Picking the Best Over the Counter Sleep Aid

Ein guter Schlaf ist wichtig für ein gesundes Gehirn und Körper. Ohne ihn kann es schwierig sein, bei den täglichen Aktivitäten auf dem Laufenden zu bleiben, und außerdem wirkt er sich negativ auf Emotionen, Verhalten und Arbeitsproduktivität aus.

Die häufigsten Ursachen für Schlaflosigkeit sind die folgenden:

  • Medikamente: Bluthochdruckmedikamente, Antidepressiva oder sogar Antiepileptika können den Schlaf beeinträchtigen.
  • Psychische Probleme: Sowohl Angstzustände als auch Depressionen sind mit einer Form von Schlafstörungen verbunden.
  • Andere Krankheiten: Erkrankungen, die mit chronischen Schmerzen oder Prostataproblemen einhergehen, wirken sich auf den Schlaf aus.
  • Stress: Beunruhigende Erlebnisse können uns die ganze Nacht wach halten.
  • Substanzkonsum: Die Einnahme von Stimulanzien, wie Nikotin oder koffeinhaltige Produkte, kann den Schlafrhythmus verändern.

Die Wahl des besten rezeptfreien oder natürlichen Schlafmittels für Ihre Bedürfnisse muss mit diesen Aspekten übereinstimmen. So wird beispielsweise die Behandlung eines angstbedingten Schlafmangels ohne ein Beruhigungsmittel zwangsläufig weniger wirksam sein.

Wie bereits erwähnt, entwickelt sich akute Schlaflosigkeit als Folge anderer Erkrankungen oder Lebensstilentscheidungen. Chronische Schlaflosigkeit hingegen entwickelt sich im Laufe der Zeit, zusammen mit anderen neurologischen, psychiatrischen oder entzündungsbedingten Krankheiten.

Die erste Verteidigungslinie sollte immer eine Verhaltensänderung sein. Ein Fachmann wird Sie beraten, wie Sie Ihre morgendlichen und abendlichen Gewohnheiten ändern können, um Ihr Nervensystem zu destimulieren und den Schlaf herbeizuführen.

Wenn das nicht hilft, können Sie immer das beste nächtliche Schlafmittel im Freiverkauf wählen.

Was sind Schlafmittel?

Wir können aus einer Vielzahl von Produkten oder natürlichen Mixturen wählen, aber unsere Wahl muss auf unseren tatsächlichen Bedürfnissen basieren. So kann ein starker Kräutertee zwar die Nerven beruhigen, aber bei chronischen Schlafstörungen keinen Tiefschlaf herbeiführen.

Das einzige Mittel, das wir genau klassifizieren können, ist die Potenz der Schlafmittel. Je stärker die Substanz chemisch verstärkt ist, desto mehr beruhigende Eigenschaften hat sie.

Gemeinsam gesagt, egal ob Sie sich für ein rezeptfreies Produkt oder ein homöopathisches Arzneimittel entscheiden, um gut schlafen zu können, müssen die darin enthaltenen Wirkstoffe sedierende oder/und hypnotische Eigenschaften haben.

Sedativa, auch als Beruhigungsmittel bekannt, sind Substanzen, die das zentrale Nervensystem dämpfen, indem sie die Neurostimulation der Synapsen im Gehirn reduzieren. Sie sind in den meisten Fällen von leichter Schlaflosigkeit wirksam. Sie können jedoch weder den Schlaf herbeiführen noch ihn stabilisieren.

Hypnotische Schlafmittel sind wirksamer, da sie auf tieferen Ebenen des Gehirns wirken und den Schlaf herbeiführen. Die stärksten können bestimmte Schlafphasen beeinflussen und chronisch schlafgestörte Menschen wieder zur Ruhe bringen.

Alles in allem kann die beste Medizin für guten Schlaf entweder von einem Arzt verschrieben oder in einer Apotheke gekauft werden. Lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie sie sich unterscheiden.

