Die Vorteile von Nahrungsergänzungsmitteln vor und nach dem Training sind allgemein bekannt, und Sie können wahrscheinlich im Handumdrehen Ihre bevorzugten Produkte nennen. Aber was ist mit der Zeit, in der der Schaden entsteht: während des Trainings?

Die Art und Weise, wie Sie Ihren Körper vor und nach dem Training mit Nährstoffen versorgen, ist von entscheidender Bedeutung, da sie die Fähigkeit Ihres Körpers beeinflusst, Fett zu verlieren oder Muskeln aufzubauen. Das Gleiche gilt für das, was Sie während des Trainings zu sich nehmen. Viele Menschen sind sich vielleicht gar nicht bewusst, wie sehr sie von der Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel während des Trainings profitieren können. Bedenken Sie, dass das Training Ihren Körper belastet, Ihre Energiespeicher aufbraucht und Ihre Muskelfasern schädigt. Wenn Sie in dieser Zeit einige wichtige Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, können Sie Ihren Körper mit den Nährstoffen versorgen, die er braucht, um länger und härter zu trainieren und sogar den Erholungsprozess einzuleiten, während Sie noch trainieren.

Wenn Sie bereit sind, das Beste aus jedem Training herauszuholen und Ihre Ergebnisse zu maximieren, finden Sie hier die fünf wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel, die Sie während des Trainings einnehmen sollten, um Ihr Training optimal zu versorgen.

BCAAs

Warum Sie sie brauchen:

Aminosäuren, die Bausteine von Eiweiß, sind für unseren Körper unerlässlich. Von besonderem Interesse für Sportler ist, dass Leucin, Isoleucin und Valin mehr als 30 % des Muskelgewebes ausmachen. Intensive Trainingseinheiten bauen Muskelgewebe ab, und wir reparieren diesen Schaden mit der richtigen Ernährung. Die Fähigkeit, diesen Prozess während des Trainings in Gang zu setzen und den Körper während des Trainings anaboler zu halten, ist jedoch ein großer Vorteil für diejenigen, die Muskeln aufbauen wollen. Darüber hinaus können verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs) denjenigen, die Fett verlieren wollen, dabei helfen, die magere Masse zu erhalten, wenn sie in eine Diätphase eintreten.

Die optimale Aufteilung der BCAAs ist ein Verhältnis von 2:1:1, was bedeutet, dass zwei Teile Leucin auf jeden Teil Isoleucin und Valin entfallen. Leucin ist ein Schlüsselfaktor für die Muskelproteinsynthese und damit Ihr bester Freund, wenn Sie Muskeln aufbauen wollen. Isoleucin unterstützt die Glukoseaufnahme, während Valin die Proteinsynthese, den Glukosetransport und sogar die Stimulierung des zentralen Nervensystems unterstützt.

Stay Topped Up:

Während die Menge an BCAAs, die Sie benötigen, von Person zu Person variiert, basierend auf der mageren Muskelmasse und dem Körperbauziel, ist eine Standarddosierung 5 Gramm. Geben Sie 1 Messlöffel BCAA von Kaged Muscle in Ihr Wasser, um beim Training anabol zu bleiben.

TAURIN

Warum Sie es brauchen:

Diese natürlich vorkommende Aminosäure spielt eine Rolle bei neurologischen und körperlichen Funktionen. Sie ist wichtig für die Nährstoffregulierung, insbesondere für den Wasser- und Salzhaushalt, die beide beim Schwitzen während des Trainings in hohem Maße verloren gehen. Wenn Sie während oder kurz nach dem Training schon einmal einen Muskelkrampf hatten, war dies wahrscheinlich auf ein Ungleichgewicht dieser beiden Faktoren zurückzuführen. Darüber hinaus kann Taurin die Muskelkontraktion unterstützen und Ihnen helfen, die Belastung Ihrer Muskeln während des Trainings zu maximieren.

Taurin wird auch mit einer verbesserten geistigen Konzentration in Verbindung gebracht. Wenn es während des Trainings eingenommen wird, kann Taurin dazu beitragen, Ihnen einen geistigen Vorsprung zu verschaffen, der es Ihnen ermöglicht, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren und die psychische Ermüdung und den Stress zu verzögern, die oft mit einer intensiven Fitnessstudio-Sitzung einhergehen.

Stay Topped Up:

Wenn Sie Pre-Kaged auf dem Weg zum Fitnessstudio und Hydra-Charge oder In-Kaged während des Trainings einnehmen, erhalten Sie insgesamt 3 Gramm Taurin, das dazu beitragen kann, den Nährstoffgehalt in Ihren Muskeln zu regulieren und Ihre Energie stabil zu halten.

L-CITRULLINE

Warum Sie es brauchen:

Diese nicht-essentielle Aminosäure hilft, den Blut- und Sauerstofffluss zum arbeitenden Muskelgewebe zu erhöhen, indem sie die Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) ankurbelt. Mit mehr Blut und Sauerstoff fließen, werden Sie eine größere Pumpe aufgrund der Höhe der Nährstoffe Flutung der Muskeln zu erleben. Es hat sich auch gezeigt, dass Citrullin die Zeit bis zur Erschöpfung verlängert, indem es die Ermüdung verringert und die Milchsäure abbaut, die sich während des Trainings im Muskel ansammelt.

