14 Frauen teilen ihre #1 Methode der Bewältigung nach sexuellen Übergriffen

Der #MeToo-Hashtag hat dazu beigetragen, aufzudecken, wie allgegenwärtig sexuelles Fehlverhalten ist, aber sexuelle Übergriffe sind größer als jede einzelne Bewegung. Vor allem der April ist ein guter Zeitpunkt, um sich daran zu erinnern, denn er ist der Monat der Aufklärung über sexuelle Übergriffe. Um anderen zu helfen, sich bei ihrer Heilung weniger allein zu fühlen, haben wir mit 14 Frauen gesprochen, die sexuelle Gewalt erlebt haben, und sie haben uns ihre beste Methode zur Bewältigung sexueller Übergriffe verraten. Es gibt zwar nicht den einen Weg, wie man nach einem sexuellen Übergriff mit sich selbst umgeht, aber wir hoffen, dass die Erfahrungen dieser Frauen Ihnen helfen können, wenn Sie missbraucht wurden.

Nach Angaben des National Sexual Violence Resource Center hat jede dritte Frau und jeder sechste Mann in den USA eine Form von sexueller Gewalt erlebt. Statistiken zeigen auch, dass 91 % der Opfer von Vergewaltigungen und sexuellen Übergriffen weiblich sind. Obwohl sowohl Männer als auch Frauen von sexueller Gewalt betroffen sind – und männliche Opfer sollten angehört und respektiert werden – haben wir uns speziell darauf konzentriert, wie Frauen damit umgehen.

Diese 14 Frauen haben sich HelloGiggles geöffnet, um anderen in diesem Monat des Bewusstseins für sexuelle Übergriffe zu helfen. Egal, wo du in deinem Bewältigungsprozess stehst, diese Erfahrungsberichte werden dich daran erinnern, dass du nicht allein bist und dass es besser werden wird.

1Für eine Reform werben.

„Ich wurde 1993 mit vorgehaltener Waffe vergewaltigt und ausgeraubt, und das Trauma dieser Nacht verfolgt mich noch heute. Die Wut war viele Jahre lang mein ständiger Begleiter. Ich war wütend auf den Mann, der mich vergewaltigt hatte, wütend auf die Polizei, weil sie ihn nicht gefunden hatte, und wütend auf mich selbst. Ich kann zwar nur auf meinen eigenen Weg verweisen, aber das Austreiben dieser Wut und dieses Hasses hat es mir ermöglicht, mich auf den Weg der Heilung zu begeben.

Auch wenn ich immer noch meine Momente habe, habe ich durch mein Eintreten für eine Reform der Vergewaltigungssets und das Teilen meiner Geschichte in dem Versuch, einen Paradigmenwechsel herbeizuführen, Heilung erfahren. Ich weiß, dass jeder Weg eines Überlebenden anders ist, aber die wunderbaren Menschen, die ich auf diesem neuen Weg getroffen habe, haben mich mit Freude und Dankbarkeit erfüllt.“

– Natasha, 45, New York, Gründerin von Natasha’s Justice Project und Autorin der neuen Memoiren A Survivor’s Journey: From Victim to Advocate

2Liebe und Mitgefühl teilen.

„Ich war erst 5 Jahre alt, als ich zum ersten Mal vergewaltigt wurde. Ich konnte damals nicht begreifen, was mir widerfahren war, also versuchte ich, es zu ignorieren und es vor allen zu verbergen. Als ich älter wurde, griff ich zu Drogen und Sex, um den Schmerz meines Traumas zu betäuben. Natürlich haben mich diese Handlungen nur noch mehr leiden lassen.

