11 wirksame Hausmittel und Tipps gegen Haarausfall

Haarausfall und dünner werdendes Haar sind bei der Mehrheit der Menschen da draußen immer häufiger anzutreffen. Ob es nun an den Genen liegt oder an dem ständigen Trauma, dem wir unser Haar ausgesetzt haben (Styling, Färben und vieles mehr), Haarausfall ist auf dem Vormarsch. Wie kann man dieses Problem von der Wurzel her behandeln? Sind Medikamente sicher, oder sollten Sie natürliche Alternativen ausprobieren? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

Was verursacht Haarausfall?

Wenn Ihr Haar übermäßig von der Kopfhaut fällt, kann es zu Kahlheit führen. Während der Haarausfall bei vielen Menschen hauptsächlich die Kopfhaut betrifft, kann er bei einigen wenigen Menschen auch den ganzen Körper betreffen.

Faktoren, die für die Auslösung von Haarausfall verantwortlich gemacht werden können, sind:

• Eine familiäre Vorbelastung mit Haarausfall, der gemeinhin als männliche oder weibliche Glatze bezeichnet wird
• Hormonelle Veränderungen durch Geburt, Schwangerschaft, Schilddrüsenprobleme und Wechseljahre
• Medizinische Erkrankungen wie Alopecia areata, Ringelflechte und Haarausfall
• Medikamente zur Behandlung von Krebs, Arthritis, Herzprobleme, Bluthochdruck und Gicht
• Bestrahlungstherapie
• Bestimmte Frisuren, wie z. B. zu festes Binden der Haare
• Hitzestyling, wie z. B. dauerhaftes Glätten, Föhnen und Lockenwickeln
• Unzureichende Ernährung

Es gibt auch Faktoren, die das Risiko von Haarausfall erhöhen können. Das sind:

• Fortschreitendes Alter
• Hoher Stress
• Erheblicher Gewichtsverlust
• Erkrankungen wie Diabetes und Lupus

Wer von Haarausfall betroffen ist, zeigt meist eines oder mehrere der folgenden Anzeichen und Symptome.

Anzeichen und Symptome

Die Symptome von Haarausfall können sein:

• Schrittweise Ausdünnung der Haare auf dem Oberkopf
• Kreisrunde oder fleckige kahle Stellen
• Lockerung der Haare
• Haarausfall am ganzen Körper
• Schuppige Flecken auf der Kopfhaut

Diese Symptome können von Person zu Person unterschiedlich sein, abhängig von der zugrunde liegenden Ursache. Am besten suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie eines der oben genannten Symptome bemerken.

Wie testet man Haarausfall

Ihr Arzt kann einen oder mehrere der folgenden Tests vorschlagen, um die Ursache für Ihren Zustand herauszufinden:

• Bluttest
• Zieh-Test, bei dem der Arzt mehrere Strähnen Ihres Haares ausreißt, um das Stadium des Haarausfalls zu bestimmen.
• Skalpsbiopsie, bei der eine Probe von Ihrer Kopfhaut oder ein aus der Kopfhaut gezupftes Haar untersucht wird.
• Lichtmikroskopie zur Untersuchung von Haaren, die an der Basis abgeschnitten werden.

Wenn die Ursache Ihres Haarausfalls festgestellt ist, können Sie mit Ihrem Arzt die Behandlungsmöglichkeiten besprechen.

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es bei Haarausfall?

Zur Behandlung von Haarausfall stehen zur Verfügung:

• Medikamente wie Minoxidil (Rogaine), das sowohl für Männer als auch für Frauen zugelassen ist, Finasterid (Propecia) für Männer und andere Medikamente wie Spironolacton und orale Verhütungsmittel für Frauen.
• Haartransplantationschirurgie oder Wiederherstellungschirurgie, bei der Hautpflaster mit mehreren Haarfollikeln entnommen und auf kahle Stellen implantiert werden.
• Lasertherapie zur Verbesserung der Haardichte.

