3 Wege, um besser zu lernen, laut kognitiver Forschung

Ob Sie ein Schüler sind oder die Eltern eines Schülers, der mit den Schulschließungen wegen des Coronavirus zu kämpfen hat, dieses Jahr bedeutet „zurück in die Schule“ lernen unter einigen ungewöhnlichen Umständen.

Lernen und Lehren können großartige Gelegenheiten für akademisches und persönliches Wachstum bieten, aber inmitten von Stressfaktoren sollte man sich daran erinnern, dass einige Methoden des Lernens und Behaltens von Informationen effektiver sind als andere.

Zum Beispiel berichten Studenten, dass sie sich auf uralte Techniken wie das erneute Lesen von Lehrbüchern oder Notizen und das Hervorheben der wichtigen Teile verlassen, aber das sind nicht die effektivsten Methoden. Aus mehr als einem Jahrhundert Forschung wissen wir, dass das Testen mit Übungsfragen und das Einhalten von Pausen zwischen den Lernsitzungen (manchmal auch als verteiltes Üben bezeichnet) das Lernen und das Langzeitgedächtnis verbessern. Letztlich sparen diese Ansätze Zeit.

In meiner Bildungsforschung im Fachbereich Kinesiologie an der Western University interessiere ich mich dafür, wie Menschen lernen und welche kleinen Änderungen Ausbilder und Studenten vornehmen können, um ihre Ergebnisse zu verbessern. Meine Priorität ist es, zu verstehen, wie Studienanfänger Anatomie lernen und welche kognitiven Strategien das Lernen optimieren können, sowohl im akademischen als auch im täglichen Leben.

Verbesserung des Lernens

Wenn Übungstests und zeitlich gestaffeltes Lernen zusammen eingesetzt werden, nennen Forscher diese Supertechnik „sukzessives Umlernen“, und ihre Vorteile sind eindeutig.

Forscher der Kent State University fanden beispielsweise heraus, dass Studenten, die nach dem Prinzip des sukzessiven Neulernens lernten, 12 Prozent höhere Testergebnisse erzielten als ihre Klassenkameraden, die herkömmliche Methoden anwendeten. Sie behielten auch deutlich mehr Informationen, wenn sie Tage und Wochen nach ihren Abschlussprüfungen erneut getestet wurden. Eine solche Situation kommt der Art und Weise nahe, wie man hofft, das Wissen weit über einen Kurs hinaus nutzen zu können.

Eine große Online-Studie zu selbstgesteuerten Lernpraktiken hat außerdem ergeben, dass zeitlich gestaffeltes Lernen den größten Nutzen für Studierende mit schlechteren Abschlussnoten zu haben scheint und sogar die Auswirkungen des Abschlusses von weniger Lernaktivitäten während eines Kurses abfedern kann.

Lassen Sie uns darüber sprechen, wie und warum dies funktioniert.

Das Abrufen von Informationen ist der Schlüssel zum Behalten

Nur ein Teil der Informationen, die Sie lernen, wird Teil Ihres permanenten, oder langfristigen Wissens. Wenn du etwas Neues lernst, hält dein Arbeitsgedächtnis diese Information in einem aktiven Zustand und hält sie für dich verfügbar, damit du sie nutzen und mit anderen Dingen kombinieren kannst, die du bereits weißt (Langzeitgedächtnis) oder gerade erlebst (Kurzzeitgedächtnis).

Das passiert zum Beispiel, wenn Sie versuchen, sich eine Telefonnummer zu merken. Während Sie sich auf die Nummer konzentrieren, ziehen Sie vielleicht relevante Informationen über die Person, die Sie anrufen wollen, oder Gedächtnistricks heran, die Sie in der Vergangenheit für Telefonnummern verwendet haben.

Wenn die Informationen in Ihrem Arbeitsgedächtnis jedoch nicht mehr verwendet werden, verblasst ihre Präsenz. Der Übergang vom neu Gelernten zum lang Erinnernden hängt davon ab, wie die Information verwendet oder geübt wurde.