Ich wurde in meinen frühen 20ern ein paar Mal sexuell missbraucht. Vor etwa sechseinhalb Monaten wurde ich erneut vergewaltigt. Das war bei weitem die schlimmste Erfahrung, die ich je machen musste. Ich habe mein Bett vier Monate lang nicht verlassen und über 20 Pfund abgenommen. Der Umgang mit einer schweren PTBS und einer Panikstörung kann jeden in den Wahnsinn treiben, zumal die meisten Menschen nicht verstehen, wie es ist, wenn man versucht, sich von den Fesseln psychischer Erkrankungen und Traumata zu befreien. Glücklicherweise habe ich einige Methoden entdeckt, die mir helfen, wieder ein funktionierendes Mitglied der Gesellschaft zu werden, und ich werde nicht zulassen, dass mein Trauma mich bestimmt.

Ich habe eine EMDR-Therapie (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) begonnen. Ich bin gesegnet, dass ich einen erstaunlichen Therapeuten habe. Mit seiner angeleiteten Therapie sollte ich in der Lage sein, meine PTBS zu überwinden.

Eines meiner größten Hilfsmittel ist es, mit meiner buddhistischen Spiritualität in Einklang zu kommen. Ich praktiziere täglich verschiedene Formen der Meditation. Die Mitgefühlsmeditation ermöglicht es mir, mich darauf zu konzentrieren, allen Liebe zu geben, auch denen, die mich nach meinem Angriff verlassen und beschämt haben. Sie ermöglicht es mir auch, meine Wut unter Kontrolle zu halten. Die Achtsamkeitsmeditation ermöglicht es mir, meine Panikstörung zu kontrollieren, weil sie meine Gedanken klärt und mich davon abhält, mir Sorgen über die Zukunft zu machen.“

– Lindsay, 28, Colorado

3Öffnen.

„Schreiben ist eine meiner bevorzugten Bewältigungsstrategien für alles, aber abgesehen davon glaube ich ehrlich gesagt, dass das, was mir geholfen hat, war, mich sofort der Polizei zu stellen. Ich weiß, dass nicht jeder das Privileg hat, das zu tun. Aber weil ich es getan habe, glaube ich, dass ich es so überstanden habe. Danach habe ich sehr offen darüber gesprochen, und ich glaube, wenn ich es nicht gleich gesagt hätte, wäre es definitiv sehr schwer gewesen, mich zu öffnen. Und es hat geholfen, dass ich ein wirklich gutes Unterstützungssystem hatte. Aber mich zu öffnen, hat mir am meisten geholfen.“

– Iza, 18, Illinois

4Die Worte finden, um ihre Geschichte zu erzählen.

„Ich wurde in meiner Kindheit sexuell missbraucht, als ich 12 und 13 Jahre alt war. Danach wollte ich es um jeden Preis geheim halten. Ich habe so viele schlechte Bewältigungsmechanismen ausprobiert, die nicht funktionierten – Selbstverletzung, Trinken, Verdrängen des Erlebten und so tun, als wäre nichts geschehen. Ich habe mir keine Hilfe geholt oder es jemandem erzählt (nachdem einige katastrophale Versuche gescheitert waren). Aber nichts von alledem ließ den Schmerz und die Dunkelheit in meinem Inneren verschwinden. All das Schlimme brach in schrecklichen Episoden hervor, bevor ich es wieder unter Kontrolle bekam.

Das alles änderte sich, als ich begann, über das Geschehene zu sprechen. Am Anfang war es so schwer, überhaupt ein Wort herauszubringen. Manchmal schaffte ich nur ein oder zwei Sätze, bevor ich wieder verstummte. Die Scham hat mich fast aufgefressen. Aber als ich Worte fand, um das Geschehene mit meinen Worten zu beschreiben, fühlte ich mich zunehmend gestärkt. Je mehr ich darüber sprach, desto besser ging es mir. Nach vielen Jahren des Redens und Redens und Redens weiß ich, dass mir das am meisten geholfen hat, mit meinen Übergriffen fertig zu werden. Wenn ich heute an meinen Missbrauch erinnert werde, spreche ich mit jemandem, dem ich vertraue, bis ich mich besser fühle. Auch wenn ich mich mehrmals wiederhole.

