Wat Dr. Michael Smith zegt:

Als u op zoek bent naar een full-body workout in 30 minuten of minder, circuit training doet de truc. U krijgt de voordelen van spieropbouw en -versteviging samen met een intense cardiotraining.

Als u zich verveelt terwijl u op een loopband of elliptische band loopt, kan circuittraining dat ook oplossen. De oefeningsmogelijkheden zijn eindeloos. Verander de oefeningen regelmatig om de oefening doldrums te temmen en blijf uw lichaam verbeteren.

Werk in uw eigen tempo. Begin met een trainer één-op-één of in een kleine groep om er zeker van te zijn dat u de oefeningen correct uitvoert en binnen uw grenzen werkt.

Is het goed voor mij als ik een gezondheidsprobleem heb?

Circuittraining is een uitstekende optie om u te helpen gewicht te verliezen in combinatie met een gezond dieet. Dus als u moet afvallen omdat u een aandoening hebt zoals diabetes, hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte, kan dit een goede keuze voor u zijn.

Het is intensief, dus raadpleeg eerst uw arts. U kunt misschien beter met iets eenvoudigers beginnen, vooral als u hartproblemen hebt.

Als u diabetes hebt, zorg er dan voor dat u weet wat u moet doen als uw bloedsuiker te laag wordt tijdens het sporten.

Als u artritis hebt, kies dan oefeningen met weinig impact. Doe geen bewegingen die een zware druk uitoefenen op pijnlijke gewrichten, zoals jumping jacks.

Als u een knie- of rugblessure hebt, is circuittraining niets voor u. Zodra u hersteld bent, kan het een optie zijn. Vraag uw arts of u er klaar voor bent. Misschien wilt u werken met een fysiotherapeut of gecertificeerde trainer die u kan helpen de voordelen te krijgen terwijl het risico op herblessures wordt geminimaliseerd. Als u een les volgt, laat uw instructeur dan weten wat uw blessures zijn.

Als u andere lichamelijke beperkingen hebt, kunt u waarschijnlijk iets vinden dat voor u werkt. Een instructeur of trainer kan met u samenwerken om bewegingen te vinden die uw hart nog steeds laten pompen en uw spieren versterken.

Als u zwanger bent en u circuittraining deed voordat u zwanger werd, kunt u dit blijven doen als uw arts zegt dat het in orde is. Drink water tijdens het trainen en doe geen oefeningen waardoor u kunt vallen of oververhit kunt raken.