Sommige voedingsmiddelen kunt u het beste vermijden of minimaliseren als u probeert uw haar op natuurlijke wijze te laten groeien en kaalheid om te keren. In sommige gevallen kunnen bepaalde voedselgroepen haaruitval veroorzaken, en het verminderen van de hoeveelheid ervan in uw dieet kan een aanzienlijke impact hebben op uw haarlijn.

Andere keren is er niet één voedsel in het bijzonder, maar kunnen combinaties van deze voedingsmiddelen over langere perioden een effect hebben.

Er zijn enkele algemene regels voor voedingsmiddelen die bevorderlijk zijn voor haaruitval, en enkele specifieke voedingsmiddelen die zeker moeten worden vermeden. Dit bericht gaat over beide.

Als je het lezen van dit artikel wilt overslaan en in plaats daarvan onze video wilt bekijken, bekijk dan de video hieronder:

Zuivelproducten

Zuivel kan een groot probleem zijn, omdat het vertraagde allergische reacties kan veroorzaken.

Daar komt nog bij dat in de handel verkrijgbare zuivel bijna altijd gepasteuriseerd is. Het pasteurisatieproces maakt het natuurlijk voorkomende enzym in de melk onbruikbaar. Het is dit enzym dat ons in staat stelt de melk te verteren, en zonder dat heeft ons lichaam echt moeite om de zuivel te verteren, waardoor het biologisch niet beschikbaar is en geen voedingswaarde heeft.

In plaats daarvan wordt het verteerd door schadelijke bacteriën die afvalstoffen afgeven die in ons lichaam terechtkomen.

Zuivel blokkeert ook de poriën, wat leidt tot een pasteuze huid. Het betekent ook dat epidermis plaque is meer kans op te bouwen op de hoofdhuid veroorzaken haarfollikel miniaturisatie en dunner wordend haar. Consumeer alleen ongepasteuriseerde zuivel of vermijd het helemaal.

Koolzuurhoudende dranken

Koolzuurhoudende dranken zijn enorm zuurvormend. In feite zijn ze het meest zuurvormende voedsel of drank van allemaal. Niet alleen dit, maar de enorme hoeveelheid suiker in hen veroorzaakt bloedsuikerspiegel te pieken en dan crash. Dr. Mercola heeft onderzoek gedaan naar het verband tussen een te hoge bloedsuikerspiegel en kaalheid bij mannen en zegt hierover het volgende.

“Er zijn sterke aanwijzingen dat vroegtijdige kaalheid bij mannen een klinische marker kan zijn van insulineresistentie, een aandoening waarbij je je gevoeligheid voor insuline verliest, wat resulteert in een te hoge bloedsuikerspiegel.”

Dit geeft ons een andere algemene regel, namelijk: eet voedingsmiddelen met een lage glycemische index, om de bloedsuikerspiegel niet te laten pieken. Lees meer over de glycemische index van veel voedingsmiddelen en meer over Dr. Mercolas onderzoek in onze haaruitval cursus.

Dit is een zeer belangrijk concept voor het omkeren van haaruitval en dunner wordend haar. We moeten begrijpen dat mannelijke kaalheid een onnatuurlijk fenomeen is, het is een moderne ‘kwaal.’

De huidige bewerkte (moderne) voedingsmiddelen hebben allemaal zeer hoge glycemische indices en natuurlijke (onbewerkte, ongepasteuriseerde) voedingsmiddelen hebben aanzienlijk lagere glycemische indices, dus het lijkt levensvatbaar dat er een verband is tussen bewerkte voedingsmiddelen en het ’triggeren’ van het mannelijke kaalheidsgen.

Hoewel dit verband voor sommigen zwak mag lijken, is er meer onderzoek dat tot een soortgelijke conclusie is gekomen. Dr Mercola’s onderzoek inbegrepen. Om meer te weten te komen, met tabellen van de glycemische indices van voedingsmiddelen, pak dan nu de cursus. Alcohol kan ook haaruitval veroorzaken.

Blijf gehydrateerd met deze alternatieven:

  • Mijd kraanwater, drink in plaats daarvan gefilterd, gedestilleerd of geïoniseerd water
  • Drink groentesappen
  • Amandelmelk is ongelooflijk gezond (maak het zelf) en van amandelolie is bewezen dat het de haargroei stimuleert bij muizen.
  • Kruiden- en specerijenmengsels (anijs, kruidnagel, gember, kaneel, citroengras enz.)

Suikerhoudende granen

Deze voedingsmiddelen hebben zo’n hoge glycemische indices dat ze onvermijdelijk bloedsuikerpieken veroorzaken, iets wat bevorderlijk is voor vroegtijdige haarverdunning, zoals we al hebben besproken.

Het is geen wonder dat steeds meer mannen last hebben van haaruitval als je kijkt naar het typische westerse ontbijt van gepasteuriseerde melk en suikerhoudende ontbijtgranen.

