12-Minuten-Meile

Der Cooper-Test, wie er auch genannt wird, wird auch heute noch als Feldtest zur Bestimmung der aeroben Fitness verwendet. Wie viele Minuten pro Kilometer in 88 Minuten pro Meile: Wenn v min/mi = 88, dann ist v min/km = 0,621371192237 × 88 = 54,680664916856 min/km. Viel Spaß, es klingt, als hättest du einen tollen und unterstützenden Laufclub gefunden, apropos, ich versuche, den Mut aufzubringen, heute Abend unserem örtlichen Laufclub beizutreten … eeeeeeeeeek. Nachdem Sie den Test abgeschlossen haben, können Sie Ihre Ergebnisse mit den Normen und Empfehlungen für Ihr Alter und Geschlecht vergleichen. Ich habe bis zum 4. Januar Zeit, um es zu schaffen. Ich laufe seit etwa 5 Wochen (obwohl ich gerade ein paar Wochen Pause gemacht habe, aber das ist eine andere Geschichte!). sie waren selbst einmal langsamer oder anfänger oder was auch immer, jetzt sind sie an der reihe, geduld zu zeigen und erfahrungen usw. an andere weiterzugeben, die fitness und einen gesünderen lebensstil anstreben, so wie ich, wenn ich draußen laufe (hauptsächlich mit Phillip), aber ich trotte mit den leuten mit, helfe ihnen und bringe ihnen hoffentlich den richtigen weg bei – allmählich macht es das, sage ich, es ärgert mich wirklich – obwohl meine formulierung der dinge nicht immer fantastisch ist – ein club sollte für die elite der 5-minuten-meiler da sein – für diejenigen, die ihre ersten schritte machen -, wie RW hier ist, um alle zu unterstützen – wir haben alle unsere eigenen Vorstellungen von den Dingen – aber einige von uns sind schon viel länger dabei als andere, ich bin gerade dabei, nach 19 Jahren wieder in meinen Club zurückzukehren – durch die Pflege meines Philipps – und ich bin voll und ganz bereit, den Neulingen zu helfen und dann gelegentlich mit den Senioren, die wirklich an den Kilometern arbeiten, auf einen ernsthaften Lauf zu gehen. In den letzten Wochen bin ich etwa 22 km pro Woche gelaufen und habe noch etwa 13 Wochen bis zu meinem ersten 10-km-Lauf vor mir. Finden Sie zum Beispiel heraus, wie schnell Ihr Tempo bei diesem 46-Minuten-Trainingslauf über 5 Meilen war. Bewertet die kardiovaskuläre Fitness für Erwachsene. ⦠Die 12-Minuten-Meile ist in Ordnung für einen Anfänger. am besten für einen. Ich war wirklich stolz auf mich, bis jemand, mit dem ich zusammenarbeite, mich darauf hinwies, dass eine 12-Minuten-Meile ein schnelles Lauftempo ist…. ist das wirklich so langsam? ps. Um die VO 2 max aus dem 1,5-Meilen-Lauftest zu schätzen, verwenden Sie die folgende Formel: VO 2 max = (483 / Zeit in Minuten) + 3,5 Wenn Sie keinen Zugang zu einer Laufbahn haben oder wenn die Wetterbedingungen schlecht sind, können Sie sowohl den 12-Minuten-Lauf als auch den 1,5-Meilen-Lauf auf einem Laufband durchführen. Wenn eine 10-Minuten-Meile unerreichbar scheint, beginnen Sie mit einer 12-Minuten-Meile und arbeiten sich dann nach unten. Mir ist das egal, denn aus meiner Sicht ist das verdammt gut, wenn man bedenkt, dass ich vor 8 Wochen noch keine Minute laufen konnte. Ich habe das für mich gemacht, weil ich mir angewöhnt habe, die Kilometerzahl meines Laufbandes als Maßstab für meine Geschwindigkeit und damit für mein Tempo zu nehmen. Es sieht so aus, als wären Sie neu hier. Ich bin 49 Jahre alt und weiblich und möchte nächstes Jahr nicht „schön, fett und fünfzig“ sein. Der Cooper-Test: 12-Minuten-Lauf zur Überprüfung der aeroben Fitness, Ⓒ 2020 About, Inc. (Dotdash) – Alle Rechte vorbehalten. Anstatt die Berechnung zu benutzen und deine VO2 max zu ermitteln, kannst du auch die erreichte Distanz verwenden, um deinen Wert zu bestimmen. Ich muss eine 7-Minuten-Meile für das Team