15 Gründe, warum Ihre Füße Sie umbringen

Wenn Sie aufgrund von COVID-19 mehr Zeit zu Hause verbringen und deshalb weniger Schuhe tragen (oder Ihr Lieblingspaar Pantoffeln, Sandalen oder Flip Flops), haben Sie vielleicht mehr Fußschmerzen als sonst. Oder wenn Sie zu Hause trainieren, könnten Sie auch Probleme mit Ihren Füßen bekommen, wenn Sie nicht das richtige Schuhwerk tragen oder häufiger barfuß trainieren.

So oder so, Fußschmerzen sind alarmierend häufig: 77 Prozent der Menschen geben an, dass sie schon einmal unter erheblichen Fußschmerzen gelitten haben, so eine Studie der American Podiatric Medical Association. Speziell in der heutigen Zeit, in der die Menschen zu Hause bleiben, gibt es einen Anstieg bestimmter Erkrankungen, die mit Fersen- und Nervenschmerzen zwischen den Zehen einhergehen, was zum Teil darauf zurückzuführen ist, dass die Menschen keine stützenden Schuhe tragen, sagt Grace Torres-Hodges, DPM, Podologin in Pensacola, Florida, und Sprecherin der APMA.

In den Füßen ist dank der vielen Knochen, Bänder und Sehnen eine Menge los. Und die Ursachen für Fußschmerzen können von Verletzungen und Entzündungen bis hin zu strukturellen Problemen und Fehlanpassungen reichen.

Nicht jeder Fußschmerz ist ernsthaft, aber Sie sollten Schmerzen nie ignorieren.

Wenn Sie keine Grunderkrankung am Fuß haben, werden Sie vielleicht keine Fußschmerzen haben, wenn Sie barfuß im Haus laufen. Wenn Sie jedoch bereits diagnostizierte Fußverletzungen haben, ist Barfußlaufen nicht die beste Idee. Achten Sie darauf, dass Sie im Haus einen stützenden Mokassin oder ein sauberes Paar Turnschuhe tragen, oder einen stützenden Turnschuh, wenn Sie mit hoher Intensität trainieren, sagt Dr. Torres-Hodges. Noch wichtiger ist, dass Sie auf Ihren Körper achten, lernen, was sich für Ihre Füße normal anfühlt, und sobald Sie etwas bemerken, das sich nicht normal anfühlt, sollten Sie einen Fußpfleger aufsuchen.

Wenn sich Ihre Füße im Moment nicht allzu heiß anfühlen, sind dies die häufigsten Ursachen für Fußschmerzen, die Sie kennen sollten.

Senkfuß

Einige Menschen haben von Natur aus flachere Füße, aber andere entwickeln ein sogenanntes Senkfußgewölbe, eine Verletzung der Sehne, die den Wadenmuskel mit der Innenseite des Fußes verbindet, oft durch Überlastung oder durch Sport. Sie können Schmerzen im Fußgewölbe oder sogar im Knöchel haben.

In einigen extremen Fällen kann ein abgesunkenes Fußgewölbe eine Operation erfordern. In anderen Fällen kann das Tragen einer Einlage in den Schuhen ausreichen, um den Fuß in seiner Position zu halten. Sie sollten aber immer zuerst einen Fußpfleger aufsuchen, bevor die Sehnenverletzung schlimmer wird.

Fußwurzeltunnelsyndrom

Ein Senkfuß kann manchmal zu anderen Erkrankungen beitragen, darunter das Tarsaltunnelsyndrom. (Das Tarsaltunnelsyndrom ähnelt dem Karpaltunnelsyndrom am Handgelenk.) Es verursacht hauptsächlich Fersenschmerzen, insbesondere ein brennendes Gefühl, weil ein Nerv an der Innenseite des Knöchels eingeklemmt wird, erklärt Dr. Torres-Hodges. Bei manchen Menschen sieht das Fußgewölbe aus, als würde es abfallen, aber nicht alle Tarsaltunnel-Fälle hängen mit einem abgefallenen Fußgewölbe zusammen.

Orthopädie kann eine Behandlungsmöglichkeit für den Tarsaltunnel sein, aber sie wird das Problem nicht unbedingt beheben, vor allem, wenn Sie ein damit verbundenes Senkgewölbe haben, das eine Operation erfordert. „Wenn ein zugrundeliegender Sehnenriss, ein Kapselriss oder eine Verrenkung vorliegt, muss dies zuerst behandelt und gegebenenfalls operativ behoben werden“, sagt Dr. Torres-Hodges.

Cuboid-Syndrom

Der Cuboid ist ein Knochen im Fuß, und dieses Syndrom ist durch Schmerzen im äußeren mittleren Teil des Fußes gekennzeichnet (denken Sie an den kleinen knöchernen Teil in der Nähe des kleinen Zehs).