Arten von Schlafmitteln

Verschreibungspflichtige Medikamente

Sie können als die Medikamente betrachtet werden, die einen sofort schlafen lassen. Sie werden ausschließlich bei Schlafstörungen eingesetzt und vom Arzt verschrieben.

Sie gehören zur Kategorie der Hypnotika und haben die Potenz, einen tiefen Schlaf zu bewirken. Daher sind diese Medikamente die stärksten verschreibungspflichtigen Schlafmittel auf dem Markt und sollten nicht leichtfertig eingesetzt werden.

Die wirksamsten Schlafmittel sind Benzodiazepine, wie Nitrazepam oder Diazepam. Die gebräuchlichsten starken Schlafmittel, die keine Benzodiazepine sind, heißen Ambien, Lunesta, Sonata.

Diese beiden Gruppen von Medikamenten werden zur Behandlung von mittelschwerer bis schwerer Schlaflosigkeit eingesetzt und haben ein akzeptables Sicherheitsprofil. Zu den häufigen Nebenwirkungen gehören Schläfrigkeit, Schwindel und verminderte Wachsamkeit und Konzentration. Die Wahrscheinlichkeit, dass eine Überdosierung zum Tod führt, ist gering.

Es gibt jedoch noch stärkere Medikamente wie Barbiturate und Chinazolinone. Sie werden in der Schlaftherapie wegen ihrer möglicherweise tödlichen Nebenwirkungen meist vernachlässigt.

Natürliche Schlafmittel

Auch wenn sie oft als Schlafmittel bezeichnet werden, sind sie keine Medikamente. Das bedeutet, dass Sie das beste natürliche Schlafmittel für Ihre Bedürfnisse kaufen können, ohne eine professionelle Beratung. Aber werden sie auch wirken?

Sie sind zwar in Tabletten- oder Kapselform erhältlich, aber sie bestehen aus Kräuterextrakten, synthetischen Hormonen, Vitaminen und Mineralien. Ihre empfohlenen Tagesdosen sind nicht immer sicher, und ihre Herstellung ist im Vergleich zu Medikamenten nicht FDA-reguliert.

Der Vorteil von Naturprodukten ist, dass ihre Zusammensetzung phantasievoll komplex sein kann. Sie enthalten oft Magnesium zur Muskelentspannung sowie pflanzliche Beruhigungsmittel, wie Baldrianwurzel, Magnolienrinde, Hopfenblüten oder Melissenblätter. Das beste rezeptfreie Produkt gegen Schlaflosigkeit muss jedoch Melatonin enthalten, ein sicheres, schlafförderndes Hormon.

Diese Produkte gelten in niedrig dosierter Form als sicher und können die richtige Wahl für Schlafmittel für Kinder sein. Melatoninhaltige Schlafmittel für Kleinkinder gibt es in Form von Kaugummis, und es gibt auch homöopathische Schlafmittel für Babys.

Die Wirksamkeit natürlicher Schlafmittel hängt hauptsächlich von ihrer Zusammensetzung ab. Daher gelten sie offiziell als weniger wirksam und werden zur Behandlung von leichter bis mittelschwerer Schlaflosigkeit eingesetzt.

OTC-Schlafmittel

Die wahrscheinlich beste Wahl an Schlafmitteln gegen Schlaflosigkeit liegt irgendwo zwischen verschreibungspflichtigen Medikamenten und natürlichen Schlafmitteln. Deshalb entscheiden wir uns für rezeptfreie Produkte.

Technisch gesehen handelt es sich dabei um Arzneimittel, die aus synthetischen Substanzen in FDA-regulierten Einrichtungen hergestellt werden. Das bedeutet, dass ihre Hersteller verpflichtet sind, diesen Produkten Qualität zu verleihen. Freiverkäufliche Produkte enthalten jedoch keine Hypnotika oder andere tödlich wirkende Substanzen.

Es handelt sich um rezeptfreie Medikamente, die in Apotheken rezeptfrei verkauft werden. Mit anderen Worten, sie sind für die Selbstmedikation bestimmt. Selbst die besten rezeptfreien Schlafmittel gegen Schlaflosigkeit gelten nicht als die stärksten Schlaftabletten.

