Sie haben wahrscheinlich als Kind gelernt, dass Schmerzen während der Periode „normal“ sind. Aber das ist tatsächlich umstritten. Starke Schmerzen können ein Zeichen für eine Grunderkrankung wie Endometriose, Myome oder PCOS sein. Aber was ist mit den ganz normalen Krämpfen? Auch diese können auf gesundheitliche Probleme hindeuten.
Es gibt zwei Arten von Regelschmerzen: primäre und sekundäre Dysmenorrhöe. Sekundäre Dysmenorrhoe ist die Art von Regelschmerzen, die auf eine Grunderkrankung hinweist. Die primäre Dysmenorrhö ist die Art, die nicht darauf hinweist. Doch selbst wenn sie nicht auf eine ernsthafte Erkrankung hinweist, könnte die primäre Dysmenorrhoe ein Hinweis auf eine suboptimale Gesundheit sein, erklärt OB/GYN Eden Fromberg, DO, Gründerin und Leiterin der Holistic Gynecology New York, gegenüber Bustle. Und wenn Sie die notwendigen Veränderungen vornehmen, um sie zu beseitigen, werden Sie vielleicht feststellen, dass sich auch andere Aspekte Ihrer Gesundheit verbessern.
„Die Normalisierung weiblicher Schmerzen ist ein allgemeines Problem, und die Charakterisierung von Dysmenorrhoe, die nicht schwerwiegend ist, als ’normal‘ ist eher eine soziale als eine biologische oder medizinische Bewertung“, sagt sie. „Es ist diese Ablehnung oder Verharmlosung der weiblichen phänomenologischen Schmerzerfahrung, die so oft dazu führt, dass Frauen wegen ihrer psychologischen und emotionalen Reaktionen behandelt, abgewiesen oder mit Medikamenten und chirurgischen Eingriffen behandelt werden, die die Lebensqualität einschränken und das langfristige Wohlbefinden beeinträchtigen können.“
Wenn die primäre Dysmenorrhoe nicht normal ist, warum ist sie dann so häufig? Mary Lou Ballweg, Präsidentin und Exekutivdirektorin der Endometriosis Association, ist der Meinung, dass dies größtenteils mit schlechter Ernährung, Umweltverschmutzung und anderen Problemen unseres modernen Lebensstils zu tun hat.
Um zu verstehen, wie es dazu kommt, müssen wir verstehen, was Periodenkrämpfe verursacht. Unabhängig davon, ob sie glauben, dass sie normal sind oder nicht, sind sich die meisten Ärzte (einschließlich des American College of Obstetricians and Gynecologists) einig, dass sie von Chemikalien namens Prostaglandinen herrühren, die bestimmen, wie stark sich die Gebärmutter zusammenzieht, um das Blut herauszubekommen.
Die Sache mit den Prostaglandinen ist die, dass eine Reihe von Faktoren beeinflussen kann, wie viele und welche Arten Sie produzieren. Hier sind einige von ihnen, wie Experten sagen.
Heels (Yes, Heels)
„Das Tragen von starren, Schuhe mit hohen Absätzen führt zu einer Verspannung des Beckenbodens und zu einer Verschiebung der Gebärmutter auf ihren Bändern“, sagt Fromberg. Dadurch können die Kontraktionen der Gebärmutter schmerzhafter werden. Absätze können auch zu Sehnenentzündungen führen, die natürliche Dämpfung des Fußes abnutzen und das Risiko eines Umknickens oder Verstauchens des Knöchels erhöhen.
Doch leider werden viele Frauen dazu gedrängt oder gezwungen, bei der Arbeit Absätze zu tragen. „Ich habe Patientinnen, die unter lähmenden Menstruationskrämpfen leiden, aber wenn ich sie darauf anspreche, sagen sie mir, dass sie in einer Bank arbeiten und keine flachen Schuhe tragen können“, sagt Fromberg. Das bedeutet, dass eine Überarbeitung der Erwartungen am Arbeitsplatz notwendig ist, um die Gesundheit der Frauen zu optimieren.
Periodenbedarf
Es hat sich herausgestellt, dass genau die Produkte, die wir kaufen, um unsere Periode zu erleichtern, sie in Wirklichkeit erschweren. Viele Binden und Tampons enthalten schädliche Chemikalien wie PCBs und Dioxin, sagt Fromberg. Diese Stoffe aktivieren nicht nur Schmerzrezeptoren, sondern imitieren auch Östrogen, was zu einem Überschuss an Prostaglandinen führen kann.
Sehr viele Studien haben gezeigt, dass Dioxine zu Menstruationsschmerzen beitragen. In einer Studie in Seminars in Reproductive Medicine wurde beispielsweise festgestellt, dass Dioxin im Gebärmuttergewebe von Mäusen Progesteronrezeptoren blockiert, die an der Menstruation beteiligt sind. Und satte 71 Prozent der Affen, die in einer anderen Studie in Fundamental and Applied Toxicology Dioxin ausgesetzt waren, entwickelten Endometriose, verglichen mit 33 Prozent der Kontrollpersonen.
