Die Schwimmwettbewerbe der Commonwealth Games in Glasgow gehören zu den ersten, die auf dem Programm stehen. Australien und das Vereinigte Königreich schneiden bei den Schwimmwettbewerben in der Regel recht gut ab – ebenso wie Kanada. Das ist also eine hervorragende Gelegenheit, etwas über den so wichtigen Start beim Schwimmen zu lernen, während man unseren Schwimmern beim Wettkampf zusieht.

Der Start beim Schwimmen ist eng mit der Gesamtleistung während des Wettkampfs verbunden. Je nach Wettkampfdistanz kann der Start zwischen 0,8 und 26,1 % der Gesamtzeit ausmachen.

Es ist offensichtlich, dass es wichtig ist, dass Eliteschwimmer ihren Tauchgang gut beherrschen.

Der Tauchstart ist definiert als die Zeit zwischen dem Startsignal (der Pistole oder dem Signalton) und dem Zeitpunkt, an dem der Kopf des Schwimmers 15 m tief im Becken ist. Eliteschwimmer können in der Regel einen Start zwischen 5,5 und 8s durchführen.

Der Schwimmstart wird in drei Phasen unterteilt:

  1. auf dem Block
  2. Flug
  3. unter Wasser.

Der durchschnittliche prozentuale Anteil für jede Phase des Starts beträgt bei Eliteschwimmern 11% (0,74s) für die Blockphase, 5% (0,30s) für die Flugphase, 56% (3,69s) für die Unterwasserphase und 28% (1,81s) für das freie Schwimmen.

Blockphase: Die Zeit vom Startsignal bis zum Verlassen des Blocks durch die Zehen des Schwimmers.

Jessicah Schipper und Stephanie Rice in der On-Block-Phase. EPA/Kim Ludbrook

Flugphase: Die Zeit zwischen dem Verlassen des Blocks und dem Eintauchen ins Wasser.

Eamon Sullivan in der Flugphase. AAP/Tertius Pickard

Unterwasserphase: Die Zeit zwischen dem Eintauchen des Schwimmers ins Wasser und dem Auftauchen des Kopfes an der Wasseroberfläche.

James Magnussen in einer Unterwasserphase. EPA/Patrick B. Kraemer

Die Unterwasserphase ist die längste Phase eines Schwimmstarts – sie kann 95 % der Varianz in der Startzeit ausmachen – und ist für die Bestimmung einer effizienten Gesamtstartleistung am entscheidendsten, da der Schwimmer in dieser Phase am schnellsten durch das Wasser läuft.

Was macht also den perfekten Tauchgang aus?

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der schnellste Starter nicht immer derjenige ist, der als erster das Wasser betritt. Der schnellste Starter ist derjenige, der die höchste Geschwindigkeit am längsten beibehalten kann, nachdem er das Wasser betreten hat.

Vor dem Eintauchen ins Wasser muss ein Schwimmer lernen, seine horizontale Startgeschwindigkeit zu maximieren und gleichzeitig seine Reaktionszeit zu verkürzen. Wenn ein Schwimmer jedoch die Unterwasserphase nicht optimiert, ist eine Erhöhung der horizontalen Startgeschwindigkeit für die Startleistung nicht von Vorteil.

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die sich auf den Schwimmer nach dem Eintauchen ins Wasser auswirken und die bestimmen, wie viel Geschwindigkeit während der Unterwasserphase beibehalten wird und die wiederum das Gesamtergebnis des Starts beeinflussen. Dazu gehören:

  • So stromlinienförmig wie möglich sein
  • Beginn des Unterwasser-Wellenschwimmens (Delphinkick) nach ca. 6m
  • Aufbau des Vortriebs nur mit den Füßen und Beinen während der Unterwasser-Kickphase.

Der Schwimmer kann auch die Tiefe variieren, in der er schwimmt, obwohl dies den auf ihn wirkenden Luftwiderstand und die Flugbahn der Unterwasserphase beeinflussen kann. Insbesondere der Zeitpunkt des ersten Abstoßes, die maximale Tiefe und die verwendete Unterwasserflugbahn haben den größten Einfluss auf die Gesamtstartleistung.

Wenn die maximale Tiefe eines Schwimmers zu tief ist, braucht er länger, um an die Oberfläche zu gelangen, und wenn die maximale Tiefe zu gering ist, wirken höhere Widerstandskräfte auf ihn.

Gleichermaßen erhöht ein zu früher Beginn des ersten Stoßes den auf den Schwimmer wirkenden Luftwiderstand.

Die ideale Unterwasserflugbahn

Untertitel. Elaine Tor

Durch eine Reihe von Forschungsstudien wurden eine Reihe von theoretischen Richtlinien für die ideale Unterwasserflugbahn in der obigen Abbildung detailliert dargestellt, aber die optimale Unterwasserflugbahn hängt auch von den anthropometrischen Merkmalen jedes einzelnen Schwimmers und seiner Fähigkeit, unter Wasser zu treten, ab.

Durch die Anwendung dieser Empfehlungen sind Schwimmer in der Lage, die ideale Unterwasserflugbahn einzunehmen, die die Menge des Widerstands reduziert, der in die entgegengesetzte Richtung wirkt und den Schwimmer verlangsamt.

Als Ergebnis können sie eine höhere Geschwindigkeit länger beibehalten und sich für bessere Startleistungen vorbereiten.