Es gibt Lebensmittel, die Sie am besten meiden oder minimieren sollten, wenn Sie versuchen, Ihr Haar auf natürliche Weise nachwachsen zu lassen und Kahlheit zu bekämpfen. In einigen Fällen können bestimmte Lebensmittelgruppen Haarausfall auslösen, und die Reduzierung der Menge dieser Lebensmittel in Ihrer Ernährung kann sich erheblich auf Ihren Haaransatz auswirken.

In anderen Fällen gibt es kein bestimmtes Lebensmittel, aber Kombinationen dieser Lebensmittel über einen längeren Zeitraum können einen Effekt haben.

Es gibt einige allgemeine Regeln für Lebensmittel, die Haarausfall begünstigen, und einige spezifische Lebensmittel, die auf jeden Fall vermieden werden sollten. In diesem Beitrag geht es um beides.

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Milchprodukte

Milchprodukte können ein großes Problem darstellen, da sie verzögerte allergische Reaktionen auslösen können.

Außerdem sind im Handel erhältliche Milchprodukte fast immer pasteurisiert. Durch die Pasteurisierung wird das natürlich vorkommende Enzym in der Milch unbrauchbar gemacht. Ohne dieses Enzym kann unser Körper die Milch nur schwer verdauen, so dass sie biologisch nicht verfügbar ist und keinen Nährwert hat.

Stattdessen wird sie von schädlichen Bakterien verdaut, die Abfallprodukte produzieren, die in unseren Körper gelangen.

Milch verstopft auch die Poren, was zu einer teigigen Haut führt. Das bedeutet auch, dass sich auf der Kopfhaut eher Epidermis-Plaque bildet, was zu einer Miniaturisierung der Haarfollikel und dünner werdendem Haar führt. Nehmen Sie entweder nur unpasteurisierte Milchprodukte zu sich oder vermeiden Sie sie ganz.

Kohlensäurehaltige Getränke

Kohlensäurehaltige Getränke sind sehr säurebildend. Sie sind sogar das säurebildendste Lebensmittel oder Getränk von allen. Nicht nur das, sondern auch die schiere Menge an Zucker in ihnen lässt den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen und dann wieder abstürzen. Dr. Mercola hat den Zusammenhang zwischen übermäßigem Blutzucker und männlicher Glatze untersucht und sagt dazu Folgendes:

„Es gibt starke Hinweise darauf, dass frühe männliche Glatze ein klinischer Marker für Insulinresistenz sein könnte, ein Zustand, bei dem die Empfindlichkeit für Insulin verloren geht, was zu übermäßigem Blutzucker führt.“

Daraus ergibt sich eine weitere allgemeine Regel: Essen Sie Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, um den Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe zu treiben. Erfahren Sie mehr über den glykämischen Index vieler Lebensmittel und mehr über Dr. Mercolas Forschung in unserem Kurs über Haarausfall.

Dies ist ein sehr wichtiges Konzept, um Haarausfall und dünner werdendes Haar zu bekämpfen. Wir müssen verstehen, dass die männliche Glatze ein unnatürliches Phänomen ist, eine moderne „Krankheit“.

Gegenwärtig haben verarbeitete (moderne) Lebensmittel alle einen sehr hohen glykämischen Index und natürliche (unverarbeitete, nicht pasteurisierte) Lebensmittel haben einen wesentlich niedrigeren glykämischen Index, so dass es plausibel erscheint, dass es einen Zusammenhang zwischen verarbeiteten Lebensmitteln und der „Auslösung“ des männlichen Glatzengens gibt.

Auch wenn dieser Zusammenhang manchen als schwach erscheinen mag, gibt es weitere Forschungen, die zu einer ähnlichen Schlussfolgerung gekommen sind. Dr. Mercola’s Forschung eingeschlossen. Um mehr darüber zu erfahren, mit Tabellen der glykämischen Indizes von Lebensmitteln, besorgen Sie sich jetzt den Kurs. Alkohol kann ebenfalls zu Haarausfall führen.

Halten Sie sich stattdessen mit diesen Dingen hydratisiert:

  • Vermeiden Sie Leitungswasser, trinken Sie stattdessen gefiltertes, destilliertes oder ionisiertes Wasser
  • Trinken Sie Gemüsesäfte
  • Mandelmilch ist unglaublich gesund (stellen Sie sie selbst her) und Mandelöl regt nachweislich das Haarwachstum bei Mäusen an.
  • Kräuter- und Gewürzmischungen (Anis, Nelken, Ingwer, Zimt, Zitronengras usw.)

Zuckerhaltiges Getreide

Diese Lebensmittel haben einen so hohen glykämischen Index, dass sie unweigerlich Blutzuckerspitzen verursachen, was, wie wir bereits besprochen haben, eine frühzeitige Ausdünnung der Haare begünstigt.

Kein Wunder, dass immer mehr Männer unter Haarausfall leiden, wenn man sich das typische westliche Frühstück aus pasteurisierter Milch und zuckerhaltigen Cerealien ansieht.

Verarbeitete Cerealien haben eine sehr hohe glykämische Last, weil die natürlichen Ballaststoffe der Pflanze entfernt wurden, was dazu führt, dass sie langsamer verdaut und vom Körper aufgenommen werden.