Wenn Sie giftige Chemikalien vermeiden wollen, sollten Sie eine Menstruationstasse, eine Scheibe wie Flex (bei 70 Prozent der Anwenderinnen wurden Krämpfe reduziert) oder giftfreie Binden oder Tampons verwenden.
Schlechtes Atmen
Es mag komisch klingen, dass wir von Natur aus nicht wissen, wie man richtig atmet, aber viele von uns halten unbewusst den Atem an, atmen kurz oder unvollständig oder setzen die falschen Körperteile ein.
„Störungen des Atemmusters haben weitreichende Auswirkungen auf die körperliche und emotionale Gesundheit im Allgemeinen und den Bewegungsapparat im Besonderen“, sagt Fromberg. „Es gibt einen Zusammenhang zwischen Störungen des Atemmusters und Dysfunktionen des Beckenbodens und des unteren Rückens.“ Um zu lernen, auf gesündere Weise zu atmen, empfiehlt Fromberg Pranayama, eine Form des Yoga, die sich auf Atemübungen konzentriert.
Exposition gegenüber Xenoöstrogenen
Die moderne Welt ist voll von Chemikalien, die Xenoöstrogene genannt werden und Östrogen imitieren, und da Östrogen zur Prostaglandinproduktion führt, führen Xenoöstrogene zu einem Überschuss an Prostaglandin, sagt Fromberg. Xenoöstrogene finden sich in Pestiziden, Kosmetika, Plastikwasserflaschen und Lebensmittelbehältern sowie in Bleichmitteln, wie sie in einigen Binden und Tampons enthalten sind.
Um diese so weit wie möglich zu vermeiden, empfiehlt Fromberg, sich biologisch zu ernähren, Kosmetika vor der Verwendung zu prüfen, Flaschen und Behälter aus Glas und Edelstahl zu verwenden und auf eine der oben genannten Binden- oder Tamponoptionen umzusteigen.
Unzureichende Ernährung
Das ist eine große Sache. Die funktionelle Ernährungsberaterin Alisa Vitti, Autorin von WomanCode und Schöpferin der MyFLO-Perioden-App und von FLOliving.com, lehrt Frauen, ihre Periodenprobleme durch ihre Ernährung zu minimieren, und sie erzählt Bustle, dass die Periodenschmerzen ihrer Kundinnen in der Regel innerhalb von zwei bis drei Zyklen verschwinden, wenn sie die Pläne befolgen, die sie für sie erstellt.
Diese Pläne basieren auf der Minimierung des Prostaglandins PgE2, das die Gebärmutter kontrahieren lässt und Krämpfe, Kopfschmerzen, Übelkeit und Durchfall verursachen kann, und der Maximierung der Prostaglandine PgE1 und PgE3, die diesen Kontraktionen entgegenwirken und die Schmerzen verringern. „Ihr Körper ist doppelt so gut in der Lage, Schmerzen zu lindern, als sie zu verursachen“, sagt Vitti.
Ein Überschuss an Omega-6-Fettsäuren (enthalten in Rapsöl) und Arachidonsäuren (enthalten in rotem Fleisch und Milchprodukten) und ein Mangel an Omega-3-Fettsäuren (enthalten in Fisch, Nüssen und Samen) kann zu einem Überschuss an PgE2 führen. Lachs, Sardinen, Sesam und Leinsamen können dazu beitragen, die schmerzstillenden Prostaglandine zu bilden.
„Wir haben eine Kultur, die Frauen von allen Seiten – religiös, akademisch, medizinisch und popkulturell – indoktriniert, dass sie Schmerzen haben sollten, dass sie erwarten, zu leiden“, sagt Vitti. „Wenn das passiert, glaubt sie, dass nichts falsch ist und, was noch schlimmer ist, dass keine Maßnahmen erforderlich sind. Menstruationsschmerzen sind jedoch ein hormonelles Biofeedback des Körpers als Reaktion auf Ernährungs- und Lebensstilfaktoren und die einzige Art und Weise, wie der Körper um Unterstützung bittet – eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils, um das Gleichgewicht wiederherzustellen und das Symptom zu beenden.“
Wenn die Mehrheit der Männer jeden Monat Schmerzen hätte, würde dies als öffentliche Gesundheitskrise angesehen werden. Deshalb sollten wir die Schmerzen von Frauen genauso behandeln. Was auch immer die Ursache für Menstruationsschmerzen ist, es ist wichtig zu wissen, dass sie vermeidbar sind. Wenn Sie unter Menstruationsschmerzen leiden, mit denen Sie nicht leben wollen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Ursachen und wie Sie Ihren Lebensstil ändern können.
Schreibe einen Kommentar