Suchen Sie nach einem neuen muskelaufbauenden Shake, um Ihren Ernährungsplan in Schwung zu bringen? Lassen Sie die einfachen „Wasser hinzufügen und mixen“-Shakes hinter sich und geben Sie Ihrem Protein mit diesen einfachen, aber leckeren Rezepten eine ordentliche Portion Power und Geschmack.
Diese großartigen Leckerbissen stammen direkt von den Elite-Athleten des Team MuscleTech und bringen sicher neues Leben in jede müde Proteinroutine. Probieren Sie eines der empfohlenen Rezepte aus oder verändern Sie sie leicht, um Ihre eigenen, von den Athleten getesteten Favoriten zu kreieren.
1. Pumpkin Spice Smoothie
Für ihren perfekten Shake gibt IFBB-Figurprofi Elissa Martis etwas Kakaopulver in die Mischung. Das hat gleich zwei Vorteile: Der zugesetzte Kakao verbessert den Geschmack und liefert gesunde Antioxidantien. Wenn du einen schlanken Shake willst, der dich stundenlang Fett verbrennen lässt, ist dies ein großartiges Rezept!
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2. Schokoladen-Erdnussbutter-Smoothie
Wenn er auf Masse aus ist, balanciert der Team MuscleTech-Athlet Jesse Hobbs seine Shakes gerne mit gesunden Fetten, energiereichen Kohlenhydraten und etwas zusätzlichem Protein aus. Mit einer schnellen Zubereitungszeit von 2-3 Minuten bedeutet die Einfachheit dieses Shakes, dass es keine Ausrede gibt, den Körper nicht richtig zu versorgen.
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3. Nuts for Chocolate Smoothie
NPC Bikini-Athletin Katie Miller stellt gerne sicher, dass ihre Protein-Smoothies ihre Makros erfüllen. Damit ihre Shakes wenig Kohlenhydrate, wenig Fett und viel Eiweiß und Geschmack enthalten, stellt sie sie individuell zusammen. Ihre geheime Zutat: Cashewmilch. Mit einer kleinen Menge kann sie ihre Laktosezufuhr niedrig halten und trotzdem die cremige Konsistenz erreichen, nach der sie sich sehnt.
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4. Der Angry Bruce Banner Smoothie
Helfen Sie, die fiktive, übermenschliche Kraft von Bruce Banner – auch bekannt als der Unglaubliche Hulk – mit diesem Shake zum Leben zu erwecken. Er ist ein Favorit von Trainer Ed Honn, der ihn als morgendlichen Frühstücksshake verwendet. „Die ausgewogene Mischung aus komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten und magerem Eiweiß ist genau das, was ich brauche, um für den bevorstehenden Tag Energie zu haben“, sagt er. Wenn Sie unterwegs sind, weit weg von zu Hause oder einfach einen vollgepackten Tag haben, kann dieser Shake auch als Mahlzeitenersatz verwendet werden.
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5. Orangen-Sahne-Smoothie
Wenn es um seine Proteinshakes geht, ist Fitnessmodel Jimmy Everett ein Gourmet. Warum sollte man einen einfachen Shake trinken, wenn man auch einen Milchshake ohne Schuldgefühle trinken kann? Dieser Shake, der mit „fitter“ Eiscreme zubereitet wird, hebt den reinen Genuss auf ein ganz neues Niveau. Mit diesem Rezept können Sie den Heißhunger auf Süßes in Schach halten. Sie sind kein Fan von Orange und Vanille? Ändern Sie das Geschmacksprofil und kreieren Sie den sauberen, schaumigen Shake Ihrer Träume.
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6. Peanut Butter Cup Bliss Smoothie
Bei der Kreation ihres Lieblingsproteinshakes versucht die Personal Trainerin Lindsay Cappotelli, den Geschmack eines Reese’s Erdnussbutter-Cups nachzubilden. Diese Kombination aus Schokolade und Erdnussbutter ist eine großartige kohlenhydratarme Option, die gut in jeden Diätplan passt!
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7. Green Machine Smoothie
Um den Tag richtig zu beginnen, greift die Fitness-Wettkämpferin Danielle Beausoleil zu einem ausgewogenen Shake, der ihr die Proteine, Antioxidantien, Ballaststoffe, gesunden Fette und energiereichen Kohlenhydrate liefert, die sie für den bevorstehenden Tag braucht. Ihr Rezept hebt die Ernährung auf ein neues Niveau, indem es sowohl Grünzeug als auch Superfrüchte einbezieht, um so viele Nährstoffe wie möglich in eine Tasse zu packen.
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