Erkennen Sie, dass Sie möglicherweise unter einem Muster unsicherer Bindung leiden, wenn Sie immer wieder dieselbe belastende Beziehungsdynamik durchleben. Dies kann vorkommen, wenn eine Person in der Kindheit nicht richtig geliebt wurde, kann aber auch durch eine Anhäufung von traumatisierenden Beziehungen im Erwachsenenalter entstehen. Hier sind vier Anzeichen dafür, dass Sie in der Liebe unsicher sind – und was zu tun ist, wenn Sie es sind.
1. Sie können sich nicht selbst beruhigen. Stellen Sie fest, dass Sie ängstlich werden, wenn Ihr Partner nicht erreichbar ist oder Sie nicht wissen, wo er sich aufhält? Ihr Verstand rast und fragt sich, wo Ihr Partner ist, und Sie spielen verschiedene negative Geschichten in Ihrem Kopf durch. Sie befürchten, dass er/sie das Interesse an Ihnen verloren hat oder mit jemandem zusammen ist, den er/sie begehrenswerter findet. Sie schreiben SMS, rufen an und versuchen, mit zu großer Dringlichkeit Kontakt aufzunehmen. Kommt Ihnen das bekannt vor? Wenn ja, müssen Sie in der Lage sein, einen Werkzeugkasten zur Selbstberuhigung zu öffnen, wenn Sie sich aufgrund von realen oder eingebildeten Problemen mit Ihrem Partner aufregen.
Nehmen Sie sich 10 Minuten am Tag Zeit, um Achtsamkeit zu üben, damit Sie sich bewusster werden und reflektieren können, was in schwierigen Momenten in Ihnen vorgeht. Entwickeln Sie außerdem Strategien, um sich um sich selbst zu kümmern und sich besser zu fühlen (z. B. indem Sie über Ihre aufgewühlten Gefühle schreiben, Selbsthilfebücher lesen und Übungen zur Selbstfürsorge, körperlichen Bewegung und sozialen Unterstützung durchführen).
2. Sie trennen sich immer wieder und versöhnen sich. Stellen Sie fest, dass Sie in einem Moment Ihren Partner lieben und im nächsten Moment das Gefühl haben, dass die Beziehung in die Brüche geht? Wenn Sie nur die Hochs miterleben, aber nicht wirklich an der Beziehung arbeiten, dann werden die Tiefs extrem niedrig sein.
Sich zu trennen und wieder zu versöhnen, löst die Dysfunktion in Ihrer Beziehung nicht wirklich. Es lindert lediglich vorübergehend die Angst vor dem Verlust eines geliebten Menschen. Es kann jedoch den Unterschied ausmachen, wenn Sie miteinander kommunizieren und ehrlich und offen über die Probleme in Ihrer Beziehung sprechen – wenn Sie sich beide in einem sicheren und ruhigen Geisteszustand befinden.
3. Sie fühlen sich unsichtbar. Fühlt sich ein Teil von Ihnen unbekannt und von Ihrem Partner ungesehen? Vielleicht haben Sie Spaß zusammen, und er scheint sich für Sie zu interessieren, aber nicht auf eine verbindliche und neugierige Art. Er möchte nicht, dass Sie verärgert sind oder sich zurückziehen, aber er nimmt sich nicht die Zeit, Sie wirklich zu verstehen. Tief in Ihrem Inneren wünschen Sie sich jemanden, der Fragen stellt und echtes Interesse zeigt, aber das scheint in Ihren Beziehungen nie zu geschehen.
Überlegen Sie sich, ob Sie sich nicht mehr bemühen sollten, Ihrem Partner gegenüber Sie selbst zu sein, im Guten wie im Schlechten. Sprechen Sie über Ihre Bedürfnisse, Gefühle und die schwierigeren Dinge, mit denen Sie zu kämpfen haben. Wenn Ihr Partner Sie abweist, ignoriert oder herabsetzt, dann ist das vielleicht keine gesunde Bindung für Sie.
4. Sie haben das Gefühl, dass Ihr Leben ständig in der Schwebe ist. Wünschen Sie sich langfristige Pläne, eine Bindung oder eine größere Stabilität mit Ihrem Partner? Wenn ein Mensch in der Liebe unsicher ist, sucht er sich oft Partner, die ihn weiter verunsichern. Statt konkreter Pläne („Ich hole dich morgen Abend um 19.00 Uhr ab“) heißt es dann: „Ich bin mir über meine Pläne nicht sicher; mal sehen, wie es läuft.“ Dieser Mangel an Gewissheit lässt Sie ins Trudeln geraten. Sie fragen sich, was in der Beziehung passieren wird, ob diese Person wirklich auf Sie steht oder nicht.
Überlegen Sie, ob Sie sich jemanden ausgesucht haben, der nicht in der Lage ist, sich wirklich so zu binden, dass Sie sich sicher und geborgen fühlen. Erinnere dich daran, dass es ein ganz natürliches menschliches Bedürfnis ist, zu wissen, wohin du gehst und was dich in Zukunft erwartet.
In meinem Buch „Toxische Liebe“ biete ich konkrete Strategien an, um dysfunktionale Liebesmuster zu durchbrechen.
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