Arnold Schwarzenegger macht im Alter von 73 Jahren immer noch 52 kg schwere Bizepscurls

40 Jahre nachdem er sich vom Bodybuilding zurückgezogen hat, ist der Österreicher immer noch im Fitnessstudio am Start

Arnold Schwarzenegger ist zwar erst kürzlich 73 Jahre alt geworden, aber er zeigt keine Anzeichen dafür, dass er langsamer wird, wenn es darum geht, Eisen zu stemmen.

Neues Filmmaterial ist aufgetaucht, das zeigt, wie Schwarzenegger eine Reihe von 52,5 Kilogramm schweren Bizepscurls leicht aussehen lässt.

Der Clip wurde von seinem Freund, dem deutschen Bodybuilder und Schauspieler Ralf Moeller, auf Instagram gepostet.

Als ob ein Militärlastwagen in seinem Garten nicht schon genug wäre, nahm Schwarzenegger dann eine beladene EZ Curl Bar von der Ladefläche und machte sich daran, einige Bent-Over Rows zu machen.

Zwischen den Sätzen war allerdings keine Zeit für eine Pause.

Danach ging es direkt zu den Bizepscurls, einer viel schwierigeren Bewegung, wenn man 52,5 Kilogramm Eisen vor sich hat.

Arnold ließ es einfach aussehen. Man könnte denken: „Er ist ein ehemaliger Bodybuilder, er sollte das schaffen“, bis man sich vergegenwärtigt, dass er 73 Jahre alt ist.

Darüber hinaus sind Schwarzeneggers Form und Technik tadellos.

Die meisten Fitnessstudiobesucher, die halb so alt sind wie er, wären nicht in der Lage, einen Bizepscurl mit diesem Gewicht auszuführen, ohne irgendeine Form von Schwung oder Schwingen als Hebel zu benutzen.

Schwarzenegger spricht mit seinem Bodybuilder-Kollegen Serge Nubret, gegen den er 1975 im Mr. Olympia-Wettbewerb antrat. (Foto: Getty)

Wenn man sich im Fitnessstudio so richtig verausgabt, kommt man zwangsläufig in Schwung. Wenn Sie aber keine neue Bestleistung anstreben, sondern nur neue Muskeln aufbauen wollen, sollten Sie Schwarzeneggers Beispiel folgen und sich auf die Form konzentrieren.

Er war ein sehr früher Verfechter der „Geist-Muskel-Verbindung“. Mit anderen Worten: Konzentriere dich auf den Muskel und spüre, wie er sich zusammenzieht, wenn du ihn gegen den Widerstand bewegst.

Viele Leute schimpfen auf Bodybuilder, weil sie vor dem Spiegel posieren und sich beugen, aber während einer Trainingseinheit hilft dir das, die maximale Menge an Muskelfasern zu rekrutieren.

Auch die Wissenschaft hat bewiesen, dass diese Methode effektiv ist.

Eine bestimmte Studie fand heraus, dass die Anwendung einer Geist-Muskel-Verbindung während des Trainings zu einem um 12,4 % größeren Bizepswachstum führte.

Wer wird Arnold widersprechen?