Überlebende, wisst dies: Ihr seid stark. Ihr habt etwas Schreckliches überlebt und überlebt jeden Tag. Es wird wieder gute Tage geben. Viele, viele gute Tage. Ich verspreche es.“

– Nicole, 29, Deutschland

5Geht zur Beratung.

„Mir wurde nicht beigebracht, wie man mit sexuellem Missbrauch umgeht, was wiederum zu einer Abwärtsspirale mit all den falschen Wegen zur Heilung führte. Zu meinen Bewältigungsmechanismen gehörten Promiskuität, Drogen und sogar Selbstmordgedanken, aber derjenige, den ich als tiefgreifend empfand, war die Beratung.

Ich hatte viele Versuche, eine Beratung in Anspruch zu nehmen, und zwischen 2011 und 2017 – als ich wirklich beschloss, mich mit der Tatsache auseinanderzusetzen, dass ich missbraucht wurde – hatte ich vier Berater. Es bedurfte des Wachsens, des Akzeptierens und vor allem des Engagements, um richtige Heilung zu erlangen.

Ich erinnere mich, dass mein Berater mir sagte, ich solle mich vorbereiten, weil ich im Begriff sei, die Büchse der Pandora zu öffnen. Als ich wochenlang versuchte, mich zu öffnen, bekam ich immer wieder Angstattacken. Eine war so schlimm, dass ich schließlich in die Notaufnahme musste, aber das hielt mich nicht auf. Ich war entschlossen, zu heilen und ein besserer Mensch zu werden. Die Beratung hat mir das Leben gerettet und es mir ermöglicht, auf die richtige Art und Weise zu heilen.“

– Delashawn, 31, Texas, Autor des Blogs Speak Our Truth

6Ausruhen in Frieden.

„Als ich jung war, hatte ich eine Heidenangst vor der Dunkelheit. Vielleicht hatte ich deshalb mehr Angst vor den Monstern in diesem unterirdischen Kriechkeller als vor dem Mann, der mich dort immer wieder belästigte. Ich war zwischen zwei Übeln gefangen – und fühlte mich bei dem Monster, das ich kannte, seltsamerweise sicherer. Ich würde gerne sagen, dass ich stark genug war, um den Mann abzuwehren oder wegzulaufen, aber das ist nicht passiert. Ich war nur ein Kind. Ich ließ ihn entscheiden, wann es vorbei war. Ich habe es einfach nur überlebt. Der Schmerz und die Wut haben mich so lange ruhig gestellt.

Wie komme ich jetzt damit klar? Überraschenderweise bleibe ich stehen und lasse meine Gefühle in jedem Moment passieren. Ich gebe Furcht, Wut, Angst, Traurigkeit, allen Gefühlen Zeit, sich zu fühlen. Dann trete ich in Aktion oder lasse sie freiwillig los – nicht aus einem natürlichen Reflex heraus.

Das Hören von Deepak Chopra und Eckhart Tolle, das Lesen von spirituellen Zeitschriften und Büchern und das Praktizieren von Yoga haben mir geholfen, mich selbst zu finden und das Innehalten zu üben. Ich weiß, dass ich auf alles sofort mit Angst reagiere, also warte ich, denke dann logisch (statt emotional) und spreche oder handle dann. Es ist also eine Therapie für meinen Verstand, zu meinen Bedingungen.“

– Judy, 45, New Jersey

7Die Kunst als Ausdrucksmittel nutzen.

„Ich hatte viele Möglichkeiten, die mir bei der Bewältigung geholfen haben: Therapie, Konzentration auf die Schule, usw. Aber ich würde sagen, dass die Kunst die wirkungsvollste und stärkste Stimme ist, die ich habe. Ich spiele in einem Gemeinschaftstheater, in dem ich meine Gefühle in einem positiven, sicheren Raum schauspielern, singen und tanzen kann – und ich glaube, dass es für den Heilungsprozess entscheidend ist, einen sicheren Raum zu haben. Es ist etwas wirklich Tiefgreifendes, wenn man seinen Schmerz loslassen kann, geistig und körperlich, durch Sprache und Bewegung auf der Bühne.