Auch wenn diese Behandlungen Ihnen helfen können, mit dem Haarausfall fertig zu werden, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens, wenn die Ursache erblich ist. Außerdem haben die meisten Medikamente zur Behandlung von Haarausfall Nebenwirkungen wie verminderte Libido, Reizung der Kopfhaut und ein erhöhtes Risiko für Prostatakrebs bei Männern. Andere Behandlungsmethoden wie Haartransplantation und Lasertherapie können den Geldbeutel belasten und Nebenwirkungen wie Narbenbildung haben.

Anstatt Ihre Zeit und Ihr Geld in solche Behandlungen zu investieren, sollten Sie sich bei leichtem Haarausfall lieber für natürliche Alternativen entscheiden, die für Ihre Kopfhaut und Haut völlig ungefährlich sind. Im Folgenden sind einige ausgezeichnete Hausmittel aufgeführt, die nachweislich gegen Haarausfall helfen.

11 Hausmittel gegen Haarausfall

Vitamine

Mängel an den Vitaminen H, D und E sind mit Haarausfall verbunden. Die Behebung eines solchen Mangels durch die Zufuhr dieser Vitamine kann das Haarwachstum wiederherstellen (1). Denken Sie jedoch daran, dass eine Überdosierung dieser Vitamine sowie von Vitamin A schwere Nebenwirkungen wie Alopezie verursachen kann.

Kokosnussöl

Kokosnussöl kann tief in den Haarschaft eindringen und den Proteinverlust verhindern. Dies hilft, Haarschäden und Haarbruch zu reduzieren, die oft durch physische Traumata wie Styling und die Verwendung von scharfen Produkten verursacht werden (2).

Sie benötigen

1-2 Esslöffel natives Kokosnussöl

Was Sie tun müssen

1. Massieren Sie natives Kokosnussöl sanft in Ihre Kopfhaut und Ihr Haar.
2. Lassen Sie es mindestens eine Stunde einwirken, bevor Sie es mit einem milden Reinigungsmittel ausspülen.
3. Folgen Sie mit einer Pflegespülung nach.

Wie oft Sie dies tun sollten

Sie können dies mindestens zweimal pro Woche tun.

Lesen Sie: Wie man den Haarausfall stoppt

Amla (Indische Stachelbeere)

Amla (Emblica officinalis) besitzt eine haarwuchsfördernde Wirkung. Es hat eine proliferative Wirkung auf die dermalen Papillenzellen in den Haarfollikeln (3).

Sie benötigen

Frischen Amla-Saft (nach Bedarf)

Was Sie tun müssen

1. Frischen Amla-Saft auf die Kopfhaut auftragen. Lassen Sie ihn 30 Minuten einwirken.
2. Spülen Sie ihn mit einem milden Reinigungsmittel ab.
3. Folgen Sie mit einer Haarspülung nach.

Wie oft Sie dies tun sollten

Sie können dies 1-2 Mal pro Woche tun.

Joghurt

Joghurt ist eine reiche Quelle von Probiotika, die bekanntermaßen zu einem sauren pH-Wert führen. Ein saurer pH-Wert kann Ihre Haarkutikula verändern, was Ihnen eine glänzende Mähne verleiht und Schäden verhindert, die Haarbruch und -ausfall auslösen können (4).

Sie benötigen

Eine Schale probiotikareichen Joghurts

Was Sie tun müssen

Verzehren Sie eine Schale probiotischen Joghurts.

Wie oft Sie dies tun sollten

Sie können dies einmal täglich für beste Ergebnisse konsumieren.

Methi (Bockshornklee)

Bockshornklee (Trigonella foenumgraecum) besitzt haarwuchsfördernde Eigenschaften. Er reduziert nicht nur den Haarausfall erheblich, sondern stimuliert auch das Wachstum neuer Haare (5).

Sie benötigen

• ½ Tasse Bockshornkleesamen
• Wasser

Was Sie tun müssen

1. Weichen Sie eine halbe Tasse Bockshornkleesamen über Nacht in Wasser ein.
2. Mahlen Sie die eingeweichte Paste und tragen Sie sie als Haarmaske auf.
3. Lassen Sie sie 30-60 Minuten einwirken und spülen Sie sie mit Wasser ab.

