Het volgen van een sapdieet zal niet helpen bij het afvallen, omdat mensen over het algemeen geen vet verliezen, maar alleen watergewicht en spiermassa. Sapkuren bevatten over het algemeen geen eiwitten, maar slechts enkele voedingsstoffen, afhankelijk van welk fruit- en groentesap u drinkt. Hoewel diëten met alleen sap op de korte termijn helpen bij snel gewichtsverlies, zal het lichaam op de lange termijn verstoken blijven van veel belangrijke micronutriënten en macronutriënten.
Op een vetarm dieet gaan om gewicht te verliezen kan ook een slecht idee zijn. De consumptie van gezonde vetten houdt u verzadigd, wat betekent dat u zich langer vol voelt en dat voorkomt dat u zich overeet. Vet is ook een essentiële voedingsstof voor veel functies in het lichaam, zoals celgroei, hersenfunctie en hormoonproductie. Daarom leiden vetarme diëten tot hormonale disbalans, een hoger risico op diabetes, een slechte gezondheid van het hart en de hersenen.
Laag koolhydraatarm dieet is een dieet dat zich voornamelijk richt op eiwitten en vetten bestaande uit vis, eieren, gevogelte en niet-zetmeelrijke groenten. Het sluit ook peulvruchten, fruit, brood, snoep en volle granen uit. Koolhydraten voorzien het lichaam van energie en wanneer je het plotseling uit je dieet schrapt, kan dit leiden tot gezondheidsproblemen zoals slechte adem, zwakte, hoofdpijn, vermoeidheid en huiduitslag, onbalans in de darmen en uiteindelijk kan het op de lange termijn geen blijvend gewichtsverlies opleveren, omdat veel mensen het moeilijk vinden om zich eraan te houden .
Het overslaan van uw ontbijt, lunch of diner is zeker een gemakkelijke manier om uw calorie-inname te verminderen, maar deze praktijk kan leiden tot eetbuien. Door een maaltijd over te slaan krijg je meer honger en eet je bij de volgende maaltijd meer dan normaal. Volgens een studie vermindert het overslaan van het ontbijt het overeten niet en voorkomt het geen gewichtstoename.
Het schrappen van een hele voedingsgroep is een dieetfout die de meeste mensen maken. Het elimineren van voedselgroepen uit uw dieet zal het risico op tekorten aan voedingsstoffen verhogen als gevolg van het ontbreken van essentiële vitaminen en mineralen uit uw dieet en uiteindelijk zult u hunkeren naar voedingsmiddelen die u graag eet.
Crash dieet is een snelle gewichtsverlies dieet strategie om gewicht te verliezen in minder tijd. Enkele voorbeelden van crash diëten zijn kippensoep dieet, koolsoep dieet, grapefruit dieet, sap cleanse dieet en ga zo maar door. Het volgen van een crash dieet kan leiden tot snel gewichtsverlies op de korte termijn, maar op de lange termijn leidt het meestal tot gewichtstoename, verzwakt het uw immuunsysteem en verhoogt het risico op uitdroging.
Dieet frisdranken zijn populair onder gewichtsbewuste mensen die hun suiker- of calorie-inname willen verlagen. Maar deze dieetdrankjes zitten vol met kunstmatige zoetstoffen die het verlangen naar suiker kunnen vergroten, en het drinken van grote hoeveelheden ervan verhoogt het risico op obesitas en het metabool syndroom. 8. Het eten van overmatig eiwit
Het volgen van een volledig eiwitdieet is misschien geen goede manier om gewicht te verliezen, omdat uw lichaam andere vitaminen en mineralen nodig heeft om te overleven en het verhoogt ook het risico op hartaandoeningen. Eiwitrijke diëten omvatten voedingsmiddelen zoals volvette zuivelproducten, rood vlees, noten en vis .
Als u denkt dat uzelf uithongeren de beste manier is om gewicht te verliezen dan is dat verkeerd, want u verliest misschien gewicht, maar u zult spiermassa verliezen en het metabolisme vertragen. Uw lichaam zal verstoken blijven van voldoende voedingsstoffen die nodig zijn om uw honger te stillen en uw lichaam van energie te voorzien.
Sporten helpt zeker bij gewichtsverlies, maar overmatig sporten zonder goed herstel kan de honger en de neiging tot overeten vergroten. Dit kan zowel gewichtsverlies als vermoeidheid in de weg staan. Overtraining kan ook leiden tot hart- en mentale gezondheidsproblemen.
Yoghurt zit boordevol probiotica die helpen uw darmen gezond te houden. Maar het kiezen van de verkeerde soort yoghurt, zoals gearomatiseerde yoghurt, kan een slechte keuze zijn om gewicht te verliezen. Yoghurt met een smaakje bevat toegevoegde suiker in tegenstelling tot gewone yoghurt.
Verliespillen beloven een snelle en gemakkelijke manier om gewicht te verliezen. Deze pillen kunnen tijdelijk de eetlust onderdrukken en het metabolisme versnellen, wat uiteindelijk kan leiden tot hoge bloeddruk en hartproblemen.
Het volgen van een rauw voedsel dieet is misschien niet de beste manier om gewicht te verliezen. Sommige rauwe voedingsmiddelen geven na bereiding essentiële voedingsstoffen af die kunnen helpen bij gewichtsverlies op lange termijn. Deze voedingsmiddelen omvatten tomaten, spinazie, bonen en wortelen.
Als u van plan bent om gewicht te verliezen, gaat zowel het eten van een goed uitgebalanceerd dieet als lichaamsbeweging hand in hand. Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel als het gaat om gewichtsverlies . Succesvolle strategieën voor gewichtsverlies zijn over het algemeen 75% dieet en 25% lichaamsbeweging.
Salades die bestaan uit ingrediënten zoals sla, selderij, radijs, en komkommer gegarneerd met romige kip en versnipperde kaas kunnen een geweldige maaltijdkeuze zijn, mits de juiste dressings worden gekozen. Kies dressings zoals citroensap, olijfolie, balsamico azijn als onderdeel van een dieet voor gewichtsverlies.
Overeten na je training is geen goede manier om gewicht te verliezen vanwege de caloriestapeling nadat je wat lichaamsvet hebt verbrand in de sportschool. Eet in plaats daarvan magere eiwitten en gezonde, vezelrijke koolhydraten in matige hoeveelheden.
Tot besluit…
Al deze manieren om snel af te vallen kunnen alleen op korte termijn helpen gewicht te verliezen. Wanneer men terugkeert naar oude gewoonten, zal hij/zij meer vet en minder spiermassa terugkrijgen. Denk dus na voordat u een drastisch dieet of veranderingen in levensstijl doorvoert, om er zeker van te zijn dat deze veranderingen op de lange termijn duurzaam zijn.
Geef een antwoord