Repetitieve stress blessures zoals carpaal tunnel syndroom zijn enkele van de snelst groeiende werkplek verwondingen. Volgens het federale Bureau of Labor Statistics is het carpale tunnelsyndroom een van de belangrijkste oorzaken van verloren werkdagen met werknemers die gemiddeld 30 dagen afwezig zijn van het werk. Repetitieve stressletsels staan bovenaan de lijst van door werkgevers gemelde verzuimongevallen en -ziekten.

Hoewel niet alle gevallen van repetitieve stressletsels werkgerelateerd zijn, zien we wel meer van deze problemen, zoals het carpaletunnelsyndroom, bij bepaalde beroepen, waaronder computeroperators, fabrieksarbeiders en zelfs musici. Door het toegenomen gebruik van computers op de werkplek zien we nu dezelfde problemen bij kantoorpersoneel dat vroeger vooral aan de lopende band werkte. Traumatisch letsel aan de pols en bepaalde vormen van artritis kunnen ook leiden tot carpaal tunnel syndroom. Behandelmogelijkheden voor carpaal tunnel syndroom kunnen eenvoudig of complex zijn, afhankelijk van de ernst en frequentie van de symptomen. Behandelingen kunnen bestaan uit fysiotherapie, rekoefeningen, speciale braces of spalken, ijs, versterkende oefeningen, ontstekingsremmende medicijnen of cortisone injecties. Chirurgie is normaal gesproken een laatste redmiddel voor patiënten die niet reageren op conservatieve behandelingen.

U kunt een van de miljoenen Amerikanen zijn die lijden aan de symptomen van carpaal tunnel syndroom als u deze sensaties voelt of als u:

  • Moeite hebt met het vastpakken van voorwerpen of merkt dat u vaker voorwerpen laat vallen
  • Een zwak gevoel in uw handen en onderarmen ervaart, vooral wanneer u voor het eerst wakker wordt
  • Een pijn in uw hand of pols voelt die soms over uw arm naar de schouder gaat
  • Een verminderd gevoel in uw duim ervaart, wijs- en middelvinger

De aandoening in een vroeg stadium opmerken is uiterst belangrijk, want naarmate de aandoening vordert en de spieren zwakker worden, kunnen de kansen op een succesvolle revalidatie aanzienlijk afnemen. Preventie is vaak de beste strategie. Computergebruikers zouden de volgende tips moeten overwegen om carpaal tunnel syndroom te voorkomen:

Zit rechtop

Vermijd slungelig zitten! Rechtop zitten geeft minder gewicht en druk op handen en polsen. Uw onderrug moet tegen de rugleuning van de stoel worden gedrukt met een rechte ruggengraat en loodrecht op de vloer. Heupen en knieën moeten in een hoek van 90 graden gebogen zijn en de voeten moeten plat op de vloer staan of door een voetensteun worden ondersteund. Een goede ergonomische houding en positionering zijn de beste verdediging tegen het ontwikkelen van carpaal tunnel syndroom.

Neem een pauze

Neem regelmatig korte pauzes tijdens langere tijd op de computer. Neem elk half uur een pauze van 20-30 seconden om de spieren in uw handen, onderarmen en schouders te strekken. Sta op en beweeg als u kunt om ontspannen te blijven.

Strek uw polsen

Leg uw handpalmen of de hiel van uw hand niet op uw bureau wanneer u typt of de muis gebruikt. Probeer uw handen omhoog te houden met de polsen in een rechte positie. Een polssteun voor uw toetsenbord kan effectief zijn om uw polsen in de juiste positie te houden.

Het nemen van deze preventieve stappen kan uw risico op repetitieve stressletsels zoals carpaal tunnelsyndroom verminderen. Maar als u tekenen en symptomen van het carpale tunnelsyndroom ervaart – aanhoudende gevoelloosheid of tintelingen in uw hand – raadpleeg dan onmiddellijk uw arts. Een vroege diagnose en behandeling verbetert de kans op een succesvolle oplossing van het probleem aanzienlijk.