Allerdings haben sie nachweislich beruhigende und schlaffördernde Eigenschaften, was sie zur richtigen Wahl bei leichter, mittelschwerer und manchmal sogar schwerer Schlaflosigkeit macht.

Im Allgemeinen wird nur eine Gruppe von schlaffördernden Chemikalien offiziell als sicher eingestuft und kann ohne Rezept verkauft werden. Dabei handelt es sich um die erste Generation der H1-Antagonisten, die im Volksmund als Antihistaminika bezeichnet werden.

Antihistaminika

Histamin ist ein Signalmolekül, das im menschlichen Körper reichlich vorhanden ist. Es wird von verschiedenen Zellen produziert, um bestimmte Stoffwechselvorgänge wie Entzündungen und die Kontraktion von Blutgefäßen zu regulieren. Histamin beeinflusst unter anderem die Verdauung, die Atmung, die motorische Koordination und den Hautstoffwechsel.

Die besten rezeptfreien Schlafmittel, die auf die körpereigenen Histaminwege einwirken, blockieren tatsächlich seine pro-allergischen Wirkungen. Histamin ist der wichtigste biochemische Vermittler von Allergien, da es Hautausschläge, Rachenschwellungen, Schweißausbrüche und andere Schleimhautreaktionen direkt beeinflusst.

Antihistaminika wurden ursprünglich entwickelt, um Allergiesymptome zu behandeln, aber ihre Struktur war dick genug, um die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden und eine starke Sedierung zu bewirken. Im Laufe der Jahre wurden neue Generationen von Antihistaminmolekülen entwickelt, die den Bewusstseinszustand des Anwenders nicht beeinträchtigen.

Heute wird die erste Generation von Antihistaminika nur noch selten gegen Allergien eingesetzt. Stattdessen sind sie in einigen der besten Produkte gegen Schlaflosigkeit enthalten. Die großen Pharmaunternehmen verwenden zwei der sichersten Antihistaminika für die Herstellung ihrer rezeptfreien Arzneimittel: Doxylaminsuccinat und Diphenhydraminhydrochlorid.

Doxylaminsuccinat vs. Diphenhydramin HCl

Doxylaminsuccinat

Es wird seit den 1950er Jahren in der Therapie eingesetzt und ist nach wie vor eines der wirksamsten und sichersten rezeptfreien Mittel. Es wird oft in Kombination mit Vitamin B6 zur Behandlung von Übelkeit eingesetzt.

In der Schlaftherapie ist es schnell wirkend und erreicht seinen Höhepunkt im Körper innerhalb einer Stunde. Seine Wirkung kann jedoch bis zu zwölf Stunden anhalten, weshalb es zu den besten rezeptfreien Schlafmitteln für lange Flüge gehört. Das bedeutet auch, dass man es nur dann einnehmen sollte, wenn man vorhat, die ganze Nacht zu schlafen. Andernfalls verursacht es morgendliche Schläfrigkeit und Müdigkeit.

Diphenhydramin HCL

Dies ist das weltweit am häufigsten verwendete Antihistaminikum, obwohl es in einigen Ländern anders geregelt ist. Es gilt als weniger stark als Doxylamin und wirkt kürzer.

Ein Schlafmittel auf Diphenhydramin-Basis hat ein besseres Sicherheitsprofil, und wenn es in der optimalen pharmazeutischen Form verabreicht wird, wirkt es schnell und hinterlässt keine morgendlichen Nebenwirkungen.

Dieses Mittel wird häufig als bestes rezeptfreies Schlafmittel gegen Angstzustände verwendet, da es die Magen- und Skelettmuskulatur entspannt und kurz darauf den Schlaf einleitet. In den USA und Australien ist Diphenhydramin allgemein als Benadryl für den Schlaf bekannt.

