3 způsoby, jak se podle kognitivního výzkumu lépe učit

Ať už jste student nebo rodič studenta, který se potýká s uzavřením škol kvůli koronaviru, znamená letos „návrat do školy“ studium za neobvyklých okolností.

Učení a výuka mohou poskytnout skvělé příležitosti ke studijnímu i osobnímu růstu, ale uprostřed stresových situací je dobré si uvědomit, že některé způsoby učení a uchovávání informací jsou účinnější než jiné.

Studenti například uvádějí, že spoléhají na letité techniky, jako je opakované čtení učebnic nebo poznámek a zvýrazňování důležitých částí, ale tyto přístupy nejsou nejúčinnější. Více než stoletý výzkum nám říká, že testování se pomocí cvičných otázek a ponechání prostoru mezi jednotlivými studijními sezeními (někdy nazývané distribuované procvičování) zlepšuje učení a dlouhodobou paměť. V konečném důsledku tyto přístupy šetří čas.

V rámci svého pedagogického výzkumu na katedře kineziologie na Západní univerzitě se zajímám o to, jak se lidé učí a jaké malé změny mohou instruktoři a studenti udělat, aby zlepšili své výsledky. Mou prioritou je pochopit, jak se začínající studenti učí anatomii a které kognitivní strategie mohou optimalizovat učení, a to jak na akademické půdě, tak v každodenním životě.

Zlepšení učení

Při společném použití cvičného testování a rozloženého učení nazývají vědci tuto supertechniku „postupné opakování učiva“ a její výhody jsou zřejmé.

Výzkumníci z Kentské státní univerzity například zjistili, že studenti, kteří se učili postupným opakováním, dosáhli v testech o 12 % vyššího skóre než jejich spolužáci, kteří používali běžné metody. Udržovali si také výrazně více informací, když byli znovu testováni několik dní a týdnů po závěrečných zkouškách. Taková situace se blíží tomu, jak byste mohli doufat, že využijete znalosti daleko za hranicemi kurzu.

V rozsáhlé online studii o samoregulačních studijních postupech se dále zjistilo, že rozložené učení má zřejmě největší přínos pro studenty s horšími známkami ze závěrečných zkoušek a může dokonce tlumit účinky absolvování menšího počtu studijních aktivit v průběhu kurzu.

Pojďme si říci, jak a proč to funguje.

Klíčem k zapamatování informací je jejich opakované vyhledávání

Pouze část naučených informací se stane součástí vašich trvalých neboli dlouhodobých znalostí. Když se naučíte něco nového, vaše pracovní paměť uchovává tyto informace v aktivním stavu a udržuje je k dispozici, abyste je mohli použít a kombinovat s dalšími věcmi, které již znáte (dlouhodobá paměť) nebo které právě prožíváte (krátkodobá paměť).

To se děje například tehdy, když se snažíte zapamatovat si telefonní číslo. Zatímco se soustředíte na číslo, můžete do paměti vtáhnout relevantní informace o osobě, které plánujete volat, nebo paměťové triky, které jste v minulosti použili u telefonních čísel.

Když však informace v pracovní paměti přestanete používat, jejich přítomnost se vytratí. Její přechod z nově naučené do dlouhodobě zapamatované závisí na tom, jak byla informace použita nebo nacvičena.

Klíčem k dlouhodobému uchování informací je jejich procvičování. Rozložení těchto sezení vám dává šanci zapomenout právě tolik, aby bylo vybavování efektivní, a umožňuje vám připomenout si, co jste se naučili – což posiluje paměť a zpomaluje zapomínání.

Tímto způsobem se lze naštěstí naučit téměř cokoli od školních úkolů až po nové jazyky.

Upozornění pro šprtavce

V porovnání s typickými (ale neúčinnými) strategiemi, jako je zvýrazňování a opakované čtení, se vám může zdát, že je opakované učení těžké.

Pokud jste byli studentem, který se šprtal na zkoušku, možná víte, že pro zapamatování na druhý den šprtání skutečně funguje. Studenti si však obvykle neuvědomují, jak moc a jak rychle obsah zapomínají, protože kurz obvykle končí zkouškou.

To znamená, že studenti mohou falešně považovat křečkování za snadnou a účinnou strategii a vyhýbat se obtížnějším, ale účinnějším strategiím, jako je postupné opakování učiva, které ve skutečnosti podporuje dlouhodobé zapamatování.

Jak se tedy „postupně znovu učit“?

Rozdělte si věci do tří kroků

Stanovte si cíl: Ujasněte si, co se budete učit – například klíčová témata z přednášky nebo řidičské příručky – a kdy to budete dělat, a to tak, že si vytvoříte a budete se řídit rozvrhem. Snažte se o kratší studijní seance, které jsou rozloženy v čase. Například pět hodinových sezení je lepší než jedno pětihodinové sezení.

Praktikujte: Vytvářejte si příležitosti ke vzpomínání na to, co jste se naučili, abyste pomohli přesunout informace do dlouhodobé paměti. Skvělé jsou online aplikace na flashkarty (podívejte se na bezplatné možnosti, jako jsou Anki a Flashcards by NKO), i když ve skutečnosti potřebujete jen papír a tužku.

Jste-li student, zkuste si v poznámkách z kurzu nechávat prázdná místa, abyste si po hodině mohli pojmy připomenout a zapsat.

Jestliže učíte, zařaďte do výuky neformální testování. Kromě modelování této techniky to také pomáhá studentům udržet pozornost, lépe si dělat poznámky a snižuje to úzkost ze zkoušení.

Upevněte si úspěch: Kontrolujte svou práci a sledujte svůj pokrok v průběhu času. Pokud si většinu času něco úspěšně připomínáte, můžete snížit četnost opakování tohoto obsahu a nahradit ho novým obsahem podle toho, jak postupujete. Záměrné připomínání informací je rozhodující složkou pro jejich postupné osvojování, proto si je nezapomeňte zafixovat do paměti tím, že si před kontrolou poznámek nebo učebnice zapíšete odpověď a zavážete se k ní.

Pamatujte, že bez záměrného procvičování vybavování se do dlouhodobé paměti dostane jen málo informací, což brání efektivnímu dlouhodobému učení.

Odložte tedy zvýrazňovač a zkuste něco nového. Už jen pravidelné přemýšlení o tématu a připomínání si podrobností je skutečnou příležitostí k úspěchu.