10 Tipps, um das erste Schwangerschaftsdrittel zu überstehen – Kindred Bravely

Das erste Trimester war nach meiner Erfahrung, die ich mit drei Babys gemacht habe, immer das mit Abstand schwerste. Die Erschöpfung, die Übelkeit, die wunden Brustwarzen, die ständigen Toilettengänge – auf all das könnte ich verzichten (außer auf meine kleine Bohne natürlich). Als Krankenschwester weiß ich, dass diese Symptome zur Entwicklung eines kleinen Menschen dazugehören (und oft auch beruhigend sind), aber das macht sie auch nicht angenehmer. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen sollen, das erste Trimester mit etwas mehr Freude und etwas weniger Kummer zu überstehen, damit Sie den Gedanken an Ihr kleines Kind in Ihnen genießen können.

#1 Machen Sie mehr als einen Schwangerschaftstest zur Bestätigung.

Ich liebe die Tests aus dem Supermarkt (das sind sogar die, die wir benutzt haben, als ich in einer Arztpraxis gearbeitet habe). Sie sind extrem genau und man verschwendet keinen Benjamin, wie man es beim Kauf mehrerer digitaler Versionen tun würde. Jedes Anzeichen einer zweiten Linie, egal wie schwach sie ist, bedeutet, dass „Glückwunsch!“ angebracht ist. Dennoch sind der zweite, dritte und fünfte Test in den folgenden Tagen sehr nützlich, wenn Sie sich sicher sein wollen, dass Sie beim ersten Mal nichts gesehen haben!

#2 Tragen Sie einen bequemen BH.

Meine ersten Symptome waren empfindliche Brustwarzen und Brustveränderungen. Wenn Sie mit wunden Brüsten und Brustwarzen zu kämpfen haben, versuchen Sie, einen weicheren, bequemeren BH zu tragen. Enge Kleidung kann sich einschränkend anfühlen und mehr Schmerzen verursachen. Ich habe meinen Kindred Bravely Bio-Baumwoll-BH in den ersten Wochen der Schwangerschaft sehr gerne getragen (aber seien wir ehrlich, ich habe ihn während der gesamten Schwangerschaft geliebt).

#3 Gönnen Sie sich zusätzliche Ruhe.

Mein zweites Symptom der Schwangerschaft war völlige Erschöpfung. Als ich mit meinem ältesten Sohn schwanger war, konnte ich einschlafen, während ich den Blutdruck meiner Patienten maß (nicht wirklich, aber Sie verstehen schon). Um die Müdigkeit zu bekämpfen, verschlang ich mein Mittagessen und nutzte den Rest der Mittagspause, um in einem leeren Raum ein Nickerchen zu machen.

#4 Halten Sie das Baby bei Laune!

Schwangerschaftsübelkeit Hunger ist das Schlimmste. Man ist so hungrig, dass einem übel wird, aber man ist so übel, dass man nichts essen will. Nehmen Sie meinen Rat an: Essen Sie. Sie werden sich viel besser fühlen! Als ich schwanger war, habe ich den ganzen Tag genascht. Solange ich etwas im Magen hatte, war mir viel weniger übel und ich konnte mich besser um mich und meine Familie kümmern. Einige einfache Snacks, die ich immer zur Hand hatte, waren Eiweißriegel, Nüsse, Obst und Joghurt.

#5 Trinken Sie!

Ich rede von Wasser, Wasser und noch mehr Wasser. Wenn Sie Wasser satt haben, geben Sie ihm einen Geschmack. Ich würde mein Wasser mit Zitrone oder sogar mit Elektrolyttabletten aromatisieren, damit es Spaß macht und frisch bleibt. Sie können auch andere Getränke wie Kräutertees, Säfte, Brühen usw. trinken. Trinken Sie, wann immer Sie durstig sind, und denken Sie daran, dass Ihr Urin strohfarben sein sollte, wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Wasser hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben und sich auch an Ihren trägen Tagen gut zu fühlen.

#6 Machen Sie sich keine Sorgen über Gewichtszunahme oder -abnahme.