Sicherheit und Nebenwirkungen

Antihistaminika wirken auf den gesamten Körper, von Kopf bis Fuß, und als solche sind sie nicht leichtfertig zu verwenden. Obwohl selten, können bei Diphenhydramin und Doxylamin folgende Nebenwirkungen auftreten:

  • Mundtrockenheit
  • Schläfrigkeit
  • Schwindel
  • Harnverhalt
  • Verwirrtheit
  • Brechreiz

Antihistaminika für den Schlaf sollten nicht mit anderen Allergiemedikamenten gemischt werden, es sei denn, sie werden von einem Spezialisten verschrieben. Freiverkäufliche Schlafmittel auf Doxylaminbasis werden am besten getrennt von anderen Medikamenten eingenommen, während Diphenhydramin gleichzeitig eingenommen werden kann.

Unter diesen beiden Mitteln hat Diphenhydramin den Vorteil, dass es schneller ausgeschieden wird. Außerdem wurde über Fälle von Doxylamin-induziertem Koma berichtet, was diese Komponente bei älteren Menschen und Patienten mit bestimmten anderen chronischen Problemen weniger wünschenswert macht.

Auch bei langfristiger Einnahme haben diese Antihistaminika eine niedrige Nebenwirkungsrate und machen im Vergleich zu verschreibungspflichtigen Schlafmitteln nicht süchtig.

Wie man rezeptfreie Schlafmittel sicher verwendet

Die Empfehlungen besagen, dass das beste rezeptfreie Medikament gegen Schlaflosigkeit 30 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen werden sollte. In einigen Fällen kann die pharmazeutische Formulierung eine andere Verwendung vorschreiben. Beispielsweise werden Flüssigkeiten und Gelkapseln schnell absorbiert und wirken schneller, so dass sie entsprechend den Anweisungen verwendet werden sollten.

OTC-Schlafmittel sollten nicht tagsüber verwendet werden, da sie Schläfrigkeit hervorrufen und Stürze, Knochenbrüche oder Verkehrsunfälle verursachen können. Die einzigen empfohlenen Anwendungen tagsüber sind lange Flüge und der Schlaf von Arbeitnehmern der dritten Schicht.

Kann man rezeptfreie Schlafmittel während der Schwangerschaft einnehmen?

Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt beraten, um das beste rezeptfreie Medikament für den Schlaf zu finden. Es gibt keine Daten, die auf unerwünschte Nebenwirkungen bei der Einnahme von Antihistaminika in der Schwangerschaft und Stillzeit hinweisen. Die pharmakologischen Vorzüge dieser Medikamente implizieren jedoch den Einfluss auf den gesamten Körper, was die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen erhöht.

Sind rezeptfreie Schlafmittel sicher für Kinder?

Rezeptfreie Schlafmittel sind nicht für kleine Kinder geeignet. Die Verwendung von Diphenhydramin und Doxylamin ist erst ab 12 Jahren erlaubt. Der Grund dafür ist der Mangel an Daten für diese besondere Altersgruppe.

Es ist sicher, dass die Wahl eines Schlafmittels für Kinder im Freiverkauf zwischen natürlichen Ergänzungsmitteln auf Melatoninbasis getroffen werden sollte.

Das liegt daran, dass die Antihistaminika der ersten Generation eine starke anticholinerge Wirkung haben. Das bedeutet, dass sie mit verschiedenen Regulationsfunktionen im Körper interagieren. In der jüngeren Bevölkerung erhöht sich dadurch das Risiko, eine zusätzliche Pathologie zu entwickeln, ebenso wie das Auftreten einer zugrunde liegenden Psychopathologie.

Können rezeptfreie Schlafmittel auch für andere Zwecke als zum Schlafen verwendet werden?

Antihistaminika sind ein bekanntes Allergiemedikament. In einigen Ländern sind rezeptfreie Arzneimittel, die die erste Generation dieser Medikamente enthalten, für verschiedene Allergiesymptome zugelassen. In Wahrheit verwenden viele Menschen Allergiemedikamente zum Schlafen.

Außerdem sind Antihistaminika in einigen zusammengesetzten Erkältungsmedikamenten enthalten, in denen sie als Erstsymptomstabilisatoren wirken. Bei der Verwendung zu diesem Zweck ist jedoch wegen der sedierenden Wirkung Vorsicht geboten.