Dieses Schmerzproblem kann auch mit einem eingefallenen Fußgewölbe zusammenhängen, erklärt Dr. Torres-Hodges. „Wenn der Fuß aufgrund eines Senkfußes zusammenbricht, werden die Gelenke auf der anderen Seite des Fußes zusammengedrückt“, erklärt sie. Und dann hält die Stützstruktur um diesen Bereich an der Außenseite des Fußes nicht mehr die richtige Form. Das kann auch passieren, wenn man den Knöchel umknickt, ohne Schuhe zu tragen.

Das Cuboid-Syndrom kann mit einer Plantarfasziitis oder einer Knöchelverstauchung verwechselt werden, sagt Dr. Torres-Hodges. Aber wenn der Schmerz an der Außenseite des Fußes auftritt, ist das ein wichtiges Indiz. Das Tragen von Orthesen kann eine Option sein, um den Fuß in der richtigen Position zu halten, aber wenn Sie glauben, dass Sie diese Verletzung haben, lohnt es sich auf jeden Fall, Ihren Podologen aufzusuchen, um zu sehen, welcher Behandlungsplan notwendig sein könnte.

Arthritis

Bei jüngeren Menschen ohne frühere Verletzungen ist Arthritis nicht häufig. Wenn Sie jedoch das ganze Jahr über Sport treiben und sich zwischen den einzelnen Sportarten nicht ausreichend erholen, kann es zu Abnutzungserscheinungen in den Gelenken kommen. Wenn man die Bänder und Sehnen überbeansprucht, kann dies die Struktur der Gelenke beeinträchtigen, die dann nicht mehr in der Lage sind, den Körper richtig zu stützen, sagt Dr. Torres-Hodges.

Das Wichtigste, vor allem bei Spitzensportlern, ist die Verwendung des richtigen stützenden Schuhwerks. Außerdem ist es wichtig, dass Sie sich zwischen den einzelnen Phasen einer Sportart, eines Marathontrainings oder einer anderen Aktivität, die Sie ausüben, ausreichend Pausen gönnen.

Metatarsalgie

Schmerzen in der Ferse können eine Ursache für Metatarsalgie sein. Wenn Schmerzen an einer anderen Stelle des Fußes dazu führen, dass Sie Ihren Gang anpassen, beginnt der Fußballen zu klemmen, was zu Schmerzen an den Mittelfußköpfen führt (die im Grunde die Knöchel der Füße sind, an der Unterseite der vier kleineren Zehen), sagt Dr. Torres-Hodges. Diese Gelenke sind dann entzündet oder geschwollen, und Sie können in diesem Bereich Schmerzen verspüren.

Eine Möglichkeit, der Metatarsalgie vorzubeugen, ist das Tragen von gut gepolsterten Schuhen, und Ihr Arzt kann Ihnen auch Einlagen empfehlen, die in diese Schuhe passen. Suchen Sie Ihren Fußpfleger auf, wenn die Schmerzen in der Nähe der Zehen anhalten.

Rasenzehe

Technisch gesehen kann die Rasenzehe als eine Metatarsalgie eingestuft werden, sagt Dr. Torres-Hodges. Aber im Grunde ist es eine Form von Arthritis im Großzehengelenk. Der Name stammt von Fußballspielern, die sich an den Zehen verletzten, weil sich ihre Stollenschuhe im Rasen verfangen und das Gelenk überdehnen.

Sie können eine Rasenzehe entwickeln, wenn Sie Ihre Füße in ein Paar Absätze stecken, insbesondere wenn der Absatz höher als zweieinhalb Zentimeter ist. Weil der Knöchel den Fuß in den Schuhen nach vorne drückt, entzündet sich das Gelenk der großen Zehe.

Es ist nicht so, dass man keine Absätze tragen kann, sagt Dr. Torres-Hodges, aber höhere Absätze in Maßen zu tragen ist das Beste für die Füße. Das kann dazu beitragen, eine Rasenzehe von vornherein zu verhindern. Um degenerative Veränderungen zu vermeiden, die zu einer Operation führen könnten, lohnt es sich, das untersuchen zu lassen.

Schwielen

Selbst wenn Sie noch nie andere Fußprobleme hatten, haben Sie wahrscheinlich schon einmal Schwielen gehabt. „Sie sind die Art und Weise, wie sich die Haut vor dem Druck schützt, den Sie ausüben“, sagt Dr. Torres-Hodges.

Diese Blasen können überall am Fuß entstehen, von der Fußsohle über die Knöchel bis zu den Zehen. Am häufigsten sind sie am Fußballen zu finden, sagt sie. Schwielen sind normal, aber rissige, freiliegende Haut durch Schwielen kann zu mehr Druck und Schmerzen im Fuß führen.

