Soft Tissue Occupational Therapist kan helpen met het verhogen van uw schouder stabiliteit en kracht, om de strakheid in uw rhomboids te verminderen. Hij of zij kan u ook leren hoe u de pijn thuis onder controle kunt houden als aanvulling op de therapie.

Warmte:

Zachtjes de spieren verwarmen kan helpen om ze te ontspannen. Het verhoogt ook de bloedstroom naar het gebied, waardoor voedingsstoffen naar de spier worden gebracht om te genezen, en afvalstoffen worden afgevoerd. Het regelmatig verwarmen van spieren kan ook helpen bij het voorkomen van verdere chronische spasmen. De combinatie van een verhoogde bloeddoorstroming, spierontspanning en genezing kan allemaal bijdragen aan het verminderen van spierpijn. Er zijn een paar verschillende mogelijkheden om uw rhomboids te verwarmen: met een warmtepack direct op het gebied, met een warm bad of douche, of met een warmtecrème zoals Tiger Balm of Eagle Balm op het oppervlak van uw bovenrug.

Stretchen:

Regelmatig rekken is zeer nuttig omdat het helpt de spieren te verlengen en te voorkomen dat ze verkrampen. Door de spier te verlengen, helpt het ook om een goede bloedstroom naar het gebied te handhaven, wat helpt bij genezing en ontspanning. Het combineren van rekoefeningen na verwarming kan een gecombineerd effect hebben om de pijn te verminderen en de genezing te bevorderen. Het is echter belangrijk om op te merken dat vandaag rekoefeningen niet per se voorkomen dat u morgen pijn heeft; net zoals het eten van één goede maaltijd u niet van de ene dag op de andere gezond maakt. Het is de regelmatige en consistente praktijk van geleidelijk