Das Theater bietet immer eine Bühne für Heilung und das Erschaffen und Teilen von Geschichten – dafür ist es gedacht. Ich denke, im Gegensatz zu anderen Formen der Heilung bieten die Künste und das Theater eine physische und mentale Bühne für die Opfer, um ihre Wahrheiten mitzuteilen.“

– Brooke, 21, Nevada

8Täuschung.

„Ich kann mich nicht daran erinnern, wann ich das erste Mal sexuell missbraucht wurde. Nicht, weil ich bewusstlos oder betrunken war, sondern weil ich noch ein Baby war. Ich weiß nur, dass es immer wieder passierte, bis ich 11 Jahre alt war. Ich habe es niemandem erzählt, bis ich 15 war, und zu diesem Zeitpunkt hatte ich bereits eine PTBS und selbstmörderische Depressionen entwickelt. Ich habe mein ganzes Teenagerleben damit verbracht, gegen psychische Krankheiten und die Scham über das, was mir angetan wurde, zu kämpfen.

Ich war 19 und endlich klar im Kopf, als ich erneut von einem Stalker angegriffen wurde, der meine YouTube-Videos gesehen hatte. Ich bin jetzt 23, und obwohl der Weg zur Genesung hart war, habe ich gelernt, das, was mir passiert ist, von dem zu trennen, was ich bin.

Um so weit zu kommen, musste ich ein paar Dinge akzeptieren. Erstens, dass Karma eine Lüge ist. Schlechte Dinge passieren guten Menschen ohne Grund. Es gibt keinen großen, gerechten Ausgleich. Alles, was wir tun können, ist, das Beste aus dem zu machen, was wir bekommen.

Zweitens: Um zu heilen, müssen wir so tun, als ob wir nicht verletzt wären. Ich habe mich auf meine Freunde gestützt, aber in der Öffentlichkeit habe ich gelernt, so zu tun, als ob ich keine Schmerzen hätte. Indem ich so tat, als wäre ich glücklich, konnte ich neue Kontakte knüpfen und neue Chancen nutzen, was mir half, glücklich zu werden.

Drittens, dass Elend Elend erzeugt. Als ich völlig verzweifelt war, wollte ich nur Menschen erreichen, die sich in einer ähnlichen Situation befanden. Ich wollte Freunde, die mit mir mitfühlen konnten. Ich wollte ein Netzwerk von Gleichgesinnten, die ebenso leiden. Jetzt weiß ich, dass man sich mit Menschen umgeben muss, die bereits geheilt sind, wenn man sich abmüht. Wir brauchen Menschen, die uns hochziehen und von unserer Wut und Traurigkeit wegbringen, nicht die, die mit uns darin verweilen.

Nach dem Überfall hatte ich vergessen, wie man eine Unterhaltung führt. Ich war ständig angespannt und ängstlich in sozialer Umgebung. Die Leute erkannten meinen Stress, aber sie wussten nicht, wie sie damit umgehen sollten. Das Ergebnis war, dass ich weitgehend ohne Freunde blieb. Die Verhaltenstherapie veränderte mein Leben. Im Laufe einiger Monate lernte ich, meine Körpersprache von meinem inneren Aufruhr zu trennen. Ich lernte, selbstbewusst aufzutreten, laut zu sprechen und zu lachen. Diese Fähigkeiten halfen mir, unglaubliche neue Beziehungen zu Menschen aufzubauen. Diese Beziehungen wiederum halfen mir, meinen Geist zu heilen. Ich täuschte es vor, bis ich es wurde, und es funktionierte.“

– Lena, 23, Irland, Erstellerin von www.lenaklein.com

9Beten und Glauben.

