Picking the Best Over the Counter Sleep Aid

Een goede nachtrust is essentieel voor gezonde hersenen en een gezond lichaam. Zonder slaap kan het moeilijk zijn om bij de les te blijven tijdens de dagelijkse activiteiten, en bovendien heeft het een negatieve invloed op emoties, gedragingen en de productiviteit op het werk.

De meest voorkomende oorzaken van slapeloosheid zijn de volgende:

  • Medicatie: Hoge bloeddruk medicijnen, antidepressiva, of zelfs anti-epileptica kunnen de slaap beïnvloeden.
  • Geestelijke gezondheidsproblemen: Zowel angst en depressie zijn gerelateerd aan een of andere vorm van slaapstoornis.
  • Andere ziekten: Aandoeningen die verband houden met chronische pijn of prostaatproblemen hebben invloed op de slaap.
  • Stress: Verontrustende ervaringen kunnen ons de hele nacht wakker houden.
  • Drugsgebruik: Het nemen van stimulerende middelen, zoals nicotine of cafeïne-achtige producten, kan slaappatronen veranderen.

De keuze van de beste over de toonbank of natuurlijke slaap hulpmiddel voor uw behoeften moet resoneren met deze kwesties. Bijvoorbeeld, de behandeling van een angst-gerelateerde slaap tekort zonder een kalmerende stof is gebonden aan minder effectief te zijn.

Zoals gezegd, acute slapeloosheid ontwikkelt zich als gevolg van andere aandoeningen of keuzes in levensstijl. Anderzijds ontwikkelt chronische slapeloosheid zich na verloop van tijd, samen met andere neurologische, psychiatrische of ontstekingsgerelateerde ziekten.

De eerste verdedigingslinie moet altijd gedragsverandering zijn. Een professional zal u adviseren over hoe u uw ochtend- en avondgewoonten kunt veranderen om uw zenuwstelsel te destimuleren en slaap te induceren.

Als dat niet helpt, kunt u altijd kiezen voor het beste slaapmiddel voor ’s nachts in over-the-counter-aankopen.

Wat zijn slaapmiddelen?

We kunnen kiezen uit een verscheidenheid van producten of natuurlijke brouwsels, maar onze keuze moet worden gebaseerd op onze werkelijke behoeften. Bijvoorbeeld, een krachtige kruidenthee kan uw zenuwen kalmeren, maar het zal geen diepe slaap opwekken voor mensen met chronische slaapstoornissen.

Dat gezegd hebbende, de enige manier waarop we slaapmiddelen nauwkeurig kunnen classificeren is gebaseerd op hun potentie. In wezen, hoe meer chemisch versterkt de stof is, hoe meer rustgevende eigenschappen het zal hebben.

Over het algemeen, of u nu een OTC-product of homeopathisch geneesmiddel kiest voor een goede slaap, de actieve principes erin moeten sederende of / of hypnotiserende eigenschappen hebben.

Sedatieven, ook bekend als tranquilizers, zijn de stoffen die het centrale zenuwstelsel onderdrukken door neurostimulatie in de synapsen in de hersenen te verminderen. Ze zijn effectief in de meeste gevallen van lichte slapeloosheid. Ze wekken echter niet echt slaap op, noch stabiliseren ze de slaap.

Hypnotische slaapmiddelen zijn krachtiger omdat ze op diepere niveaus van de hersenen werken en het begin van de slaap opwekken. De krachtigste middelen kunnen bepaalde slaapfasen beïnvloeden en de rust herstellen bij mensen met een chronisch slaaptekort.

Al met al kan het beste medicijn voor een goede slaap worden voorgeschreven door een arts of worden gekocht in de apotheek. Lees verder, en zie hoe ze verschillen.

Soorten slaapmiddelen

Preceptgeneesmiddelen

Dit kunnen we beschouwen als de medicijnen die je direct laten slapen. We gebruiken ze uitsluitend voor slaapstoornissen, zoals voorgeschreven door een arts.

Ze vallen in de categorie hypnotica en hebben de potentie om diepe slaap op te wekken. Daarom zijn deze middelen de sterkste voorgeschreven slaappillen op de markt en mogen ze niet lichtvaardig worden gebruikt.

De meest effectieve slaappillen zijn benzodiazepinen, zoals nitrazepam of diazepam. De meest voorkomende niet-benzodiazepine, sterke slaappillen namen zijn Ambien, Lunesta, Sonata.

Deze twee groepen drugs worden gebruikt om matige tot ernstige slapeloosheid te behandelen en hebben een aanvaardbaar veiligheidsprofiel. De veel voorkomende bijwerkingen zijn slaperigheid, duizeligheid, en verminderde alertheid en concentratie. De kans op overlijden door overdosering is klein.

Er zijn echter ook krachtiger middelen, zoals barbituraten en quinazolinonen. Ze worden meestal genegeerd bij slaaptherapie vanwege hun mogelijk fatale bijwerkingen.

