De 3 grootste voordelen van menselijke aanraking kunnen u verrassen

Deze 3 voordelen van knuffels, klopjes of intimiteit kunnen u verrassen

Heeft u zich ooit afgevraagd waarom handen vasthouden, een knuffel of knuffels zo goed kunnen aanvoelen? Er zijn verschillende voordelen aan menselijke aanraking, van sociale binding tot het stimuleren van het immuunsysteem. Hieronder bekijken we waarom we van menselijk contact genieten en hoe het deel uitmaakt van een gezond leven.

Waarom is aanraking belangrijk?

Fysiek contact is een basale menselijke behoefte met emotionele, mentale en fysieke voordelen. Vanaf de geboorte moeten baby’s zich aan verzorgers vastklampen, zuigen en op hen rusten. Deze praktijk vormt de banden in het hart van onze familiale sociale structuur en is een belangrijk middel om te overleven.

Zelfs als we ouder worden, blijft aanraking een cruciaal onderdeel van onze sociale en emotionele groei. Uit een studie bleek dat leerlingen drie keer zoveel kans hebben om iets te zeggen in de klas nadat hun leraar hen op een vriendelijke manier heeft geklopt.

Het zijn niet alleen mensen die behoefte hebben aan aanraking. Primaten plukken vaak aan elkaars vacht gedurende de dag. Men heeft vastgesteld dat de gelada-baviaan ongeveer 17% van zijn wakkere uren aan zijn vacht zit. Een van de redenen waarom primaten elkaar aanraken is de behoefte om spanningen in een sociale omgeving te verlichten.

Het vrijkomen van het hormoon oxytocine is een ander voordeel van lichamelijke aanraking. oxytocine helpt mensen een emotionele band met elkaar te vormen en creëert sensaties die een gevoel van welzijn en geluk bevorderen. Zelfs als we geen band opbouwen met baby’s, kunnen volwassenen nog steeds profiteren van de verschillende beloningen van een oxytocine-ontlading met vrienden, partners of zelfs dieren.

Lees: Hoe om te gaan met angst

3 Positieve gezondheidsmanifestaties van aanraking

Waarom is menselijke aanraking zo krachtig? De voordelen van lichamelijke aanraking, en de biologische stimulatie die daarmee gepaard gaat, gaan verder dan sociale binding en kunnen zich positief manifesteren in uw geestelijke en lichamelijke gezondheid.

Hier volgen enkele belangrijke manieren waarop knuffels en handjes vasthouden uw geluk en levensduur kunnen verhogen.

Inspireer positief denken en vergroot vertrouwen

Bekend als het “feel good” hormoon, helpt oxytocine positief denken en een optimistische kijk op de wereld te inspireren. Oxytocine genereert ook gevoelens van medeleven tijdens interacties. Dit kan bijdragen aan een toename van vertrouwen tussen individuen tijdens sociale situaties.

Verminder sociale angst en stress

Fysieke aanraking verhoogt de niveaus van dopamine en serotonine, twee neurotransmitters die helpen uw stemming te reguleren en stress en angst te verlichten. Van dopamine is ook bekend dat het het genotscentrum in je hersenen reguleert, dat gevoelens van angst kan compenseren.

Eén studie bij borstkankerpatiënten toonde aan dat massagetherapie in de vorm van strelen, rekken en knijpen de deelnemers ontspande en het dopamine- en serotonineniveau verhoogde.

Van de studie: “De onmiddellijke effecten van massagetherapie omvatten verminderde angst, depressieve stemming en woede. De effecten op langere termijn van massage omvatten verminderde depressie en vijandigheid en verhoogde urine dopamine, serotonine waarden, NK-celaantal, en lymfocyten.”

Boost immuunsysteem en verlaagt bloeddruk

Physieke aanraking staat erom bekend de functie van uw immuunsysteem te verbeteren en ziekten te verminderen, zoals die in verband met hart en bloed. Uit een onderzoek bij vrouwen bleek dat het ontvangen van meer knuffels van hun partners leidde tot een lagere hartslag en bloeddruk.

Lees: Tekenen van depressie

manieren om je fysieke aanraking een boost te geven

Je hoeft knuffels en knuffels niet uitsluitend van een significante andere te krijgen. Knuffels van je familie, vrienden of huisdieren kunnen bevredigend aanvoelen en de afgifte van oxytocine oproepen. Het is ook belangrijk om je bewust te zijn van hoeveel lichamelijk contact een ander prettig vindt.

Fysiek contact is een belangrijk onderdeel van emotioneel, mentaal en lichamelijk welzijn. Soms hebben we echter meer nodig dan een knuffel. Als u worstelt met angst, depressie of andere uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid, kunt u baat hebben bij online therapie.

PlushCare is er trots op online therapiediensten aan te bieden. Ons platform maakt het gemakkelijk voor u om een virtuele afspraak met een van onze gediplomeerde therapeuten te plannen die u vanuit het comfort van uw eigen huis kunt bijwonen.

Het nemen van de eerste stap is altijd het moeilijkst. Klik hier om uw eerste sessie te plannen en ontvang de helft korting op uw eerste maand therapie.

Depressietest

Voordat u gaat, controleer uw geestelijke gezondheid met onze depressietest hieronder.

De tijd is om!

• Krijg Uw Antidepressiva Online
• Hoog Functionerende Depressie
• Hoe Stress te verlichten