Wie oft Sie dies tun sollten

Sie können dies einmal pro Woche tun.

Zwiebelsaft

Nach einer im Journal of Dermatology veröffentlichten Studie kann die örtliche Anwendung von rohem Zwiebelsaft auf der Kopfhaut das Nachwachsen der Haare fördern, insbesondere bei Alopecia areata (6).

Sie benötigen

½ Zwiebel

Was Sie tun müssen

1. Mischen Sie die Zwiebel und seihen Sie die Mischung ab, um den Saft zu erhalten.
2. Tragen Sie den Saft auf Ihre Kopfhaut auf und lassen Sie ihn 30-60 Minuten einwirken.
3. Spülen Sie ihn mit Wasser ab.

Wie oft sollten Sie dies tun

Sie können dies 1-2 Mal pro Woche tun.

Chinesischer Hibiskus

Die Blätter und Blüten des Chinesischen Hibiskus (Hibiscus rosa-sinensis) zeigen haarwachstumsfördernde Aktivitäten und können zur Behandlung von Haarausfall verwendet werden (7).

Sie benötigen

• 1-2 Hibiskusblüten
• 5-6 Hibiskusblätter
• Kokosnussöl (nach Bedarf)

Was Sie tun müssen

1. Mischen Sie die Hibiskusblüten und -blätter.
2. Dieser Mischung ein wenig Kokosöl hinzufügen.
3. Auf die Kopfhaut auftragen und etwas davon im Haar verteilen.
4. Das Ganze 30-60 Minuten einwirken lassen.
5. Mit einem milden Shampoo ausspülen und das Haar pflegen.

Wie oft Sie dies tun sollten

Sie können dies einmal pro Woche tun.

Grüner Tee

Grüner Tee enthält ein Polyphenol namens Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG). EGCG stimuliert das Wachstum der dermalen Papillenzellen der Kopfhaut und kann sowohl bei der Vorbeugung als auch bei der Behandlung von androgenetischer Alopezie helfen (8).

Sie benötigen

• 1 Beutel grünen Tee
• 1 Tasse heißes Wasser

Was Sie tun müssen

1. Geben Sie einen Beutel grünen Tee in eine Tasse mit heißem Wasser.
2. Für 5-10 Minuten ziehen lassen und abseihen.
3. Die Lösung etwas abkühlen lassen.
4. Den Tee trinken.

Wie oft Sie das tun sollten

Sie können dies 1-2 mal täglich trinken.

Eigelb-Maske

Die wasserlöslichen Peptide im Eigelb besitzen haarwuchsfördernde Eigenschaften, die bei der Behandlung von Haarausfall nützlich sein können (9).

Sie benötigen

1 Eigelb

Was Sie tun müssen

1. Verquirlen Sie das Eigelb.
2. Auf die Kopfhaut auftragen und mindestens 30 Minuten einwirken lassen.
3. Mit einem duftenden Shampoo abspülen und anschließend eine Pflegespülung auftragen.

Wie oft Sie dies tun sollten

Sie können dies einmal pro Woche tun.

Henna

Henna kann beim Nachwachsen der Haare helfen, wenn es lokal angewendet wird. Es wirkt fast so gut wie Minoxidil (ein Medikament zur Behandlung von Haarausfall) bei der Behandlung von Haarausfall, der durch Telogen effluvium (10) verursacht wird.

Sie benötigen

• 1 Tasse Hennablätter
• Wasser (je nach Bedarf)

Was Sie tun müssen

1. Mischen Sie die Hennablätter mit Wasser zu einer dicken Paste.
2. Tragen Sie die Paste auf Ihre Kopfhaut auf und verteilen Sie die restliche Mischung in Ihrem Haar. Lassen Sie es für eine Stunde einwirken.
3. Spülen Sie es mit Wasser ab.
4. Sie können jedes organische Hennapulver verwenden, wenn frische Blätter nicht verfügbar sind.

