Sodbrennen ist für die meisten werdenden Mütter ein häufiges Problem während der Schwangerschaft. Dabei hat Sodbrennen nichts mit dem Herzen zu tun, sondern ist nur ein brennendes Gefühl in der Mitte der Brust. Die gute Nachricht ist, dass es einfache, sichere und wirksame Behandlungen für Sodbrennen gibt, die Ihnen sicherlich Erleichterung verschaffen werden.

Wodurch wird Sodbrennen in der Schwangerschaft verursacht?
Sodbrennen und Verdauungsstörungen treten am häufigsten im dritten Schwangerschaftsdrittel auf, da die wachsende Gebärmutter den Druck auf den Magen und die Eingeweide erhöht. Die wachsende Gebärmutter drückt den Magen zusammen, so dass der Mageninhalt in die Speiseröhre zurückgedrückt wird. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie Sodbrennen während der Schwangerschaft vorbeugen können:
Essen Sie kleine und häufige Mahlzeiten
Eine zu große Menge auf einmal kann Sodbrennen verschlimmern. Während der Schwangerschaft hat Ihr Magen weniger Platz, um sich auszudehnen. Wenn Sie kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, können Sie das Sodbrennen während der gesamten Schwangerschaft vermeiden.
Anstatt drei oder vier Mahlzeiten pro Tag sollten Sie also möglichst sechs Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen. Ihr Körper kann kleinere Mahlzeiten leichter verdauen und beugt so Sodbrennen vor.
Erkennen und eliminieren Sie auslösende Nahrungsmittel
Identifizieren Sie die Nahrungsmittel, die Ihr Sodbrennen auslösen. Es gibt zwar keine einheitliche Liste von Lebensmitteln, die Sodbrennen verursachen. Zu den auslösenden Lebensmitteln gehören jedoch Tomaten, fettige, frittierte und scharfe Speisen. Bei manchen Menschen kann die Liste auch Kaffee, Schokolade und Alkohol enthalten.
Nehmen Sie mehr Flüssigkeit zu sich
Flüssigkeiten verursachen im Vergleich zu festen Nahrungsmitteln weniger Probleme. Das liegt daran, dass Flüssigkeiten schnell durch den Magen wandern. Essen Sie mehr Suppen, Smoothies, Milchshakes, Eiweißshakes und Joghurt.
Kauen Sie Ihre feste Nahrung langsam und sehr gut. Trinken Sie zwischen den Mahlzeiten keine großen Mengen an Flüssigkeit, denn wenn Sie während des Essens trinken, können Sie mehr Luft schlucken. Nehmen Sie kleine Schlucke, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Durst verspüren.
Sitzen oder stehen Sie nach einer Mahlzeit
Legen Sie sich nach dem Essen nicht sofort hin. Machen Sie einen gemütlichen Spaziergang. Vielleicht können Sie auch ein wenig Hausarbeit erledigen oder sich einfach hinsetzen und ein Buch lesen. Tun Sie auch nichts, bei dem Sie sich bücken müssen. Das Bücken und Hinlegen kann die Säure wieder in die Speiseröhre bringen.
Nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen essen
Ein Festmahl unmittelbar vor dem Schlafengehen ist das perfekte Rezept für Sodbrennen. Experten empfehlen, mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Wenn Sie nach dem Essen Hunger verspüren, nehmen Sie etwas Flüssiges zu sich.
Haftungsausschluss: Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten sollten nicht als Ersatz für den Rat eines Arztes angesehen werden. Bitte konsultieren Sie Ihren behandelnden Arzt für weitere Einzelheiten.