Verwerkte ontbijtgranen hebben een zeer hoge glycemische belasting omdat de natuurlijke vezels uit de plant zijn verwijderd, waardoor het langzamer zou verteren en in ons lichaam zou worden opgenomen.

Met het verwijderen van deze natuurlijke vezels komen de suikers in het voedsel rechtstreeks in de bloedstroom terecht, wat een enorme piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt.

Vet voedsel

Vet voedsel verstopt de bloedvaten en kan ook een vette huid op de hoofdhuid veroorzaken. Dit leidt vaak tot miniaturisatie van de haarfollikels, beperkte bloeddoorstroming en verstopping van de zweetporiën. Als de poriën van de hoofdhuid verstopt raken, kunnen DHT en andere schadelijke hormonen vast komen te zitten, waardoor het haaruitvalmechanisme opnieuw in gang wordt gezet.

Een goede shampoo kan helpen door het vet weg te wassen en de hoofdhuid klaar te maken voor nieuwe haren, maar onze voeding veranderen om vet voedsel te vermijden is het beste. Gezonde vetten kunnen echter zeer gunstig zijn voor de haargroei, dus haal de natuurlijke oliën niet uit je dieet.

Een woord over vertraagde allergische reacties

Wat als je alle bovengenoemde voedingsmiddelen vermijdt, maar nog steeds last hebt van haaruitval?

Voor alles is het belangrijk om te onthouden dat voeding slechts een deel van de vergelijking is. Als u de onderliggende reden voor uw haaruitval niet aanpakt, die kan worden verergerd door maar niet volledig veroorzaakt door een ongezond dieet, dan zal het verlies waarschijnlijk doorgaan.

Ten tweede, u vermijdt misschien niet alle voedingsmiddelen die kunnen bijdragen aan uw haaruitval. De belangrijkste regel is het vermijden van voedingsmiddelen die chronische of vertraagde allergische reacties kunnen veroorzaken.

Wanneer u aan een allergische reactie denkt, denkt u waarschijnlijk aan netelroos, ademhalingsmoeilijkheden en zwelling van de tong, lippen en keel. Dit staat bekend als een analphylactische reactie. Er zijn echter nog andere soorten allergische reacties. Als het om voedsel gaat, wordt een ander type een vertraagde allergische reactie genoemd.

Zoals de naam al aangeeft, treedt een vertraagde allergische reactie niet plotseling op. Het kan in plaats daarvan gebeuren in de loop van een paar uur, dagen of zelfs weken. Dit is vooral het geval als je lichaam voortdurend aan het voedsel wordt blootgesteld, zodat het nooit de kans krijgt om te genezen, ook wel chronische allergische ontsteking genoemd.

Wat heeft dat met haaruitval te maken?

De belangrijkste reden waarom vertraagde allergische reacties haaruitval kunnen veroorzaken, is vanwege een verhoogde immuunrespons. Dit kan ertoe leiden dat ons eigen lichaam de haarfollikel aanvalt en een ontsteking in de hoofdhuid veroorzaakt, waardoor de bloedtoevoer naar de haarfollikel wordt vernauwd. Deze twee dingen samen leiden vaak tot haaruitval.

Het goede nieuws? Als je weet welke voedingsmiddelen immuunreacties opwekken, kun je ze vermijden en het probleem bij de bron aanpakken. De beste manier om dit te doen is onder begeleiding van een allergoloog.

Een allergoloog zal waarschijnlijk een paar tests uitvoeren, waaronder bloedtests en priktesten, om te bepalen voor welke voedingsmiddelen je gevoelig zou kunnen zijn. Van daaruit kunnen u en de allergoloog een plan ontwikkelen om mogelijke voedselallergieën te “testen”.

De veiligste en meest voorkomende techniek staat bekend als het eliminatiedieet.

Tijdens het dieet elimineert u alle voedingsmiddelen waarvan u en uw arts vermoeden dat ze allergische reacties opwekken. Een paar veel voorkomende zijn zuivel, gluten, maïs, soja, varkensvlees, rundvlees, en noten.

Je eet een vrij flauw dieet voor zes weken of zo, en dan langzaam introduceren de potentiële allergenen terug in je dieet een voor een. Het is het beste om dit te doen onder het toeziend oog van een allergoloog. Het doel is om je lichaam en je immuunsysteem te “resetten”, zodat wanneer je de potentiële triggers weer in je dieet introduceert, het vrij duidelijk zal zijn welke echte allergenen zijn en welke niet.

Als je eenmaal een lijst van je allergenen hebt ontwikkeld, kun je ze het beste volledig vermijden om verdere reacties en chronische ontstekingen te voorkomen.

Conclusie

Het is niet nodig om jaren te wachten op een doorbraak op het gebied van kaalheid. Verwijder deze voedingsmiddelen uit uw dieet en kickstart uw reis naar het verslaan van kaalheid.