Wie oft sollten Sie dies tun

Sie können dies einmal in der Woche tun.

Curryblätter

Curryblätter helfen, die natürliche Pigmentierung des Haares zu erhalten und stimulieren gleichzeitig das Haarwachstum (11).

Sie benötigen

• Eine Handvoll Curryblätter
• ½ Tasse Kokosnussöl

Was Sie tun müssen

1. Eine Handvoll Curryblätter zu einer halben Tasse Kokosnussöl geben und in einem Topf erhitzen.
2. Wenn die Mischung zu einem schwarzen Rest reduziert ist, schalten Sie den Herd aus und lassen Sie das Öl abkühlen.
3. Sieben Sie das Öl ab, um die Blätter aus der Mischung zu entfernen.
4. Wenden Sie das Öl auf Ihrer Kopfhaut an und verteilen Sie es in Ihrem Haar. Lassen Sie es 30-60 Minuten einwirken.
5. Spülen Sie es mit einem milden Shampoo aus.
6. Folgen Sie mit einer Pflegespülung nach.

Wie oft sollten Sie dies tun

Sie können dies einmal pro Woche tun.

Alle diese Mittel können helfen, den Haarausfall zu reduzieren und können ihn auch rückgängig machen, wenn Sie sie gewissenhaft befolgen. Denken Sie daran, dass es einige Zeit dauert, bis diese Mittel Wirkung zeigen, also sind Geduld und Konsequenz der Schlüssel. Zusätzlich zu den oben genannten Mitteln sind hier einige Tipps, die helfen können, Haarausfall und Haarschäden zu verhindern.

Pantene Advanced Hair Fall Solution Hair Fall Control Shampoo

Pantene Advanced Hair Fall Solution Hair Fall Control Shampoo pflegt Ihr Haar und versorgt es von der Wurzel bis zur Spitze mit Nährstoffen. Es hilft, den Haarausfall zu reduzieren und gibt Ihnen die Freiheit, Ihr Haar offen zu lassen, ohne sich Sorgen über Haarbruch zu machen.

Die Advanced Pro-V Formel ist mit fermentiertem Reiswasser angereichert, das Ihr Haar kräftigt und den Haarausfall innerhalb von 14 Tagen kontrolliert. Das Shampoo ist besonders wirksam bei Haarausfall, der durch Stylingschäden und Haarbruch verursacht wird. Für beste Ergebnisse wird empfohlen, das Shampoo zusammen mit dem Pantene Advanced Hair Fall Solution Conditioner und dem Pantene Open Hair Miracle Serum zu verwenden.

Pros

• Enthält fermentiertes Reiswasser
• Reduziert Haarausfall
• Macht das Haar stärker
• Wirkt von der Wurzel bis zur Spitze
• Zeigt Ergebnisse in 2 Wochen

Nachteile

• Enthält Sulfate

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Hinweis zur Vorbeugung von Haarausfall

• Vermeiden Sie es, Ihr Haar fest zu binden.
• Drehen, reiben oder ziehen Sie Ihr Haar nicht.
• Gehen Sie beim Kämmen und Waschen sanft mit Ihrem Haar um.
• Vermeiden Sie harte Behandlungen wie Lockenstäbe, heiße Öle oder heiße Lockenwickler.
• Stellen Sie die Einnahme von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln ein, die den Haarausfall begünstigen könnten.
• Schützen Sie Ihr Haar vor den schädlichen Sonnenstrahlen, indem Sie Hüte und Schals tragen, wenn Sie nach draußen gehen.
• Hören Sie auf zu rauchen.
• Bitten Sie Ihren Arzt um eine kühlende Mütze, wenn Sie sich einer Chemotherapie unterziehen.

Wenn Sie üppige Locken haben wollen, müssen Sie in eine gute Haarpflege investieren. Wenn Sie Ihr Haar schon in jungen Jahren pflegen, können Sie Haarausfall und Ausdünnung aufgrund von Haarschäden verhindern. Wenn Sie unter erblich bedingtem Haarausfall oder anderen zugrunde liegenden Faktoren leiden, sollten Sie einen Arzt konsultieren und die hier aufgeführten Mittel und Tipps nutzen, um laufende medizinische Behandlungen zu unterstützen.