Das Üben des Abrufs von Informationen ist der Schlüssel zum langfristigen Behalten. Indem man diese Sitzungen in regelmäßigen Abständen durchführt, hat man die Möglichkeit, gerade so viel zu vergessen, dass der Abruf effektiv ist und man sich an das Gelernte erinnern kann – was das Gedächtnis verbessert und das Vergessen verlangsamt.

Glücklicherweise kann man auf diese Weise fast alles lernen, von Schularbeiten bis hin zu neuen Sprachen.

Vorsicht für Pauker

Ein erfolgreiches Umlernen kann sich hart anfühlen, verglichen mit typischen (aber ineffektiven) Strategien wie Hervorheben und Wiederlesen.

Wenn Sie als Student für eine Prüfung gepaukt haben, wissen Sie vielleicht, dass das Pauken tatsächlich funktioniert, wenn man sich am nächsten Tag an den Stoff erinnert. Aber die Studenten merken in der Regel nicht, wie viel und wie schnell sie Inhalte vergessen, da der Kurs normalerweise mit der Prüfung endet.

Das bedeutet, dass die Lernenden das Pauken fälschlicherweise als eine einfache und effektive Strategie ansehen und schwierigere, aber effektivere Strategien wie das sukzessive Wiedererlernen vermeiden, die tatsächlich das langfristige Behalten fördern.

Wie lernt man also „sukzessive um?“

Gliedern Sie die Dinge in drei Schritte

Setzen Sie sich ein Ziel: Legen Sie fest, was Sie lernen werden – z. B. die wichtigsten Themen einer Vorlesung oder eines Fahrtenbuchs – und wann Sie es tun werden, indem Sie einen Zeitplan erstellen und befolgen. Streben Sie kürzere Lerneinheiten an, die über einen längeren Zeitraum verteilt sind. Zum Beispiel sind fünf einstündige Sitzungen besser als eine fünfstündige Sitzung.

Üben: Schaffen Sie Gelegenheiten, um das Gelernte abzurufen, damit die Informationen langfristig gespeichert werden können. Online-Flashcard-Apps sind großartig (schauen Sie sich kostenlose Optionen wie Anki und Flashcards by NKO an), obwohl Sie eigentlich nur Papier und einen Stift brauchen.

Wenn Sie studieren, versuchen Sie, Leerstellen in Ihren Kursnotizen zu hinterlassen, um sich Konzepte nach dem Unterricht zu merken und aufzuschreiben.

Wenn Sie unterrichten, bauen Sie informelle Tests in Ihren Unterricht ein. Das hilft den Schülern nicht nur, die Technik zu üben, sondern auch, ihre Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, sich bessere Notizen zu machen und die Prüfungsangst zu verringern.

Sichern Sie Ihren Erfolg: Überprüfen Sie Ihre Arbeit und beobachten Sie Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit. Wenn Sie sich die meiste Zeit erfolgreich an etwas erinnern, können Sie die Häufigkeit, mit der Sie diesen Inhalt wiederholen, verringern und ihn durch neue Inhalte ersetzen, wenn Sie Fortschritte machen. Das bewusste Abrufen von Informationen ist die entscheidende Zutat für das sukzessive Wiedererlernen, also achten Sie darauf, dass Sie die Informationen in Ihrem Gedächtnis verankern, indem Sie eine Antwort aufschreiben und festhalten, bevor Sie Ihre Notizen oder Ihr Lehrbuch überprüfen.

Denken Sie daran, dass ohne absichtliches Abrufen nur wenige Informationen in Ihr Langzeitgedächtnis gelangen, was ein effektives Langzeitlernen verhindert.

Legen Sie also Ihren Textmarker weg und versuchen Sie etwas Neues. Schon das regelmäßige Nachdenken über ein Thema und das Abrufen der Einzelheiten ist eine echte Chance für den Erfolg.