Hoewel we over het algemeen geloven dat alle vruchten en fruitproducten gezond zijn, moeten sommige met voorzichtigheid worden benaderd. Hoewel de meeste voedingsdeskundigen er niet van houden om voedingsmiddelen (of fruit in het bijzonder) in te delen in de categorieën “goed” en “slecht”, is men het er algemeen over eens dat er fruit is dat beter in een dagelijks dieet kan worden opgenomen dan andere.

Bite in these Best Fruits to Eat

Apples

Als het gaat om het eten van appels, eet dan het hele product. De totaliteit van een appel bevat zowel onoplosbare vezels (bevorderd voor de spijsvertering gezondheid) en oplosbare vezels (aangemoedigd voor het verlagen van cholesterol). Het vezelgehalte en de antioxiderende eigenschappen die appels bevatten, vormen uiteindelijk een krachtige combinatie om het risico op kanker, diabetes, hypertensie en hartaandoeningen te verlagen.

Bananen

Hoewel mensen misschien weglopen van bananen met betrekking tot hun suikergehalte, bananen zijn heel gunstig als het gaat om het verlichten van de spijsvertering en het aanbieden van hoge hoeveelheden kalium. Omdat ze van nature weinig natrium en veel kalium bevatten, kunnen bananen een gezonde bloeddruk bevorderen.

Blauwe bessen

Deze kleine bessen zijn niets minder dan machtig! Bosbessen bevatten enkele van de meest krachtige antioxidanten in de voedselvoorziening. Antioxidanten houden de cellen gezond, waardoor chronische ziekten tot een minimum worden beperkt en de levensduur wordt gemaximaliseerd. Eet bosbessen op hun eigen of strooi ze in havermout of yoghurt!

Grapes

Specifiek, rode en paarse druiven, omdat ze hogere hoeveelheden resveratrol bevatten, net als rode wijn. Resveratrol is een krachtige antioxidant die cellulaire schade bestrijdt en het risico op hartaandoeningen kan verminderen.

Lemoenen

Hoewel het simpelweg bijten in een citroen op zichzelf aan iemands eigen oordeel is, kan het opnemen van deze vrucht in het dagelijkse dieet heel heilzaam zijn. De frisheid van knijpcitroen brengt voedingsmiddelen op natuurlijke wijze op smaak, terwijl het een gevoel van energie geeft, waardoor de behoefte aan suikerhoudende, cafeïnehoudende “oppeppers” wordt beperkt!

olijven

Hoewel olijven meestal als groente worden behandeld, zijn ze technisch gezien een vrucht! Olijven brengen veel meer dan natuurlijke suikers op tafel, zoals ze worden aanbevolen voor hun gezonde vetten bijdrage en ijzergehalte. Gezonde vetten blijken hartbeschermend te zijn, terwijl ijzer het bloed van zuurstof voorziet, wat dynamisch een h3 cardiovasculair systeem opbouwt.

Sinaasappels

Een portie sinaasappel levert al een hele dag vitamine C op! Ook het aanbieden van kalium, sinaasappels zijn een verfrissende, caloriearme vrucht te eten in uw dagelijkse maaltijd inname!

Peren

Gemeenschappelijk verborgen achter appels, peren moeten de schijnwerpers te nemen, ook! Ze zijn ook hoog in vezels, terwijl het aanbieden van kalium en vitamine C. Als het gaat om de beste peren om te eten, consumeren degenen die gevonden worden in verse producten bakken in plaats van degenen die gevonden worden in de gangpaden. Ingeblikte peren zijn waarschijnlijk afwezig van hun vezel-gevulde schil terwijl ze weken in siropen en toegevoegde suikers

Tomaten

Tomaten zijn laag in calorieën, maar vol met voedingsstoffen. Ze zijn het meest bekend om hun hoge gehalte aan lycopeen, een pigment dat verantwoordelijk is voor de rode kleur van tomaat en kan de bloeddruk verlagen. Wanneer u tomatenproducten zoals ketchup en pastasaus kiest, wees dan op uw hoede voor toegevoegde suikers en zout.

Het is belangrijk om te begrijpen dat alle vruchten in een goed uitgebalanceerd dieet passen! Maar wat nog belangrijker is, consumeer het hele product in plaats van vruchtensappen en concentraten. Deze fruitproducten bieden over het algemeen niets meer dan suiker, omdat ze vaak ontdaan zijn van vezels en voedingsstoffen. Twee tot drie porties fruit per dag wordt over het algemeen aanbevolen!