Am besten beugt man Schwielen vor, indem man die Reibung im Schuh, den man trägt, minimiert – eine Einlage kann dabei helfen. Aber, so Dr. Torres-Hodges, es ist wichtig, die Ursache der Schwielen anzugehen, die mit der Struktur Ihres Fußes zusammenhängen könnte.

Plantarfasziitis

Fußschmerzen sind eine der häufigsten Arten von Fußschmerzen, sagt Hillary Brenner, DPM, eine in New York ansässige Fußchirurgin und Sprecherin der APMA. „Die Plantarfaszie ist ein dickes Band, das von der Ferse bis zur Vorderseite des Zehs an der Unterseite des Fußes verläuft“, erklärt sie.

Plantarfasziitis tritt auf, wenn sich dieses Band entzündet, typischerweise aufgrund von Spannung und Belastung der Ferse, die durch das Tragen von Schuhen mit hohem Fußgewölbe oder anstrengende Aktivitäten wie Laufen verursacht werden kann. Sie können sogar Fersenschmerzen verspüren, wenn Sie morgens aus dem Bett kommen.

Wenn Sie einen scharfen, stechenden Schmerz in den Fersen verspüren, sollten Sie für ein oder zwei Tage zu stützenden, breiteren Schuhen wechseln, sagt Dr. Brenner. „Wenn sich der Fersenschmerz in dieser Zeit nicht bessert – und rezeptfreie Schmerzmittel, Eis oder das Einweichen der Füße nicht helfen -, sollten Sie zum Arzt gehen“, sagt sie.

Morton-Neurom

Dieses Leiden ist nicht sehr häufig, aber es wurde mit dem Tragen von hohen Absätzen in Verbindung gebracht, sagt Dr. Brenner. „Ein Neurom ist eine Vergrößerung des Gewebes um die Nerven zwischen den Zehen“, erklärt sie. „Wenn man sehr enge, hochhackige Schuhe trägt, die den Fuß zusammendrücken, kommt es zu Reibungen, die den Nerv verdicken. Das kann dazu führen, dass die Zehen brennen oder taub werden, oder zu einem brennenden Schmerz im Fußballen.

Der Wechsel zu geräumigeren, stützenden Schuhen kann Linderung verschaffen, aber auch hier gilt: Wenn die Schmerzen länger als zwei Tage anhalten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Bunionen

Ein Ballen ist eine Beule am Gelenk des großen Zehs, sagt Dr. Brenner. „Viele Leute denken: ‚Oh, ich habe ein Paar Schuhe angezogen und jetzt habe ich diese große, rote Beule, die an der Basis meines großen Zehs schmerzhaft ist.‘ So ist es aber nicht. Schuhe können den Ballenzeh verschlimmern, aber sie verursachen ihn nicht“, sagt sie.

Wir alle haben unterschiedliche Fußtypen – Überpronierer, Übersupinierer, Plattfüße, hohe Fußgewölbe -, die in Verbindung mit Genetik, Stress oder bestimmten Bedingungen eine Instabilität verursachen können, die die Knochen verschiebt und zum Ballen führt, erklärt Dr. Brenner. Es ist auch möglich, einen Ballen auf der Seite des kleinen Zehs zu bekommen – dann spricht man von einem Ballenzeh.

„Wenn Ihr Schmerzniveau auf einer Skala von eins bis zehn etwa eine Fünf erreicht, sollten Sie einen Fußspezialisten aufsuchen“, sagt Dr. Brenner. Wenn der Ballenzeh schlimm genug ist, kann eine Operation erforderlich sein, um ihn zu korrigieren.

Hammerzehen

Normalerweise sitzen die Zehen schön gerade, aber wenn man einen Hammerzeh hat, sitzt der Zeh fast wie eine Kralle, mit einer Biegung in der Mitte. „Beim Gehen werden die Muskeln länger und härter angespannt, so dass sich die Muskeln ständig zusammenziehen und die Zehen in eine hammerähnliche Position bringen“, erklärt Dr. Brenner. Dadurch ragt ein Teil des Knochens über die anderen hinaus, was beim Laufen Reibung verursacht oder zu einem Hühnerauge oder einer schmerzhafteren, kleineren Schwiele führen kann.

„Wenn man es nicht richtig mit Medikamenten behandelt, kann es eitern und sich öffnen“, sagt sie. Wenn das passiert, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen; bei schwereren Fällen von Hammerzehen kann der Arzt eine Operation empfehlen, um die Ursache zu beheben.

Rheumatoide Arthritis

Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine chronische Entzündungserkrankung, die den ganzen Körper betreffen kann – bis hin zu den Füßen. „Eine Nebenwirkung der rheumatoiden Arthritis ist, dass die Knochen anfangen, sich zu verschieben, also nicht mehr gerade sitzen, sondern anfangen zu winkeln“, sagt Dr. Brenner.

