Wanneer u thuiszorg voor TMJ overweegt, is het belangrijk om te bepalen of u professionele zorg nodig hebt. Niet alle behandelingen zijn een goed idee, zelfs niet als ze natuurlijk of gratis zijn. Als u echter hebt vastgesteld dat uw TMJ-syndroom baat kan hebben bij een thuisbehandeling onder het toeziend oog van uw arts en/of tandarts, dan kan massage van de kauwspier een goede techniek zijn om verlichting te vinden.

Wat is massage van de kauwspier?

De kauwspier is de vlezige spier die aan de onderkant van uw jukbeen en in de lengterichting van uw onderkaak is vastgehecht. Hij bestaat uit een web van onderling verbonden spierlagen en is een van de krachtigste spieren in het lichaam. Wanneer hij op de juiste manier wordt gemasseerd, kan hij verlichting brengen bij veel van de symptomen die gepaard gaan met het TMJ-syndroom.

Als de kauwspier te strak wordt gespannen of wordt vastgeklemd, kan hij veel complicaties veroorzaken, zoals duizeligheid, oorsuizingen, hoofdpijn, oorpijn en kiespijn. Het is de primaire kauwspier en is verantwoordelijk voor het vermogen om je kaak te klemmen, je tanden te knarsen, en helaas, dient het ook als een van de meer voorkomende triggerpoint locaties in het menselijk lichaam. Gelukkig is het een eenvoudige zaak om je eigen kauwspier te masseren en te kalmeren.

De techniek

De beste plek om te zoeken wanneer je probeert de kauwspier te masseren is in de inkeping in je jukbeen, die ongeveer een centimeter voor je oren ligt. Voel met uw duim aan de onderkant van uw jukbeen, totdat uw duim er mooi in past. Als je op dit punt druk uitoefent, zul je meestal een eigenaardige pijn voelen. Dat is de plek waaraan u wilt werken.

U kunt zachte druk uitoefenen of zachtjes wrijven, en deze massage uitbreiden tot het onderste deel van de spier, maar de meeste mensen vinden de meeste verlichting door het gebied met de inkeping te masseren. U kunt meer druk uitoefenen als uw instinct u ingeeft, hetzij in kleine, knedende cirkels of gewoon constante druk. De zwaartekracht kan ook helpen bij het uitoefenen van druk door gewoon op uw zij te gaan liggen en het gewicht van uw eigen hoofd een gestage druk op uw vingertop te laten uitoefenen.

Na gemiddeld 20 seconden op elk gebied van het bovenste jukbeen te hebben gewerkt, gaat u verder langs de lengte van de spier naar de onderkaak. Pauzeer om uw mond te openen en te sluiten om de ontspanning te voelen aan de kant van het gezicht waar u gewerkt heeft, en merk het verschil met de onbehandelde kant. Denk er altijd aan beide kanten van het gezicht te behandelen om het evenwicht te bewaren.

Houd in gedachten dat massage van de kauwspieren als thuiszorg voor het TMJ-syndroom kan helpen bij minder ernstige of hardnekkige gevallen, en op zijn best een tijdelijke verlichtingsmaatregel kan zijn voor chronische en hardnekkige pijn. Dus als u lijdt aan een ernstiger geval van TMJ-syndroom, of als u vragen heeft over masseter-spiermassage, bel dan (303) 691-0267 om een afspraak te maken met Denver TMJ-tandarts Dr. Kevin Berry in het TMJ Therapy and Sleep Center.