„Erstens war es extrem hilfreich, mich einem kleinen Kreis von Vertrauten anzuvertrauen, von denen ich wusste, dass sie mich nicht verurteilen oder mehr Fragen stellen würden, als ich brauchte. Ein kleiner, vertrauter Kreis, der einfach da sein konnte, um mich zu unterstützen, mir zuzuhören und mich bei Bedarf zu stärken. Vor allem, wenn ich Momente erlebte, in denen ich mich an diesen Moment erinnerte und/oder ihn noch einmal durchlebte. Zumal ich wusste, dass ich die Person, die mich angegriffen hatte, weiterhin sehen würde.

Meine andere Bewältigungsstrategie war das Gebet und der Glaube. Gebete, dass ich irgendwann emotional von dem Übergriff geheilt werden würde, und der Glaube, dass ich mit der Zeit befreit werden würde. Mit der Zeit geschah das schließlich auch. Und mit der Befreiung kam die Kraft, andere Frauen, die dasselbe erlebt haben, zu unterstützen. Insbesondere mit dem Verständnis und der Erkenntnis, dass Übergriffe eine Form des Versuchs sind, uns unsere Macht zu nehmen. Und die Manifestation dieser Machtübernahme würde sich fortsetzen, je länger ich in dieser schrecklichen Erfahrung „feststeckte“. Mit der Ermächtigung beschloss ich, mir meine Macht zurückzuholen!“

– Errika, 45, Georgia

10 Anderen in Not helfen.

„Das Trauma eines sexuellen Übergriffs ist keine Erfahrung, die man jemals wirklich ‚überwinden‘ kann, aber man kann sie überstehen. Wir sind nicht verantwortlich für den Schaden, den uns jemand zugefügt hat. Aber als Überlebende sind wir für unsere eigene Heilung verantwortlich.

Im Zeitalter des Internets habe ich Google genutzt, um Ressourcen für Unterstützung und Hilfe zu finden. Nicht jeder kann sich einen Therapeuten leisten, aber es gibt Einrichtungen, die einkommensabhängige Gebühren erheben. Ich habe mich sogar über eine iPhone-App namens BetterHelp weiter therapieren lassen, über die ich per Telefon oder SMS mit einem zugelassenen Psychologen sprechen konnte, und das zu extrem günstigen monatlichen Gebühren. Ich beteiligte mich auch an Online-Foren, um anderen Überlebenden Mitgefühl und Empathie entgegenzubringen und gleichzeitig von ihnen in ihrem eigenen Heilungsprozess zu lernen.

Es fiel mir schwer, den Mut aufzubringen, diese zutiefst schmerzhaften Erfahrungen mit meinem engsten Freundeskreis zu teilen. Was, wenn sie mich verurteilen oder nicht verstehen würden? Ich wollte mich einer solchen Prüfung nicht stellen. Aber dann wurde mir klar, dass dies MEINE Geschichte ist, die ich erzählen muss, und dass diejenigen, die mich wirklich lieben und respektieren, von den Widrigkeiten erfahren wollen, die ich ertragen musste und die mich zu der Frau gemacht haben, die ich heute bin. Als ich anfing, mich anderen zu öffnen, entdeckte ich, dass viele von ihnen in ihrem eigenen Leben ebenfalls unter irgendeiner Form von Missbrauch oder Übergriffen gelitten hatten.

Manchmal besteht ein Teil unseres Weges zur Heilung darin, dass wir anderen in Not helfen. So öffnete ich mich meinen Freunden (sogar Fremden) und lud sie in einen sicheren Raum ein, ihren eigenen Schmerz mit mir zu teilen, wenn sie dazu bereit waren. Und mein Mitgefühl und meinen Trost als Schwester, die überlebt hat.“

– Nasiha, möchte keine Angaben machen, Kalifornien

11Aussprechen.

