Onze moderne levensstijl heeft het leven beslist gemakkelijk gemaakt. Elke dag brengen nieuwe uitvindingen meer comfort. Maar deze ‘comfortabele’ levensstijl heeft ook zijn eigen problemen met zich meegebracht. Onze gezondheid lijdt elke dag en er is een piek in de levensstijl ziekten. De voornaamste reden achter deze ziekten is de toegenomen inname van ongezond voedsel. Het meeste voedsel dat we tegenwoordig eten, levert weinig of geen voedingsstoffen. Integendeel, ze stapelen zich op en veroorzaken ontstekingen. Ze verminderen ook de voedingswaarde van het voedsel. Ja, de meeste van deze ongezonde voedingsmiddelen smaken heerlijk, maar is dat genoeg reden om met je gezondheid te spelen? Een gezonde levensstijl vereist een voedzame voeding in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging. Een evenwichtige voeding levert de nodige voeding aan uw lichaam. Het helpt u ook het ideale lichaamsgewicht te behouden.
- Lijst van ongezonde voedingsmiddelen en dranken – Top 15:
- Mayonaise:
- Trans Fat:
- Ghee:
- Whole-Milk Yoghurt:
- Frietjes:
- Hot Dogs:
- Bacon:
- Theater Popcorn:
- Broodroostergebak:
- Diepe Schotel Pizza:
- 11.Granola:
- Wraps:
- Meest ongezonde dranken:
- Wholemelk:
- Soda’s en zoete dranken:
- Alcoholische dranken:
- Laatste berichten door Saba (zie alle)
- Saba
- LATSTE ARTIKELEN
Lijst van ongezonde voedingsmiddelen en dranken – Top 15:
Nu vraagt u zich misschien af welke voedingsmiddelen in de categorie van ongezonde voedingsmiddelen vallen. Nou, deze voedingsmiddelen zijn bijna een deel van ons leven geworden omdat we ze regelmatig consumeren. Van de gegrilde kip van KFC tot de kaasburger van Mc Donald’s, we kunnen het gewoon niet laten om ze te consumeren. We beseffen niet eens dat we ons lichaam overladen met ongezonde verzadigde vetten, transvetten en cholesterol. Gezondheidsdeskundigen en voedingsdeskundigen bekritiseren fast food vaak als ongezond. Hieronder staan de meest ongezonde en dikmakende voedingsmiddelen:
Mayonaise:
Image: Getty
We zijn allemaal dol op mayonaise op onze boterhammen, hamburgers, wraps en pizza’s. We realiseren ons niet eens dat we ons lichaam beladen met ongewenst vet en calorieën. Mayonaise is niet zo ongezond, als je het met mate consumeert. Maar we houden van een dikke korst mayonaise. Een portie mayonaise van slechts een kwart kopje kan je lichaam belasten met 360 calorieën en 40 gram vet. Dus, beperk de consumptie ervan. Ga over op caloriearme smaakmakers zoals mosterd, salsa, barbecuesaus of tacosaus. U kunt ook light-mayonaise gebruiken, die slechts 35 calorieën en 3,5 gram vet in één eetlepel bevat.
Trans Fat:
Image: Getty
Transvet is een giftig vet dat het slechte cholesterolgehalte verhoogt en het goede cholesterolgehalte verlaagt. Het beschadigt ook de bloedvaten. Slechts één eetlepel ervan bevat maar liefst 100 calorieën, wat natuurlijk niet goed is voor je taille. Boter is een gezondere optie. Je kunt een kleine hoeveelheid opgeklopte boter consumeren die in kuipjes verkrijgbaar is. Ga anders voor de transvetvrije merken van stickmargarine.
Ghee:
Image: Getty
Ghee is een favoriet ingrediënt in Indiase recepten. Het is eigenlijk geklaarde boter met een intense smaak. Slechts een paar druppels ghee, voegen veel smaak toe aan elk voedsel, van groenten tot vlees. En het kan geen kwaad, zolang je maar een paar druppels gebruikt. Maar je moet er wel rekening mee houden dat ghee veel verzadigde vetten bevat en dat overmatige consumptie je cholesterolgehalte kan verhogen. Olijfolie is een gezonde vervanger voor ghee. U kunt ook een theelepel olijfolie combineren met een halve theelepel ghee om geroosterde of gestoomde groenten mee te bereiden.
Whole-Milk Yoghurt:
Image: Getty
Eerder hebben we vermeld hoe volle melkproducten je calorie-inname kunnen verhogen. Vollemelkse zuivelproducten, zoals yoghurt van volle melk, zijn niet beter, want ze hebben een vergelijkbaar effect op je lichaam. Het is belangrijk om je portiegrootte in de gaten te houden. Slechts een portie van 1 kopje volvette yoghurt bevat 160 calorieën. In plaats daarvan kunt u overschakelen op vetvrije yoghurt, die slechts 110 calorieën bevat.