Durch den Wegfall dieser natürlichen Ballaststoffe gelangt der Zucker aus der Nahrung direkt in den Blutkreislauf und verursacht einen enormen Anstieg des Blutzuckerspiegels.

Fettige Lebensmittel

Fettige Lebensmittel verstopfen die Arterien und können auch fettige Haut auf der Kopfhaut verursachen. Dies führt oft zu einer Verkleinerung der Haarfollikel, einer eingeschränkten Durchblutung und einer Verstopfung der Schweißporen. Wenn die Poren der Kopfhaut verstopft sind, können DHT und andere schädliche Hormone eingeschlossen werden, die den Haarausfallmechanismus erneut auslösen können.

Ein gutes Shampoo kann helfen, indem es das Fett wegwäscht und die Kopfhaut für neue Haare bereit macht, aber am besten ist es, unsere Ernährung zu ändern und fettige Lebensmittel zu vermeiden. Gesunde Fette können jedoch sehr förderlich für das Haarwachstum sein, daher sollten Sie natürliche Öle nicht aus Ihrer Ernährung streichen.

Ein Wort zu verzögerten allergischen Reaktionen

Was ist, wenn Sie alle oben genannten Lebensmittel meiden, aber trotzdem unter Haarausfall leiden?

Zuallererst ist es wichtig, daran zu denken, dass die Ernährung nur ein Teil der Gleichung ist. Wenn Sie die Ursache Ihres Haarausfalls nicht angehen, die durch eine ungesunde Ernährung zwar verschlimmert, aber nicht vollständig verursacht werden kann, wird der Haarausfall wahrscheinlich anhalten.

Zweitens meiden Sie möglicherweise nicht alle Lebensmittel, die zu Ihrem Haarausfall beitragen könnten. Die wichtigste Regel ist, Lebensmittel zu meiden, die chronische oder verzögerte allergische Reaktionen auslösen könnten.

Wenn Sie an eine allergische Reaktion denken, denken Sie wahrscheinlich an Nesselsucht, Atembeschwerden und Schwellungen von Zunge, Lippen und Rachen. Dies wird als analphylaktische Reaktion bezeichnet. Es gibt jedoch auch andere Arten von allergischen Reaktionen. Wenn es um Lebensmittel geht, wird eine andere Art als verzögerte allergische Reaktion bezeichnet.

Wie der Name schon sagt, tritt eine verzögerte allergische Reaktion nicht plötzlich auf. Sie kann stattdessen über einen Zeitraum von einigen Stunden, Tagen oder sogar Wochen auftreten. Dies gilt vor allem dann, wenn der Körper dem Lebensmittel ständig ausgesetzt ist, so dass er keine Chance zur Heilung hat, was auch als chronische allergische Entzündung bezeichnet wird.

Was hat das mit Haarausfall zu tun?

Der Hauptgrund dafür, dass verzögerte allergische Reaktionen zu Haarausfall führen können, liegt in einer verstärkten Immunreaktion. Dies kann dazu führen, dass unser eigener Körper den Haarfollikel angreift und eine Entzündung in der Kopfhaut verursacht, die den Blutfluss zum Haarfollikel einschränkt. Diese beiden Faktoren zusammen führen oft zu Haarausfall.

Die gute Nachricht? Wenn Sie herausfinden, welche Lebensmittel Immunreaktionen auslösen, können Sie sie meiden und das Problem an der Wurzel behandeln. Am besten geschieht dies unter der Anleitung eines Allergologen.

Ein Allergologe wird wahrscheinlich einige Tests durchführen, darunter Bluttests und Pricktests, um festzustellen, auf welche Lebensmittel Sie empfindlich reagieren könnten. Danach können Sie und der Allergologe einen Plan entwickeln, um mögliche Lebensmittelallergien „auszutesten“.

Die sicherste und gebräuchlichste Methode ist die so genannte Eliminationsdiät.

Während der Diät werden Sie alle Lebensmittel weglassen, von denen Sie und Ihr Arzt vermuten, dass sie allergische Reaktionen auslösen. Dazu gehören Milchprodukte, Gluten, Mais, Soja, Schweinefleisch, Rindfleisch und Nüsse.

Etwa sechs Wochen lang ernähren Sie sich eher fade und führen dann die potenziellen Allergene nach und nach wieder in Ihre Ernährung ein. Am besten tun Sie dies unter der Aufsicht eines Allergologen. Ziel ist es, Ihren Körper und Ihr Immunsystem zu „resetten“, so dass bei der Wiederaufnahme der potenziellen Auslöser in Ihre Ernährung ziemlich klar ist, welche davon echte Allergene sind und welche nicht.

Wenn Sie eine Liste Ihrer Allergene erstellt haben, ist es am besten, sie vollständig zu meiden, um weitere Reaktionen und chronische Entzündungen zu verhindern.

Schlussfolgerung

Sie müssen nicht jahrelang auf einen Durchbruch bei Haarausfall warten. Streichen Sie diese Lebensmittel von Ihrem Speiseplan und beginnen Sie Ihre Reise gegen Haarausfall.