„Ich finde, wenn ich mir nicht die Schuld für das gebe, was mir passiert ist, fällt es mir leichter, das Leben zu meistern. Wie könnte ich für so etwas Schreckliches, das passiert ist, verantwortlich sein? Ich spreche über das, was mir widerfahren ist. Niemand hat mit mir darüber gesprochen. Ich wollte jemanden treffen, der das Gleiche durchgemacht hat, aber ich konnte niemanden finden.“

– Shaneda, 43, Irland

12Sinnfindung.

„Als ich 7 Jahre alt war, wurde ich belästigt. Jahrelang hatte ich ein geringes Selbstwertgefühl. Ich fühlte mich gebrochen, benutzt und wie Abschaum. Aufgrund des Missbrauchs begann ich, mich selbst körperlich, sexuell, geistig, emotional und spirituell zu missbrauchen – so gut ich konnte, weil ich mich unwürdig fühlte. Ich habe jahrelang Drogen und Alkohol missbraucht. Selbst als ich Mutter wurde, fühlte ich mich immer noch nutzlos. Ich war so kaputt, dass sich das auf meine Erziehungsarbeit auswirkte. Ich hatte die Schule abgebrochen und war eine Frau, die dachte, Sex bedeute Liebe. Ich war ein klassischer Fall eines missbrauchten Kindes, das zu einer missbrauchten Frau wurde. Ich zog Männer an, die mich verletzen wollten. Sie waren emotional unerreichbar und sexuell respektlos.

Ich kann mich nicht erinnern, wann die „Veränderung“ stattgefunden hat. Aber ich kann sagen, dass es passiert ist, und ich danke Gott dafür. Ich fand einen Therapeuten, der sich wirklich um mich als Person kümmerte. Dann entdeckte ich EMDR, ein psychologisches Verfahren zur Aufarbeitung von Erinnerungen bei Traumapatienten. Ich begann mit dieser Therapieform, die mich dazu brachte, mich den Erinnerungen und Gefühlen zu stellen, die ich durch den Missbrauch empfand.

Es war schwer. Ich war roh und fühlte mich noch genauso wie mit 7 Jahren. Aber es begann mir zu helfen. Ich verließ auch den Mann, der mich missbraucht hatte. Ich schrieb mich zum fünften oder sechsten Mal in der Schule ein und machte meinen Abschluss. Danach begann ich abzunehmen und mich auf mich selbst zu konzentrieren. Zum ersten Mal in meinem Leben war ich auf dem richtigen Weg.

Ich begann Yoga zu machen, verliebte mich in die Praxis und wurde Yogalehrerin. Als ich die wahre Bedeutung von Yoga erfuhr, fühlte sich meine Seele erfüllt. Ich hatte meinen „Aha“-Moment und wusste, dass ich einen Sinn im Leben brauche. Yoga ist mein Ziel. Es vermittelte mir die spirituellen, mentalen und körperlichen Praktiken, nach denen ich mich sehnte.

Wenn ich jemandem ein paar heilende Worte anbieten kann, würde ich sagen: Finde deine Bestimmung. Alles, was dich verletzt hat, hat die gleiche Chance, dich weiterzubringen. Ich bin jetzt eine Yogalehrerin, die sich auf traumabewusstes Yoga für Missbrauchsüberlebende spezialisiert hat, und ich habe einen Abschluss in menschlichen Dienstleistungen und einen Master in Psychologie. Sie fühlen sich vielleicht allein, aber Sie sind es nicht. Sie befinden sich auf einer Reise. Heilung braucht Zeit, und was dich brechen sollte, wird dich machen.“

– Shanelle, 41, Ohio

13Meditieren.