Natuurlijke slaapmiddelen

Hoewel ze vaak slaappillen worden genoemd, zijn het geen medicijnen. Dit betekent dat u het beste natuurlijke slaapmiddel voor uw behoeften kunt kopen zonder een professionele consultatie. Maar zullen ze werken?

Ze kunnen in tablet- of capsulevorm komen, maar ze zijn samengesteld uit kruidenextracten, synthetische hormonen, vitaminen en mineralen. Hun aanbevolen dagelijkse hoeveelheden zijn niet altijd zeker, en hun productie is niet FDA-gereguleerd in vergelijking met medicijnen.

Het voordeel van natuurlijke producten is dat hun samenstelling fantasierijk complex kan zijn. Ze bevatten vaak magnesium voor spierontspanning, naast plantaardige kalmeermiddelen, zoals valeriaanwortel, magnoliabast, hopbloemen, of citroenmelisseblaadjes. Het beste OTC-product tegen slapeloosheid moet echter melatonine bevatten, een veilig, slaapverwekkend hormoon.

Deze producten worden als veilig beschouwd in vormen met een lage dosering en kunnen de juiste keuze zijn als slaapmedicijn voor kinderen. Op melatonine gebaseerde slaapmedicijnen voor peuters zijn te vinden in kauwbare gummies, en er is ook een op homeopathie gebaseerde keuze van medicijnen om een baby in slaap te brengen.

De effectiviteit van natuurlijke slaapmiddelen is voornamelijk gebaseerd op hun samenstelling. Daarom worden ze officieel beschouwd als minder krachtig en worden ze gebruikt voor de behandeling van milde tot matige slapeloosheid.

OTC slaapmiddelen

Mogelijk is de beste keuze van slaapmedicijn voor slapeloosheid ergens tussen voorgeschreven medicijnen en natuurlijke slaapmiddelen te vinden. Daarom kiezen we OTC-producten.

Technisch gesproken zijn dit geneesmiddelen die worden gemaakt van synthetische stoffen in FDA-gereguleerde faciliteiten. Dit betekent dat hun fabrikanten verplicht zijn om kwaliteit in deze producten te stoppen. OTC-producten bevatten echter geen hypnotica of andere dodelijk schadelijke stoffen.

Dit zijn receptvrije medicijnen die in apotheken worden verkocht in een over-the-counter regime. Met andere woorden, ze zijn bedoeld voor zelfmedicatie. Zelfs de beste over-the-counter slaapmiddelen voor slapeloosheid worden niet beschouwd als de sterkste slaappillen.

Niettemin hebben ze bewezen kalmerende en slaapverwekkende eigenschappen, waardoor ze de juiste keuze zijn voor milde, matige, en soms zelfs ernstige slapeloosheid.

In het algemeen is slechts één groep slaapverwekkende chemicaliën officieel als veilig verklaard en mag zonder recept worden verkocht. Dit zijn de eerste generatie H1-antagonisten, in de volksmond antihistaminica genoemd.

Antihistaminica

Histamine is een signaalmolecuul dat overvloedig in het menselijk lichaam wordt aangetroffen. Het wordt door verschillende cellen geproduceerd om specifieke metabolische acties te reguleren, zoals ontsteking en samentrekking van de bloedvaten. Histamine beïnvloedt onder andere de spijsvertering, ademhaling, motorische coördinatie en huidmetabolisme.

De beste OTC slaappillen die werken op de histamine paden van het lichaam blokkeren eigenlijk de pro-allergische effecten. Histamine is de belangrijkste biochemische mediator van allergieën, omdat het direct invloed heeft op huiduitslag, zwelling van de keel, zweten, en andere slijmvliesreacties.

Antihistaminica werden oorspronkelijk ontwikkeld om allergiesymptomen te behandelen, maar hun structuur was vet genoeg om de bloed-hersenbarrière te passeren en krachtige sedatie te induceren. In de loop der jaren werden nieuwe generaties antihistaminemoleculen ontworpen, die de bewustzijnstoestand van de gebruiker intact laten.

Heden ten dage wordt de eerste generatie antihistaminica nog maar zelden gebruikt voor allergieën. In plaats daarvan worden ze verwerkt in enkele van de beste producten tegen slapeloosheid. De grote farmaceutische bedrijven gebruiken twee van de veiligste antihistaminica om hun OTC-geneesmiddelen te produceren: doxylaminesuccinaat en difenhydraminehydrochloride.

Doxylaminesuccinaat vs. difenhydramine HCl

Doxylaminesuccinaat

Het wordt al sinds de jaren 1950 in therapie gebruikt en is nog steeds een van de meest effectieve en veilige OTC-stoffen. Het wordt vaak gebruikt in combinatie met vitamine B6 voor de behandeling van misselijkheid.

In termen van slaaptherapie is het snelwerkend en bereikt het binnen een uur zijn piek in het lichaam. De werking kan echter tot twaalf uur aanhouden, en daarom behoort het tot de beste OTC-slaapmiddelen voor lange vluchten. Dit betekent ook dat het niet moet worden ingenomen tenzij u van plan bent de hele nacht te slapen. Anders veroorzaakt het ochtendslaperigheid en vermoeidheid.

