Soft Tissue Ergotherapeuten können Ihnen dabei helfen, Ihre Schulterstabilität und -stärke zu erhöhen, um Verspannungen in Ihren Rhomboids zu verringern. Er kann Ihnen auch Strategien zur Schmerzbehandlung vermitteln, die Sie ergänzend zur Therapie zu Hause anwenden können.

Wärme:

Eine sanfte Erwärmung der Muskeln kann zu deren Entspannung beitragen. Außerdem wird die Durchblutung des Bereichs erhöht, wodurch der Muskel mit Nährstoffen versorgt und Abfallstoffe abtransportiert werden. Regelmäßiges Erwärmen der Muskeln kann auch dazu beitragen, weitere chronische Spasmen zu verhindern. Die Kombination aus erhöhter Durchblutung, Muskelentspannung und Heilung kann dazu beitragen, Muskelschmerzen insgesamt zu verringern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Rhomboids zu erwärmen: Sie können eine Wärmepackung direkt auf den Bereich legen, ein warmes Bad oder eine warme Dusche nehmen oder eine Wärmecreme wie Tiger Balm oder Eagle Balm auf die Oberfläche des oberen Rückens auftragen.

Dehnen:

Regelmäßiges Dehnen ist sehr vorteilhaft, da es hilft, die Muskeln zu verlängern und sie vor Spasmen zu schützen. Durch die Dehnung des Muskels wird auch eine gute Durchblutung des Bereichs aufrechterhalten, was die Heilung und Entspannung fördert. Die Kombination von Dehnungsübungen nach der Erwärmung kann einen kombinierten Effekt haben, der die Schmerzen lindert und die Heilung fördert. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Dehnungsübungen von heute nicht zwangsläufig verhindern, dass Sie morgen Muskelkater haben; genauso wie eine gute Mahlzeit Sie nicht über Nacht gesund macht. Es ist die regelmäßige und konsequente Praxis der allmählichen