16 Verrassende Dingen Tiger Woods Do To Stay Healthy

Tiger Woods is een van de grootste golfers aller tijden en staat op de tweede plaats wat betreft de meeste PGA tour overwinningen en de meeste major kampioenschappen. Hij heeft elke major al minstens drie keer gewonnen. Hij is een wereldberoemde atleet en de reden waarom golf volgens velen zo’n boost in populariteit heeft gekregen. En dat is allemaal te danken aan zijn verrassend gezonde levensstijl die golf uit de all boys club haalde en het in de lijn bracht van andere professionele sporten die veel persoonlijke fitness vereisten.

Tiger heeft een van de strengste workout routines in golf en dat heeft hem geholpen het succes te verdienen dat hij in zijn carrière heeft. Het is misschien verrassend te vernemen hoeveel tijd hij eigenlijk met zijn clubs doorbrengt, wat hij buiten de baan doet om mentaal geconcentreerd te blijven, en hoe zijn routine hem heeft geholpen een van de grootste atleten in de sportwereld te worden.

16 30 Miles A Week

Als onderdeel van Tiger Woods’ oude trainingsroutine rende hij tot 30 mijl per week, buiten of op een loopband. Hij begon en eindigde elke dag met 4 mijl hardlopen, wat verklaart waarom Tiger zo’n goede conditie had en de cardio om elk weekend 72 holes op topniveau te spelen.

15 Vroeg naar bed

Gezond blijven gaat niet alleen over het aantal uren dat je gewichten optilt. Je hebt een goede nachtrust nodig om je lichaam op te laden. Tiger Woods zorgt ervoor dat hij dat doet door elke avond al om 19.00 uur te gaan slapen. Dat is moeilijk te doen met een gezin, maar als je vroeg op moet om af te slaan voor toernooien, is het belangrijk om een goede nachtrust te hebben.

14 Pick-up basketbal of tennis spelen

Na zijn hardloop- en krachttraining en een oefenronde koos Tiger een andere sport voor zijn workout, waarbij hij ofwel mensen zocht om pick-up basketbal te spelen ofwel een balletje sloeg op de tennisbaan. Het is bewezen dat een multi-sporter atleten helpt in hun andere sporten als gevolg van vergelijkbare bewegingen.

13 Heel vroeg opstaan

De PGA tour gaat door de hele VS, er zijn toernooien in Europa, waaronder het Open Championship in het Verenigd Koninkrijk. Tiger bereidt zich voor op deze toernooien door vroeg op te staan. In het Verenigd Koninkrijk moet hij om 6 uur opstaan, dus staat hij thuis om 1 uur op om zijn lichaam voor te bereiden op de tijdsverandering.

12 13 Uur Trainen Per Dag

Hoe je gezond blijft is door routine en toewijding en Tiger deed precies wat hij dacht. Hij besteedde 13 uur per dag aan hardlopen, krachttraining en oefenrondes, wat veel zegt over de reden waarom Tiger Woods het gezicht van golf en een van de sterkste spelers in de geschiedenis van het spel is geworden.

11 Twee uur gewichtheffen

Tiger Woods stond bekend om zijn fitheid toen hij doorbrak. Hij had de kracht waar spelers alleen maar van konden dromen om de lange bal te slaan. Dat kwam omdat hij zware gewichten hefte, vaak met lage herhalingen, om spieren in zijn armen op te bouwen. Het gaat niet alleen om de armkracht bij het swingen, maar het hielp hem zeker bij het opbouwen van het vermogen om de bal van de tee te slaan.

10 Range Sessions

Tiger Woods is om 9 uur ’s ochtends op de baan om golfballen te slaan. En het is niet zomaar een snelle bak ballen, maar verrassend genoeg brengt hij twee uur door op de range om aan zijn swing te werken en alles wat veranderd moet worden te fixen. Dat is ook een hoop mentale voorbereiding om te weten welke kleine aanpassingen je aan je swing moet maken.

9 Eiwitrijk dieet

Om zijn lichaam van brandstof te voorzien zodat hij kan trainen en gezond blijft, volgt Tiger Woods een eiwitrijk, vetarm dieet, vooral tijdens zijn lunch, omdat hij nog een hele dag moet golfen en oefenen. Een gezond dieet is de sleutel tot succes voor elke topatleet, en Tiger heeft het goed voor elkaar om zijn lichaam van brandstof te voorzien.

8 Veel Water En Gatorade

Naast goed eten, moet Tiger de hele dag gehydrateerd blijven. Vooral als je de hele dag in de zon op de baan bent, is het belangrijk om het water dat je verliest te vervangen door meer. Dus Tiger drinkt veel water en Gatorade gedurende de dag. Het helpt waarschijnlijk bij een sponsordeal met Gatorade.

7 Mediterraan dieet

Tiger Woods’ nieuwe dieet is meer mediterraan, met veel vis, fruit en noten. Het is een verandering ten opzichte van het zware vlees- en zetmeeldieet dat hij vroeger had en houdt hem slank. Deze verandering kwam toen hij ouder werd en hij besefte dat oudere mannen een ander dieet nodig hebben.

6 Nothing But Putting

Er zijn veel gedenkwaardige momenten waarop Tiger Woods een kampioenschapsoverwinning binnenzet met een klassieke vuistpomp. En dat begint allemaal op de green met het werken aan zijn putting, wat hij tot wel een uur per dag doet. Je moet je geest scherp houden op de green. Hoewel, we vragen ons af of hij de vuistpomp aan het eind oefent?

5 9 Holes

Na al zijn range time en putting sessies, stapt Tiger Woods de baan op en speelt een echte ronde golf. Hij speelt minstens 9 holes per dag om klaar te zijn voor het toernooi en speelt meestal op de baan die hij in het weekend gaat spelen om de doglegs en de beste positie om de greens aan te vallen te leren.

4 Kort spel

Het grootste deel van zijn spel dat hij oefent is zijn korte spel. Chippen en ijzerwerk kunnen veel slagen van zijn spel afhalen en Tiger Woods werkt hier dan ook het hardst aan. Een goede chip kan het verschil betekenen tussen een kans op een twee-putt of een tikje dicht bij de cup.

3 Vijf tot zeven maaltijden

Zijn eetgewoonten zijn streng en hij eet tussen de 5 en 7 maaltijden per dag om zijn lichaam op kracht te houden. Dat lijkt meer op een gewichtheffer dan op een pro-atleet, maar als je kijkt naar Tiger Woods’ fitness, dan traint hij meer als een bodybuilder dan als een golfer. Als je bedenkt dat hij 13 uur per dag traint, heeft hij veel brandstof nodig.

2 Steak And Potatoes

Op zijn oude dieet at Tiger Woods een behoorlijk zware lading biefstuk en aardappelen. Het was een zware maaltijd om zijn lichaam van brandstof te voorzien, maar zelfs Tiger geeft toe dat hij als jongere man kon wegkomen met zo’n dieet omdat hij het verbrandde met veel trainingen. Maar nu, als oudere man, moest hij een verandering doorvoeren.

1 Mentaal scherp door geschreeuw

Wanneer je op de baan bent, moet je mentaal sterk zijn om alles wat er om je heen gebeurt te blokkeren. Fans die praten, camera’s die klikken en ander geschreeuw op de baan. Om zich voor te bereiden op deze, Tiger Woods gebruikt om te oefenen met zijn vader die zou schreeuwen tegen hem de hele tijd. Andere mensen vonden dat vast mishandeling, maar zo werd Tiger laser-focused.