„Die wichtigste Methode, die mir bei der Bewältigung geholfen hat, war die Meditation. Ich habe wirklich Glück, dass ich ein wunderbares Unterstützungssystem habe und immer Leute da sind, die für mich da sind, aber ich merkte, dass sie nicht viel tun konnten, um mir zu helfen. Außerdem war ich viel auf Reisen, so dass eine Therapie nicht in Frage kam. Und leider war ich auf meinen Eishockeyreisen manchmal an Orten, an denen ich PTBS-Panikattacken bekam und niemanden hatte, zu dem ich gehen konnte. Mit meiner verstärkten PTBS und Angst suchte ich wirklich nach einem Weg, um auf dem Boden zu bleiben, denn irgendwann schloss ich mich in den Toiletten der Eisstadien ein und weinte.

Ich wollte schon immer meditieren, hatte mich aber nie dazu durchringen können. Schließlich habe ich mir eine App heruntergeladen. Es gab spezielle Pakete für Angstzustände, Depressionen usw., die ich ausprobieren konnte, und damit habe ich angefangen. Es geht nicht so sehr darum, welches Paket man auswählt, sondern nur um die Übung, die den Geist darauf trainiert, sich auf etwas zu konzentrieren – zum Beispiel auf den Atem -, was einen wiederum auf dem Boden der Tatsachen hält und eine Technik ist, die man anwenden kann, wenn man traurig ist, eine Panikattacke hat, usw. Ich mache das seit zweieinhalb Monaten und es hat mir wirklich geholfen, meine Gefühle besser in den Griff zu bekommen, so dass Panikattacken nicht mehr mein Leben bestimmen, wie es früher der Fall war.“

– Jashvina, 26, New York, Sportjournalistin, die ihre Geschichte auf Medium

14Rückkehr zum Tanzen.

„In den Wochen und Monaten nach meinem Überfall hatte ich Schwierigkeiten, etwas zu finden, in dem ich noch gut war. Alles, was ich tat, und jeder Mensch, den ich berührte, schien mit der Wut und dem Schmutz dessen, was ich durchgemacht hatte, befleckt zu sein. Ich konnte keinen Trost in den Menschen, Orten und Dingen finden, die ich liebte, und diese Menschen, Orte und Dinge hatten eine ziemlich schwierige Zeit, mit der zerrissenen Tragödie umzugehen, die in meiner Seele zurückgeblieben zu sein schien.

Ich beschloss, zu etwas zurückzukehren, das ich nicht anders konnte, als gut zu sein. Ich tanze, seit ich ein Kleinkind war, habe es mein ganzes Leben lang studiert und es sogar Kindern beigebracht, als ich bereit war, den Unterricht meines Lehrers zu verlassen. Das war etwas, das ich gut machen konnte, ohne darüber nachzudenken. Ehe ich mich versah, waren meine Kopfhörer aufgesetzt, und ich ließ jede Emotion in meine Muskeln strömen. All die hohle, hässliche, schreckliche Galle, die ich wegen meines Angriffs und wegen mir selbst danach empfand, kam in der Bewegung zum Vorschein.

Ich konnte beginnen, Dinge ohne Flashbacks zu fühlen, da die Konzentration auf den Tanz mich geerdet hielt. Schließlich wurden meine emotionalen Ausbrüche von Wirbeln und Drehungen zu tatsächlichen, vollendeten Tänzen. Ich hatte etwas vollbracht. Ich war produktiv.

Bald sah ich mich wieder im Spiegel, und schon bald hörte ich die Worte meiner geliebten Tanzlehrerin in meinen Ohren: „Ein Ziel ist alles, was man braucht, um es zu erreichen. Du hast Liebe in deinem Herzen, und du bist großartig.“

– Roselyn, 41, Tennessee

Diese Interviews wurden bearbeitet und gekürzt.

Lassen Sie sich von der Stärke dieser 14 Frauen daran erinnern, dass Sie stark sind – und dass Sie, auch wenn es sich nicht so anfühlt, einen Weg zur Heilung finden werden.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Opfer eines sexuellen Übergriffs oder von Gewalt geworden sind, können Sie sich an die National Sexual Assault Telephone Hotline unter 800.656.HOPE (4673) wenden.

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