• Bekkenpijn. Als je baby met 34 weken in je bekken zakt ter voorbereiding op de geboorte, kun je last krijgen van bekkenpijn, een onaangenaam gevoel in je onderrug of druk op je blaas. Aan de andere kant voelt u misschien minder druk op uw middenrif en longen, omdat uw baby lager in uw bekken ligt, waardoor u gemakkelijker kunt ademen. Om bekkenpijn te verlichten, kunt u proberen niet te gaan staan als u zich het meest ongemakkelijk voelt. Een bad in een warm bad kan ook verlichting geven. Als deze ideeën niet werken, neem dan contact op met uw arts voor meer advies over wat u het beste kunt doen.

  • Zwollen enkels en voeten. Het is niet ongewoon dat vrouwen in deze fase van de zwangerschap last hebben van zwellingen in hun enkels en voeten. Een manier om de zwelling te verminderen, is zo weinig mogelijk rechtop te staan. En als u zit, kunt u uw benen op een kussen leggen. Als u last hebt van de zwelling en niet kunt zitten, kan het helpen om ondersteunende schoenen te dragen.

  • Constipatie. Moeilijke en onregelmatige stoelgang kan verschillende oorzaken hebben. Wat de oorzaak ook is, ze kunnen erg ongemakkelijk zijn! Een goede tactiek is het drinken van veel water, pruimensap of andere vruchtensappen en het eten van vezelrijk voedsel zoals fruit, groenten, volkorenbrood en zemelengranen. Probeer ook te wandelen of milde oefeningen te doen om je spijsverteringsstelsel te helpen. Tot slot kan het eten van kleinere, frequentere maaltijden in plaats van een paar grote maaltijden uw spijsvertering verbeteren.

    • 34 Weken Zwanger: Dingen om rekening mee te houden

    • De komst van een nieuwe baby kan voor oudere broers en zussen moeilijk te verwerken zijn vanwege alle veranderingen die plaatsvinden. Ouders doen veel moeite om zich voor te bereiden op de komst van de baby, en als de baby er eenmaal is, vraagt de zorg voor de pasgeborene veel aandacht van het gezin. Het is niet ongebruikelijk dat oudere broers en zussen jaloers zijn en op de veranderingen reageren door zich te gedragen. Ouders kunnen echter helpen de overgang te vergemakkelijken en broers en zussen voor te bereiden op de nieuwe aanwinst van het gezin. Het kan helpen om over de zwangerschap te praten op een manier die voor oudere broers en zussen begrijpelijk is. U kunt bijvoorbeeld uitleggen waar de nieuwe baby vandaan komt op een manier die bij de leeftijd past. Er zijn kinderboeken die u hierbij kunnen helpen. En als je kinderen betrekt bij de voorbereiding van de komst van de nieuwe baby, is dat een geweldige manier om hen te helpen het idee te omarmen dat jullie pasgeborene deel gaat uitmaken van het gezin. Een manier om uw oudere kinderen erbij te betrekken is hen te laten helpen bij het winkelen voor artikelen die u nodig hebt voor uw pasgeborene. Het is ook een goed idee om met hen te praten over de rol die zij kunnen spelen om jullie te helpen met de nieuwe baby voordat hij er is. Zorg ervoor dat u één-op-één tijd doorbrengt met uw oudere kinderen, zodat ze begrijpen dat ze nog steeds gewaardeerde en geliefde leden van het gezin zijn.

    • Calcium helpt bij de vorming en verharding van de botten en tanden van uw baby, dus voldoende calcium krijgen tijdens de zwangerschap is een topprioriteit, zowel voor de gezondheid van uw baby als voor uw eigen gezondheid. Uw prenatale vitamines kunnen calcium bevatten, maar het is ook belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan calcium. Naast zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt zijn sardientjes, groene bladgroenten zoals broccoli en met calcium verrijkte vruchtensappen goede voedingsbronnen. Dit betekent dat aanstaande moeders die lactose-intolerant zijn ook goede opties hebben om extra calcium binnen te krijgen! Lees meer over hoeveel calcium u nodig hebt tijdens uw zwangerschap en vraag uw arts of u genoeg calcium binnenkrijgt. Uw arts kan u aanraden een calciumsupplement te nemen of uw voeding aan te passen om meer calcium binnen te krijgen.

    • Het laatste waar u zich zorgen over wilt maken als u gaat bevallen, is wat u in uw tas moet stoppen om naar het ziekenhuis te brengen. Daarom hebben we een uitgebreide checklist voor het inpakken van je ziekenhuistas samengesteld, zodat je de must-haves en nice-to-haves die je misschien op de grote dag mee wilt nemen, niet over het hoofd ziet. We zetten op een rijtje wat jij, je partner en je pasgeboren baby nodig zullen hebben.

    34 Weken Zwanger: Vraag het uw arts

    • Welke houding heeft mijn baby?

    • Als mijn baby in stuitligging ligt, hoe groot is dan de kans dat hij met zijn hoofd naar beneden gaat?

    • Als mijn baby dichter bij de uitgerekende datum in stuitligging ligt, wat raadt u dan aan?

    • Welke oefeningen of stretchoefeningen kan ik doen om de druk op mijn onderrug te verlichten?

    • Ik zou graag een reanimatiecursus voor baby’s willen volgen. Is er een die u aanbeveelt?

    34 weken zwanger: Uw checklist

    • Zorg ervoor dat u de essentiële spullen voor uw pasgeborene hebt.

    • Als u nog geen goed baby-autostoeltje hebt uitgezocht, is dit een goed moment om de mogelijkheden te bekijken.

    • Bedenk of u bezoek in het ziekenhuis wilt na de geboorte van uw baby. Misschien vindt u het goed als er tijdens de bezoekuren een paar vrienden en familieleden langskomen, maar als het er te veel zijn, kan dat stress opleveren.

    • Teken hier in voor nog meer zwangerschapstips:

    34 Weken Zwanger: Uw checklist

    Hoe we dit artikel hebben geschreven
    De informatie in dit artikel is gebaseerd op het advies van deskundigen in betrouwbare medische en overheidsbronnen, zoals de American Academy of Pediatrics en het American College of Obstetricians and Gynecologists. De inhoud van deze pagina dient niet ter vervanging van professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd medische professionals voor een volledige diagnose en behandeling.