Bei meinem ersten Baby war ich etwas besorgt, dass ich bis zum Ende des ersten Trimesters nicht zugenommen hatte. Meine Hebamme versicherte mir, dass das völlig normal sei und dass manche Frauen im ersten Trimester sogar an Gewicht verlieren, weil ihnen übel ist und sie die Nahrung nicht bei sich behalten können. Bei meinem dritten Kind hatte ich einen positiven Schwangerschaftstest und konnte am nächsten Tag meine Hose nicht mehr zuknöpfen. Jetzt glaube ich, dass Ihr Körper weiß, was er tun muss, um Ihr Baby zu ernähren. Seien Sie nachsichtig mit sich selbst und versuchen Sie, sich nicht zu viele Gedanken über Ihr Gewicht zu machen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen oder Bedenken haben.

#7 Finden Sie eine Hebamme oder einen OBGYN.

Beginnen Sie mit der Suche nach einer guten Hebamme oder einem OBGYN, der Sie auf Ihrer Reise durch die Schwangerschaft begleitet. In der Regel möchten Hebammen Sie um die 10-12 Schwangerschaftswochen herum sehen. Ein Gynäkologe möchte Sie vielleicht schon in der 6. oder erst in der 12. Woche sehen. Denken Sie daran, dass Sie einen Betreuer „anheuern“. Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, scheuen Sie sich nicht, einen anderen Anbieter zu suchen. Diese Person wird Sie während der gesamten Schwangerschaft begleiten und sich um Sie und Ihr Baby kümmern. Sie möchten jemanden, dem Sie vertrauen und der Sie dabei unterstützt, die Geburt so zu erleben, wie Sie es sich wünschen, sei es eine natürliche Geburt, ein VBAC oder ein Kaiserschnitt.

#8 Seien Sie vorsichtig, wenn Sie geruchsempfindlich sind.

Ich hatte keine Ahnung, dass ein gesteigerter Geruchssinn ein Symptom der Schwangerschaft sein könnte und war daher völlig überrascht. Als Krankenschwester war dieser verstärkte Geruchssinn an manchen Tagen schwer zu ertragen. Glücklicherweise waren meine Kollegen großartig und halfen mir, wenn es eine Situation gab, die ich aufgrund des Geruchs nicht zu bewältigen glaubte. Wenn Sie empfindlich auf bestimmte Gerüche reagieren, sollten Sie Ihren Partner, Ihre Freunde und Ihre Kollegen darauf hinweisen. Sie können auch Orte mit starken Dämpfen meiden, wie z. B. Nagel- und Friseursalons, und bestimmte Lebensmittel nicht kochen.

#9 Halten Sie Ihr Trainingsprogramm aufrecht.

Eines der besten Dinge, die ich während meiner Schwangerschaften getan habe, war, weiter zu trainieren. Das hat mir geholfen, meine Energie aufrechtzuerhalten oder sie zu steigern, wenn sie gesunken war. Ein Spaziergang an der frischen Luft kann Ihnen auch helfen, Ihre tägliche Dosis Vitamin D zu bekommen. Seien Sie sanft zu sich selbst und passen Sie Ihr Training bei Bedarf an. Obwohl ich während meiner Schwangerschaften immer weiterlaufen wollte, fühlte ich mich nach etwa 16-20 Wochen nicht mehr wohl und trainierte auf andere Weise. Während meiner letzten Schwangerschaft habe ich die Wassergymnastikkurse im YMCA sehr genossen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Übungen für Sie und Ihr Baby unbedenklich sind und ob Sie Ihr Trainingsprogramm anpassen sollten.

#10 Ernähren Sie sich ausgewogen.

Eine ausgewogene Ernährung hilft Ihnen und Ihrem heranwachsenden Baby, gesund und gut genährt zu bleiben. Achten Sie darauf, dass Sie genügend Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen. All diese Stoffe spielen in den ersten Wochen der fötalen Entwicklung eine wichtige Rolle. Eiweiß ist zum Beispiel für die Entwicklung der fötalen Zellen notwendig, und Fette unterstützen die Entwicklung des Gehirns. Eines meiner Lieblingsgerichte in der Schwangerschaft war gebackener Lachs, der mit Olivenöl beträufelt, mit Zitronenscheiben und Dill garniert und mit gebratenem Spargel, Wildreis, Salat und Beeren serviert wurde.