Stay Topped Up:

Geben Sie 1-2 Messlöffel Citrullin-Pulver von Kaged Muscle in Ihren Shaker. Dadurch werden 2-4 Gramm L-Citrullin durch Ihren Körper geleitet, um die Durchblutung zu fördern und Ihnen dabei zu helfen, die letzten harten Wiederholungen durchzustehen.

ELECTROLYTES

Warum Sie es brauchen:

Wenn Ihr Training fortschreitet, fangen Sie an, stark zu schwitzen, was zu einem Flüssigkeitsungleichgewicht und dem Verlust von lebenswichtigen Nährstoffen im Körper führen kann. Ihr Schweiß besteht aus vielen Elektrolyten, unter anderem Natrium, Magnesium, Kalium und Taurin. Ein Mangel an diesen Nährstoffen kann zu Muskelkrämpfen, Spasmen, Schwäche und sogar Schwindelgefühl führen. Die Aufrechterhaltung des idealen Gleichgewichts dieser Nährstoffe während des Trainings bedeutet, dass Sie in der Lage sein werden, länger und härter zu trainieren, ohne negative Nebenwirkungen.

Stay Topped Up:

Kaged Muscle’s Hydra-Charge enthält wichtige Elektrolyte und Taurin. Der Verzehr eines Messlöffels liefert eine gesunde Dosis dieser Nährstoffe, um deine Elektrolyte im Gleichgewicht zu halten.

CAFFEIN

Warum Sie es brauchen:

Während Sie vielleicht vor dem Training etwas Koffein einnehmen, um Ihre Trainingseinheit in Gang zu bringen, kann die Zugabe von Koffein während des Trainings dazu beitragen, diese Energie zu verlängern. Koffein stimuliert das Nervensystem, was zu einem Ausdauerschub führen kann, der Ihnen hilft, noch ein paar Wiederholungen zu schaffen. Es hat sich gezeigt, dass Koffein vor allem bei großen Muskelgruppen mit vielen motorischen Einheiten, wie z. B. den Quads oder dem Rücken, von Vorteil ist. Seine Leistungsvorteile sind bei Ausdaueraktivitäten oder langen, intensiven Trainingseinheiten am größten.

Aufgefüllt bleiben:

Die Koffein-Tabs von Kaged Muscle sind eine praktische Möglichkeit, die Vorteile von Koffein zu nutzen. Jede Tablette enthält 200 Milligramm Koffein, eine sichere und wirksame Dosierung. Seien Sie sich bewusst, dass Stimulanzien auf jeden Menschen anders wirken; manche reagieren sehr empfindlich auf Koffein und erleben Bammel und eine erhöhte Herzfrequenz. Achten Sie auf andere Koffeinquellen, die Sie im Laufe des Tages zu sich nehmen, wie Kaffee, Tee, Limonade und sogar Schokolade.

EINE KILLER-KOMBONATION

Wenn Sie Ihr Intra-Workout-Präparat einfach halten wollen, sollten Sie In-Kaged von Kaged Muscle verwenden. Dieses Intra-Workout-Supplement enthält die meisten dieser wichtigen Inhaltsstoffe in einem einfachen Messlöffel.

Dieses Produkt wurde entwickelt, um Ihr Training auf die nächste Stufe zu heben, und sollte von jedem verwendet werden, der es ernst meint mit den Ergebnissen seines Trainings. Jeder Messlöffel enthält BCAAs im empfohlenen Verhältnis 2:1:1, eine gefäßerweiternde Matrix mit L-Citrullin, eine Dosis Taurin und Koffein. Wenn du Hydra-Charge zusätzlich zu In-Kaged hinzufügst, bist du auf der sicheren Seite.

Ein letzter Faktor, an den Sie denken sollten, wenn Sie sich mit der Ernährung während des Trainings beschäftigen, ist die Verdauung. Während des Trainings fließt das Blut zu den beanspruchten Muskelgruppen, was bedeutet, dass es vom Darm abgeleitet wird. Wenn Sie in dieser Zeit Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, kann dies zu Übelkeit oder Blähungen führen, da sich Ihr Körper auf die Muskeln konzentriert, anstatt die Nährstoffe zu verarbeiten. Kaged Muscle setzt auf die reinsten Formen von Nährstoffen, um eine möglichst einfache Verdauung zu ermöglichen. Vergewissern Sie sich außerdem, dass Sie Ihre Produkte mit reichlich Wasser mischen, da dies die Verarbeitung der Nährstoffe durch Ihren Körper unterstützen kann.

Nun wissen Sie, wie die Supplementierung während des Trainings Ihr Training unterstützen und Ihnen helfen kann, Ihre körperlichen Ziele zu erreichen. Dies ist ein weiteres Teil des Puzzles, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper mit den Nährstoffen versorgen, die er braucht, um optimale Leistungen zu erbringen.