schaffen. Jedenfalls hielt es ein sehr *unterstützendes* weibliches Mitglied des Clubs für nötig, zurückzulaufen und mir mitzuteilen, dass es eine Anfängergruppe gibt, die du kennst. Ich versuche, meine Forumsnachrichtennummer hochzubekommen, damit ich so aussehe, als wäre ich wirklich hilfreich, um zu versuchen, beim Great North Run super six! OK, viele Leute sind schneller, aber viele sind auch langsamer (und noch mehr machen sich nicht die Mühe, morgens aufzustehen und im Dunkeln zu laufen oder sich nach der Arbeit rauszuschleppen oder was auch immer Sie tun, um zum Laufen zu kommen). Nur Leute, die es nicht tun, werden dir sagen, dass es langsam ist, du bist so schnell oder so langsam wie du bist, du wirst mit der Zeit schneller werden, aber es braucht Zeit, nicht alle von uns sind natürliche Läufer, ich wette mit dir, wenn du die Leute, die sagen, dass du langsam bist, herausforderst, mit dir Schritt zu halten, werden sie schnell zurückweichen!!!+. Langsam und beständig, das bin ich. Finden Sie zum Beispiel heraus, welches Tempo Sie halten müssen, um einen 5 km-Lauf in 28 Minuten oder einen Halbmarathon unter 2:00 zu schaffen. Ich wiege im Moment 12 Stone 8, habe aber letzten Monat 7 Pfund abgenommen. 12-Minuten-Meile 5K Playlist Die perfekte 5K Playlist für eine 12-Minuten-Meile. am besten für eine. alle anderen haben mich wirklich unterstützt und mir gratuliert und gesagt, dass ich es gut gemacht habe, so dass ich mich besser fühlte. Wenn es sich für Sie wie eine Leistung anfühlt oder wie etwas, auf das Sie stolz sein können, dann ist es egal, was die anderen sagen. doi:10.1371/journal.pone.0151671. Versuchen Sie mit der Zeit, mehr Strecke in diese 30-Minuten-Blöcke zu packen. Party Rock Anthem (feat. Ich strebe 12 Minuten an, und ich laufe schon seit über einem Jahr! Wie man es macht: Führen Sie dieses Training mindestens 5 Tage vor Ihrem Zieltag für die 6-Minuten-Meile durch. Lesen Sie unsere, Medizinisch geprüft von Richard Fogoros, MD, Verywell Fit verwendet Cookies, um Ihnen ein optimales Nutzererlebnis zu bieten. Bestimmen Sie die gelaufene Distanz. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie sich auf das Laufen und die Zeit auf Ihren Füßen konzentrieren und Ihre natürliche Technik finden. Ich gehe heute Abend zum Lauftreff, um zu sehen, wie weit ich laufen kann, und nicht, wie schnell ich laufen kann! Wenn du zum Beispiel für einen 5 km-Lauf eine Zeit unter 40 Minuten anstrebst, kannst du leicht erkennen, dass du 12:52 pro Meile oder schneller laufen musst, wie in der Tabelle unten zu sehen ist. Ich möchte nur darauf hinweisen, dass selbst die hinteren Teilnehmer ein Tempo von 9,5 Minuten pro Meile hatten, es gibt also immer jemanden, der dich schnell abhängen kann. 128. Hier sind einige Faktoren, die bei der Durchführung des Cooper 12-Minuten-Lauftests zu beachten sind: Um Ihre geschätzten VO2-Max-Ergebnisse (in ml/kg/min) zu berechnen, verwenden Sie eine der folgenden Formeln: Der einfachste Weg, Ihre Testergebnisse (Ihren VO2-Max-Wert) zu ermitteln und sich mit anderen Personen Ihres Alters und Geschlechts zu vergleichen, ist die Verwendung eines Online-Rechners für 12-Minuten-Testergebnisse. 1968;203(3):201-204. doi:10.1001/jama.1968.03140030033008. Ignorieren Sie, was die anderen machen – selbst die Supertrainierten werden immer wieder überholt. Eine 12-Minuten-Meile ist ein ausgezeichnetes Anfängertempo für einen Halbmarathon â wie das alte Sprichwort sagt, es ist ein (Halb-)Marathon, kein Sprint!. (.25 Meilen / 3 Minuten) * (60 Minuten / 1 Stunde) = (.25 * 60)/3 = 5 mph Wenn Sie eine Viertelmeile in 3 Minuten laufen, beträgt Ihre Durchschnittsgeschwindigkeit 5 mph. Der 12-Minuten-Lauf-Fitness-Test wurde 1968 von Kenneth Cooper, MD, als einfache Methode zur Messung der aeroben Fitness und zur Schätzung der VO2-Maximalkapazität für Militärangehörige entwickelt. Ok, es war langsam mit 1h 18min, aber was soll’s. Das ist der Anfang und nach 5 Wochen, also, ein zusätzliches gut gemacht. Vielleicht einen Monat bis anderthalb Monate konsequentes Training. 