Frietjes:
Image: Getty
Franse frietjes zijn ongetwijfeld een van de meest geliefde snacks. De knapperige en krokante aardappelen zijn onweerstaanbaar en we eten er meestal meer van dan we zouden moeten. Het feit is dat deze frietjes kilo’s aan je frame toevoegen. Het is belangrijk om matig te bewegen of meer fruit en groenten te eten. Af en toe iets lekkers eten is natuurlijk aanvaardbaar en onschadelijk.
Hot Dogs:
Image: Getty
Hotdogs smaken geweldig, maar zijn uiterst ongezond! Bijna 80% van hun calorieën komen van ongezond verzadigd vet. Het verwerkte vlees dat erin wordt gebruikt, verhoogt het risico op hartaandoeningen en darmkanker. Dus, probeer de consumptie van hotdogs te verminderen. Ga voor gezondere opties zoals kalkoenworstjes of magere kip, die minder vet bevatten. Ze zijn ook goede bronnen van hoogwaardige eiwitten.
Bacon:
Image: Getty
Bacon kan alles goed maken in de wereld of zo zeggen de spekliefhebbers! Maar spekliefhebbers moeten in gedachten houden dat hun favoriete voedsel geladen is met ongezonde zouten en verzadigde vetten. Je kunt kleine hoeveelheden spek aan je groenten toevoegen om van de smaak te genieten zonder je lichaam te vullen met ongezonde vetten. U kunt het ook als garnering gebruiken door verkruimelde bacon over een bijgerecht van spruitjes of een groentesalade te strooien. De zoute en rokerige smaak verbetert ook de smaak van andere gerechten.
Theater Popcorn:
Image: Getty
Deze populaire theatersnack zit boordevol calorieën en vet. Deze popcornkorrels worden gepoft in enorme hoeveelheden kokosolie, die meer dan 90% verzadigd vet bevat. Bovendien hebben de meesten van ons de gewoonte om deze snacks in de bioscoop op te peuzelen. Een pakje van gemiddelde grootte bevat 20 kopjes popcorn. Daarin zitten ongeveer 1200 calorieën en 60 gram verzadigd vet. Het caloriegehalte komt overeen met 3 grote fastfood hamburgers. Het verzadigd vet in popcorn komt overeen met een hele stok boter. Zoals de meeste ongezonde voedingsmiddelen, hebben ze ook een gezonde vervanger in de vorm van caloriearme luchtgepofte of magnetron popcorn. Deze popcorn bevat slechts 30 calorieën in 1 kop portie.
Broodroostergebak:
Image: Getty
Deze gebakjes worden beschouwd als een ontbijt traktatie, maar ze zijn het ongezondste voedsel om je dag mee te beginnen. Gemaakt van wit meel, bevatten ze veel toegevoegde suiker. Zelfs de fruitsmaken zijn niet afkomstig van een echte vrucht. Een portie van twee pakjes toaster gebak bevat maar liefst 10 theelepels suiker. Deze kunnen uw bloedsuikerspiegel drastisch verhogen en halverwege de ochtend een energiestilstand veroorzaken. Dus, vermijd deze gebakjes en zoek naar een gezond alternatief. Je kunt volkoren pitabroodjes proberen, besmeerd met een dun laagje pindakaas. Je kunt ze ook vullen met gesneden appels of aardbeien.
Diepe Schotel Pizza:
Image: Getty
We zijn allemaal verliefd op deep dish pizza vanwege de dikke en dichte korst die een geweldige smaak biedt. Maar het overtollige deeg in de korst kan uw aantal calorieën aanzienlijk verhogen. Bovendien voegen de dikmakende volmelkse kaas en vettig vleesbeleg bestaande uit spek, worst en pepperoni ook meer calorieën toe. Een portie van twee sneetjes kan je systeem belasten met 1300 calorieën en 24 gram verzadigd vet dat je slagaders verstopt. Het is moeilijk om je favoriete pizza op te geven, maar dat hoeft niet. Kies voor een pizza met dunne korst die minder zetmeel bevat en groenten zoals uien, paprika, champignons en broccoli in plaats van vleesbeleg. Dit zal je vullen en voeding bieden ten koste van slechts 250 calorieën!
11.Granola:
Image: Getty
Dit komt misschien als een schok, aangezien granola over het algemeen als gezond voedsel wordt beschouwd. Maar het is een feit dat deze lekkere ontbijtgranen meer suiker en te weinig vezels bevatten. Omdat het hoog in suiker is, kan slechts één kop portie granola 600 calorieën aan uw systeem leveren. En dat is bijna een derde van de dagelijkse behoefte van een gemiddelde vrouw. Vervang granola dus door een knapperige graansoort, die meer vezels dan suiker bevat. U kunt proberen een eetlepel noten zoals walnoten, amandelen, enz., of bessen om uw zoetekauw te bevredigen. Als u uw granola niet helemaal wilt opgeven, besprenkel het dan met een kleine hoeveelheid magere of vetvrije yoghurt. Je kunt ook wat aardbeien of bosbessen toevoegen voor meer voedingswaarde.
