Arnold Schwarzenegger doet nog steeds 52kg bicep curls op 73 jarige leeftijd

40 jaar na het stoppen met bodybuilding, doet de Oostenrijkse Eik het nog steeds goed in de sportschool

Arnold Schwarzenegger mag dan onlangs 73 jaar zijn geworden, maar hij vertoont geen tekenen van vertraging als het gaat om het pompen van ijzer.

Nieuw beeldmateriaal is opgedoken van Schwarzenegger die een set van 52,5 kilogram bicep curls gemakkelijk laat lijken.

De clip werd op Instagram geplaatst door zijn vriend, de Duitse bodybuilder-turned-acteur Ralf Moeller.

Als het hebben van een militaire vrachtwagen in zijn achtertuin niet genoeg was van een verklaring, Schwarzenegger nam vervolgens een geladen EZ Curl Bar van de achterkant en begon met het uitvoeren van een aantal Bent-Over Rows.

Er was geen tijd voor rust tussen de sets.

Het was toen meteen bicep curls, een veel moeilijker beweging om onder de knie te krijgen als je 52,5 kilo ijzer voor je hebt.

Arnold liet het er gemakkelijk uitzien. Je zou kunnen denken “Hij is een voormalig bodybuilder, hij zou het moeten kunnen”, totdat je je realiseert dat hij 73 jaar oud is.

Wat meer is, Schwarzenegger’s vorm en techniek zijn onberispelijk.

De meeste sportschoolbezoekers van de helft van zijn leeftijd zouden niet in staat zijn om een bicep curl van dat gewicht uit te voeren zonder gebruik te maken van een vorm van momentum of zwaaien voor hefboomwerking.

Schwarzenegger praat met collega bodybuilder Serge Nubret, tegen wie hij het opnam in de Mr. Olympia wedstrijd van 1975. (Foto: Getty)

Wanneer je superzwaar gaat in de sportschool, zul je onvermijdelijk wat momentum gebruiken. Maar als je niet streeft naar een nieuwe PB en gewoon probeert wat nieuwe spieren op te bouwen, volg dan Schwarzeneggers voorbeeld en concentreer je op de vorm.

Hij was een zeer vroege voorstander van de ‘mind-muscle connection’. Met andere woorden, je concentreren op de spier en voelen hoe die samentrekt als je hem tegen weerstand in beweegt.

Veel mensen geven bodybuilders stok voor poseren en buigen in de spiegel, maar tijdens een trainingssessie helpt dit je het maximale aantal spiervezels aan te trekken.

De wetenschap heeft bewezen dat deze methode ook effectief is.

Eén bepaalde studie wees uit dat het toepassen van een mind-muscle connectie tijdens het trainen resulteerde in 12,4% meer biceps groei.

Wie gaat Arnold tegenspreken?

• Deel artikel
  • 
  • 
  • 
  • 
  • 
• • Lees meer over:
  • Bodybuilding,
  • Arnold Schwarzenegger,
  • Biceps.