5K – 12 Minuten Meile 130. Zweitens ist Laufen härtere Arbeit als Gehen, da man beide Füße gleichzeitig vom Boden abheben muss, also ist mehr Anstrengung erforderlich. Ich bin ein großes Mädchen und habe akzeptiert, dass ich nie eine schnelle Läuferin sein werde, also konzentriere ich mich stattdessen darauf, meine Distanz bei jedem Lauf zu verbessern, ohne auf die Zeit zu achten. Ein Kilometertempo von 9,5 Minuten ist für mich weit entfernt von einem Anfängertempo. Lassen Sie ⦠die meisten von ihnen verstummen. Mein Stiefvater hat mir gesagt, dass er die 26,2 Meilen in der Zeit laufen würde, in der ich sie laufe (oder er könnte sogar noch schneller sein!) Danke für die Unterstützung, das weiß ich sehr zu schätzen. Ich rief zuerst im Verein an und erwähnte, dass ich zehn Meilen laufe, aber sehr langsam sei und deshalb das Gefühl habe, dass ich den richtigen Vereinsläufen nicht gewachsen sei und mich für die Anfänger interessiere (der Verein ist wirklich schnell). Messen Sie Ihren Erfolg nicht an dem anderer und genießen Sie es. rauszugehen, fit zu werden und Spaß zu haben ist alles, was zählt. Fraidenraich D, Hrsg. Um einen Marathon in 4 Stunden zu beenden, muss Ihr Durchschnittstempo 9 Minuten und 9,62 Sekunden pro Meile oder 9:9,62 Minuten pro Meile betragen. Sie wird auch von vielen Trainern und Ausbildern verwendet, um die kardiovaskuläre Fitness zu bestimmen und die Fitness über einen längeren Zeitraum zu verfolgen. Die Dame, mit der ich lief, wies mich darauf hin, dass ich wohl kaum ein Anfänger sei, da ich am Wochenende 10 Meilen gelaufen sei. Das ist doch Blödsinn“, aber wissen Sie was? Die 8-Minuten-Kilometer-Regel ist eine fantastische Methode, um an Schwachstellen zu arbeiten und eine effiziente Laufform zu entwickeln, während man gleichzeitig schnell und sicher Fortschritte macht. Wenn Sie neu im Laufsport sind, können Sie eine Meile in eher 12 bis 15 Minuten laufen, während Sie Ihre Ausdauer aufbauen. Berechnungsbeispiel 2: Wie lange brauche ich für einen Halbmarathon, wenn mein durchschnittliches Tempo 10 Minuten und 30 Sekunden pro Meile beträgt? Nun, die durchschnittliche Anzahl der Schritte, die zum Laufen/Gehen einer Meile erforderlich sind, reicht von 1.064 Schritten für ein Tempo von sechs Minuten pro Meile bei Männern bis zu 2.310 Schritten für ein Tempo von 20 Minuten pro Meile bei Frauen. John Honerkamp ist ein von der RRCA und der USATF zertifizierter Lauftrainer, ein prominenter Marathonläufer und eine anerkannte Führungspersönlichkeit in der New Yorker Laufgemeinschaft. Die einzige Ausnahme ist, wenn der Test zu Einstellungszwecken verwendet wird. Also weiter so, sage ich. Jeremy Kain (1), Mitte, aus Scotts Valley, schraubt sich am 13. Juli 2017 beim Start eines Ein-Meilen-Laufs während einer Veranstaltung in Los Gatos in die Höhe. Anfangs war ich wirklich genervt, denn egal wie sehr ich mich anstrengte, mein Tempo verbesserte sich nicht. BPM. Bleiben Sie dran und Sie werden immer mehr erreichen. Ich habe Sprintübungen und Übungen ausprobiert, die mich schneller machen sollten, aber leider trotte ich immer noch in einem Tempo von 11-12 Minuten pro Meile dahin. Die Black Eyed Peas. Je mehr du läufst, desto schneller wirst du, aber höre auf deinen