Een van de rijke tradities van de katholieke kerk is het erkennen van de noodzaak om na te denken over de activiteiten van de dag – om Gods uitnodiging en ons antwoord of gebrek daaraan te herinneren. De heilige Ignatius van Loyola ontwikkelde een eenvoudige methode waarmee je elke dag kunt overdenken op een manier die je helpt te groeien in zelfbegrip en je bevrijdt om Gods wil te volgen. Deze praktijk wordt vaak het Dagelijks Examen genoemd. Veel mensen kiezen ervoor om deze biddende evaluatie van hun dag te beoefenen voordat ze ’s avonds naar bed gaan door de vijf onderstaande stappen te volgen.

Stilte: Recalling God’s Presence

Relax in God’s aanwezigheid op uw favoriete gebedsplaats en -houding. Wees u bewust van hoe God zijn liefde voor u toont in al zijn gaven aan u. Wees dankbaar als u denkt aan de liefde van God de Vader, de liefde van zijn Zoon Jezus, en de leiding van de Heilige Geest. Vraag de Heilige Geest om in je hart te komen en je te helpen om eerlijk te kijken naar je daden deze dag en hoe je hebt gereageerd in verschillende situaties. Met de inspiratie van de Geest kunt u herkennen wat u dicht bij God brengt, maar ook wat u van God afleidt.

Dankbaarheid: Uiting geven aan dankbaarheid

Bekijk uw dag en dank God voor zijn gaven. Probeer niet te kiezen waar u dankbaar voor moet zijn, maar kijk liever wat u te binnen schiet als u erover nadenkt. Denk aan de concrete details van uw dag – de geur van koffie die aan het zetten is, een glimlach van een collega, of een mooie regenboog. Denk aan de gaven die God u heeft gegeven en die u met anderen kunt delen – uw vermogen om te helpen in een crisis, uw gevoel voor humor, of uw geduld met kinderen. Pauzeer en spreek uw dankbaarheid uit aan de Vader, de Zoon en de Heilige Geest.

Reflectie: Terugblik op uw dag

Bekijk opnieuw de gebeurtenissen van de dag en merk op hoe u handelde in de vele situaties waarin u zich bevond. Denk terug aan uw gevoelens en motieven om te zien of u alle mogelijkheden overwoog en vrijwillig Gods wil volgde. Vraag uzelf af wanneer u zich bewust was van Gods aanwezigheid. Denk aan de mogelijkheden die je had om te groeien in geloof, hoop en naastenliefde. Als we nadenken over waarom we deze kansen wel of niet hebben benut, kunnen we ons bewust worden van hoe we onze daden in de toekomst zouden kunnen veranderen. Wees dankbaar voor de keren dat je uit vrije wil een weg koos om anderen te helpen. Misschien hebt u een winkelier met een kleine bestelling voor laten gaan in de rij of hebt u niet deelgenomen aan een gesprek met kritiek op een collega. Dit zijn voorbeelden van vrij reageren zoals God dat van ons verlangt. Wanneer we nadenken over de keren dat we wel of niet met Gods genade hebben gehandeld, kunnen we gevoeliger zijn voor het ontwikkelen van gewoonten van positieve reacties.

Rouw: Vragen om vergeving

Nadat u de Heilige Geest om leiding hebt gevraagd bij het terugdenken aan en overdenken van de daden van uw dag, breng dan tijd door met God of Jezus te praten. Betuig je verdriet over de keren dat je zijn leiding niet hebt opgevolgd en vraag hem om de volgende keer dat je in een soortgelijke situatie terechtkomt, bij je te zijn. Dank God voor de genade die je in staat stelde om zijn wil vrij te volgen. Voel het verdriet en de dankbaarheid in uw hart als u met God spreekt.

Hopefulness: Resolving to Grow

Vraag God om u te helpen als u uitziet naar een nieuwe dag morgen. Neem u voor om samen te werken en te vertrouwen op de liefdevolle leiding van de Vader, de Zoon en de Heilige Geest. Sluit de gebedsvolle terugblik op de dag af met het Onze Vader.

Door uw dag biddend terug te zien, zult u ervaren welk verschil het kan maken in de manier waarop u leeft. Als u er een gewoonte van maakt het Dagelijks Examen te beoefenen, zult u dichter naar God toegroeien in uw gedachten en daden en zult u vrij zijn om ervoor te kiezen Hem te volgen.