Op zoek naar een nieuwe spieropbouwende shake om uw voedingsplan een jump-start te geven? Ga voorbij aan de standaard “voeg water toe en mix” shakes, en stop wat serieuze kracht en smaak in uw eiwit met deze eenvoudige maar heerlijke recepten.
Deze geweldige traktaties komen rechtstreeks van de topatleten van Team MuscleTech, en ze zijn er zeker van om nieuw leven in te blazen in elke vermoeide eiwitroutine. Probeer een van deze aanbevolen recepten, of verander ze een beetje om uw eigen unieke draai te geven aan door atleten geteste favorieten.
1. Pumpkin Spice Smoothie
Om haar perfecte shake te bereiden, voegt IFBB figure pro Elissa Martis wat cacaopoeder toe aan de mix. De voordelen zijn tweeledig: de toegevoegde cacao verbetert de smaak en levert gezonde antioxidant kracht. Als u een magere shake wilt die u urenlang vet laat verbranden, is dit een geweldig recept!
Bekijk het recept hier
2. Chocolade-pindakaas-smoothie
Als hij massa wil kweken, brengt MuscleTech-teamatleet Jesse Hobbs zijn shakes graag in balans door gezonde vetten, energieverhogende koolhydraten en een beetje extra eiwit toe te voegen. Met een snelle bereidingstijd van 2-3 minuten is er door de eenvoud van deze shake geen excuus meer om je lichaam niet van de juiste brandstof te voorzien.
Bekijk het recept hier
3. Nuts for Chocolate Smoothie
NPC-bikini atlete Katie Miller zorgt er graag voor dat haar proteïne smoothies aan haar macro’s voldoen. Om haar shakes laag in koolhydraten, matig in vet, en hoog in eiwit en smaak te houden, past ze ze aan. Haar geheime ingrediënt: cashewmelk. Met slechts een kleine hoeveelheid kan ze haar lactose-inname laag houden en toch die romige consistentie bereiken waar ze naar hunkert.
Bekijk het recept hier
4. The Angry Bruce Banner Smoothie
Help de fictieve, bovenmenselijke kracht van Bruce Banner – alias de Incredible Hulk – tot leven te brengen met deze shake. Het is een favoriet van trainer Ed Honn, die het gebruikt als zijn ochtend ontbijt shake. “De uitgebalanceerde mix van complexe koolhydraten, gezonde vetten en magere eiwitten zijn precies wat ik nodig heb om energiek te blijven voor de komende dag,” zegt hij. Als u onderweg bent, ver van huis, of gewoon een drukke dag hebt, kan deze shake ook worden gebruikt als maaltijdvervanger.
Bekijk het recept hier
5. Orange Cream Smoothie
Als het op zijn proteïneshakes aankomt, gaat fitnessmodel Jimmy Everett voor fijnproevers. Immers, waarom hebben een gewone oude shake wanneer u een schuld-vrije milkshake hebben kunt? Gemaakt met “fit” ijs, brengt deze shake schone verwennerij naar een heel nieuw niveau. Maak dit recept om het verlangen naar zoetigheid op afstand te houden. Geen fan van sinaasappel en vanille? Verander het smaakprofiel en creëer de zuivere, schuimige shake van je dromen.
Bekijk het recept hier
6. Peanut Butter Cup Bliss Smoothie
Bij het maken van haar favoriete eiwitshake probeert personal trainer Lindsay Cappotelli de smaak van een Reese’s peanut butter cup na te bootsen. Deze combinatie van chocolade en pindakaas is een geweldige koolhydraatarme optie die goed past in vrijwel elk dieetplan!
Bekijk het recept hier
7. Green Machine Smoothie
Om haar dag goed te beginnen, gebruikt fitnessdeelneemster Danielle Beausoleil een uitgebalanceerde shake die haar de eiwitten, antioxidanten, vezels, gezonde vetten en energieke koolhydraten geeft die ze nodig heeft om de dag door te komen. Haar recept tilt voeding naar een nieuw niveau door zowel greens als superfruit te bevatten om zoveel mogelijk van een nutritionele punch in één kopje te verpakken.
Geef een antwoord