Die Zehengelenke fühlen sich empfindlich an oder sind geschwollen und steif, und es können sich rheumatische Knötchen bilden, „das sind Wucherungen im Gelenk, wie ein Ball, der aus dem Gelenk kommt, und die sehr schmerzhaft sind“, sagt Dr. Brenner.

Wenn Sie rheumatoide Arthritis als Ursache Ihrer Fußschmerzen vermuten oder wenn Sie eine Familiengeschichte von RA haben, sollten Sie sofort zu einem Rheumatologen gehen.

Gicht

Gicht ist eine weitere Form von Arthritis. „Es könnte erblich bedingt sein, oder Ihre Nieren funktionieren nicht richtig und Ihnen fehlt ein bestimmtes Enzym, das die Harnsäure in Fleisch, schweren Soßen und Meeresfrüchten abbaut“, sagt Dr. Brenner. „Diese Harnsäurekristalle verhärten sich und wandern in den kältesten Teil des Körpers – typischerweise in das Großzehengelenk.“ Das Gelenk sieht dann rot aus, fühlt sich heiß an, schwillt an und ist sehr berührungsempfindlich.

Da dies auch Anzeichen einer Infektion sein können, sollten Sie so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen. Ein Podologe kann Ihnen bei dem Aufflackern des Fußes helfen, aber ein Arzt für Innere Medizin könnte helfen, das Problem an der Wurzel zu packen.

Sehnenentzündung

Sehnenentzündung, oder Entzündung oder Reizung einer Sehne, kommt typischerweise durch Abnutzung zustande, sagt Dr. Brenner. „Sie entsteht durch mangelnden Halt und Übungen auf hartem Untergrund“, sagt sie. „Man kann es vom Yoga, vom Laufen, von so ziemlich allem bekommen. Eine Sehnenscheidenentzündung fühlt sich typischerweise wie ein dumpfer Schmerz an und geht mit einer leichten Schwellung einher, meist unmittelbar nach der beleidigenden Aktivität,

Die besten Möglichkeiten, sie loszuwerden, sind Ruhe und Physiotherapie, sagt Dr. Brenner, aber bei anhaltenden Schmerzen, die länger als ein paar Tage andauern, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Eine Zerrung oder Verstauchung

Wenn Sie aktiv sind, ist es leicht, einen umgeknickten Knöchel oder andere kleinere Verletzungen abzutun. Dabei kann es sich aber um Zerrungen oder Verstauchungen handeln, die durch eine Überdehnung der Bänder bzw. Muskeln und Sehnen entstehen und von denen man sich erst einmal erholen muss. „Wenn man Bänder oder Sehnen dehnt, ist das wie das Dehnen von Leder – sie schnappen nicht einfach zurück wie ein Gummiband, sondern brauchen eine lange Zeit“, sagt Dr. Brenner.

Das beste Mittel? „Das gute alte R.I.C.E. – Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung“, sagt sie. „Sie sollten sich innerhalb von etwa einer Woche besser fühlen.“ Dann müssen Sie die Sehnen, Muskeln und Bänder wieder stärken – eine Physiotherapie kann hier hilfreich sein, aber lassen Sie sich Zeit und gehen Sie langsam wieder in Ihren Alltag. „Wenn Sie etwas nicht durchhalten können oder Ihr Körper Sie etwas nicht tun lässt, müssen Sie auf Ihren Körper hören“, sagt sie.

Wann sollte ich bei Fußschmerzen einen Arzt aufsuchen?

Grundsätzlich sollten Sie Fußschmerzen immer untersuchen lassen, wenn sie andauern. Regelmäßige Schmerzen in den Zehen, den Fersen oder den Fußgewölben sind nicht normal, sagt Dr. Torres-Hodges, deshalb ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen. „Da die Füße die Grundlage für den Rest des Körpers sind, sind sie eine komplexe Struktur, die gut gepflegt werden muss“, sagt sie. Mit anderen Worten: Fußschmerzen können nicht nur das Gehen beeinträchtigen, sondern auch andere Beschwerden wie Rückenschmerzen verursachen.

Denken Sie daran, sagt Dr. Torres-Hodges, dass jeder Fuß anders ist. Es gibt mehrere Variablen, wenn es um die Ursache von Fußschmerzen geht: So können beispielsweise Schmerzen im Fußgewölbe zu Nervenschmerzen in der Ferse führen. „Je nachdem, wann das Problem diagnostiziert wird und ob bereits eine andere Komponente des Fußes betroffen ist oder nicht, kann jedes dieser Probleme mehrere Ursachen haben und mehrfach behandelt werden“, fügt Dr. Torres-Hodges hinzu.

Deshalb ist es am sichersten, wenn Sie Ihre Fußschmerzen behandeln lassen, sobald sie Sie stören, und zwar regelmäßig.