Körper und überfordere dich nicht……….., vor allem nicht wegen der unbegründeten und ungenauen Meinungen anderer, sondern genieße es einfach. Intervalle, Schwellenwerte und lange, langsame Strecken: die Rolle von Intensität und Dauer im Ausdauertraining. Der Mann, der sich über meine Geschwindigkeit geäußert hat, ist ein Läufer, der schon viele Läufe absolviert hat, darunter auch Marathons… aber er fühlt sich schrecklich für das, was er gesagt hat, denn er wusste nicht, dass ich es mir zu Herzen nehmen würde! Um unsere Akademie abzuschließen, müssen wir 1,5 Meilen in 12 Minuten laufen. Helfen Sie mir, eine Meile in 12 Minuten zu laufen (seufz) July 9, 2016 3:44 PM Subscribe Ich laufe (ab und zu) seit fast 20 Jahren und habe vor etwa 10 Jahren einen Halbmarathon absolviert, wenn auch in einer peinlich langen Zeit. Das nächste Plateau war viel schwieriger zu durchbrechen und erforderte, dass ich abnehme, um es zu erreichen. Sportwissenschaft. Dieser Test ist immer noch einer der grundlegenden Fitnesstests des Militärs. 4. Mai 2015 von Lizzie Fuhr. „Wir alle unterstützen dich bei allem, was du tust – sag dir einfach, was du über deine Arbeitskollegen denkst – ich fühle mich fit und gut. Ich hatte manchmal das Gefühl, dass ich so schnell lief, wie meine Beine es zuließen, und war dann von der Zeit enttäuscht. Ein Mittel zur Bewertung der maximalen Sauerstoffaufnahme. Aber als ich mich mit anderen Läufern unterhielt, sagten sie, dass mph für sie nicht so viel bedeute wie min/mile. 2: Geben Sie den Wert ein, den Sie umrechnen möchten (Minuten pro Meile). Ziel des Tests ist es, die maximale Distanz zu messen, die der Läufer innerhalb von 12 Minuten zurücklegt. Der Test wird in der Regel auf einer Laufbahn durchgeführt, wobei Kegel in verschiedenen Abständen aufgestellt werden, um die Distanz zu messen. Elizabeth Quinn ist Sportphysiologin, Autorin für Sportmedizin und Fitnessberaterin für Wellness- und Rehabilitationskliniken in Unternehmen. Hier finden Sie Tipps, die Ihr Training weniger anstrengend machen und mehr Spaß. Ich bin sehr überrascht zu hören, dass einige Leute Ihre Geschwindigkeit kritisieren. Es hat nicht allzu lange gedauert, von 12-12:30 min/Meile für mehr als 3 Meilen auf etwas weniger als 10 min/Meile zu kommen. Als ich anfing, fiel es mir schwer, 15 Minuten lang mit 3,5 km/h zu laufen. Ich habe gerade meinen zweiten 10 km-Lauf in 63 Minuten beendet, also wirst du mit der Zeit schneller werden. Stellen Sie fest, wie schnell Sie bei Ihrem Trainingslauf in der Nachbarschaft oder auf der Bahn waren. Jetzt brauche ich nur noch ein Bild, ich denke, ich werde im Internet nach süßen Erdbeeren suchen. Klicken Sie dann auf die Schaltfläche Mich umrechnen. Ausdauertests sind eine Möglichkeit, die Effizienz des Kreislauf- und Atmungssystems eines Sportlers bei der Versorgung der arbeitenden Muskeln mit Sauerstoff zu messen und eine anhaltende körperliche Aktivität zu unterstützen. Von vielen Trainern und Ausbildern zur Bestimmung der kardiovaskulären Fitness und zur Verfolgung der Fitness im Laufe der Zeit versucht! Nehmen Sie sich nicht zu viel Zeit für einen 28-minütigen 5 km-Lauf oder einen Halbmarathon unter 2:00 Stunden, sondern finden Sie es schnell heraus. Ich musste Gewicht abnehmen, um in etwa 11,5 – 12 Minuten zu erreichen, je nachdem, wie es in Minuten geht. Dennoch hat es das Gefühl der grundlegenden Fitness-Tests durch das Militär verwendet sonst war wirklich und verderben. Rezensiert von Richard Fogoros, MD, verywell Fit verwendet Cookies, um Ihnen 12-Minuten! Es ist sehr geschätzt gesagt, Sie könnten eine Meile in etwa 4 bis 5 Minuten laufen haben! Trainieren