Es scheint, als gäbe es Selbsthilfegruppen für fast jedes Thema, jedes Anliegen oder jeden Gesundheitszustand. Zu den häufigsten psychischen Problemen, die in Gruppen behandelt werden, gehören Drogenmissbrauch, Depressionen, bipolare Störungen, Angstzustände, Trauer, Borderline-Persönlichkeitsstörungen und Essstörungen. Einige Gruppen werden von Fachleuten geleitet, viele jedoch von Gleichaltrigen, die sich ebenfalls in der Genesung befinden. Bestimmte Gruppen sind so konzipiert, dass sie Freunden und Familienangehörigen von Menschen mit psychischen Problemen Unterstützung und Anleitung bieten.

Ich empfehle Menschen, die mit psychischen Erkrankungen oder Drogenmissbrauch zu tun haben, regelmäßig Selbsthilfegruppen, oft zusätzlich zu herkömmlichen Therapiesitzungen und Medikamenten. Hier sind neun potenzielle Vorteile der Teilnahme an Selbsthilfegruppen:

1) Erkennen, dass man nicht allein ist

Es ist interessant zu hören, wie Menschen ihr erstes Treffen mit einer Selbsthilfegruppe beschreiben. Sie sagen dann oft: „Wissen Sie, bis ich in die Gruppe kam, dachte ich, ich sei der einzige Mensch auf der Welt mit meinem Problem. Ich war so überrascht, als ich feststellte, dass alle in der Gruppe dieselben Probleme hatten wie ich.“ Diese Erkenntnis bringt in der Regel ein Gefühl der Erleichterung mit sich, weil man vielleicht zum ersten Mal in seinem Leben versteht, dass andere ähnliche Sorgen haben und da sind, um einem zu helfen und einen zu ermutigen.

2) Seine Gefühle ausdrücken

Nachdem man erkannt hat, dass man nicht allein ist und sich in einem sicheren und unterstützenden Umfeld befindet, wird man anfangen, sich wohl zu fühlen, wenn man seine Gefühle und Lebensumstände mit der Gruppe teilt. Das kann eine sehr therapeutische und heilsame Erfahrung sein, zumal Sie feststellen, dass die anderen in der Gruppe Ihnen vorurteilsfrei zuhören und Sie für Ihre Offenheit und Ihren Mut loben.

3) Hilfreiche Informationen lernen

Selbsthilfegruppen bieten viele praktische Tipps und Ressourcen für den Umgang mit bestimmten Problemen, und die Mitglieder berichten von ihren Erfolgsgeschichten und den Strategien, die sie in ihrer Genesung weitergebracht haben. Einige Gruppen konzentrieren sich auf das Erlernen und Einüben bestimmter Bewältigungsstrategien. Viele Gruppen geben auch Empfehlungen für nützliche Bücher und Websites, um sich neben den Gruppentreffen weiterzubilden.

4) Verbesserte soziale Fähigkeiten

Durch die Treffen und Gespräche mit anderen Gruppenmitgliedern haben Sie auch die Möglichkeit, soziale Fähigkeiten zu üben und effektiver mit anderen umzugehen. Oft haben psychische Erkrankungen oder Suchtkrankheiten dazu beigetragen, dass man sich aus sozialen Situationen zurückgezogen hat. Selbsthilfegruppen bieten einen sicheren Ort, an dem man sich in der Nähe anderer wieder wohlfühlen kann.

5) Hoffnung schöpfen

Es ist sehr stark, wenn man in der Gruppe andere sieht, die auf ihrem Weg der Genesung schon weiter sind und große Fortschritte auf dem Weg zu einem glücklicheren und gesünderen Leben gemacht haben. Diese positiven Vorbilder zeigen einem, dass man die Genesung tatsächlich erreichen kann, was einem neue Hoffnung für die Zukunft gibt.

6) Verringerung des Leidensdrucks

Während Sie in der Gruppe verschiedene Themen und Anliegen durcharbeiten, werden Sie häufig feststellen, dass sich Ihr allgemeiner Leidensdruck und Ihr Unbehagen verringern. Das ist ein positives Zeichen dafür, dass Sie Fortschritte machen und sich besser fühlen.

7) Mehr Selbstverständnis

Wenn Sie lernen, mit schwierigen Situationen besser umzugehen, gewinnen Sie ein besseres Verständnis für sich selbst, Ihre Bedürfnisse und Ihre eigene einzigartige Persönlichkeit. Sie können auch einen besseren Einblick in die Faktoren gewinnen, die zu Ihren derzeitigen Herausforderungen beigetragen haben, und in die Strategien, die Ihnen am besten helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

8) Anderen helfen

So wie Sie von der Gruppenerfahrung profitieren, können Sie auch anderen Gruppenmitgliedern helfen, wenn Sie wachsen und Fortschritte machen. Andere werden positiv beeinflusst, wenn sie von Ihren Erfolgen und Ihrem freundlichen und fürsorglichen Auftreten hören. Sie werden auch merken, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie anderen helfen können. In vielen Gruppen wird das Ziel, anderen zu helfen, ausdrücklich als ein zentraler Bestandteil des Gruppenauftrags genannt.

9) Erschwinglichkeit

Ein weiterer Vorteil von Selbsthilfegruppen ist, dass sie sehr erschwinglich sind. Viele Gruppen sind sogar kostenlos, und alle sind in der Regel billiger als individuelle Therapiesitzungen.

Wenn Sie noch nicht an einer Selbsthilfegruppe teilgenommen haben, sollten Sie einen Versuch wagen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Gruppe für Sie in Frage kommt, fragen Sie Ihren Arzt oder erfahrene Selbsthilfegruppenmitglieder nach ihren Empfehlungen. Nehmen Sie sich vor, an mindestens ein paar Treffen teilzunehmen, denn es dauert eine Weile, bis Sie sich in einer neuen Gruppe entspannen und wohlfühlen.

Wenn Sie festgestellt haben, dass die Gruppe gut zu Ihnen passt, nehmen Sie regelmäßig teil. Nehmen Sie Informationen auf und lernen Sie wirksame Bewältigungsstrategien von anderen Mitgliedern, denen es gut geht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass der richtige Zeitpunkt gekommen ist, erzählen Sie Ihre Geschichte, Ihre Herausforderungen, Ihre Ängste und Ihre Erfolge. Unterstützen Sie andere Gruppenmitglieder mit Ermutigung, Bestätigung und einem Schulterklopfen für ihre Fortschritte auf dem Weg zu ihren Zielen.

Selbsthilfegruppen können sehr unterhaltsam und lohnend sein und sollten auf jeden Fall als wichtiger Teil Ihres allgemeinen Genesungsplans betrachtet werden. Lesen Sie auch meinen Beitrag zum Thema „Wie Sie das Beste aus Ihrer Selbsthilfegruppe herausholen“

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