habe. Das große Problem bei Rhabdo ist, dass die ganzen Muskelenzyme, die im Blut abgebaut werden, den Körper verlassen müssen, also gehen sie durch die Nieren. Und wenn der Wert so hoch ist, dass man ihn nicht mit tonnenweise Wasser verdünnt – mehr als man einfach trinken kann, ich hing vier Tage lang an einer ständigen Infusion, bis sie mit meinen CPK-Werten zufrieden waren -, kann das zu Nierenversagen führen. (Eine andere Frau erzählt: „Ich habe meinem Vater eine Niere gespendet, um sein Leben zu retten.“

Als ich später mehr über Rhabdo gegoogelt habe, ist mir aufgefallen, dass einige Blogs und bestimmte Fitness-Communities wie CrossFit dazu neigen, beiläufig über die Krankheit zu sprechen – ich habe von Leuten gelesen, die davon sprachen, „Onkel Rhabdo zu treffen“, oder was auch immer. Sie sprachen darüber, als wäre es so etwas wie ein Krampf oder fast wie ein Ehrenabzeichen. Das ist gefährlich, es ist ernst, Menschen sterben. Das ist nichts, was man verdrängen oder abschütteln kann.

Aber meine Ärzte sagten mir, dass sie keine Anzeichen dafür sahen, dass ich jemals in dieser Art von Schwierigkeiten war. Mein Urin hat sich nie verfärbt, was ein beängstigendes Zeichen ist. Normalerweise, sagte ein Arzt, kommen die Leute erst, wenn sie an diesem beängstigenden Punkt angelangt sind, und es kann noch viel schlimmer werden.

Trotzdem dachte ich zuerst, ich würde eine Nacht im Krankenhaus verbringen und dann würden sie mich nach Hause schicken. Aber ich wurde erst vier Tage später entlassen, und auch dann nur, weil ich so einen Aufruhr verursacht hatte; ich wollte unbedingt nach Hause. Was so frustrierend war, war, dass es keine Frist gab, die sie einem geben konnten. Jeden Tag habe ich gefragt: „Wie lange noch?“ Und sie sagten: „Das wissen wir nicht. Das hängt von der jeweiligen Person ab.“ Ich habe gelernt, dass es umso schlimmer sein kann, je muskulöser man ist, weil man so viel mehr Muskeln abbauen muss.

Selbst nach vier Tagen war mein CPK-Wert nur auf 17.000 IU/Liter gesunken. Sie ließen mich nach Hause gehen, solange ich versprach, ihren Behandlungsplan zu befolgen: viel Wasser trinken, keine salzigen Speisen, kein Koffein, kein Alkohol, kein Sport und kein Schwitzen – ich konnte nur 10 oder 15 Minuten am Stück gehen. Man darf auf keinen Fall eine Dehydrierung riskieren. Sie sagten, man solle das mindestens drei Wochen lang tun. Es war so frustrierend, so aktiv zu sein und dann nichts zu tun.

Zwei oder drei Tage, nachdem ich das Krankenhaus verlassen hatte, war mein Wert auf 13.000 IU/Liter gesunken, was mich beruhigte. Und eine Woche später waren meine Werte wieder völlig normal. Das Verrückte daran ist, dass ich mich während dieser ganzen Zeit völlig normal fühlte. Abgesehen von der Schwellung; ich fühlte mich aufgebläht von der Infusion, aber das war’s. Ich hatte kein Fieber, nichts.

Meine Ärzte haben mir gesagt, dass ich einen Monat warten muss, um wieder zu trainieren. Die Sache ist die, dass es nicht viele Informationen darüber gibt, was man nach einer Rhabdo-Erkrankung in Sachen Fitness tun sollte. Ein Arzt sagte: „Machen Sie keine Übungen für den Oberkörper“, denn das war der Auslöser für meine Krankheit. Jetzt laufe ich wieder, und ich mache Yoga – Yoga hat mir noch nie geschadet. (Das ist einer der 30 Gründe, warum wir Yoga lieben.) Ich mache mehr Dehnungs- und Regenerationskurse, wie Barre. Aber früher habe ich einmal pro Woche Bootcamp- oder HIIT-Kurse gemacht, und zu diesen Kursen bin ich nicht zurückgekehrt. Um ehrlich zu sein, habe ich Angst, mich zu überfordern. Ich traue mir selbst nicht über den Weg; ich weiß, dass ich mich mindestens einmal so sehr angestrengt habe, dass ich im Krankenhaus gelandet bin. Und die Ärzte wissen nicht, ob das jetzt, wo es schon einmal passiert ist, nicht eher wieder passieren könnte.

Ich weigere mich auch, wieder zu einem Trainer zu gehen. Ich denke, dass ich niemandem außer mir selbst die Schuld geben kann; ich habe nicht aufgehört, und ich bin sicher, dass es nicht geholfen hat, dass ich am nächsten Tag gelaufen bin und getrunken habe, da ich dehydriert war. Aber gleichzeitig sagte jeder Arzt, den ich aufsuchte: „Sie müssen dem Fitnessstudio und Ihrem Trainer sagen, was passiert ist.“ Ich wollte niemanden in Schwierigkeiten bringen, und ich weiß, dass es auch meine Schuld war, aber der Trainer muss die Anzeichen kennen. Ihre Handlungen tragen dazu bei – wie hart sie dich anschieben und was sie sagen, wenn du dich danach über Schmerzen beschwerst.

Also rief ich mein Fitnessstudio an, und es endete damit, dass sie sich komplett bedeckt hielten, obwohl mir klar war, dass ich eine Rolle gespielt hatte und ich nicht versuchte, jemanden zu feuern. Sie sagten mir, dass meine Ernährung nicht gut gewesen sein muss, um das zu verursachen, sie fragten mich, ob ich der Trainerin überhaupt gesagt hätte, dass ich aufhören müsste, sie sagten, dass sie nichts falsch gemacht hätte. Sie sagten, sie hätten sogar meine Korrespondenz mit ihr untersucht, was mich auf die Palme brachte – ich schaute mir unsere Texte an und sah, dass ich ihr innerhalb von zwei Stunden nach dem Training gesagt hatte, dass ich sehr wund sei. Während des Trainings habe ich gesagt, dass meine Muskeln versagen. Die Cheftrainerin, die bei dem Anruf dabei war, sagte, dass sie in ihren 15 Jahren als Trainerin nur einen weiteren Fall von Rhabdo gesehen habe. Aber meine Ärzte sagten alle, sie hätten erst letzte Woche jemanden gesehen. Es ist keine super seltene Sache, die nur CrossFit-Süchtigen oder Bodybuildern passiert.

Vor ein paar Wochen traf ich einen alten Trainer, den ich früher oft sah. Ich habe ihm alles erzählt, fast wie eine lustige Geschichte. Und wisst ihr was? Er hatte noch nie etwas von Rhabdo gehört. Das sind Trainer in einem Designer-Luxus-Fitnessstudio, das sich mit seinem „wissenschaftlich fundierten“ Ansatz rühmt. Aber offensichtlich klärt das Fitnessstudio seine Trainer nicht über Rhabdo auf. Das ist frustrierend und beängstigend – denn es kann jeden treffen.