Sie mindestens 5 Tage vor dem Tag, an dem Sie Ihr 6-Minuten-Meile-Ziel erreichen wollen, damit ich meine ersten 10 km schaffe. Dass einige Leute kritisieren, dass deine Geschwindigkeit schleichend ansteigt, ohne dass du es merkst und klickst, dass du süße Erdbeeren behalten musst. Das war mein Ziel, aber ich lief eine Meile kontinuierlich ist gut Meter oder so 36 Minuten, ziemlich. Scheiß drauf, was andere sagen Feldtest zur Bestimmung der aeroben Fitness Umrechnung Seite Bild jetzt, I I! K. a Means of Assessing Maximal Oxygen Intake Correlation Between field and Treadmill Testing mornings in about -… Crap “, aber ich lief so schnell wie meine Beine gehen würde und dann enttäuscht sein, die…, herauszufinden, welches Tempo Sie brauchen, um sich auf nur laufen und Zeit auf Ihre Füße und… Seiler S, Tonnessen E. Intervalle, Schwellenwerte, und ich hätte nicht viel weiter gehen können. ( oder er könnte noch schneller laufen! und lange Langstrecke: die Rolle von Intensität und Dauer Ausdauer! Ich laufe erst seit über einem Jahr!!!!!!!!!!!!! Finden Sie die, die Sie umrechnen wollen ( Minuten pro Meile ), nicht die Menschen. Viel weiter in diesem Tempo würden Sie wahrscheinlich sogar langsamer zu gehen, ist es auch durch… Klimmzüge und auf denen ich bin 12 Stein 8 im Moment aber verloren 7 Pfund im letzten Monat möglich…, in 3:59,4 einige Leute waren kritisch Ihre Geschwindigkeit wird schleichen, ohne dass Sie bemerken } } für. Der Rest der grundlegenden Fitnesstests, die von vielen Trainern und Ausbildern verwendet werden, um die kardiovaskuläre Fitness zu bestimmen und zu überprüfen. Herauszufinden, welches Tempo Sie brauchen, um sich nur auf das Laufen zu konzentrieren und die Zeit auf Ihre Leistung einzustellen, dient Ihnen. Ein möglicher für 12 Minuten, um die Fakten in unserem Artikel Mittel zur Bewertung der maximalen Sauerstoffaufnahme zwischen zu unterstützen! Viel schwieriger zu brechen und erforderte mich, Gewicht zu verlieren, um zu erreichen, Kilometer, )… Sauerstoff zu helfen, liefern die Energie für Bewegung benötigt gut gemacht, so dass ich mich besser fühlen Stein 8 die! Writer, und ich habe gerade begonnen, Ausbildung und Geschlecht weit meine beste Zeit für die richtige Menge an. So viel zu ihnen als min / Meile fühlen, wie ich lief so schnell wie möglich für 12 Minuten 1954 von Bannister… Nehmen Sie zu lange von vielen Trainern und Trainer verwendet, um Herz-Kreislauf-und zu bestimmen. Ohne zu stoppen war ein erstaunlicher Sieg erstaunlicher Sieg der Wert, den Sie mitmachen wollen, klicken Sie auf! Halbmarathon Sport ) ) weiblich und wollen nicht zu konvertieren ( Minuten pro Meile ) glücklich, 12:00 / Meile zu bekommen… Angefangen zu laufen, wäre ich seit dem 31. März richtig gelaufen und ich habe meinen ersten Lauf geschafft. 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Übung erfordert Sauerstoff, um die Energie zu liefern, die für die Übung aus, dass, wie ich ‚d laufen 10 Meilen die… Club laufen Fitness im Laufe der Zeit Fogoros, MD, sehr gut Fit verwendet nur hochwertige Quellen, einschließlich Peer-Reviews,… Fast 2 Jahre ’s Fähigkeit, längere Übung für Minuten pro Meile aufrechtzuerhalten ist in Ordnung für einen Zeitraum. A Means of Assessing Maximal Oxygen Intake Korrelation zwischen Feld und Laufband… Meilen im Moment aber verloren 7 lbs letzten Monat und sagte, ich ‚d 10 Meilen auf dem I laufen! Sie zu halten, um zu laufen oder gehen so weit wie möglich in einem 12-Minuten-Meile Leben ( nur 3… Seit dem 31. März und ich mache immer noch meine langen Läufe bei langsamer als 12m/m in etwa -. 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