Meer informatie over preventie en behandeling van patellapeesontsteking.

Gezondheidsdeskundigen over de hele wereld zijn het erover eens dat lichaamsbeweging goed is voor het lichaam, maar wat doe je als je er pijn van krijgt? Kniepijn, in het bijzonder, kan een belemmering zijn voor consistente lichaamsbeweging, en het duwen door de pijn kan leiden tot weefselblessures zoals patellar tendinitis. Als u of iemand die u liefheeft het risico loopt op het ontwikkelen van patellapeesontsteking, bekijk dan de volgende uitgebreide gids over de aandoening en de preventie en behandeling ervan.

Patellapeesontsteking gedefinieerd

De patellapees is een korte, brede pees die loopt van uw knieschijf (patella) naar de bovenkant van uw scheenbeen (tibia). Hij werkt op uw dijspieren om uw knie te strekken bij het rennen, springen en schoppen. Patella tendinitis is dus een blessure aan de knieschijf (ook bekend als jumpers knee omdat het meestal voorkomt bij atleten van high impact sporten zoals basketbal, hardlopen en volleybal). Door de druk op de knieschijf ontstaan er kleine scheurtjes. Naarmate deze scheurtjes zich vermenigvuldigen, veroorzaken ze pijn, ontsteking en zwakte in de pees.

Tekenen en symptomen

Pijn is het belangrijkste symptoom van patella tendinitis, meestal afkomstig van tussen de knieschijf en het verbindingspunt van de pees met het scheenbeen (tibia). Deze pijn kan aanvankelijk alleen optreden tijdens of onmiddellijk na fysieke activiteit, en dan geleidelijk verergeren totdat het de sportbeoefening en/of dagelijkse routines en bewegingen (opstaan uit een stoel, traplopen, enz.) belemmert.

Patiënten die deze symptomen ervaren, kunnen eerst zelfzorgmaatregelen toepassen (het gebied ijsvrij maken, activiteiten die het letsel verergeren verminderen of vermijden), maar moeten hun arts raadplegen wanneer de pijn aanhoudt of verergert, wanneer de dagelijkse routine en activiteiten worden beïnvloed, of wanneer de pijnlijke plek roodheid en/of zwelling ontwikkelt. Probeer niet door de pijn heen te werken! Het negeren van deze waarschuwingssignalen kan leiden tot steeds grotere scheuren in de patellapees, waardoor uiteindelijk de ernstiger aandoening patellapeestendinopathie kan ontstaan.

Preventie

De volgende maatregelen kunnen helpen om het risico op patellapeestendinitis te verminderen:

  • Versterk uw spieren. Sterke dijspieren verlichten de spanningen die een patellapeesontsteking kunnen veroorzaken. Vooral spierversterkende patellapeesoefeningen, zoals langzame squats en evenwichtsoefeningen, kunnen helpen deze spieren te versterken.

  • Verbetering van uw techniek. Om er zeker van te zijn dat u de juiste bewegingen maakt en een veilige, efficiënte beweging maakt, dient u een professional of deskundige te raadplegen wanneer u een nieuwe sport gaat beoefenen of oefenapparatuur gaat gebruiken.

  • Speel niet door de pijn heen! De eerste keer dat u kniepijn merkt als gevolg van lichamelijke activiteit, leg er dan ijs op en neem rust. Vermijd activiteiten die de kniepees belasten totdat uw knie weer pijnvrij beweegt.

Niet-chirurgische behandelingsopties

Raadpleeg uw arts als de pijn zich ontwikkelt of aanhoudt ondanks uw inspanningen. Artsen beginnen patellapeesontsteking meestal met meer conservatieve maatregelen zoals:

  • Pijnstillers – vrij verkrijgbare geneesmiddelen zoals ibuprofen of naproxennatrium kunnen op korte termijn verlichting van de pijn geven.

  • IJs – gebruik ijs na de activiteit die pijn veroorzaakt, of probeer een ijsmassage.

  • Rust en/of minder actief – schakel tijdelijk over op een sport die minder impact heeft of stop een tijdje helemaal met atletiek, zodat uw pees de tijd krijgt om te genezen en zichzelf te herstellen. Als de symptomen afnemen, moeten de activiteiten geleidelijk worden hervat om de knieschijf niet opnieuw te blesseren.

Als de symptomen ondanks deze maatregelen aanhouden of verergeren, kan uw arts andere therapieën aanbevelen, zoals:

  • Corticosteroïdeninjectie – Bij sommige patiënten kan een steroïdeninjectie in het gebied rond de knieschijfpees de pijn helpen verlichten.

  • Plaatjesrijke plasma-injectie – Bij dit relatief nieuwe type injectie worden de eigen bloedplaatjes van de patiënt terug in het geblesseerde gebied geïnjecteerd om de ontsteking te verminderen en het genezingsproces te beginnen.

Fysische therapie

De kniebanden los en soepel houden helpt om de knieschijf te ondersteunen tijdens de activiteiten. Uw arts kan u met name het volgende aanraden:

  • Stretchen – Consistente, gerichte rekoefeningen kunnen helpen om de spier-peesverbinding strategisch te verlengen en spierkrampen te verminderen.

  • Versterkende oefeningen – Oefeningen van de bovenbeenspieren, met name het langzaam strekken en laten zakken van de benen, kunnen helpen om de spanning op de knieschijf te verlichten.

  • Patellapeesbandage – Deze op maat gemaakte brace oefent druk uit op de patellapees en verlicht de pijn zonder de beweging te beperken door de impact weg van de pees en in de bandage te verdelen.

  • Iontoforese – Iontoforese is een fysiotherapeutische techniek waarbij een corticosteroïd-medicijn op de huid wordt gesmeerd, waarna een lage elektrische lading het medicijn naar het getroffen gebied duwt.

De eerste stap voor iedereen met tekenen en symptomen van patellapeesontsteking moet zijn om meteen een arts te raadplegen. Wanneer u een meer gespecialiseerde behandeling nodig hebt, kunnen de deskundigen van het Rothman Orthopaedic Institute u helpen beslissen welke opties voor u geschikt zijn.

Bezoek ons hier of neem contact met ons op via 1-800-321-9999