Die meisten von uns mögen ihre Duschen warm oder heiß, aber auf keinen Fall unter Raumtemperatur. Aber könnte eine kalte Dusche auch Vorteile haben?

Es muss zwar noch mehr geforscht werden, aber die kurze Antwort lautet „ja“. Der einzige Vorbehalt? Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder mit einem Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall sollten darauf verzichten.

Juckreizlinderung

Für Menschen mit juckender Haut, Nesselsucht oder Ekzemen könnte eine kalte Dusche eine dringend benötigte Linderung bringen, so Dr. Tania Elliott, Dozentin an der NYU Langone Health, erklärte gegenüber TODAY.

„Vom physiologischen Standpunkt aus gesehen können die Nerven nicht mehrere Empfindungen gleichzeitig weiterleiten. Wenn es Sie also juckt und Ihnen gleichzeitig kalt ist, wird eines dieser beiden Dinge die Oberhand gewinnen. In der Regel überwiegt das Kältegefühl den Juckreiz“, so Elliott.

Während einer kalten Dusche kann sich die Haut zwar straffen, aber es gibt keine nennenswerten langfristigen dermatologischen Vorteile, wenn man kalt duscht, so mehrere Ärzte.

Entspannendes Gefühl

„Es gibt ein paar Studien, jetzt sind es keine groß angelegten Studien, aber ein paar Studien zeigen, dass Menschen, die chronische Schmerzen haben oder Menschen mit Sportverletzungen, nachdem sie eine kalte Dusche nehmen, sie tatsächlich Vorteile spüren“, sagte Elliott.

Eine Dusche, die etwas kälter als normal ist, kann sich also zumindest entspannend anfühlen und vorübergehend helfen, Muskelverspannungen zu lösen.

„Wenn man darüber nachdenkt, ist das Erste, was man tut, wenn man sich verletzt hat und seine Muskeln entlasten will, oft, sie zu vereisen, es gibt also durchaus Vorteile, wenn man seinem Körper Kälte aussetzt“, erklärte Elliott.

Möglicher mentaler Schub

Während weitere Forschungen durchgeführt werden müssen, gibt es Hinweise darauf, dass eine kalte Dusche dazu beitragen könnte, dass man sich mental besser fühlt.

„Ich werde das nicht gegenüber den Standardbehandlungen und -therapien für Depressionen empfehlen, aber es gibt einige Signale für Wachsamkeit, Aufgewecktheit und einige Chemikalien im Gehirn, die aktiviert werden, wenn man Kälte ausgesetzt ist“, sagte Elliot.

Es ist nicht so sehr das kalte Wasser, sondern der Übergang von heißem zu kaltem Wasser, der bestimmte Vorteile bietet.

Potenzielle Risiken von kalten Duschen

Personen mit bekannten Herzerkrankungen oder einem Risiko für Herzerkrankungen sollten die möglichen Folgen nicht riskieren, so Dr. Helene Glassberg, außerordentliche Professorin an der Perelman School of Medicine an der University of Pennsylvania.

Ein abruptes Eintauchen in kaltes Wasser, sei es eine Dusche oder sogar ein Sprung in ein kaltes Schwimmbecken, könnte bei bestimmten Personen das Risiko für Herzkomplikationen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall erhöhen.

„Der plötzliche Kontakt mit kaltem Wasser führt dazu, dass sich die Blutgefäße verengen, dass man tief einatmet, dass die Herzfrequenz und der Blutdruck möglicherweise ansteigen und dass dies möglicherweise einen Stressfaktor für das Herz darstellt“, sagte Glassberg gegenüber TODAY.

„Ich bin mir nicht sicher, ob die gesundheitlichen Vorteile stark genug sind, um die Risiken aufzuwiegen“, sagte sie. „

Elliott sagte, sie stimme zu, dass Menschen mit kardiovaskulären Problemen oder Risiken kalte Duschen vermeiden sollten. Aber sie fügte hinzu: „Wenn man keine gesundheitlichen Probleme hat, kann es nicht schaden, es zu versuchen.“