Difenhydramine HCL

Dit is het meest gebruikte antihistaminicum ter wereld, hoewel het in sommige landen anders is gereguleerd. Het wordt beschouwd als minder krachtig dan doxylamine en werkt korter.

Een slaapmiddel op basis van difenhydramine heeft een beter veiligheidsprofiel, en als het in de optimale farmaceutische vorm wordt afgeleverd, werkt het snel en laat het geen ochtendbijwerkingen achter.

Deze verbinding wordt vaak gebruikt als het beste OTC-slaapmiddel bij angst, omdat het de maag- en skeletspieren ontspant, en snel daarna slaap opwekt. In de VS en Australië is diphenhydramine algemeen bekend als Benadryl voor slaap.

Veiligheid en bijwerkingen

Antihistaminica hebben invloed op het hele lichaam, van top tot teen, en als zodanig moeten ze niet lichtvaardig worden gebruikt. Hoewel zeldzaam, zijn de bijwerkingen die kunnen optreden bij diphenhydramine en doxylamine als volgt:

  • Droge mond
  • Drowiness
  • Dizziness
  • Urine retentie
  • Wazig zicht
  • Confusion
  • Nausea

Antihistaminica voor slaap mogen niet worden gemengd met andere allergiemedicatie, tenzij voorgeschreven door een specialist. Slaapmiddelen op basis van doxylamine in de vrij verkrijgbare handel kunnen het beste apart van andere medicatie worden gebruikt, terwijl diphenhydramine gelijktijdig kan worden gebruikt.

Tussen deze twee heeft diphenhydramine het voordeel van snellere eliminatie. Bovendien zijn er gevallen gemeld van doxylamine-geïnduceerde coma, waardoor dit bestanddeel minder wenselijk is bij ouderen en patiënten met bepaalde andere chronische problemen.

Zelfs bij langdurig gebruik hebben deze antihistaminica een lage incidentie van bijwerkingen en is het niet waarschijnlijk dat je verslaafd raakt, in vergelijking met voorgeschreven slaappillen.

Hoe OTC slaapmiddelen veilig te gebruiken

De aanbevelingen stellen dat de beste OTC-medicatie voor slapeloosheid 30 minuten voor het slapengaan moet worden gebruikt. In sommige gevallen kan de farmaceutische formulering een ander gebruik voorschrijven. Bijvoorbeeld, vloeistoffen en gel-capsules worden snel geabsorbeerd en werken sneller, dus ze moeten worden gebruikt volgens hun instructies.

OTC slaapmedicijnen mogen niet overdag worden gebruikt, omdat ze slaperigheid kunnen opwekken en valpartijen, breuken of verkeersongevallen kunnen veroorzaken. De enige aanbevolen toepassingen overdag zijn in het geval van lange vluchten en voor slaap bij werknemers in de derde shift.

Kan je OTC slaapmiddelen nemen terwijl je zwanger bent?

Als je zwanger bent, moet je overwegen om met je arts te overleggen om het beste OTC-medicijn voor slaap te vinden. Er zijn geen gegevens die wijzen op nadelige effecten bij het gebruik van antihistaminica tijdens zwangerschap en borstvoeding. Echter, de farmacologische voorkeuren van deze geneesmiddelen impliceren de invloed op het hele lichaam, wat de kans op bijwerkingen verhoogt.

Zijn OTC slaapmiddelen veilig voor kinderen?

OTC slaapmedicijnen zijn niet bedoeld voor kleine kinderen. Het gebruik van zowel difenhydramine als doxylamine is toegestaan bij kinderen vanaf 12 jaar. De reden hiervoor is het gebrek aan gegevens voor deze specifieke leeftijdsgroep.

Het is veilig om te zeggen dat de keuze van een slaapmiddel voor kinderen in de over-the-counter-verkoop moet worden gemaakt tussen natuurlijke supplementen op basis van melatonine.

Dit komt omdat de eerste generatie antihistaminica een intense anticholinerge activiteit hebben. Dit betekent dat zij interageren met verschillende regulerende functies in het lichaam. Bij de jongere populatie verhoogt dit het risico op het ontwikkelen van een bijkomende pathologie, alsook het ontstaan van een onderliggende psychopathologie.

Kunnen vrij verkrijgbare slaapmiddelen voor iets anders worden gebruikt dan voor slaap?

Antihistaminica zijn een bekend geneesmiddel tegen allergie. In sommige landen zijn OTC-geneesmiddelen die de eerste generatie van deze middelen bevatten, geregistreerd voor verschillende allergiesymptomen. De waarheid is dat veel mensen eigenlijk allergiemedicijnen gebruiken om te slapen.

Verder zijn antihistaminica te vinden in sommige samengestelde verkoudheidsmedicijnen, waarin ze fungeren als de eerste-symptoomstabilisatoren. Wanneer ze voor dit doel worden gebruikt, is voorzichtigheid echter geboden vanwege de kalmerende effecten.