Herken dat u mogelijk lijdt aan een patroon van onveilige gehechtheid als u herhaaldelijk dezelfde schrijnende relatiedynamiek uitspeelt. Dit kan zich voordoen als er in de kindertijd niet goed van iemand werd gehouden, maar kan ook het gevolg zijn van een opeenstapeling van traumatiserende relaties in de volwassenheid. Hier zijn vier tekenen dat je onzeker bent in de liefde – en wat te doen als je dat bent.
1. Je kunt jezelf niet kalmeren. Vindt u dat wanneer uw partner geen contact heeft, of u niet weet waar hij/zij is, u angstig wordt? Je gedachten racen, je vraagt je af waar je partner is, en je speelt verschillende negatieve verhalen af in je hoofd. Je maakt je zorgen dat hij/zij geen interesse meer in je heeft of met iemand is die hij/zij aantrekkelijker vindt. Je sms’t, belt en probeert met te veel aandrang contact te maken. Klinkt dit bekend? Als dat zo is, moet je in staat zijn om een zelfkalmerende toolkit te openen wanneer je van streek raakt door iets echts of ingebeeld dat te maken heeft met je partner.
Overweeg om 10 minuten van je dag te nemen om mindfulness te beoefenen, zodat je je meer bewust wordt en nadenkt over wat er voor jou aan de hand is op moeilijke momenten. Bedenk ook strategieën om voor jezelf te zorgen en je beter te voelen (bijvoorbeeld door te schrijven over je verdrietige gevoelens, zelfhulpboeken te lezen en oefeningen te doen op het gebied van zelfzorg, lichaamsbeweging en het zoeken van sociale steun).
2. Je maakt het herhaaldelijk uit en maakt het weer goed. Vindt u dat u het ene moment dol bent op uw partner en het volgende moment het gevoel heeft dat de bodem uit de relatie valt? Als u alleen de hoogtepunten beleeft, maar geen wezenlijk werk aan de relatie verricht, dan zullen de dieptepunten bijzonder laag zijn.
Het uitmaken en dan weer goedmaken lost het disfunctioneren in uw verbintenis niet echt op. Het verlicht slechts tijdelijk je angst over de mogelijkheid iemand te verliezen van wie je houdt. Echter, communiceren en eerlijk en open zijn over de problemen in de relatie – wanneer u beiden in een veilige en kalme gemoedstoestand bent – kan al het verschil maken.
3. U voelt zich ongezien. Voelt een deel van u zich onbekend en ongezien door uw partner? Misschien hebben jullie samen plezier, en lijken ze geïnteresseerd in je, maar het is niet op een verbindende en nieuwsgierige manier. Ze willen niet dat je van streek bent of zich terugtrekt, maar ze nemen niet de tijd om je echt te begrijpen. Diep van binnen zou je willen dat iemand vragen stelt en oprechte interesse toont, maar dit lijkt nooit te gebeuren in je relaties.
Overweeg meer werk te maken van jezelf zijn bij je partner, goed en slecht. Praat over je behoeften, emoties, en de moeilijkere dingen waar je mee omgaat. Als ze je afsluiten, negeren, of minimaliseren, dan is dit misschien geen gezonde hechting voor je.
4. Je hebt het gevoel dat het leven in constante onzekerheid is. Verlangt u naar plannen op lange termijn, een verbintenis, of meer stabiliteit met uw partner? Wanneer een persoon onzeker is in de liefde, kiest hij vaak partners die hem onzeker laten voelen. Dus in plaats van vaste plannen (“Ik haal je morgenavond om 19.00 uur op”), krijg je: “Ik ben niet zeker van mijn plannen; laten we zien hoe het loopt.” Dit gebrek aan zekerheid laat je duizelen. Je vraagt je af wat er gaat gebeuren in de relatie, of deze persoon is zeker in je of niet.
Bedenk of je hebt gekozen iemand die het vermogen ontbreekt om echt te binden op een manier die je een veilig en zeker gevoel geeft. Herinner jezelf eraan dat het een volkomen natuurlijke menselijke behoefte is om te willen weten waar je naartoe gaat en wat je kunt verwachten in de toekomst.
In mijn boek, Giftige liefde, bied ik specifieke strategieën rond het doorbreken van disfunctionele liefdespatronen.
Geef een antwoord