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Expertenantworten für Leserfragen

Reduziert Kurzhaarschneiden den Haarausfall?

Nein, Kurzhaarschneiden reduziert den Haarausfall nicht. Das Haar fühlt sich nach einem Haarschnitt dicker an, da es am Ansatz dicker ist.

Fallen die Haare aus, wenn man lange Haare hat?

Nein, lange Haare fallen nicht aus, es sei denn, man zieht und zerrt ständig an den Haaren.

Wie kann ich verhindern, dass meine Haare aufgrund von Medikamenten ausfallen?

Wenn Sie bemerken, dass ein bestimmtes Medikament dazu führt, dass Ihre Haare vermehrt ausfallen, setzen Sie es sofort ab und besprechen Sie mögliche Alternativen mit Ihrem Arzt.

Was sollten wir essen, um den Haarausfall zu stoppen?

Fettreicher Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wie Lachs, Makrele und Hering, kann das Haarwachstum fördern (12). Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Grapefruits und Beeren können aufgrund ihres hohen Vitamin-C-Gehalts ebenfalls gegen Haarausfall helfen (13).

Warum fällt das Haar im Winter aus?

Das Haar fällt im Winter mehr aus, weil die Luft trocken ist. Das trockene Klima entzieht der Kopfhaut die gesamte Feuchtigkeit. Eine trockene Kopfhaut führt dazu, dass auch das Haar trocken wird, was das Risiko von Haarbruch und Haarausfall erhöht. Die Heizungsanlage, die im Winter in den Häusern installiert wird, kann die Schäden an den Haaren noch verschlimmern, so dass sie stärker ausfallen.

1. „Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use“ Dermatology Practical & Conceptual, US National Library Of Medicine.
2. „Effect of mineral oil, sunflower oil, and coconut oil on prevention of hair damage.“ Journal of Cosmetic Science, US National Library Of Medicine.
3. „Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle“ Research Journal Of Medicinal Plants, Science Alert.
4. „Probiotic Bacteria Induce a ‚Glow of Health'“ PLoS One, US National Library Of Medicine.
5. „In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations“ International Journal Of Pharmacology, Science Alert.
6. „Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata.“ Journal Of Dermatology, US National Library Of Medicine.
7. „In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn.“ Journal of Ethnopharmacology, US National Library Of Medicine.
8. „The effects of tea polyphenolic compounds on hair loss among rodents.“ Journal Of The National Medical Association, US National Library Of Medicine.
9. „Natürlich vorkommendes Haarwuchs-Peptid: Water-Soluble Chicken Egg Yolk Peptides Stimulate Hair Growth Through Induction of Vascular Endothelial Growth Factor Production.“ Journal of Medicinal Food, US National Library Of Medicine.
10. „Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium“ Natural Products, Trade Science Inc.
11. „An update on Murraya koenigii Spreng: a multifunctional Ayurvedic herb“ Journal Of Integrative Medicine.
12. „Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways“ International Journal of Molecular Sciences, US National Library Of Medicine.
13. „The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review“ Dermatology And Therapy, US National Library Of Medicine.

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Shaheen Naser

Shaheen hat einen Postgraduiertenabschluss in Humangenetik und Molekularbiologie. Sie ist Genetikerin mit Fachkenntnissen in Biotechnologie, Immunologie, medizinischer Genetik, Biochemie, Mikrobiologie und genetischer Beratung. Ihre Leidenschaft für das Schreiben und ihr Bildungshintergrund haben ihr wesentlich dabei geholfen, hochwertige Inhalte zu Themen rund um Gesundheit und Wellness zu verfassen. In ihrer Freizeit erkundet Shaheen gerne die Welt und die verschiedenen Geschmäcker und Küchen, die sie zu bieten hat. Ein weiteres Hobby, das sie in letzter Zeit entwickelt hat, ist die Fotografie.