Wraps:
Image: Getty
De kleine blaadjes sla en dunne plakjes vleeswaren in een wrap lijken voor de meesten van ons een voedzame optie. Maar de platte broden die bij de bereiding van deze wraps worden gebruikt, kunnen 300 calorieën aan je systeem toevoegen. Daarnaast bevatten de kaas, vleeswaren en broodbeleg in deze wraps niet minder dan 700 calorieën. De meeste wraps zijn gemaakt van geraffineerde granen en bevatten niet genoeg vezels. Controleer altijd de voedingswaarde van een wrap en kies er een die met volle granen is bereid. Als je de wrap thuis bereidt, kun je kaas overslaan en kiezen voor een gezondere optie zoals avocado. Je kunt pittige mosterd gebruiken in plaats van mayonaise. U kunt ook wat extra groenten toevoegen, zoals groene paprika, uien, tomaten en sla.
Meest ongezonde dranken:
Hieronder vindt u een lijst met ongezonde dranken die u moet vermijden om gezond te leven:
Wholemelk:
Image: Getty
We zweren allemaal bij de gezondheidsbevorderende kwaliteiten van melk. Rijk aan calcium en andere vitale voedingsstoffen, is het heilzaam voor mensen van alle leeftijden. Maar volle melk bevat verzadigd vet, dat het cholesterolgehalte verhoogt en ontstekingen in de hand werkt. Het leidt ook tot verstopte aders. Dit betekent echter niet dat u moet stoppen met het consumeren van melk. Het enige wat u hoeft te doen, is kiezen voor magere (vetvrije) melk of 1 % magere melk. Magere melk en melk met een laag vetgehalte leveren u alle vitale voedingsstoffen. Enkele daarvan zijn calcium, eiwitten, vitamine D en B-12 en kalium. Het voorkomt ook dat de slechte stoffen je lichaam binnendringen. Melk van plantaardige oorsprong, zoals sojamelk, amandelmelk, kokosmelk enz., zijn ook gezonde opties, hoewel ze niet zo voedzaam zijn als dierlijke melk.
Soda’s en zoete dranken:
Image: Getty
Soda’s en suikerhoudende dranken zijn een alledaags beeld in restaurants en supermarkten. Maar weinigen van ons zijn zich bewust van het feit dat bijna 100% van de calorieën in gewone frisdrank afkomstig is van suiker of high-fructose corn syrup. In feite wordt het beschouwd als de echte boosdoener achter obesitas. Het beschadigt ook je tanden en leidt tot gaatjesvorming. Bepaalde studies hebben aangetoond dat coladrankjes je botten kunnen verzwakken. Bewerkte suikerhoudende dranken, zoals gebottelde thee, sport- en energiedranken, enz., kunnen ook je calorieverbruik drastisch verhogen zonder enige voedingsstoffen te leveren. Gewoon water is het beste alternatief voor deze dranken die je lichaam hydrateren zonder extra calorieën te leveren. Andere dranken die weinig calorieën bevatten en gezonde antioxidanten bevatten zijn groene en zwarte thee. Dit is dus een van de meest ongezonde dranken die moet worden vermeden.
Alcoholische dranken:
Image: Getty
Alcoholische dranken zijn een absolute verspilling als het op voeding aankomt. We zijn ons bewust van de slechte effecten van alcohol op onze gezondheid. De calorieën in alcohol zijn lege calorieën, die het lichaam niet kan gebruiken om energie te produceren. De lever wordt gedwongen de alcohol af te breken tot vetzuren, die zich in de lever ophopen. Overmatige blootstelling aan alcohol veroorzaakt de dood van lever- en hersencellen. Een glas wijn bevat ongeveer 170 calorieën, terwijl een flesje bier 150 calorieën bevat. Een portie van 1,5 ounce sterke drank van rum, wodka, gin of whisky bevat 105 calorieën. Drink deze dranken dus met mate. Vervang ze door mineraal- of sodawater met een scheutje citroen of limoen, warme of ijsthee of koffie of dieet frisdranken.
Dit is de lijst met ongezonde voedingsmiddelen om te vermijden. Hoewel geweldig van smaak, deze voedingsmiddelen uw gezondheid in gevaar brengen. Het goede nieuws is dat je gezonde vervangers hebt voor elk van hen. Dus, denk niet twee keer na voordat u deze voedingsmiddelen vermijdt en hun voedzame tegenhangers gebruikt.
Eet u gezond? Heeft u zich overgeeft aan een van deze ongezonde voedsel lijst? Deel het met ons in het commentaar hieronder.
- Laatste berichten
- Bio
Laatste berichten door Saba (zie alle)
- 10 Verbazingwekkende toepassingen van Neem Poeder – 19 mei, 2015
- 13 Verbazingwekkende Voordelen Van Citroen Thee – 15 mei 2015
- 20 Verbazingwekkende Gezondheidsvoordelen Van Citroen Myrtle – 22 april, 2015
- 6 Serieuze Bijwerkingen Van Druivenpitextract – 30 maart 2015
- 10 Verbazingwekkende Gezondheidsvoordelen Van Blauwe Kaas – 30 maart 2015
Geef een antwoord